2024 7월 13일 토요일
다이어트곡물 다이어트, 포도당을 낮추어 체중 감량

곡물 다이어트, 포도당을 낮추어 체중 감량

이것은 탄수화물과 필수 비타민이 풍부한 몇 주 동안도 따라하기 쉬운 요법입니다.

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통 곡물? 예, 균형 잡힌 식단이 제 2 형 당뇨병 발병 위험 혈당을 점검하십시오. 그러나 실제로 전체 곡물 다이어트는 모든 사람에게 적합하며 모든 사람에게 좋습니다.

에 대한 최신 연구 당뇨병 당뇨병 환자의 음식 피라미드 위에 놓은 사람 통 곡물. 특히 매일 식단에 포함 된 것들이 정제되지 않은 제품에서 파생 된 경우. 이 경우 병에 걸릴 위험 제 2 형 당뇨병 20 % 이상 떨어집니다. 이유는 곧 설명 될 것입니다. 정제 공정이 없으면 모든 기능적 구성 요소가 사라지는 것은 아닙니다. 이들은 제품에 자연적으로 함유 된 섬유, 미네랄, 비타민 및 항산화 제입니다.

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그들의 기능은 다양합니다 : 그들은 위 배출, 소화 및 탄수화물의 흡수를 늦추는 데 사용됩니다. 또한 그들은 장내 세균총을 긍정적으로 변형시킵니다. 염증과 싸우다. 그러나 또한 혈당 조절에 도움이되는 포도당 생산을 감소시키는 지방산을 개발합니다.

또한 소비 통 곡물 또한 식사 후 포만감을 증가시켜 지방 저장을 줄이고 체중을 조절하고 혈당 및 장 기능을 향상시킵니다.

곡물 다이어트, 메뉴의 예

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이것은 주간 최대 프로그램 누구나 쉽게 따라갈 수있는 당뇨병 환자 이하. 아침 식사는 항상 커피 또는 차 한 잔 또는 저지방 요구르트를 선택하십시오. 통밀 비스킷 4 개. 아침 간식, 사과 및 단맛이없는 과일 요구르트가 들어간 간식.

점심 첫날 파스타 또는 현미 80g 아티 초크와 함께 삶은 갈비 150g. 저녁 식사 대신 계란과 치즈, 150 그램의 브로콜리 및 통밀 샌드위치로 오믈렛을 저녁 식사하십시오. 점심 둘째 날 토마토 뇨키 80g, 천연 참치 60g 통밀 샌드위치. 저녁 브레 사 올라 100g, 150 그램의 콜리 플라워와 통밀 샌드위치.

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셋째 날 정오 송아지 고기 스테이크삶은 애호박 통밀 빵 50g 저녁 식사를 위해 미네 스트로 네 한 접시, 회향 200g 및 통밀 빵 50g이 이어졌습니다. 넷째 날에 토마토가 들어간 통밀 파스타 80g과 삶은 밑창 150g. 저녁 저녁 150 그램 탈지 요리 햄, 구운 가지와 50 그램의 통밀 빵.

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마지막으로 나는다섯째 날 점심에는 버섯, 닭 가슴살, 시금치가 들어간 80 그램의 현미, 저녁에는 150 그램의 구운 빵, 150 그램의 삶은 비트, 50 그램의 통밀 빵이 있습니다.

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