다리가 부어 아플 때 림프 세척 다이어트 첫 번째 치료법은 항상 영양이 좋은 테이블에 있습니다.

림프 세척 항상 가지고있는 사람들에게 이상적인 솔루션입니다 부은 다리, 체중이 줄어 들거나 지속적인 피로를 호소하는 사람들. 그것은 특히 더운 첫날의 도착과 함께 발생하며 첫 번째 생각은 하루를 비난하는 것입니다. 혈액 순환이 좋지 않습니다.

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실제로 대부분의 경우 문제는 림프계 제대로 작동하지 않거나 다르게 작동합니다. 그러나 종종 발생하는 것처럼 영양은 가장 쉬운 치료법입니다.

전문가들은 다이어트를 권장합니다 오메가 -3가 풍부하고 생선, 날것과 요리 된 야채, 신선한 야채와 말린 과일로 시작합니다. 그들은 모두 더 나은 운송을 위해 수액을 정화하는 데 도움이됩니다. 같은 방식으로 우리는 콜드 컷과 단단한 치즈를 피하고 소금을 통제해야합니다. 혼합 추출물 또는 원심 분리 야채와 제철 과일도 적극 권장합니다.

림프관 청 소식, 테이블에서 7 일

이것은 림프 세척 법을 따르는 데 적합한 주간 메뉴입니다.
월요일
아침 식사 : 무가당 녹차 1 컵; 우유 1 잔; 통밀 플레이크 1 큰술; 헤이즐넛 6 개
간식 : 키위 1 개
점심 : 셀러리, 날고추 및 당근 샐러드; 로즈마리와 병아리 콩 크림; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)
간식 : 보리 또는 달지 않은 녹차 1 컵; 원심 분리 셀러리, 배, 당근
석식 : 천연 참치와 브라질 샐러드; 찐 아스파라거스; 호밀 빵; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)

화요일
아침 식사 : 무가당 녹차 1 컵; 쌀 우유 1 잔; 통밀 비스킷 2 개; 호두 2 개
간식 :: 1 사과
점심 : 로켓 샐러드; 차드와 체리 토마토를 곁들인 통밀 파스타; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)
간식 : 보리 또는 달지 않은 녹차 1 컵; 원심 분리 된 레몬과 배
석식 : 카 넬리 니 콩을 곁들인 빨강 및 녹색 radicchio 샐러드; 마늘과 고추 고추를 가진 치커리; 호밀 빵 (20g); 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)

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수요일
아침 식사 : 무가당 녹차 1 컵; 요거트 1 개; 귀리 밀기울 1 큰술; 아몬드 4 개
간식 : 딸기 1 컵
점심 : 양상추와 채찍 당근의 혼합 샐러드; 신선한 완두콩과 현미; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)
간식 : 보리 또는 달지 않은 녹차 1 컵; 파인애플, 사과, 당근 주스
석식 : 사과 식초로 꼬부라 져; 찐 차드로 으깬다. 통밀 빵; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)

목요일
아침 식사 : 무가당 녹차 1 컵; 리코 타 1 부; 떡 2 개; 아몬드 4 개
간식 : 1 배
점심 : 빙산과 달콤한 옥수수 샐러드; 레몬, 호밀 빵을 가진 녹색 콩; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)
간식 : 보리 또는 달지 않은 녹차 1 컵; 원심 분리 파인애플과 시금치
저녁 : 호밀; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)

림프 세척 요법, 주간 프로그램

금요일
아침 식사 : 무가당 녹차 1 컵; 요거트 1 개; 귀리 밀기울 1 큰술; 아몬드 4 개
간식 : 1 배
점심 : 양상추와 채찍 당근의 혼합 샐러드; 신선한 완두콩과 현미; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)
간식 : 보리 또는 달지 않은 녹차 1 컵; 파인애플, 사과, 당근 주스
석식 : 사과 식초로 꼬부라 져; 찐 차드로 으깬다. 통밀 빵; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)

