칼로리, 탄수화물 및 단백질 : 2700 칼로리 지방식이 요법에는 올바른 비율의 세 가지 주요 식사가 포함됩니다

하루에 이천 칠백 칼로리: 그들은 많이 보일지 모르지만 우리가 원할 때 필요합니다. 근육 톤 증가나이에 상관없이 모든 것의 조언에 따라 해결되어야합니다 영양사 또한 체중 증가는 음식의 질과 양을 향상시키는 것을 의미하기 때문입니다. 그렇다면 전문가보다 누가 더 낫습니까?

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이 경우 가장 흔한 문제 중 하나는 식욕 부진이나 포만감과 관련이 있습니다. 하나에 뚱뚱한 다이어트 세 가지 주요 일일 식사는 단백질과 탄수화물을 풍부하게하여 철저히 존중해야합니다. 또한 더 많은 우유와 유제품을 섭취하십시오. 충분하지 않은 경우 말린 과일과 과일 주스 사이에 설탕을 넣지 않은 상태로 넣으십시오.

2700 칼로리 지방 다이어트, 계획

여기에 비건 채식이 있습니다 하루 2700 칼로리. 아침 식사의 첫날 탈지유 200ml 꿀 100g, 그 다음에 전체 또는 순수 사과 빵. 점심에는 버터와 파마산 치즈를 곁들인 쌀 100g, 삶은 시금치 150g, 잼이 든 바나나 또는 90g의 타르트. 대신 저녁 식사 1버터 파스타 00g 파마산, 200g의 아스파라거스, 그리고 많은 삶은 시금치. 그런 다음 100 그램의 빵과 전체 또는 순수 바나나.

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둘째 날 아침 200ml의 전유, 60g의 빵, 40 개의 잼 및 과일. 점심에는 100 그램의 요리 햄, 200 그램의 삶은 감자, 100 그램의 빵 및 전체 또는 순수 사과. 마지막으로 저녁 식사에는 200g의 삶은 감자, 100g의 폰 티나 치즈, 100g의 빵 및 100g의 타르트가 잼이 있습니다.

주중에 그것은 끝날 것입니다 아침밥 차 한 잔과 반숙 또는 반숙 계란 + 과일. 점심 100 그램의 프랑크 푸르 터, 100 그램의 빵과 100 그램의 빵과 바나나. 저녁 식사에는 토마토가 들어간 피자 100g, 송아지 간 100g, 에멘탈 100g, 빵 100g, 바나나 또는 사과 또는 배.

아침에 네 번째 날 우유는 쓴 코코아 50g을 넣고 나머지는 동일하게 유지합니다.

그럼 점심 먹으러 구운 송아지 고기 150g, 삶은 감자 200g, 빵 100g 및 많은 토마토 피자, 전체 또는 휘핑 바나나. 저녁 식사에는 100 그램의 폰 티나 치즈, 100 햄의 요리 햄, 200 감자의 삶은 감자, 100 그램의 빵 및 바나나.

다섯째 날 같은 아침. 점심은 150g의 구운 닭 가슴살과 200g의 삶은 시금치, 100g의 폰 티나 치즈 및 전체 또는 휘핑 된 바나나로 시작되며 저녁 식사에는 버터와 파마산이 든 쌀 100g, 모짜렐라 100g, 100 빵과 바나나 또는 배 또는 퓌레 사과

우리 몸이주는 냄새에 영향을주는 음식이 있습니다. 당신이 냄새를 맡게하는 12 가지 음식이 무엇인지 알아 봅시다.

당신은 알고 계십니까 일부 음식은 우리 몸이주는 냄새에 영향을 미칩니다? 글쎄 악취가 나는 음식 중요한 약속이 있으면 소비를 피해야합니다.

물론 우리 몸이 방출하는 냄새는 유전 적 요인, …에서 개인 위생의 정도 또는특정 약물 복용 그러나 우리가 먹는 것에주의를 기울이면이 점에서 확실히 도움이됩니다.

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예를 들어 면접 또는 용감한 회의 우리는 조심스럽게 특정 음식을 피하십시오. 그러나 그들은 무엇입니까? 알아 보자.

