이상적인 체중을 찾는 것은 수학 공식이 아니라 좋은 습관입니다. 탁자에서. 빠른 1,300 칼로리 다이어트는 많은 도움이됩니다
에 도달하는 방법 이상적인 체중? 2 주가 소요될 수 있습니다.
이것은 하나의 비밀입니다 빠르고 효과적인 다이어트, 하루에 1,300 칼로리로 모든 필수 식품이 풍부합니다. 테이블의 즐거움. 과일과 채소를 좋아하는 파스타와 빵의 양을 줄여야합니다.
필요한 것은 식사에 대한 존중 하루에 5 번 이상이어야합니다. 도움이됩니다 우리를 정규화하십시오 대사지출 증가로 유죄 판결을받은 사람. 특히 느리고 칼로리, 비타민, 단백질 및 미네랄을 적당량 섭취 할 때 발생합니다.
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따라서 선호하는 것이 좋습니다 가벼운 음식과 요리 너무 복잡하지 않습니다. 같은 방식으로 설탕과 알코올 음료, 콜드 컷뿐만 아니라 소금에 보존 된 물고기도 피하십시오. 이 외에도 비스킷, 스낵, 크래커 및 막대기와 같은 구운 제품.
이상적인 체중은 1,300 칼로리의 빠른 다이어트 프로그램을 운영합니다.
그래서 여기에 주간 프로그램 이 기간에 따라야 여름 건강 한식이 요법을 유지하고 몸에 올바른 에너지 섭취를 제공하십시오.
항상 반복되는 아침 식사는 하나입니다 커피 한 잔과 통밀 비스킷 50g간식 시간 동안 녹차 또는 보리 커피 한 잔. 점심으로 혼합 샐러드와 구운 닭 가슴살 100g 딸기 100g 레몬. 저녁 식사에는 리코 타와 함께 60g의 fusilli, 200g의 혼합 꼬치 및 토마토와 손 치노 샐러드.
화요일 같은 아침과 간식. 점심에는 야채가 들어간 통밀 스파게티 60g, 계란과 딸기 100g으로 만든 오믈렛, 저녁에는 구운 감자 100g으로 구운 돼지 갈비 구이.
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수요일 일반적인 아침 식사와 간식을 먹은 후 점심 150 구운 햄버거, 샌드위치와 복숭아 안에 요 간식 요구르트와 저녁 식사를 위해 200g의 미네 스트로 네, 100g의 구운 등심 및 혼합 그린 샐러드.
점심 점심 100g 혼합 구운 야채 125 그램의 모짜렐라와 복숭아가 들어간 고추, 가지 및 애호박). 오후에 가벼운 요구르트 저녁 식사에는 150g의 토마토 뇨키와 100g의 구운 필레와 한 숟가락의 기름이 든 로켓 샐러드가 있습니다.
금요일 점심 100g 구운 호박 코티지 치즈 100g과 200g 키위 저녁 식사는 60g의 통밀 스파게티와 해산물, 100g의 연어 구이 및 혼합 그린 샐러드로 구성됩니다. 토요일 점심 100g 훈제 햄 혼합 샐러드와 200g의 자두와 저지방 요거트를 간식으로 구운 요리. 저녁 식사를 위해 토마토와 애호박을 곁들인 통밀 펜네 파스타 60g, 구운 칠면조 가슴살, 양상추, 토마토 샐러드 180g에 기름 한 숟가락을 얹었습니다.
마지막으로 일요일 점심 200g의 구운 야채, 150g의 구운 칠면조, 200g의 과일 샐러드. 저녁에는 60g의 사프란 리조또, 50g의 구운 스모 라자 치즈 및 200g의 혼합 샐러드.
