수유 전문가의 조언 : 열에 대한 다이어트에서 오이를 통과하는 멜론에서 단독까지 열 가지 음식

때 뜨거운 느껴지기 시작하고 가장 효과적인 치료법 중 하나가 테이블에 남아 있습니다. 몸무게를 줄이는 것은 쓸모가 없지만 건강하지만 가벼운 음식에 집중하는 것이 좋습니다. 진짜 다이어트 에 대하여 뜨거운 그것은 존재하지 않지만 열의 영향에 대해 덜 느끼기 위해 소비해야 할 10 가지 이상의 올바른 음식이 있습니다.

일련의 음식 여름 테이블, 특히 온도계가 30 °에 도달하면 절대로 없어서는 안됩니다. 과일과 채소 확실히, 계절 제품에 중점을 두어 점심과 저녁 식사를 위해 빠질 수는 없습니다. 그러나 더 많은 것이 있습니다 : 적은 비용과 아이디어로 식사를 쉽게 조직 할 수 있습니다.

전문가가 권장하는 유일한 고기는 닭고기와 터키 탁월한 영양 능력으로 그것의 쉬운 소화성과 결합. 당신은 할 수 있습니다 민트로 맛을 내다소화 장애를 상쾌하게하고 치료하기 때문에 이상적입니다.

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물고기는 적어도 제공합니다 세 가지 대안 : 그들은 dogfish, 황새치 및 유일한 것입니다. 전자는 같은 미네랄이 풍부합니다 요오드, 인 및 칼슘뿐만 아니라 비타민 A 및 PP도 지방 함량이 낮습니다. 반면 황새치는 수은의 양을 적당히 섭취해야하더라도 많은 단백질과 지방이 거의 없습니다. 그리고 유일한 발바닥은 확실히 가장 소화하기 쉬운 것입니다.

과일과 야채, 뜨거운 치료

그곳에 열에 대한 다이어트 그러나 그것은 틀림없이 과일을 통과합니다. 쇼핑 목록의 상단에는 상쾌하고 보습력에 필수적인 멜론이 있습니다. 풍부하다 비타민 A와 비타민 C칼로리는 거의 없지만 인, 칼슘 및 칼륨과 같은 중요한 미네랄이 풍부합니다. 그들은 순환과 혈압을 향상시킵니다.

거의 90 %의 물로 구성된 낚시도 훌륭합니다. 이뇨 력이 강하고 완하제그것은 강장제와 토닝 역할을합니다. 또한 하루 중 언제든지 간식이나 간식으로 먹을 수 있습니다. 삼부작은 수박으로 끝납니다. 백분율 의 물 심지어 멜론과 복숭아보다 우수합니다. 또한 많은 양의 비타민 A, B, C 및 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄 염을 가지고 있으며 셀룰 라이트 및 부은 다리, 수분 유지 및 고혈압.

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장 야채, 물로 만든 96 %이고 비타민 C가 풍부한 오이부터 시작합니다. 칼슘과 같은 소금, 인칼륨 및 나트륨. 또한 탄수화물이 음식에서 지방으로 변하는 것을 막는 데 도움이되는 타르타르산이 포함되어 있습니다.

이런 이유 때문에식이 요법을하는 사람들에게 강력히 권장됩니다. 95 %의 물, 미네랄 (인, 철, 칼륨 및 칼슘)과 비타민 A, 비타민 C 및 카로티노이드가 함유 된 애호박.

하루 동안 몇 번이나 부은 느낌이 듭니까? 빠르고 정확한 솔루션을 동시에 찾는 방법을 모르는 것이 불편합니다.

실제로, 당신은 4 개의 성분만으로 특수 배꼽 수축 스무디를 준비함으로써이 성가신 상태를 개선 할 수있는 기회가 있습니다.

오늘날의 레시피는 실제로 4 가지 성분만을 준비하여 건강 스무디를 신선하게 즐길 수있게 해주 며 많은 인기를 얻고있는 가벼움과 웰빙을 제공합니다. 실용적이고 빠른 배는 4 개의 성분으로 스무디를 수축시킵니다!

