2024 7월 13일 토요일
다이어트한 달에 단백질 다이어트 빼기 5kg

한 달에 단백질 다이어트 빼기 5kg

좋은 단백질 다이어트로 우리는 두 배의 결과를 얻습니다 : 우리 몸을 정화하고 한 달에 6 킬로그램조차 잃는 것

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일주일에 킬로그램 이상을 잃고 한달에 최대 5 킬로. 덕분에 많은 노력없이 할 수 있습니다. 단백질 다이어트 좋은지능적이고 과장하지 않습니다. 야채, 생선 및 살코기를 기본으로 한 빠르고 실용적인 식단. 그것은 우리가 체중을 잃을뿐만 아니라 우리 몸을 정화하도록 도와줍니다.

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소위 ‘단백질 다이어트’ 탄수화물은 일주일에 하루 만 제공되는 반면 다른 음식에서는 특히 소화가 잘되는 야채가 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다. 또한 하루에 적어도 2 리터의 물을 많이 마시고 방부제가 풍부한 음식에주의를 기울이고 간식이있는 경우 과일을 선호하십시오.

좋은 단백질 다이어트, 주간 프로그램

한 달에 단백질 다이어트 빼기 5kg 1
(픽사 베이)

전체 주간 프로그램은 다음과 같습니다. 아침 식사의 첫날 차, 비스킷 3 개나는 순화 차입니다. 아침의 중간에 자몽 주스의 유리 점심 하나 피자와 삶은 콜리 플라워 송아지 고기 조각. 간식 하나 가벼운 요구르트 그리고 저녁 식사를 위해 삶은 애호박과 구운 토끼.

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둘째 날 같은 아침과 중반에 오렌지 주스 뒤에 삶은 당근과 애호박과 구운 칠면조 가슴살 150 그램. 오후 중간에 바나나와 저녁 식사 신선한 치즈 샐러드와 혼합.

셋째 날의 아침 식사는 항상 동일하지만 아침 식사를 마실 때 음료를 마실 수 있습니다. 살구 주스. 점심에 양파와 익힌 녹색 콩과 함께 간 150g 찐. 간식 하나 사과 그리고 저녁 구운 가지와 체리 토마토와 구운 칠면조그만큼. 아침 식사 후 4 일째 아침 중간에 자몽 주스 e황새치 점심 삶은 브로콜리 구이. 오후에는 사과와 저녁에는 계란 두 개 오믈렛 훈제 한 애호박과 사탕무는 1 티스푼의 기름으로 맛을 냈습니다.

아침 식사와 간식 후 다섯째 날 파인애플 쥬스, 점심 구운 황새치와 찐 차드. 사과 스낵과 저녁 식사를 위해 두 개의 계란과 애호박으로 만든 오믈렛 삶은 콩나물. 지난 이틀 동안 구운 닭고기와 삶은 시금치 또는 체리 토마토와 찐 호박으로 번갈아 갈 수 있습니다.

한 달에 단백질 다이어트 빼기 5kg 2
(픽사 베이)

마지막으로 점심에는 아티 초크와 구운 가지와 200 마리의 애호박을 곁들인 파스타 또는 쌀 100 그램. 저녁 식사에는 200g의 콩류와 토마토가 든 그린 샐러드가 있습니다.

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