겨울에 적합한 양의 단백질과 탄수화물을 함유 한 오렌지와 야채를 기반으로 한 빠르고 건강한 식단
내기 계절 제품 모든 사람의 조언이다 영양사 이다 영양사. 그러나 이제 일년 내내 찾을 수있는 제품이 있습니다. 실용적이고 빠르며 건강하기 때문에 오렌지의 빠른 다이어트는 항상 콩에 적합합니다.
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그만큼 오렌지 그들은 종종 더 건강하고 더 건강한 음식 제도에 포함됩니다. 확실히 그것은 감기, 기침, 심지어 더 많은 독감과 같은 계절의 악과 싸우는 데 매우 유용한 비타민 C의 다량입니다. 그러나 그것은 또한 건강한 체중 감량을 위해 잘 작동합니다. 분명히 적절한 양의 단백질과 탄수화물뿐만 아니라 야채가 동반되어 계절에 가장 좋습니다. 여기에 하나가 있습니다 다이어트 빠른과체중이라고 생각하고 폐기하고 싶을 때마다 따라야합니다.
오렌지 다이어트, 처음 3 일의 프로그램
첫날 아침 부분적으로 탈지 된 우유 200 ml e 하나와 함께 두 개의 비스킷 오렌지 주스. 아침 중반에 키위 나 사과와 같은 또 다른 과일, 점심에는 80 그램의 파스타가 들어간 조개와 흰색의 조개, 200 그램의 구운 가지, 통밀 빵 40g과 귤 150 그램. 오후 중간에 3 개의 비스킷. 저녁 식사에는 후추, 토마토, 통조림 옥수수와 100 그램의 라디 치오 샐러드와 엑스트라 버진 올리브 오일 한 숟가락과 오렌지를 닫습니다.
둘째 날의 아침 식사는 부분적으로 탈지 우유 한 잔과 함께 콘플레이크 30g간식으로 오렌지를 먹을 수 있습니다. 점심은 80g으로 열립니다 버섯 리조또, 100g의 삶은 헤이 크와 가볍게 맛을 낸 그린 샐러드가 이어집니다. 그런 다음 통밀 빵 30g과 귤 150g. 오렌지 주스의 간식과 야채 스프의 멋진 접시에 이어 저녁 식사를 위해 150g의 키위가 나옵니다.
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셋째 날 저지방 요구르트 아침 식사 30 그램의 귀리 플레이크, 아침 중순 오렌지, 점심 80 그램의 흰 퓨 실리, 참치, 200 그램의 후추 구이, 40 그램의 통밀 빵 및 150 그램의 귤. 오후에는 오렌지 주스와 쌀과 차드 (50g의 쌀, 200g의 야채), 100g의 스트라 치노, 40g의 통밀 빵과 오렌지가 들어간 수프.
오렌지 다이어트에 마지막 이틀
넷째 날 아침에 부분적으로 탈지유와 20g의 드라이 비스킷 간식을 먹으면서 오렌지. 점심에는 브로콜리가 들어간 80 그램의 파스타, 구운 칠면조와 삶은 당근 100 그램, 150 그램의 키위로 닫습니다. 오후에는 오렌지 또는 레몬 주스와 저녁 식사를 위해 감자와 양배추가 들어간 수프 한 접시 탈지 생햄 50g및 귤 150 그램.
마지막으로 아침 식사 5 일째에 구운 빵 30g과 부분적으로 무 지방 우유를 바르고 아침 중간에 오렌지가옵니다.
점심에 마늘과 기름을 곁들인 스파게티 80g 그다음에 150 그램의 삶은 또는 찜된 발바닥, 50 그램의 발레리 안 및 배. 오후에는 오렌지 주스. 저녁에는 냄비에 철자 100g, 쇠고기 간 100g, 통밀 빵 40g 및 사과가 든 쌀 수프 (80g).