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집에서 준비하는 배 수축 치료

이것이 무엇입니까 스무디, 필링, 쉽고 영양가 있고 유익한 붓기가 적고 가벼워집니다. 재료는 쉽게 구할 수 있고 정말 간단합니다! 집에서 편안하게 준비하고 열병에 담아 신선하게 보관할 수 있습니다. 그 끔찍한 붓기에 대한 기적의 치료 하루 종일 우리에게 종종 여자를 동반합니다.

복부 팽창은 많은 문제 또는 병리에 따라 달라질 수 있습니다이런 이유로 귀찮은 일이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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다른 경우에는 갑작스런 헌신, 일, 바쁜 생활로 인해 빨리 먹었 기 때문에 발생합니다. 실제로 결장에 대한 실제 자극이 발생하여 결과적으로 팽창합니다. 배가 단단 해지고 부어 오름 불쾌감이 가장 자극적이라고 말합니다.

이 질환을 개선, 예방 또는 예방하고 평평한 배를보고 매일 아침이 실용적인 스무디를 마실 수 있습니다.

특수 스무디는 배를 수축

항상 포함하는 한 원하는 모든 변형을 실험 할 수 있습니다 4 가지 기본 성분 : 선택한 야채 음료, 계피, 선택한 과일, 귀리.

야채 음료는 콩, 현미, 코코넛, 귀리, 철자, 퀴 노아설탕을 첨가하지 않는 한. 원하는 경우 dello로 바꿀 수 있습니다 그릭 요거트 스무디에 더 많은 크림을 제공하고 장을 조절하는 특성을 고려합니다.

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귀리는 완벽한 평평한 배입니다! 그것은 많은 섬유를 포함하고 장 통과를 촉진합니다. 과일은 해독과 정화에 탁월합니다. 사과는 그중 하나입니다.

선택한 과일의 블렌더 2 (크기에 따라 다름), 귀리 플레이크 3 큰술, 야채 음료 또는 요구르트를 넣습니다. 얻고 자하는 크림 또는 유동성계피 1 티스푼과 얼음 조각 12 개.

잘 먹는 것은 또한 시력과 맛을 만족시키는 것을 의미합니다. 포만 지수는 올바른 음식을 선택하는 데 도움이됩니다.

우리가 말할 때눈은 그 부분을 원한다 우리의 감각을 만족시키기 위해 굶주림 그것은 단지 대중적인 지혜가 아닙니다. 테이블에서 하나를 마주보고 체중 감량 또는 체중 감량 다이어트, 음식의 질은 양이 아니라 중요합니다. 하지만 어떻게 내가 설립 음식 그것은 더 만족스럽고 균형 잡힌 정권에 좋습니다?

호주의 한 연구에 따르면 어떤 요리가 우리 몸을 더 만족시킬 수 있는지 결정했습니다. 선생님은 그녀를 이끌었다 수잔나 홀트 그는 자신의 일을 결성함으로써 자신의 일의 결실을 정리했습니다 ‘완전도’. 실제로 그것은 비만 음식 덕분에 우리는 그들의 만족스러운 힘을 더 잘 찍을 수 있습니다.

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에 크게 의존하는 가치 칼로리 밀도 섬유질과 단백질의 존재에 의해 후자는 특히 탄수화물과 지방에 비해 더 큰 풍요로운 힘을 가지고 있지만 그 원인은 무엇입니까? 본질적으로 그들의 씹고 소화하기 위해 더 많은 에너지 소비가 필요하다는 사실로부터.

포만 지수, 최고의 음식

반대로 탄수화물의 만족스러운 힘 그것은 그들의 혈당 지수에 달려 있습니다. 실제로 값이 낮을수록 포만감이 커집니다. 그러나 후자 그것은 또한 음식의 양에 영향을 미칩니다: 얼마나 큰 일부위 팽창이 클수록 포만감이 빨라집니다.

검색이 끝날 때 가장 실질적인 음식이 밝혀졌습니다 그 물과 섬유질이 풍부 칼로리가 적고 영양가가 높은 야채와 같은 것.

