총 1,300 칼로리의 점심으로 먹는 가벼운 샌드위치를 기반으로하는 빠르고 효과적인 식단은 3 킬로 이상을 처리하는 데 도움이됩니다.
빵은 당신을 뚱뚱하게합니까? 그들이 우리를 믿게하더라도 실제로는 아닙니다. 이것은 다이어트 빠른 샌드위치 1300 칼로리, 여름에 더 잘 맞습니다. 체중을 줄이지 않고 몸에 영양을 공급해야 할 때 사용되며 욕심이 많습니다.
우리는 간단하게 균형 잡힌 식단, 서신에 대한 복용량 지침을 준수하고 건강 식품을 선택하는 최소한의 상식이 있습니다. 불변성으로 일주일 동안식이 요법을 섭취하면 많은 양이 필요하지 않기 때문에 식탁에서의 희생, 우리는 심지어 3 킬로를 잃을 수도 있습니다.
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그곳에 샌드위치 다이어트 우울하지 않고 제대로 먹고 싶어하는 사람들에게 가장 좋은 대답 인 것 같습니다. 일반적인 샐러드, 자연 생선, 녹두 또는 수프는 금지됩니다. 우리는 명확하게 이야기하고 있지 않습니다 샌드위치 우리는 동맥을 초대하고 잠재적으로 위험한 패스트 푸드를 먹습니다. 이 다이어트에서 당신은 필요 작은 바게트 t최대 약 80-90 그램의 하이포 슬리퍼. 특정 기준에 따라 원하는대로 채워질 수 있습니다.
우선 당신은해야합니다 부스러기 제거 배를 팽창시킬 위험이 있습니다. 그런 다음 취향에 따라 기준으로 채울 수 있습니다. 예를 들어 브레 사 올라, 함유 된 칼륨과 인의 양에 매우 유용하며 면역 체계를 강화시킵니다. 그러나 통밀 샌드위치는 섬유질을 돕습니다. 구운 야채 나 구운 야채 150g (애호박, 가지 또는 고추). 마지막으로, 오메가 3가 풍부하고 두 조각의 토마토를 동반 할 수있는 연어와 같은 실질적인 물고기.
1300 칼로리 샌드위치 다이어트, 메뉴
이 프로그램은 완전한 다이어트 다음을 수행하십시오. 원하는 경우 최소 일주일 동안 주기적으로 3 일 반복하십시오. 식이 설탕과 커피 또는 차를 아침 식사의 첫날 시리얼 저지방 요구르트. 복숭아를 먹으며 점심을 먹으며 위에서 언급 한 샌드위치 중 하나입니다. 간식, 주스 및 크래커 패킷 및 철자가 들어간 200g의 미네 스트로 네, 오믈렛 계란 1 개와 호박 150g에 이어 살구 2 개가 이어집니다.
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두 번째 날 아침 식사 부분적으로 탈지 된 우유 200g 및 비스킷 3 개 아침 중간에 저지방 과일 요구르트, 점심, 복숭아로 세 번째 샌드위치, 두 조각의 멜론 간식 및 저녁 식사를 위해 200g의 구운 야채와 함께 150g의 구운 고기.
마지막으로 마지막 아침 식사에서 차 또는 커피와 함께 떠나가벼운 잼이있는 2 개의 통밀 비스킷과 함께 n. 간식, 과일 스무디 및 점심으로 사과와 함께 다른 샌드위치 중 하나. 간식, 저지방 과일 요구르트 및 저녁 식사 80g의 쌀과 혼합 샐러드.
