칼로리, 탄수화물 및 단백질 : 2700 칼로리 지방식이 요법에는 올바른 비율의 세 가지 주요 식사가 포함됩니다
하루에 이천 칠백 칼로리: 그들은 많이 보일지 모르지만 우리가 원할 때 필요합니다. 근육 톤 증가나이에 상관없이 모든 것의 조언에 따라 해결되어야합니다 영양사 또한 체중 증가는 음식의 질과 양을 향상시키는 것을 의미하기 때문입니다. 그렇다면 전문가보다 누가 더 낫습니까?
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이 경우 가장 흔한 문제 중 하나는 식욕 부진이나 포만감과 관련이 있습니다. 하나에 뚱뚱한 다이어트 세 가지 주요 일일 식사는 단백질과 탄수화물을 풍부하게하여 철저히 존중해야합니다. 또한 더 많은 우유와 유제품을 섭취하십시오. 충분하지 않은 경우 말린 과일과 과일 주스 사이에 설탕을 넣지 않은 상태로 넣으십시오.
2700 칼로리 지방 다이어트, 계획
여기에 비건 채식이 있습니다 하루 2700 칼로리. 아침 식사의 첫날 탈지유 200ml 꿀 100g, 그 다음에 전체 또는 순수 사과 빵. 점심에는 버터와 파마산 치즈를 곁들인 쌀 100g, 삶은 시금치 150g, 잼이 든 바나나 또는 90g의 타르트. 대신 저녁 식사 1버터 파스타 00g 파마산, 200g의 아스파라거스, 그리고 많은 삶은 시금치. 그런 다음 100 그램의 빵과 전체 또는 순수 바나나.
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둘째 날 아침 200ml의 전유, 60g의 빵, 40 개의 잼 및 과일. 점심에는 100 그램의 요리 햄, 200 그램의 삶은 감자, 100 그램의 빵 및 전체 또는 순수 사과. 마지막으로 저녁 식사에는 200g의 삶은 감자, 100g의 폰 티나 치즈, 100g의 빵 및 100g의 타르트가 잼이 있습니다.
주중에 그것은 끝날 것입니다 아침밥 차 한 잔과 반숙 또는 반숙 계란 + 과일. 점심 100 그램의 프랑크 푸르 터, 100 그램의 빵과 100 그램의 빵과 바나나. 저녁 식사에는 토마토가 들어간 피자 100g, 송아지 간 100g, 에멘탈 100g, 빵 100g, 바나나 또는 사과 또는 배.
아침에 네 번째 날 우유는 쓴 코코아 50g을 넣고 나머지는 동일하게 유지합니다.
그럼 점심 먹으러 구운 송아지 고기 150g, 삶은 감자 200g, 빵 100g 및 많은 토마토 피자, 전체 또는 휘핑 바나나. 저녁 식사에는 100 그램의 폰 티나 치즈, 100 햄의 요리 햄, 200 감자의 삶은 감자, 100 그램의 빵 및 바나나.
다섯째 날 같은 아침. 점심은 150g의 구운 닭 가슴살과 200g의 삶은 시금치, 100g의 폰 티나 치즈 및 전체 또는 휘핑 된 바나나로 시작되며 저녁 식사에는 버터와 파마산이 든 쌀 100g, 모짜렐라 100g, 100 빵과 바나나 또는 배 또는 퓌레 사과
