2024 7월 13일 토요일
다이어트육일 다이어트 4kg을 잃고 다양하게 먹다

육일 다이어트 4kg을 잃고 다양하게 먹다

일주일이면 살을 빼기에 충분할까요? 이것은 매우 정확한식이를 가진 6 일식이에 의해 제안됩니다.

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살을 빼다 일주일 안에? 건강하고 균형 잡힌 식단을 강요하지 않는 한 가능합니다. 6 일 동안의식이 요법과 마찬가지로, 음식을 지능적으로 변형하여 포기하지 않고 기분을 좋게 만듭니다.

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다이어트 기본 규칙을 완전히 준수합니다. 과일과 채소가 풍부하고 적당량을 함유하고 있습니다. 섬유 량 액체도 있습니다. 또한 단백질과 비타민이 부족하지 않으며 일주일 내내 더 균형 잡힌 방식으로 배포됩니다. 우리가 종종 말한 것처럼, 시작하기 전에 의사 또는 영양사와 직접 상담하십시오. 그러나 6 일간의 식단의 실제 효과를 자유롭게 시작하고 경험할 수 있습니다.

6 일 다이어트, 계획

육일 다이어트 4kg을 잃고 다양하게 먹다 1

6 일 다이어트의 주요 규칙 중 하나는 오후 8시 이후에는 절대로 식사를하지 않는 것입니다. 매일은 일 신일 적이지만 귀찮게하지는 않습니다.
여기에는 실제로 일곱째 날이 있기 때문에주의 전체 프로그램이 있습니다.

1 일째
다이어트가 시작되면 즉시 좋은 시험을 보았습니다. 하루 종일 과일 만 허용되며 바나나를 제외한 모든 것이 가능합니다. 그러나 설탕, 리큐어, 아이스크림 또는 다른 것을 첨가하지 않고 자연적으로 섭취하십시오.

2 일째
과일을 마신 후에는 채식의 날이되었습니다. 다양한 형태의 아침, 점심 및 저녁 야채. 아침에는 적절한 양의 탄수화물을 위해 감자, 바람직하게는 삶은 것으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 샐러드, 스프, 스프 또는 심지어 삶은 형태의 야채와 콩류.

3 일째
이것은 첫날과 둘째 날의 혼합이므로 과일과 야채가 함께 있습니다. 당신의 취향과 상상력을 자극하는 레시피로 대체하십시오.

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4 일째
허용되는 음식, 바나나 및 우유는 2 개뿐입니다. 최대 6 개의 바나나와 3 잔의 우유에 도달 할 수 있습니다.

5 일째
고기도 식탁에 있지만 살코기입니다. 닭고기, 칠면조, 토끼와 같이 그릴에서 요리하고 많은 양념이 없으면 더 좋습니다. 점심이나 저녁 식사는 삶은 반숙 또는 가자 생선으로 대체 할 수 있습니다. 그리고 토마토 샐러드와 함께하십시오.

6 일째
흰 고기 후 그것은 과장하지 않고 붉은 고기의 차례입니다. 예를 들어, 양념이없는 냄비에 점심을위한 햄버거와 저녁을위한 등심 한 조각. 반찬으로 원하는 모든 야채.

쌀 속성
출처 : Istock

7 일차
6 일간의 식단에는 7 일째 식사가 포함되어 있으며, 점심으로 찐 야채를 곁들인 쌀이나 통밀 요리를 먹을 수 있습니다. 예를 들어 저녁 식사에는 감자가 들어간 참치와 옥수수 샐러드가 있습니다. 그리고 신선한 과일이나 야채 주스가 많이 있습니다.

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