출산 후 파운드를 잃는 것은 가장 흥미로운 임무 중 하나입니다. 곡물과 콩류를 기본으로 한 임신 후 다이어트는 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
하나의 가장 섬세한 시대 중 하나 어머니 여자 출생 후의 사람입니다. 확실히있다
욕망 여분의 파운드를 잃고 그러나 그는 아이에게 건강한 영양을 공급할 필요성과 함께 손을 잡고 여행합니다. 그리고 이것을 위해서는 시리얼과 콩과 식물을 사용한 임신 후 다이어트가 필요합니다. 평형 찾을 음식.
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이러한 이유로 더 이상 필요없는 음식을 점차적으로 제거하는 것이 유용 할 수 있습니다. 튀긴 음식처럼 디저트, 초콜릿. 파스타와 빵은 과도한 양이 아니더라도 섭취 할 수 있습니다. 또한 탄산 음료 금지, 소금을 최소한으로 줄이고 남성에게 유용한 작은 체조 연습 시작 복부 다리의 올바른 기능을 복원합니다.
아기에게 모유 수유를하는 것이 엄마의 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 육체에 대한 고정 된 생각을 가지고서는 안되며 무엇보다도 좋은 영양사. 그러나 동물성 및 식물성 단백질을 대체하면 만족감을 느끼게하는 저칼로리 다이어트가 유용 할 수 있습니다. 곡물의 단백질을 콩류의 단백질과 통합하여 결합시키는 식단. 모든 것에 대해 1,400 칼로리 하루에 4kg을 잃게됩니다.
임신 후 다이어트, 균형 잡힌 메뉴
항상 아침 식사 우유 200ml 또는 가벼운 요구르트, 30g의 귀리 플레이크 및 원하는 과일. 월요일에 간식은 훈제 연어 한 조각이 든 통밀 샌드위치입니다. 에 대한 점심 보리 수프 완두콩 다음에는 엑스트라 버진 올리브 오일과 과일을 곁들인 토마토, 고추 및 양상추 샐러드가 이어집니다. 간식 요구르트와 과일이 든 저녁 버섯과 당근 수프.
화요일 간식은 통밀 빵 50g 계란 두 개로 만든 오믈렛 점심 식사를 위해 철자와 병아리 콩 수프에 이어 엑스트라 버진 올리브 오일과 과일을 곁들인 에스 캐롤과 로켓 샐러드. 간식 하나 요거트 후추, 토마토, 양파, 바질 스프, 과일을 더한 저녁 식사.
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수요일에는 간식에 파마산을 곁들인 통밀 빵 50g과 점심 보리와 파바 콩 수프 다음에 엑스트라 버진 올리브 오일과 과일을 얹은 라디 키오와 송이 노 샐러드가 이어집니다. 간식 하나 가벼운 요구르트 열매, 토마토, 샐러리 및 양파를 곁들인 저녁 수프.
보통 간식 목요일 50g의 통밀 샌드위치 로스트 칠면조와 토마토, 후추, 오이, 요구르트 스프가 점심과 함께 로켓과 라디오 키오 샐러드에 기름과 과일을 얹어 먹었습니다. 간식 요거트와 저녁 콜리 플라워 수프, 당근, 양파와 함께 과일을 드십시오.
금요일에는 월요일에 간식으로 점심 감자와 간장을 곁들인 다음 무와 올리브 호박 샐러드를 곁들인 엑스트라 버진 올리브 오일을 곁들였습니다. 간식 요구르트와 과일과 함께 저녁 시금치, 부추, 허브 수프.