토요일
아침 식사 : 무가당 녹차 1 컵; 식물성 우유 1 잔; 오렌지 잼 베일이있는 2 개의 러스크; 호두 2 개
간식 : 사과 1 개
점심 : 혼합 샐러드 맛; 가지 퓌레 및 아몬드 플레이크를 갖는 통밀 탈리아 텔레; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)
간식 : 보리 또는 달지 않은 녹차 1 컵; 원심 분리 한 야채와 과일 1 가지
석식 : 로켓과 라디 키오 샐러드; 감자로 구운 생선; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)

일요일
아침 식사 : 무가당 녹차 1 컵; 요거트 1 개; 귀리 밀기울 1 큰술; 혼합 종자 1 큰술
간식 : 파인애플 2 조각
점심 : 발레리 안 샐러드; 로켓, 두부 큐브 및 체리 토마토를 곁들인 철자 샐러드; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)
간식 : 보리 또는 달지 않은 녹차 1 컵; 원심 분리 된 회향, 셀러리 및 녹색 사과
석식 : 시금치와 잣 샐러드; 단단한 계란 2 개; 신선한 민트와 레몬 주스를 곁들인 구운 애호박; 호밀 빵; 엑스트라 버진 올리브 오일 (3 티스푼)

현명한 작업, 칼로리 음식에 유혹을 당하지 않기 위해 우리는 grabby food에 집중합니다 : 다이어트 간식을위한 가벼운 요리법

똑똑한 일체중 감량을 위해 유일한 비밀은 grabby food입니다. 들어 본 적이 없다면 아무런 문제가 없습니다. 그것은 단순히 식물성 식품을 기본으로 한 다이어트, 오늘날 격리 및 강제 주차에 필수적입니다.

그러나 자신에게 유익하다고 생각되면 앞으로도이 방법을 문제없이 계속 사용할 수 있습니다. 부엌에서 침실까지 집안의 모든 방이 휴대용 사무실이되기 때문에 하나의 원칙 만 있습니다. 위험은 그것을 과도하게하는 것입니다. 에도 한계가 없습니다 먹다우리는 칼로리에주의를 기울이지 않고 쫓겨날 위험이 있습니다.

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그런 다음 그래 비 음식. 영어로 움켜 쥐는 것은 우리가 그릇이나 그릇에서 낚시를 할 수있는 것을 의미합니다. 기본적으로 당신은 다이어트 레시피를 준비하고 휴식 시간에 소비 똑똑한 일. 그것은 도움이 될 것입니다 균형을 유지하기 위해 육체적, 정력적, 심리적 노력없이 간단하게 정크 푸드와는 정반대로 집에서 오랜 시간 동안 쉽게 유혹을받을 수 있습니다.

grabby 음식의 비밀은 다음날 전날 밤 모든 것을 준비하는 것입니다. 그런 다음 특수 밀폐 용기에 보관하고 필요할 때 꺼내십시오. 그래서 우리는 칼로리와 방부제로 가득 찬 간식을 잡는 대신 특히 건강에 좋은 음식을 먹습니다.

그래 비 음식, 모든 추천 음식

건강하고 올바른 영양 섭취에서 자주 발생하는 것처럼 그래 비 음식의 기초는 다음과 같습니다. 야채와 과일, 계절 만이 아닙니다. 그러나 죄책감에 빠지지 않고 기분이 좋아지는 이상적인 메뉴의 주요 구성 요소는 무엇입니까?

우선 코코아 이것은 세로토닌, 즉 스트레스로 인한 아드레날린의 과잉을 제한함으로써 기분이 좋은 호르몬을 방출합니다. 그러나 또한 많은 마그네슘을 함유하고 동시에 세로토닌의 생성을 자극하는 바나나.

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그리고 여전히 당근 칼로리가 적고 비타민과 베타 카로틴 함량이 높습니다. 특히 후자는 눈의 피로를 줄이기 때문에 하루 종일 PC 앞에 있어야하는 사람들을 돕습니다. 피스타치오도 우수하여 제로 시간에 에너지를 공급하고 무게를 줄이지 않습니다. 마지막으로, 우리 중 누구도 그것을 생각하지 않았더라도, cannellini 콩 : 많은 에너지를 공급하고 혈당 수준을 통제하는 콩과 식물입니다.

