우리의 식단에 약간의주의를 기울이면 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 시력이없는 식단에는 야채, 과일 등이 있습니다.
중 하나 일반적인 건강 문제나이에 관계없이 시력 상실. 수년에 걸쳐 생리적이므로 일을 계속하는 것이 좋습니다. 그리고 하나를 따르는 것보다 더 좋은 것은 없습니다 영양식이는 시력을 절약. 다른 많은 질병이나 신체적 문제와 마찬가지로 테이블에서도 눈을 보호 할 수 있습니다.
전문가들은 없어서는 안될 음식 일반적인 소비. 우리의 매일 식단에 포함되면 그들은 우리가 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 높은 시야. 그러나 시간이 지남에 따라 감소 할 가능성이 있더라도 시간이 지남에 따라 그것을 보존해야합니다. 기본적인 조언은 연기가없고 스모그가 거의없는 규칙적인 삶의 음식을 동반하는 것입니다.
여기에 주요 특성을 가진 10 가지 절약 식품 목록이 있습니다. 당근은 일반적인 말이 아니기 때문에 시작할 수 있습니다. 실제로 베타 카로틴을 함유하고 있기 때문에 눈을 건강하게 유지하는 데 필수적인 비타민 A가 포함되어 있습니다. 소중한 항산화 또한 매우 쉽게 찾을 수 있습니다. 당근 외에도 양배추와 양상추에는 비타민 A가 풍부합니다.
같은 주제에 : 포만 지수 우리는 그들이 채우는 음식을 선택하는 법을 배웁니다.
계란은 레시틴, 아미노산, 시스테인, 황 및 루테인이 풍부하기 때문에 완벽합니다. 연어 나 정어리처럼 오메가 -3가 풍부한 백내장으로부터 보호합니다. 과일 중에서도 키위와 오렌지는 비타민 C가 풍부하기 때문에 선호합니다. 눈 손상을 유발하는 자유 라디칼을 제거합니다. 그러나 비타민 A가 풍부한 살구는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호합니다. 그들은 또한 더 나은 시력을 담당하는 카로티노이드를 함유하고 있습니다.
다이어트는 시력을 절약하고 놀라운 재료가 있습니다
대한 건강한 다이어트 필수 시금치도 저장합니다. 카로티노이드루테인. 백내장 및 황반 변성으로부터 눈을 보호합니다. 똑같다 항산화 그린 샐러드, 파, 완두콩에도 들어 있습니다. 또 다른 이상적인 야채는 브로콜리입니다. 여기에는 자유 라디칼의 스트레스 요인으로부터 눈을 보호하고 백내장을 예방하는 루테인과 제아잔틴도 있습니다.
같은 주제에 : 고 콜레스테롤? 레닛 사과 먹기
우리의 요리법에는 안구 렌즈를 더 강하고 저항력있게 만드는 데 도움이되는 황이 풍부한 마늘과 양파가 있어야합니다. 비타민 E, 필수 지방산, 식물성 에스트로겐 및 눈에 좋은 항염증제. 일부 콩 유도체뿐만 아니라 우유, 콩 및 요구르트, 올리브 및 옥수수 기름이 눈에 좋습니다.
그들은 많은 양의 비타민 E를 함유하고 있습니다. 마지막으로, 하루를 더 좋게하기 위해 플라보노이드가 들어있는 다크 초콜릿은 눈의 순환을 보호하는 데 유용합니다. 결과? 각막과 수정체를 강화합니다.