몸을 냄새 나게 만드는 12 가지 음식은 다음과 같습니다.

지속적인 샤워와 풍부한 탈취제 사용에도 불구하고 일부 사람들은 여전히 ​​나쁜 냄새를냅니다. 때문에? 때때로 그것은 우리가 먹는 것에 달려 있습니다.

일부 음식은 실제로 우리 몸이 생산하는 악취에 책임이 있습니다. 평화롭게 살고 바보를 피하기 위해 우리는 그들이 무엇인지 알아냅니다.

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1) 우리 몸에 나쁜 냄새를내는 유죄 판결을받은 음식 중 우리는 확실히 셀 수 있습니다 향신료. 특히 카레와 커민 그들은 선착장에 도착합니다. 그들의 전형적인 강한 냄새는 또한 신체의 땀을 변화시킵니다. 많은 사람들이 음식 맛을 내기 위해 그것을 사용하지만 놀라움이 모퉁이에 있기 때문에 조심하십시오.

2) 알고 계셨습니까 붉은 고기 우리의 냄새를 바꾸는 또 다른 음식은 무엇입니까? 실제로, 이런 종류의 고기는 하얀 고기보다 훨씬 무겁고 땀 냄새를 바꿔서 우리 몸에 많은 단백질을 방출합니다. 케미칼 센스 (Chemical Sense)에 발표 된 한 연구에 따르면 일부 여성들은 붉은 육류를 먹으면서 일시 중단 한 후 일부 남성의 냄새를 평가했습니다. 그 결과 소비가 중단되었을 때 선호되는 냄새가 나게되었습니다.

3) 브로콜리, 양배추 및 콜리 플라워와 같은 십자화과 야채. 한편으로 그들은 우리 몸에 많은 유익한 영향을 미치면 다른 한편으로는 악취가 나게 할 수 있습니다. 그 야채에는 황이 들어 있기 때문입니다.

4) 황도 포함하는 마늘과 양파는 그 이하입니다. 이 두 음식이 많은 이점을 제공한다는 점을 고려하지 않아도, 한편으로는 구취의 원인이됩니다.

5)알코올 그것은 우리 몸과 호흡 냄새를 부정적으로 변형시키는 데 기여하는 또 다른 요소입니다. 간에서 크게 대사되는 일부 성분은 대신 땀과 호흡기를 통해 폐기됩니다.

6) 그들의 소비가 우리 몸의 냄새에 직접적인 영향을 미치지는 않지만, 아스파라거스 대신 그들은 소변을 수정합니다. 아스파라거스 읽기 | 그래서 오줌을 먹은 후에 냄새가 난다

7) 지식이 없으면 커피 체취를 변경합니다. 실제로 카페인은 땀을 일으키는 땀샘을 활성화시켜 신경계를 자극합니다.

8) 나는 섬유 기반 식품 같은 통 곡물 또는 나 콩과 식물콩과 같이 소화 과정을 거치면 메탄, 수소 및 악취를 유발할 수있는 기타 물질이 생성됩니다. 과도하게 복용하면 헛배 문으로 이어질 수도 있습니다.

9) 나는 낙농 제품 우유, 요구르트, 치즈와 같은 치즈에는 박테리아가 선호하는 물질 인 황화수소를 생성하는 단백질 인 카제인이 함유되어 있습니다.

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10) 나는 수소화 지방또는 음식 소위 폐물. 다양한 건강 문제뿐만 아니라 그것을 소비하면 성가신 냄새가납니다.

11) 많은 사랑을 받았지만 소세지 신체의 악취를 좋게 만드는 데 기여하지 마십시오. 실제로 소화 중에 분해되면 위산, 역류 및 헛배를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

12) 정제 된 설탕 예를 들어 사탕에 함유되어 있으면 악취를 일으키는 박테리아가 설탕을 정말 좋아하기 때문에 악취가납니다.

많은 이탈리아 인에게 공통적 인 문제이지만 위산은 일련의 자연 요법으로 해결할 수 있습니다.