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의사 잡목 숲 따라서 값이 0에서 5 사이의 포만 지수 척도를 작성했습니다. 실제로 2.5보다 큰 음식은 가장 큰 맛을내는 음식입니다. 마른 생선, 껍질을 벗기는 닭 가슴살, 저지방 흰 요구르트, 콩나물. 또한 사과, 포도, 오렌지, 밀기울 스틱, 팝콘, 삶은 감자, 계란, 콩류 및 바나나.

반대로, 2.5보다 낮은 값을 가진 음식, 따라서 만족도가 낮 으면 끓인 흰 쌀, 땅콩, 아이스크림, 흰 빵, 말린 과일, 꿀, 설탕, 버터, 크루아상 및 콘플레이크가 있습니다.

과일과 채소의 소비 증가에서부터 식사 시간 존중에 이르기까지 효과적인 다이어트를 다루는 일련의 상식 규칙

ㅏ 빠르고 효과적인 다이어트 그것은 따르는 메뉴의 허가와 금지만으로 만들어진 것이 아닙니다. 항상 좋은 규칙이지만 특히 휴일 전에는 규칙이 있습니다. 빨리 체중을 줄이는 이유는식이 요법이 어떻게 설정되어 있는지에 달려 있습니다. 그리고 이것들과 함께 더 잘 살 수있는 10 가지 규칙.

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첫번째 규칙 그것은 또한 근본적인 것입니다. 실제로 하루에 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 아는 것도 도움이됩니다. 영양사. 그러나 두 번째 규칙은 즉시 달성됩니다. 항상 과일과 채소 섭취를 계획하십시오. 최소한 필요가 있습니다 다섯 부분 특히 과일, 특히 섬유질, 비타민 및 항산화 제가 보충됩니다.

세 번째 규칙 신선한 음식입니다. 포장 및 가공 식품은 과량의 나트륨과 지방을 함유 할 수 있지만 신선한 식품을 섭취하면 체중을 감량하기가 더 쉽습니다. 네 번째 규칙 : 항상 먹는 음식의 양을 확인하십시오. 그러므로 음식을 많이 피하십시오 칼로리 평소보다 천천히 씹어 서 과도한 양을 먹지 마십시오. 소화를 쉽게하고 과식 할 가능성도 줄어 듭니다. 따라서이 기본 장소조차도 식사를 건너 뛰지 마십시오. 규칙 성은 하루 종일 건강한 칼로리 섭취를 유지하는 데 도움이됩니다.

6-10 의식이 요법에 대한 황금률

그리고 여섯 번째 규칙으로, 당신이 읽는 모든 것을 믿지 마십시오 음식과 함께 라벨. ‘무 지방’이라고해서 칼로리가 낮다는 의미는 아닙니다. 가능할 때마다 항상 제품의 칼로리 함량. 일곱 번째, 항상 약간의 운동으로 다이어트를 도와주세요. 특히 하루에 30 분 이상, 특히 야외에서 걷기 만해도 너무 앉아있는 사람들에게는 건강한 몸과 체중 감량.

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여덟 번째 ‘계명’은 주스와 음료의 섭취를 최소한으로 제한하는 것입니다 설탕 같은. 우리 몸에 존재하는 독소를 제거하는 데 도움이되는 물로 점점 더 많이 대체하십시오. 항상 여름뿐만 아니라 하루에 적어도 1.5 리터 또는 2 리터를 마시는 것이 좋습니다. 9 위에는 음식 섭취량을 너무 많이 제한하지 않는 것이 좋습니다. 케이크 한 조각이나 파스타 한 접시를 포기하는 대신 적당히하는 것이 좋습니다. 그래서 우리는식이 요법에 직면하는 데 더 평온 해 질 것입니다.

마지막으로, 매일 섭취하는 칼로리의 양을 기록 할 수있는 일기를 보관하여 향후 유용한 정보를 알아보십시오.

