2024 4월 18일 목요일
다이어트2700 칼로리 지방 다이어트

2700 칼로리 지방 다이어트

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칼로리, 탄수화물 및 단백질 : 2700 칼로리 지방식이 요법에는 올바른 비율의 세 가지 주요 식사가 포함됩니다

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(픽사 베이)

하루에 이천 칠백 칼로리: 그들은 많이 보일지 모르지만 우리가 원할 때 필요합니다. 근육 톤 증가나이에 상관없이 모든 것의 조언에 따라 해결되어야합니다 영양사 또한 체중 증가는 음식의 질과 양을 향상시키는 것을 의미하기 때문입니다. 그렇다면 전문가보다 누가 더 낫습니까?

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이 경우 가장 흔한 문제 중 하나는 식욕 부진이나 포만감과 관련이 있습니다. 하나에 뚱뚱한 다이어트 세 가지 주요 일일 식사는 단백질과 탄수화물을 풍부하게하여 철저히 존중해야합니다. 또한 더 많은 우유와 유제품을 섭취하십시오. 충분하지 않은 경우 말린 과일과 과일 주스 사이에 설탕을 넣지 않은 상태로 넣으십시오.

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여기에 비건 채식이 있습니다 하루 2700 칼로리. 아침 식사의 첫날 탈지유 200ml 꿀 100g, 그 다음에 전체 또는 순수 사과 빵. 점심에는 버터와 파마산 치즈를 곁들인 쌀 100g, 삶은 시금치 150g, 잼이 든 바나나 또는 90g의 타르트. 대신 저녁 식사 1버터 파스타 00g 파마산, 200g의 아스파라거스, 그리고 많은 삶은 시금치. 그런 다음 100 그램의 빵과 전체 또는 순수 바나나.

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둘째 날 아침 200ml의 전유, 60g의 빵, 40 개의 잼 및 과일. 점심에는 100 그램의 요리 햄, 200 그램의 삶은 감자, 100 그램의 빵 및 전체 또는 순수 사과. 마지막으로 저녁 식사에는 200g의 삶은 감자, 100g의 폰 티나 치즈, 100g의 빵 및 100g의 타르트가 잼이 있습니다.

주중에 그것은 끝날 것입니다 아침밥 차 한 잔과 반숙 또는 반숙 계란 + 과일. 점심 100 그램의 프랑크 푸르 터, 100 그램의 빵과 100 그램의 빵과 바나나. 저녁 식사에는 토마토가 들어간 피자 100g, 송아지 간 100g, 에멘탈 100g, 빵 100g, 바나나 또는 사과 또는 배.

아침에 네 번째 날 우유는 쓴 코코아 50g을 넣고 나머지는 동일하게 유지합니다.

그럼 점심 먹으러 구운 송아지 고기 150g, 삶은 감자 200g, 빵 100g 및 많은 토마토 피자, 전체 또는 휘핑 바나나. 저녁 식사에는 100 그램의 폰 티나 치즈, 100 햄의 요리 햄, 200 감자의 삶은 감자, 100 그램의 빵 및 바나나.

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(픽사 베이)

다섯째 날 같은 아침. 점심은 150g의 구운 닭 가슴살과 200g의 삶은 시금치, 100g의 폰 티나 치즈 및 전체 또는 휘핑 된 바나나로 시작되며 저녁 식사에는 버터와 파마산이 든 쌀 100g, 모짜렐라 100g, 100 빵과 바나나 또는 배 또는 퓌레 사과

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