위 산도 때때로 또는 일정 할 수 있지만 여전히 성가시다. 특히 원인이 불분명하여 효과적으로 개입 할 수없는 경우. 이랑‘공급 자연 요법으로 우리는 교정하고 더 나아질 수 있습니다.

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원인 신맛 그들은 다르다. 그러나 대부분의 경우, 특히 가벼운 형태의 경우 소화 불량이 원인입니다. 이것은 특히 불규칙한 식습관을 사용하는 모든 사람들에게 발생합니다. 또 다른 빈번한 이유는 역류로 나타납니다 위식도. 거의 우리의 목으로 돌아와서 타는 음식의 고전적인 감각.

그러나 자극 산도 스트레스 나 복잡한 외상과 같은 심리적 이유가있을 수 있습니다. 극단적 인 경우에는 hiatal 탈장 또는 위궤양과 같은 더 심각한 건강 문제가 있습니다.

산도에 대한 자연 및 테이블 치료

에 대한 자연 요법 위산 가장 일반적으로 사용되는 것은 탄산 수소 나트륨. 그것은 즉시 효력을 발휘하지만 장기적으로는 사실상 쓸모 없도록 효과를 잃습니다. 또한 임산부뿐만 아니라 신장 기능 부전 및 고혈압 환자에게 사용해서는 안됩니다. 어쨌든 적절한 치료를 처방 할 수있는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 일반적으로 가장 많이 사용되는 의약품은 제산제로 위 배출을 가속화하고 역류 퇴치에 유용합니다. 아니면 여전히 동역학 위 분비와 반 분비를 줄이는 임무를 가지고 있습니다. 자연 요법으로는 알로에, 민트, 대황, 압생트, 아티 초크를 기본으로 한 허브 티를 준비 할 수 있습니다.

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위 산도 그러나, 식사량은 자주 먹지만 과도한 양으로 섭취하지 않고 쉽게 소화 할 수있는 음식에 집중함으로써 식탁에서 물리 칠 수 있습니다. 중에서 선호하는 음식 그래서 의심 할 여지없이 마른 생선이 있고 그릴이나 알에서 요리됩니다. 증기, 시리얼, 쌀, 야채 스프. 그러나 흰 육류, 신선한 우유 및 발효되지 않은 치즈, 계란 (튀김되지 않음), 신선한 과일 및 바람직하게 조리 된 야채, 과일 주스.

대신 피하는 것이 좋습니다 고기 그리고 뚱뚱한 물고기소시지, 감자 튀김, 갑각류, 소스, 매운 음식, 빵 및 통밀 가루. 탄산 음료 및 커피 외에 신선한 우유 및 발효 치즈, 과자 및 초콜릿뿐만 아니라.

Antonino Cannavacciuolo는 3 년 동안 거의 30 킬로를 잃었습니다. 비밀이없고 의지력과 건강한 영양 만

안토니노 칸나 바쿠시 올로 지난 3 년간 29kg을 잃었습니다. 그는 어떻게 했습니까? 그는 자신이 주간 ‘오늘’에 고백하면서 간단하게 돌아올 수없는 지점에 도달했습니다. 그는 무게가 와서 155kg, 비록 그가 날씬하고 자신이 너무 멀다는 것을 깨달았습니다. 그래서 3 년 전 그는 몸매를 유지하기 위해 런닝 머신을 샀으며 그 이후로 헌신을 지켰습니다. 그래서 나는 충분히 말했다. “

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그러나 실제로 오늘날 그는 특정식이 요법을 따르지 않았으며 그의 식단에서 아무것도 제거하지 않았습니다. 공급:“아침에 빨리 걷기와 몸무게는 다이어트를하지 않습니다. 나는 조금 조심해서 아무것도 벗지 않았습니다. 오늘은 무게 126-127 킬로 3 개월, 4 개월마다 킬로를 잃습니다. 저울은 더 이상 올라가지 않아야합니다. 단지 내려 가면됩니다.” 그리고 그것은 사진을 보면서 마스터 요리사 처음과 현재에 차이가 눈에.니다.

실제 전문가에게 의지하지 않고 유명한 사람들이 권장하거나 시행하는 식단을 따르면 손상을 입을 수 있습니다.