현재 가장 인기있는 요리법 중 하나는 콩과 관련이 있습니다. 카 넬리 니 브라우니.

당신은 항아리가 필요합니다 cannellini , 이미 배수 및 헹굼, 2 티스푼 코코넛 가루, 코코넛 버터 40gr (또는 해바라기 유), 75 그램의 메이플 시럽. 그런 다음 귀리 우유 또는 쌀 6 큰 스푼, 액체 바닐라 추출물 2 티스푼의 소금 전체. 마지막으로 건조한 모국 효모, 코코아 가루 및 초콜릿 칩스 반 스푼.

그릇에 먼저 cannellini 콩을 시작으로 한 모든 고체 재료를 넣은 다음 액체 재료를 넣으십시오. 믹서에서 섞은 다음 털과 섞는다. 혼합물은 조밀하지만 크림 같아야합니다. 25 ~ 30 분 동안 180도에서 굽고 브라우니를 자릅니다.

버터는 요리에 널리 사용되며 생각보다 유익한 특성을 가진 음식입니다. 금기 사항과 그와 관련된 모든 호기심과 함께 가장 중요한 것을 찾아 봅시다.

버터는 모든 사람들에게 잘 알려진 음식으로 디저트와 모든 종류의 준비에서 거의 일정한 성분입니다. 아침 식사부터 식사 종료까지 디저트, 그의 존재는 그 여분의 터치를 줄 수 있습니다 각인되어 있고 많은 사람들에게 없어서는 안될 것입니다.

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포화 지방의 존재로 인해 종종 부정적인 것으로 간주되는 것은 실제로 적당히 섭취하면 마가린과 같은 다른 조미료보다 건강에 좋은 몇 가지 이점이있는 음식입니다. 모든 음식과 마찬가지로 분명히 금기 사항이있을 수 있습니다. 따라서 영양 가치부터 시작하여 버터에 관한 유익한 특성과 모든 호기심을 계속 유지하기 위해 버터에 대해 알아야 할 것이 무엇인지 알아 보겠습니다.

버터에 관한 모든 것 : 속성, 호기심 및 부엌에서 사용하는 방법

버터는 유제품 중 하나이며 우유 나 크림에 들어있는 지방을 기계적으로 분리하여 얻습니다. 그것은 자연적으로 단단한 형태로 발생하며 황색을 띤다. 또 다른 특징은 다소 부드러운 일관성입니다.

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이탈리아 법에 따르면 버터는 우유에서 얻은 크림에서 얻은 것만이라고 할 수 있습니다. 또한 우유 나 크림에서 얻은 지방 이외의 지방은 포함 할 수 없습니다. 버팔로, 야크 등과 같은 다른 유형의 버터는 버터 유형이지만 고전적인 것으로 간주되지 않기 때문에 사양이 있어야합니다.

그 속성에 관해서는 버터는 일정량의 비타민 A와 D를 자랑합니다 칼슘과 마그네슘도 포함되어 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 수년 동안 건강에 해로운 음식으로 간주되었습니다. 최근 몇 년 동안 크게 바뀌 었으므로 이전보다 더 활기차게 부엌으로 돌아 왔습니다.

사실, 올바른 방식으로 섭취하면 버터는 특성이 풍부하고 자유 라디칼과 싸우는 것과 같은 이점을 가져올 수있는 식품이기도합니다. 일반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단 내에서 소량을 추가하라는 조언을 제외하고 권장 평균 복용량은 없습니다.

칼로리와 영양 정보
일반적으로 버터는 100g 당 약 720 칼로리입니다. 또한 80 그램의 지방이 들어 있으며 그중 50 이상이 포화 상태입니다. 콜레스테롤의 양은 215mg입니다. 그렇지 않으면 약 11mg의 나트륨, 24mg의 칼륨, 24mg의 칼슘, 930Qg의 비타민 A 및 소량의 비타민 E와 D가 포함되어 있습니다. 유당이 적기 때문에 일부 경우 (이전) 의사에게 물어 보는 것이 좋습니다.) 유당 불내증 환자의식이 요법에도 매우 적은 양으로 포함되어 있습니다.