출산 후 파운드를 잃는 것은 가장 흥미로운 임무 중 하나입니다. 곡물과 콩류를 기본으로 한 임신 후 다이어트는 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

하나의 가장 섬세한 시대 중 하나 어머니 여자 출생 후의 사람입니다. 확실히있다
욕망 여분의 파운드를 잃고 그러나 그는 아이에게 건강한 영양을 공급할 필요성과 함께 손을 잡고 여행합니다. 그리고 이것을 위해서는 시리얼과 콩과 식물을 사용한 임신 후 다이어트가 필요합니다. 평형 찾을 음식.

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이러한 이유로 더 이상 필요없는 음식을 점차적으로 제거하는 것이 유용 할 수 있습니다. 튀긴 음식처럼 디저트, 초콜릿. 파스타와 빵은 과도한 양이 아니더라도 섭취 할 수 있습니다. 또한 탄산 음료 금지, 소금을 최소한으로 줄이고 남성에게 유용한 작은 체조 연습 시작 복부 다리의 올바른 기능을 복원합니다.

아기에게 모유 수유를하는 것이 엄마의 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 육체에 대한 고정 된 생각을 가지고서는 안되며 무엇보다도 좋은 영양사. 그러나 동물성 및 식물성 단백질을 대체하면 만족감을 느끼게하는 저칼로리 다이어트가 유용 할 수 있습니다. 곡물의 단백질을 콩류의 단백질과 통합하여 결합시키는 식단. 모든 것에 대해 1,400 칼로리 하루에 4kg을 잃게됩니다.

임신 후 다이어트, 균형 잡힌 메뉴

항상 아침 식사 우유 200ml 또는 가벼운 요구르트, 30g의 귀리 플레이크 및 원하는 과일. 월요일에 간식은 훈제 연어 한 조각이 든 통밀 샌드위치입니다. 에 대한 점심 보리 수프 완두콩 다음에는 엑스트라 버진 올리브 오일과 과일을 곁들인 토마토, 고추 및 양상추 샐러드가 이어집니다. 간식 요구르트와 과일이 든 저녁 버섯과 당근 수프.

화요일 간식은 통밀 빵 50g 계란 두 개로 만든 오믈렛 점심 식사를 위해 철자와 병아리 콩 수프에 이어 엑스트라 버진 올리브 오일과 과일을 곁들인 에스 캐롤과 로켓 샐러드. 간식 하나 요거트 후추, 토마토, 양파, 바질 스프, 과일을 더한 저녁 식사.

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수요일에는 간식에 파마산을 곁들인 통밀 빵 50g과 점심 보리와 파바 콩 수프 다음에 엑스트라 버진 올리브 오일과 과일을 얹은 라디 키오와 송이 노 샐러드가 이어집니다. 간식 하나 가벼운 요구르트 열매, 토마토, 샐러리 및 양파를 곁들인 저녁 수프.

보통 간식 목요일 50g의 통밀 샌드위치 로스트 칠면조와 토마토, 후추, 오이, 요구르트 스프가 점심과 함께 로켓과 라디오 키오 샐러드에 기름과 과일을 얹어 먹었습니다. 간식 요거트와 저녁 콜리 플라워 수프, 당근, 양파와 함께 과일을 드십시오.

금요일에는 월요일에 간식으로 점심 감자와 간장을 곁들인 다음 무와 올리브 호박 샐러드를 곁들인 엑스트라 버진 올리브 오일을 곁들였습니다. 간식 요구르트와 과일과 함께 저녁 시금치, 부추, 허브 수프.

단순히 사과를 먹는 방법으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 알아보십시오.

사과가 의사를 데려다 줄 수 있다는 것은 잘 알려진 말입니다. 하지만 누가 그런 생각을했을까요 레넷 애플 나쁜 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니까?

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이것은 분석 기간 동안 하루에 두 개의 레넷 사과를 섭취 한 피험자의 콜레스테롤 수치를 분석 한 연구에 의해 밝혀졌습니다.
덕분에 폴리 페놀 따라서 이러한 사과의 섬유질과 특성에 따라 매일 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

하루에 두 개의 레넷 사과가 콜레스테롤을 제거합니다

오늘부터 대중적인 말을 좋아하는 사람들은이 변형을 마음에 감동시킬 수있을 것입니다.
사실,이 뉴스에는 사과 (특히 레넷의 사과)를 훨씬 더 즐겁게 만드는 과학적 근거가 있습니다.