다이어트와 건강항상 작동하지 않는 조합입니다. 또는 우리가 자주 말하듯이 컨설팅을 통해 실제 결과를 얻을 수 있습니다. 영양사 이다 영양사 별의 다이어트, 스스로 다이어트에 의존하지 않습니다. 파운드를 잃는 것도 마음의 문제이며, 모든 잘못된 신화와 기괴한 팁 속에서 움직일 수있는 방법을 아는 것

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한동안이 분야의 전문가들은 경보를 울리고 최근에도이를 반복했다. 또한 마찬가지로이탈리아식이 요법 및 임상 영양 협회. 인기있는 다이어트는 반드시 잘하지 않고 건강합니다. 그들은 패션이되었습니다. 그러나 종종 그 뒤에 많은 경제적 이익이 있습니다. 따라서, 평가를하지 않더라도 평가라고 알려진 캐릭터를 고용하는 것이 가장 쉬운 방법입니다. 대중은 분명한 결과를보고 그 방법에 사랑에 빠져 시도하여 생산자의 계정을 살찌 웁니다.

그러나 기적적인 방법을 약속하는 사람들이 있습니다. 희생없이 며칠 안에 구체적인 결과를 얻을 수 있습니다. 실제로, 위험은 반대 효과를 얻는 것입니다. 너무 과도하고 과학적 방법에 근거하지 않은 다이어트는 종종 조달하지 않습니다 영양소 몸이 최대한 기능해야합니다. 그리고 무엇보다 체지방량이 남아 있으며, 신진 대사를 과도하게 늦출 위험이 있습니다.

다이어트와 거짓 신화, 예방하는 것이 좋습니다

그래서 잘못된 신화는 무엇입니까 스스로 다이어트하기 c그들은 우리를 속이는가? 모든 사람들이 이해할 수 있도록 몇 가지 예를 들어 봅시다. 과학적 방법에 근거하지 않고 온라인에서 찾은 많은 음식 체제는 저녁 식사에서 탄수화물을 피하게한다고 말합니다.

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그러나 문제는 내가 아닙니다 탄수화물 빵, 파스타, 쌀로 시작하지만 그 양은 전문가들이 설명 하듯이, 항상 우리가 따르는 비율과 삶의 문제입니다. 너무 많으면 앉아 있는저녁에 그것을 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든 항상 가벼운 양념을 준비하십시오. 그러나 저녁 식사에서도 탄수화물을 섭취하지 못하게하는 과학적 근거는 없습니다. 소위 음식도 마찬가지입니다.지방 연소’ 영양사 또는 영양사에게 추천하여식이 요법에 대한 구체적인 계획을 세우도록하겠습니다.

파인애플의 믿음과 같은 대중적인 신념에 의존하여 체중을 줄이자. 모든 조언이 도움이 될 수 있지만, 각 물리학자는 역사를 스스로 만들고 패션은 종종 상처를받습니다.

SUPERFOOD로 이름이 바뀐 모든 식품은 건강 및 영양 분야에서 귀중한 장소를 널리 퍼 뜨리고 있습니다.

그러나 슈퍼 푸드가 정확히 무엇을 의미합니까? 오늘 우리는 먼저 부름받을 가치가있는 대상과 그 이유와 그들이 왜 그렇게 잘하는지 조사 할 것입니다.

영양 부문의 유행은 2018 년부터 실질적으로 새로운 식품 트렌드의 해부 터 시작되었으며, 그 때 SUPERFOOD가 시작되었습니다. 슈퍼 푸드. 그들은 어느 것입니까? 그들의 모든 혜택!

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슈퍼 푸드 | 혁신적인 음식을 만드십시오!

이 슈퍼 푸드 중 다수는 외국에서 생산되며 주로 다양한 질병 / 성가심 / 병리를 치료 및 / 또는 예방하기위한 자연 요법으로 사용됩니다. 영양 부하로 자주 소비됩니다.

이 음식은 다양한 장르, 모양, 풍미로 다양하며 과일, 채소, 비타민 및 미네랄의 농도가 포함 된 분말 형태로 볼 수 있지만 씨앗 / 씨앗의 형태로 구기 열매, 대마 씨앗, 치아 씨.

