ㅏ 영양가 높은 요리를 기반으로 쉬운 다이어트. 간장 다이어트는 일주일에 몇 파운드를 잃을 수 있습니다
의 역할이 얼마나 중요한가 간장 우리의 매일 식단에서? 몇몇 연구는 그의 값 영양특히 식물성 에스트로겐이 들어있는 경우. 그리고 이런 이유로 콩 다이어트는통제 및 건강을위한 무게.
그만큼 식물성 에스트로겐 과연 의 수준 콜레스테롤 내가 증가하지 않고 트리글리세리드 골다공증의 위험을 줄입니다. 또한 폐암을 보호하는 데 분명한 이점이 있습니다. 그러나 콩이 우리 피부의 건강을 개선시키고 폐경기 여성의 경우 홍조를 감소시키기 때문에 이것 만이 아닙니다.
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편지를 따라 얼마나 잃을 수 있습니까 의 다이어트 간장? 그러나 주당 최대 2 킬로그램이지만 항상 전문가와 상담하십시오. 그러나이 다이어트의 장점은 분명합니다. 큰 희생과 채찍이 필요하지 않습니다.
간장 다이어트, 5 일 동안의 계획
ㅏ 다이어트를 따르기 쉽고 또한 일주일에 최소 2 킬로를 잃고 다양한 요리를 잃을 수 있습니다.
월요일 4-5 콩 비스킷을 곁들인 커피와 함께 최대 250 ml의 두유를 아침 식사에 제공합니다. 점심에는 흰색 조개가 들어간 스파게티 70g, 토마토 오일 한 숟가락과 간장 크래커가 들어 있습니다. 석식 간장 소시지 2 개, 구운 야채 200g 및 통밀 샌드위치
화요일 아침 식사, 오렌지 주스 및식이 잼이 든 간장 빵. 정오 80g의 토마토 파스타에 신선한 혼합 콩과 식물 샐러드와 배. 저녁에는 구운 간장 스테이크, 최대 300g의 혼합 볶음 야채와 통밀 샌드위치.
수요일 처음과 같은 아침 식사. 점심 60g의 토마토 파스타, 100g의 절단 된 두부와 향신료를 볶은 후 200g의 찐 또는 구운 호박. 저녁 식사에는 감자, 콩나물, 샴 피뇽 샐러드가 들어간 150 그램의 문어가 2 티스푼의 기름, 사과를 얹었습니다.
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목요일 둘째 날 같은 아침. 점심에는 브로콜리가 들어간 파스타 70g과 제철 야채가 들어간 혼합 그린 샐러드. 저녁에는 콩을 야채와 함께 끓여 구운 가지와 통밀 샌드위치를 끓입니다. 금요일 아침 바나나 200ml 간장 요구르트
점심으로 구운 간장 버거, 한 스푼의 기름과 통밀 샌드위치가 들어간 채른 당근. 저녁 식사에는 야채와 배를 곁들인 간장 피자.