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그곳에 San Michele dell’Adige의 Edmund Mach 재단, 트 렌토 대학교 및 레딩 (영국)과 공동으로 연구 레네트 사과의 효과 가장 중요한 심혈관 질환과 관련된 지방에.

연구에 따르면 약간 높은 콜레스테롤을 가진 일부 자원 봉사자에 대해 수행 한 결과 식사가 충분하다고 보입니다. 하루에 두 개의 레넷 사과 그 수준을 낮추기 위해. 단 8 주 만에 나쁜 콜레스테롤 수치가 4 % 감소했습니다. 특정 약물로 얻을 수있는 것보다 확실히 가벼우지만, 유익한 특성이 풍부한 천연 식품의 소비에서 비롯된 감소는 진정으로 중요한 가치를 가정합니다.

비타민, 미네랄, 폴리 페놀 및 섬유의 존재 덕분에 레넷 사과는 모든 것을 자랑합니다. 많은 혜택 이것은 콜레스테롤과의 싸움뿐만 아니라 일반적인 심리 물리학적인 복지를 위해 귀중한 동맹국이됩니다.

레닛 사과의 장점

이미 언급했듯이, 레넷 사과는 모두가 알지 못하는 속성이 풍부합니다. 여기에 가장 중요한 것들이 있습니다.

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• 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
• 그들은 산화 방지제가 풍부합니다
• 그들은 자유 라디칼에 대항합니다
• 심혈관 질환 예방에 도움
• 그들은 어떤 형태의 암을 예방합니다
• 그들은 과도한 지방을 처리하는 데 도움이
• 그들은 뇌에 좋다
• 그들은 소화를 자극
• 그들은 치아 미백 속성이 있습니다
• 그들은 자연적으로 장을 조절합니다
• 그들은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이

레넷 사과 껍질을 벗다그렇기 때문에 항상 생물학적이어야합니다. 또한 음식과 마찬가지로 부작용이 생길 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 소위 음식 FODMAP을 잘 소화하지 못하는 사람들이나 짧은 사슬 탄수화물을 먹지 않는 사람들에게는 과민 한 결장으로 고통받는 사람들에게 해를 끼칩니다.

이러한 이유로 의심이 들거나 특정 병리로 고통받는 경우 의사에게 의견을 묻는 것이 좋습니다.

빵이나 통밀을 먹는 것이 체중 감량에 도움이된다는 것이 사실입니까? 영양사는 인스 타 그램을 통해 우리에게 알려줍니다.

내가 원하는 살을 빼다, 나는 무엇을 먹어야합니까? 우리 여성들은 종종 가장 어려운 사명에 도움이되는 기적의 음식을 찾고자 스스로에게 이것을 묻습니다.

그러나 우리는 종종 그 주제에 대해 부정확 한 신념을 정교하게하거나 접하게되는 것이 유감입니다. 음식 불의하게 악마 화되고 다른 사람들은 실제 동기없이 고양되어 식사의 기초가됩니다. 가장 좋은 경우에는 원하는 결과를 얻지 못합니다. 최악의 경우에는 결과가 손상됩니다. 건강 그것을 깨닫지 않고.

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그렇다면 어떻게 그러한 위험을 피할 수 있습니까? 물론 먼저 전문가 더 나은 정보를 얻으려고 노력합니다.

우리는 또한 이것에서 당신을 돕기를 원합니다. 그래서 오늘 우리는 이러한 거짓 신화 중 하나를 풀려고 노력합니다. 통밀을 먹는 것이 실제로 체중 감량에 도움이됩니까?

통밀을 먹는 것이 체중 감량에 도움이됩니까?

제품이 하나에 배치되기 때문에 다이어트? 이 질문에 대답하는 것은 내가 실제로 무엇인지 이해하는 첫 번째 단계입니다 전체 제품 그리고 그들의 기능이 무엇인지.

영양사 또는 다른 영양 전문가에게 갈 때 하나만 필요하지는 않습니다. 체중 감량을위한 음식 계획 또한 음식 재교육, 우리 몸과 삶이 실제로 필요한 것을 알아내는 방법입니다.