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시장에서 가장 인기있는 수퍼 푸드는 다음과 같습니다.

원래 인도에서 온 Moringa

양 고추 냉이 나무로 알려진 분말 형태로 항산화 성분이 매우 많으며 풍부합니다. C 비타민 비타민과 미네랄이 없을 때 보충제로 작용할 수 있습니다.

염증을 줄이고 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.

아마존 열대 우림의 아카이

그들은 블루 베리와 비슷합니다.이 열매는 맛이 좋을뿐만 아니라 심장 건강을 보호하고 체중 감량에 도움이되며 면역 체계를 강화하고 노화를 막습니다.

이 슈퍼 푸드는 파우더로 먹거나 간식이나 아침 식사에 추가 할 수 있습니다. 죽 그릇.

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일본에서 온 말차

녹차가 심장 건강에 매우 중요한 카테킨 (산화 방지제)의 존재, 제 2 형 당뇨병 예방과 같이이 유명한 차의 모든 이점을 가지고있는 것은 아닙니다. 말차는 전체 잎으로 구성되어 있으며, 그 후에는 갈아서 사용할 수 있습니다.

그러나 가장 큰 차이점은 전통적인 녹차를 마시면서 많은 영양분을 잃어버린 것입니다. 말과 함께, 음식의 무결성이 유지됩니다.

멕시코 중부 아프리카 스피루리나

스피룰리나는 식물성 단백질이 풍부하고 모든 영양 적 관점에서 완전하며 면역 체계를 관리하며 고기 단백질의 3 배를 함유합니다.

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소중한 소스 비타민 B2 우리 몸이 스스로 합성 할 수 없으며 적혈구 형성에 필요한 비타민.

B2는 일상적인 음식에서 발견하기 매우 어려운 비타민이며, 스피루리나는 그것이 동물성 식품 공급원이 아니지만 그것을 가지고 있습니다. 스피룰리나는 유엔에서 인류 최고의 음식으로 정의한 슈퍼 푸드입니다.. 이 고대적이고 마법의 생명체는 생명의 음식이라고 불리는 모든 특성을 가지고 있습니다.

왜 우리가 저울에 각인 된 무게에 집착해야합니까? 그 숫자가 거의 항상 고정 된 사고, 어떻게 우리의 생활 양식을 방해하는 극복 할 수없는 장애물이됩니까? 분명히, 그것에 대해 발견해야 할 것이 많이 있습니다.

많은 사람들이 그 숫자가 그다지 가치가 없다는 것을 알지 못합니다. 같은 날에 여러 번 확인하려고 할 때 더 많은 가치가 있습니다. 더 이상 잘못이 없습니다! 하루 동안 몸무게가 얼마나 변하는 지 알려주세요! 그 숫자가 실제로 계산됩니까?

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정상적인 체중 변화

당신이 쉽게 알 수있는 체중 변화의 양, 당신은 하루 중 다른 시간에 체중계에 도달해야합니다. 다양한 계량이 절대 일치하지 않습니다.

이러한 차이는 종종 실질적인 차이도 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 잠자리에 들기 전 저녁에 비해 공복시에 깨어나 자마자 이른 아침에 변화가있을 수 있습니다. 무게는 실제로 같은 날 최대 2.5kg까지 변동될 수 있습니다 이 데이터는 절대 걱정하지 않습니다.

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실제로, 모든 것은 우리 체액의 균형과 체내 / 외부의 출입구에 집중되어 있습니다. 이 메커니즘은 올바른 경우 다음을 보장합니다. 신진 대사 과정의 좋은 기능.

우리 몸은 실제로 먹고 마시거나 영양분이 대사 될 때 체액을 흡수합니다. 다르게, 우리는 호흡, 소변, 발한, 배변 등과 같은 많은 다른 방법으로 스스로를 버리고 “가벼워집니다”.

물이 중요합니까?

예, 여성의 물은 체중의 52 / 53 %를 결정합니다. 남성의 비율은 60 %입니다. 예, 물은 저울의 수에 크게 영향을 미치는 요소 중 하나입니다.

