2024 7월 13일 토요일
다이어트여름 저염식이 건강 팁 및 프로그램

여름 저염식이 건강 팁 및 프로그램

여름 저염 소식은 포장 식품을 피하고 나트륨이 거의 함유되지 않은 야채에 자신을 바치는 것이 좋습니다

(픽사 베이)

이것은 나트륨 최대 일일 복용량 기분이 좋았습니까? 내가 설명 한대로 6 그램, 더 이상은 아닙니다. 영양사 심장병 전문의도. 장기적으로 그 효과는 동맥과 순환에 영향을 미치기 때문입니다. 그렇기 때문에 여름철에 나트륨이 적은 음식을 섭취하면 특별한 노력 없이도 좋은 일을 할 수 있습니다.

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모두가 따라야하는 좋은 습관. 심장 마비로 고통 받고 따라서 일부를 관찰해야하는 더 많은 사람들 엄격한 음식 규칙. 가장 중요한 것은 심장의 피로를 피하고 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다.

의 목록 최적의 음식나트륨 함량이 매우 낮기 때문에 100 그램의 제품마다 1 밀리그램의 완두콩으로 시작합니다. 아스파라거스는 2 밀리그램으로 이어지지 만 토마토와 감자가 3 인 경우에도 좋습니다 .10으로 양파, 양배추가 20으로, 신선한 연어가 48로, 신선한 우유가 50으로, 송아지 고기는 60으로 .

대신 우리는 1,100의 소세지, 520 개의 훈제 연어, 750의 소금에 절인 양배추, 1,000의 감자 튀김 및 1,040의 케첩을 절대 피해야합니다.

저 나트륨식이 요법, 우리가 피해야 할 모든 것

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올바른 식단 체중 외에 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 문자로 표시된 것을 따르는 것이 중요합니다 박사님 음식 선택과 준비 측면에서. 따라야 할 올바른 식단이지만 저염 식 하이드로 살린 보유 및 혈압을 조절하는 것이 좋습니다.

이 결과는 소금의 사용을 폐지하거나 최소화함으로써 부엌 나트륨이 풍부한 모든 음식의 소비를 줄임으로써 결국 당신은 소금을 사용할 수 있습니다 hyposodic 전통적인 것 대신에 의료 표시에만 독점적으로 사용됩니다. 그것은 일부 약물과 부정적인 상호 작용을 할 수 있기 때문입니다.

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그러나 기본 규칙은 복잡하지 않습니다. 요리에 소금을 거의 사용하지 말고, 소금에 보존되거나 가공 된 음식의 소비를 최소한으로 제한하십시오. 몇 가지 예? 우선 소시지, 크래커, 치즈 (스트라 치노와 모짜렐라 제외)뿐만 아니라 칩과 다양한 소금물.

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(픽사 베이)

또한 소비를 제한해야합니다. 포장 된 음식향료, 레몬 또는 발사믹 식초로 음식의 맛을 향상시킵니다. 육류와 견과류 국물을 피하십시오. 대신, 우리가 마시는 물에 존재하는 나트륨의 무게는 실질적으로 0입니다. 나는 우리가 5에서 15 밀리그램을 찾는 일반적인 미네랄 워터 1 리터입니다.

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