의 기능 전체 제품 그러므로 체중 감량을 목적으로하지는 않지만 다른 역할을 수행하는 것이 아닙니다.

그만큼 전체 음식 그것들은 바람직하지만 (항상 그런 것은 아님) 우리가 지금 직업에 의한 생물학 영양사 인 페르난다 리사 스칼라 박사와 열정에 의한 음식 블로거 박사의 도움으로 설명 할 이유가 있습니다. 그의 연설은 위에서 볼 수있는 사진에서 시작됩니다.

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“전체 제품이 체중 감량에 도움이되지는 않습니다! ????

통 곡물 제품 섭취에도 불구하고 체중 감량을 할 수없는 방법을 이해할 수없는 사람들의 놀란 얼굴 앞에서 나 자신을 너무 많이 발견했습니다.
우리 분야의 의사 (의사, 영양사 및 영양사)는 가능하면 체지방에 작용할 수있는 능력이 없기 때문에 제품 전체의 소비를 권장합니다! ????

우리는 종종 체중 문제 또는 임상 문제에 대한 식품 계획의 컴파일러가 아니라 식품 재교육의 일이어야한다는 것을 종종 잊습니다. 따라서 곡물 제품의 섭취를 권장하면 영양에 많은 가치를 가져옵니다 영양소와 속성면에서 매일 ❤️ 차이 ????

아, 그렇습니다. 전체 제품에는 혈당 지수가 다르지만, 이는 체중 감량을위한 주요 요소가 아닌 특정 dysmetabolisms 및 임상 조건이 존재하는 곳에 차이가 있습니다.

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“실제로, 과민성 결장, 게실염 및 대장염으로 고통받는 경우, 특정 상태를 더 악화시키지 않기 위해 전체 제품을 큰 가치로 소비하는 것이 좋습니다 ????

그래서 우리는 모두 함께 반복합니다 “전체 제품으로 체중을 줄이지 않습니다”… 대부분의 경우 중요한 것은 항상 에너지 요구 사항의 평가입니다.

우리는 확신하지 않았습니까? ???? “

새로운 교훈과 또 다시 확인되는 교훈 : 공급 종종 일련의 잘못된 신념에 근거하거나 거짓 신화 쫓아 버리다

의 곡물 제품의 슬리밍 특성 이 중 하나이며 오늘날 의사의 도움을 받아 한 번에 모든 사람들이이 문제를 해결하기를 희망합니다.

이상적인 체중을 찾는 것은 수학 공식이 아니라 좋은 습관입니다. 탁자에서. 빠른 1,300 칼로리 다이어트는 많은 도움이됩니다

에 도달하는 방법 이상적인 체중? 2 주가 소요될 수 있습니다.

이것은 하나의 비밀입니다 빠르고 효과적인 다이어트, 하루에 1,300 칼로리로 모든 필수 식품이 풍부합니다. 테이블의 즐거움. 과일과 채소를 좋아하는 파스타와 빵의 양을 줄여야합니다.

필요한 것은 식사에 대한 존중 하루에 5 번 이상이어야합니다. 도움이됩니다 우리를 정규화하십시오 대사지출 증가로 유죄 판결을받은 사람. 특히 느리고 칼로리, 비타민, 단백질 및 미네랄을 적당량 섭취 할 때 발생합니다.

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따라서 선호하는 것이 좋습니다 가벼운 음식과 요리 너무 복잡하지 않습니다. 같은 방식으로 설탕과 알코올 음료, 콜드 컷뿐만 아니라 소금에 보존 된 물고기도 피하십시오. 이 외에도 비스킷, 스낵, 크래커 및 막대기와 같은 구운 제품.

이상적인 체중은 1,300 칼로리의 빠른 다이어트 프로그램을 운영합니다.

그래서 여기에 주간 프로그램 이 기간에 따라야 여름 건강 한식이 요법을 유지하고 몸에 올바른 에너지 섭취를 제공하십시오.