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중요한 숫자는 체지방량과 제 지방량입니다.

그러나 중요한 것은 체중계의 주도에 새겨진 무게가 아니라 오히려 우리의 무게입니다. 체성분. 체중의 변화가 섭취 한 액체와 같은 날 소비되는 음식의 양과 질에 달려 있음을 확인한 후에는 체지방량 이다 날씬한시간이 지남에 따라 진정한 변화를 가져올 사람들.

우리의 식단에 약간의주의를 기울이면 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 시력이없는 식단에는 야채, 과일 등이 있습니다.

중 하나 일반적인 건강 문제나이에 관계없이 시력 상실. 수년에 걸쳐 생리적이므로 일을 계속하는 것이 좋습니다. 그리고 하나를 따르는 것보다 더 좋은 것은 없습니다 영양식이는 시력을 절약. 다른 많은 질병이나 신체적 문제와 마찬가지로 테이블에서도 눈을 보호 할 수 있습니다.

전문가들은 없어서는 안될 음식 일반적인 소비. 우리의 매일 식단에 포함되면 그들은 우리가 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 높은 시야. 그러나 시간이 지남에 따라 감소 할 가능성이 있더라도 시간이 지남에 따라 그것을 보존해야합니다. 기본적인 조언은 연기가없고 스모그가 거의없는 규칙적인 삶의 음식을 동반하는 것입니다.

여기에 주요 특성을 가진 10 가지 절약 식품 목록이 있습니다. 당근은 일반적인 말이 아니기 때문에 시작할 수 있습니다. 실제로 베타 카로틴을 함유하고 있기 때문에 눈을 건강하게 유지하는 데 필수적인 비타민 A가 포함되어 있습니다. 소중한 항산화 또한 매우 쉽게 찾을 수 있습니다. 당근 외에도 양배추와 양상추에는 비타민 A가 풍부합니다.

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계란은 레시틴, 아미노산, 시스테인, 황 및 루테인이 풍부하기 때문에 완벽합니다. 연어 나 정어리처럼 오메가 -3가 풍부한 백내장으로부터 보호합니다. 과일 중에서도 키위와 오렌지는 비타민 C가 풍부하기 때문에 선호합니다. 눈 손상을 유발하는 자유 라디칼을 제거합니다. 그러나 비타민 A가 풍부한 살구는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호합니다. 그들은 또한 더 나은 시력을 담당하는 카로티노이드를 함유하고 있습니다.

다이어트는 시력을 절약하고 놀라운 재료가 있습니다

대한 건강한 다이어트 필수 시금치도 저장합니다. 카로티노이드루테인. 백내장 및 황반 변성으로부터 눈을 보호합니다. 똑같다 항산화 그린 샐러드, 파, 완두콩에도 들어 있습니다. 또 다른 이상적인 야채는 브로콜리입니다. 여기에는 자유 라디칼의 스트레스 요인으로부터 눈을 보호하고 백내장을 예방하는 루테인과 제아잔틴도 있습니다.

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우리의 요리법에는 안구 렌즈를 더 강하고 저항력있게 만드는 데 도움이되는 황이 풍부한 마늘과 양파가 있어야합니다. 비타민 E, 필수 지방산, 식물성 에스트로겐 및 눈에 좋은 항염증제. 일부 콩 유도체뿐만 아니라 우유, 콩 및 요구르트, 올리브 및 옥수수 기름이 눈에 좋습니다.

그들은 많은 양의 비타민 E를 함유하고 있습니다. 마지막으로, 하루를 더 좋게하기 위해 플라보노이드가 들어있는 다크 초콜릿은 눈의 순환을 보호하는 데 유용합니다. 결과? 각막과 수정체를 강화합니다.

총 1,300 칼로리의 점심으로 먹는 가벼운 샌드위치를 ​​기반으로하는 빠르고 효과적인 식단은 3 킬로 이상을 처리하는 데 도움이됩니다.

빵은 당신을 뚱뚱하게합니까? 그들이 우리를 믿게하더라도 실제로는 아닙니다. 이것은 다이어트 빠른 샌드위치 1300 칼로리, 여름에 더 잘 맞습니다. 체중을 줄이지 않고 몸에 영양을 공급해야 할 때 사용되며 욕심이 많습니다.

우리는 간단하게 균형 잡힌 식단, 서신에 대한 복용량 지침을 준수하고 건강 식품을 선택하는 최소한의 상식이 있습니다. 불변성으로 일주일 동안식이 요법을 섭취하면 많은 양이 필요하지 않기 때문에 식탁에서의 희생, 우리는 심지어 3 킬로를 잃을 수도 있습니다.

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그곳에 샌드위치 다이어트 우울하지 않고 제대로 먹고 싶어하는 사람들에게 가장 좋은 대답 인 것 같습니다. 일반적인 샐러드, 자연 생선, 녹두 또는 수프는 금지됩니다. 우리는 명확하게 이야기하고 있지 않습니다 샌드위치 우리는 동맥을 초대하고 잠재적으로 위험한 패스트 푸드를 먹습니다. 이 다이어트에서 당신은 필요 작은 바게트 t최대 약 80-90 그램의 하이포 슬리퍼. 특정 기준에 따라 원하는대로 채워질 수 있습니다.

우선 당신은해야합니다 부스러기 제거 배를 팽창시킬 위험이 있습니다. 그런 다음 취향에 따라 기준으로 채울 수 있습니다. 예를 들어 브레 사 올라, 함유 된 칼륨과 인의 양에 매우 유용하며 면역 체계를 강화시킵니다. 그러나 통밀 샌드위치는 섬유질을 돕습니다. 구운 야채 나 구운 야채 150g (애호박, 가지 또는 고추). 마지막으로, 오메가 3가 풍부하고 두 조각의 토마토를 동반 할 수있는 연어와 같은 실질적인 물고기.

1300 칼로리 샌드위치 다이어트, 메뉴

이 프로그램은 완전한 다이어트 다음을 수행하십시오. 원하는 경우 최소 일주일 동안 주기적으로 3 일 반복하십시오. 식이 설탕과 커피 또는 차를 아침 식사의 첫날 시리얼 저지방 요구르트. 복숭아를 먹으며 점심을 먹으며 위에서 언급 한 샌드위치 중 하나입니다. 간식, 주스 및 크래커 패킷 및 철자가 들어간 200g의 미네 스트로 네, 오믈렛 계란 1 개와 호박 150g에 이어 살구 2 개가 이어집니다.

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두 번째 날 아침 식사 부분적으로 탈지 된 우유 200g 및 비스킷 3 개 아침 중간에 저지방 과일 요구르트, 점심, 복숭아로 세 번째 샌드위치, 두 조각의 멜론 간식 및 저녁 식사를 위해 200g의 구운 야채와 함께 150g의 구운 고기.

마지막으로 마지막 아침 식사에서 차 또는 커피와 함께 떠나가벼운 잼이있는 2 개의 통밀 비스킷과 함께 n. 간식, 과일 스무디 및 점심으로 사과와 함께 다른 샌드위치 중 하나. 간식, 저지방 과일 요구르트 및 저녁 식사 80g의 쌀과 혼합 샐러드.

매일 식단에 육두구를 포함 시키면 신체에 어떤 일이 일어나는지 알아보십시오.

향신료는 유효한 건강 동맹입니다. 부엌에서 소금 사용을 줄이고 다양한 요리에 풍미를 더하는 데 유용하며, 매일 식단에 포함시킬 수있는 올바른 보충제입니다. 그중에서도 여전히 거의 사용되지는 않지만 일련의 유익한 특성을 자랑하는 육두구입니다.

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비타민과 미네랄이 풍부하고 육두구 사실 그것은 틀림없이 맛을내는 향신료 중 하나이며, 남용해서는 안되지만 매일 영양에 삽입되는 것은 건강에 정말 좋습니다. 따라서 왜 섭취해야하는 이유와 매일 식단에 몸을 삽입하면 신체가 어떻게 변하는 지 알아 봅시다.