항상 반복되는 아침 식사는 하나입니다 커피 한 잔과 통밀 비스킷 50g간식 시간 동안 녹차 또는 보리 커피 한 잔. 점심으로 혼합 샐러드와 구운 닭 가슴살 100g 딸기 100g 레몬. 저녁 식사에는 리코 타와 함께 60g의 fusilli, 200g의 혼합 꼬치 및 토마토와 손 치노 샐러드.

화요일 같은 아침과 간식. 점심에는 야채가 들어간 통밀 스파게티 60g, 계란과 딸기 100g으로 만든 오믈렛, 저녁에는 구운 감자 100g으로 구운 돼지 갈비 구이.

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수요일 일반적인 아침 식사와 간식을 먹은 후 점심 150 구운 햄버거, 샌드위치와 복숭아 안에 요 간식 요구르트와 저녁 식사를 위해 200g의 미네 스트로 네, 100g의 구운 등심 및 혼합 그린 샐러드.

점심 점심 100g 혼합 구운 야채 125 그램의 모짜렐라와 복숭아가 들어간 고추, 가지 및 애호박). 오후에 가벼운 요구르트 저녁 식사에는 150g의 토마토 뇨키와 100g의 구운 필레와 한 숟가락의 기름이 든 로켓 샐러드가 있습니다.

금요일 점심 100g 구운 호박 코티지 치즈 100g과 200g 키위 저녁 식사는 60g의 통밀 스파게티와 해산물, 100g의 연어 구이 및 혼합 그린 샐러드로 구성됩니다. 토요일 점심 100g 훈제 햄 혼합 샐러드와 200g의 자두와 저지방 요거트를 간식으로 구운 요리. 저녁 식사를 위해 토마토와 애호박을 곁들인 통밀 펜네 파스타 60g, 구운 칠면조 가슴살, 양상추, 토마토 샐러드 180g에 기름 한 숟가락을 얹었습니다.

마지막으로 일요일 점심 200g의 구운 야채, 150g의 구운 칠면조, 200g의 과일 샐러드. 저녁에는 60g의 사프란 리조또, 50g의 구운 스모 라자 치즈 및 200g의 혼합 샐러드.

영양분이 많지만 불필요하고 여름에 원심 분리하는 것은 열풍 일뿐 만 아니라 매우 좋은 습관입니다.

여름에 우리는 항상 찾고 있습니다 신선한 음식영양이있는 경우에도 필요하지 않습니다. 가급적이면 몇 분 안에 준비 계절 제품, 몸과 머리가 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다. 여름 동안 원심 분리하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다 2 가지 아이디어, 모두 준비하기 쉽습니다.

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뒤에 아이디어 원심 분리 계절 제품, 과일, 야채뿐만 아니라 향신료와 아로마 허브에 중점을 둡니다. 그들은 우리의 갈증을 해소하는 데 도움이 될뿐 아니라 보충 해줍니다 비타민과 미네랄 땀이 나옵니다. 그러나 무엇보다도 지방이나 설탕을 첨가하지 않고 자연적이며 방부제가 들어 있지 않습니다. 가능한 많은 재료로 항상 승리하는 아이디어.

그만큼 원심 분리 에 권장 슬리밍 다이어트, 그들은 수분 유지와 셀룰 라이트와 싸우고 어린이들에게도 좋습니다. 특정 야채와 과일을 테이블에 가져 오려고하면 거의 확실하게 거부합니다. 그러나 이와 같이 제공하는 것은 전적으로 또 다른 문제이며 원하는대로 원심 분리기를 사용자 정의 할 수 있기 때문에 매우 좋아할 것입니다.

여름을 위해 원심 분리, 조리법

같이 보자 여름을위한 2 가지 쉬운 원심 분리 레시피, 자연스럽고 저렴한 제품을 기반으로합니다.

멜론, 복숭아, 생강
그만큼 멜론 그것은 물고기와 같은 이뇨 및 정화 특성을 가지고 있습니다. 그리고 생강의 맛은 항염증제뿐만 아니라 필요한 추가 스프린트를 제공합니다. ㅏ 원심 분리 건강에도 좋고 선탠에도 좋습니다
노란 복숭아 3 개, 멜론 반, 생강 꼬집음. 씨앗과 껍질을 제거하여 멜론을 청소 한 다음 작은 조각으로 자릅니다. 껍질을 제거한 후 복숭아를 자르고 블렌더에 이미 세척 한 생강 조각을 넣으십시오. 기분이 좋으면 모든 것을 잘 섞어 마시십시오.

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자몽, 오이, 민트
원심 분리 된 고출력 배수너무 쉬워요. 자몽은 풍부합니다 섬유, 비타민, 미네랄 및 항산화 제. 그것은 이뇨를 자극하고 지방을 태우는 데 도움이되며 간을 해독하는 데 유용합니다. 오이는 항염증제 및 이뇨제 특성으로 다이어트 슬리밍에 가장 적합합니다. 민트는 신선 할뿐만 아니라 충혈 제거 작용이 좋으며 소화를 돕는다.

노란 자몽 2 개, 오이 2 개, 박하 4 개가 필요합니다. 자몽 껍질을 벗기고 자르고 자르고, 오이를 껍질을 벗기고 얇게 썬 다음, 함께 섞거나 원심 분리하십시오.

여름 저염 소식은 포장 식품을 피하고 나트륨이 거의 함유되지 않은 야채에 자신을 바치는 것이 좋습니다

이것은 나트륨 최대 일일 복용량 기분이 좋았습니까? 내가 설명 한대로 6 그램, 더 이상은 아닙니다. 영양사 심장병 전문의도. 장기적으로 그 효과는 동맥과 순환에 영향을 미치기 때문입니다. 그렇기 때문에 여름철에 나트륨이 적은 음식을 섭취하면 특별한 노력 없이도 좋은 일을 할 수 있습니다.

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모두가 따라야하는 좋은 습관. 심장 마비로 고통 받고 따라서 일부를 관찰해야하는 더 많은 사람들 엄격한 음식 규칙. 가장 중요한 것은 심장의 피로를 피하고 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다.

의 목록 최적의 음식나트륨 함량이 매우 낮기 때문에 100 그램의 제품마다 1 밀리그램의 완두콩으로 시작합니다. 아스파라거스는 2 밀리그램으로 이어지지 만 토마토와 감자가 3 인 경우에도 좋습니다 .10으로 양파, 양배추가 20으로, 신선한 연어가 48로, 신선한 우유가 50으로, 송아지 고기는 60으로 .

대신 우리는 1,100의 소세지, 520 개의 훈제 연어, 750의 소금에 절인 양배추, 1,000의 감자 튀김 및 1,040의 케첩을 절대 피해야합니다.

저 나트륨식이 요법, 우리가 피해야 할 모든 것

ㅏ 올바른 식단 체중 외에 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 문자로 표시된 것을 따르는 것이 중요합니다 박사님 음식 선택과 준비 측면에서. 따라야 할 올바른 식단이지만 저염 식 하이드로 살린 보유 및 혈압을 조절하는 것이 좋습니다.

이 결과는 소금의 사용을 폐지하거나 최소화함으로써 부엌 나트륨이 풍부한 모든 음식의 소비를 줄임으로써 결국 당신은 소금을 사용할 수 있습니다 hyposodic 전통적인 것 대신에 의료 표시에만 독점적으로 사용됩니다. 그것은 일부 약물과 부정적인 상호 작용을 할 수 있기 때문입니다.

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그러나 기본 규칙은 복잡하지 않습니다. 요리에 소금을 거의 사용하지 말고, 소금에 보존되거나 가공 된 음식의 소비를 최소한으로 제한하십시오. 몇 가지 예? 우선 소시지, 크래커, 치즈 (스트라 치노와 모짜렐라 제외)뿐만 아니라 칩과 다양한 소금물.

또한 소비를 제한해야합니다. 포장 된 음식향료, 레몬 또는 발사믹 식초로 음식의 맛을 향상시킵니다. 육류와 견과류 국물을 피하십시오. 대신, 우리가 마시는 물에 존재하는 나트륨의 무게는 실질적으로 0입니다. 나는 우리가 5에서 15 밀리그램을 찾는 일반적인 미네랄 워터 1 리터입니다.