Nutmeg : 그것이 건강에 좋은 이유입니다

매운 요리를 좋아하는 사람들은 생강, 파프리카, 카레 또는 육두구와 같은 재료를 추가하는 것이 건강을위한 진정한 치료법. 후자는 귀중한 음식으로 만드는 일련의 유익한 특성을 자랑합니다. 어느 것이 가장 중요한지 알아 봅시다.

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소화를 촉진합니다. 육두구의 가장 잘 알려진 효과 중 하나는 소화를 촉진하는 것입니다. 이것은 장의 연동 운동 과이 향신료로 생성 된 위액의 분비를 통해 발생합니다. 따라서 식사에 추가하면 먹는 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이됩니다.

그것은 자연적인 안티 에이지입니다. 넛 메그는 항산화 물질이 풍부하여 노화 방지 작용을하여 자유 라디칼과 싸우고 피부와 신체의 전반적인 외관을 개선합니다. 따라서 장기적으로는 복지를주는 음식입니다.

해독 기능이 있습니다. 육두구의 매일 사용은 추방 기관이 독소를 처리하는 데 도움이됩니다. 이것은 몸에 해독 효과를줍니다.

구강 위생을 촉진합니다. 모두가 그것을 아는 것은 아니지만 육두구는 입의 친구이며 너무 다양하여 다양한 구강 위생 제품에 존재합니다. 박테리아 제거를 돕는 것 외에도 구취와 싸 웁니다.

뼈에 좋습니다. 칼슘이 풍부하고 육두구는 뼈를 더 강하게 만들고 골다공증의 증상을 완화시킵니다.

뇌에 좋습니다. Nutmeg에는 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 화합물이 포함되어 있습니다. 이들은 미리스트 린 및 마 켈리 간으로 노인성 치매 또는 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 질환의 출현을 지연시킬 수있다.

더 잘 수 있습니다. 고대 할머니의 치료제 인 nutmeg는 항상 당신이 더 잘 자도록 도와주었습니다. 뜨거운 우유 한 잔에 약간만 넣으면됩니다. 이유? 이 향신료는 마그네슘이 풍부하며 항상 좋은 수면 친구입니다.

혈압을 조절합니다. 그 안에 들어있는 칼륨 덕분에 육두구는 혈관 확장제 역할을하여 압력을 올바른 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.

구역질이 나옵니다. 음식에 넣으면 메스꺼움으로 고통받는 사람들이 외모를 느슨하게하는 데 도움이됩니다.

고통을 덜어줍니다. 육두구는 또한 자연적인 진통제입니다. 그리고 무엇보다도 염증에 작용합니다.

육두구를 사용하는 방법

이제 얼마나 좋은지 알았으니 이해하려고 노력하겠습니다 육두구를 소비하는 방법.
그것은 일반적으로 견과류의 형태로 (전체를 먹지 않아야합니다!) 그리고 분말 형태로 제공됩니다. 꼬집음은 달콤하고 풍미있는 요리를 맛볼 수있는 것 이상입니다. 실제로 육두구는 좋은 리조또를 위해 호박과 잘 어울리거나 특정 풍미를 가진 케이크를 위해 사과와 잘 어울립니다.

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치즈가 들어간 요리와 함께 사용하면 매우 매운 맛의 베 카멜 맛이 나고 카레의 귀중한 맛이됩니다. 따라서 잘하는 것 외에도 부엌에두면 더 강렬한 맛을 느낄 수 있습니다.

주의. Nutmeg, 비록 훌륭한 향신료이지만 한정 수량으로 섭취해야합니다. 실제로 과장하면 환각 효과가 나타나거나 중독으로 이어질 수 있습니다.
다행히도 맛이 강하기 때문에 거의 남용 할 수 없습니다. 그러나 안전을 위해, 당신이 맛보고 싶은 요리를 꼬집는 것만으로 충분하다는 것을 기억하십시오.

안전한 편이 되려면 하루에 1 그램을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 2 그램을 초과하지 마십시오.
많은 향신료와 마찬가지로 임신에는 권장되지 않습니다. 마지막으로, 병리로 고통받는 경우 사용하기 전에 항상 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.