속성과 장점

특정 기간 동안 버터는 해로운 식품으로 분류되었지만 최근 몇 년 동안 식품 분야의 최근 발견 덕분에 이미지가 크게 바뀌어 다른 유형의 지방 대신 점점 더 많은 의사가 추천합니다. 더 유해한 것으로 간주됩니다.

분명히, 그것은 여전히 ​​지방이 풍부한 음식이며 콜레스테롤을 포함하는 음식이라는 것을 잊어서는 안됩니다. 그래서 과장해서는 안되며 특정 질병의 경우 소비하기 전에 의사에게 의견을 요청해야합니다. 버터의 장점이 무엇인지 살펴 보자.

• 비타민과 미네랄과 같은 여러 영양소가 들어 있습니다
• 수소화되지 않아 지방이 건강해집니다.
• 방부제 또는 첨가 화학 물질이 없습니다.
• 항산화 성분이 풍부
• 면역 체계를 강화
• 내장을 돕습니다
• 일부 연구에 따르면 갑상선에 좋다
• 비타민 A가 풍부합니다
• 베타 카로틴 덕분에 눈에 좋습니다.
• 관절 문제를 완화
• 뼈에 좋다

금기
이미 언급 한 바와 같이, 콜레스테롤의 존재로 인해,이 값이 높으면 버터를 피하거나 극단적으로 적당히 섭취해야한다. 다이어트에 들어가기 전에 주치의와 상담하는 것이 중요합니다.
우유 나 단백질에 알레르기가있는 사람은 피해야합니다

버터와 호기심을 얻는 방법

버터는 다양한 준비에 적합한 음식입니다. 가장 잘 알려진 소비에서 아침 식사를 위해 빵에 뿌려지는 것은 실제로 다양한 달콤하고 맛있는 요리법에 삽입됩니다. 음식의 존재는 음식을 더 부드럽고 탐욕스럽게 보이게하여 더욱 아름다운 외관과 풍부한 풍미를 제공합니다.

부엌에서 손을 먹기를 좋아하는 사람들을 위해 버터를 향신료와 함께 사용하여 특정 음식을 맛볼 수있는 기성품 버터를 만들 수 있습니다. 그것은 심황, 후추 등으로 소금을 바르거나 섞을 수 있습니다 … 원하는 경우, 매운 버터로의 변형을 훨씬 쉽게하기 위해 집에서 준비 할 수도 있습니다.

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가는 중 호기심 :

• 버터는 계절에 따라 색이 변하는 경향이 있으며, 겨울에는 흰색으로 변하고 여름에는 노랑색으로 변합니다. 색의 변화는 젖소 먹이의 변화에 ​​달려있는 것 같습니다.
• 버터는 튀김에 적합하지 않지만 명확한 버전에서는 약 200 °의 온도에 도달 할 수 있습니다.
• 일부 연구에 따르면, 적당한 버터 섭취는 좋은 콜레스테롤 증가로 이어질 수 있습니다.
• 버터가 가장 많이 소비되는 국가는 인도입니다. 그러나 Ghee는 또한 매우 건강하고 유익한 속성이 풍부한 버터로 만든 매우 인기가 있습니다.
• 시가에는 마가린과 달리 가벼운 버터가 있습니다. 마가린은 항상 수소화되지는 않지만 지방의 양을 줄이기 위해 물을 첨가하기 때문입니다. 항상 요리에 사용할 수있는 버터는 아니므로 라벨을 확인하거나 공급 업체에 문의하는 것이 좋습니다.

버터는 약간의 고려가 필요한 식품이며 커피와 다크 초콜릿과 같은 약간의 관심을 끌고 있습니다. 해로운 음식의 이름을 잃어 매일 영양에 포함되어야하는 음식이되어 가고 있습니다.

영양사들이 설명 하듯이 우유와 물은 적어도 5 세까지의 어린이들을위한 진정한 건강 음료입니다. 대신 과일 주스를 조심하십시오

우유, 물 멈춰 0 개월에서 5 년 사이에 우리 아이들은 다른 것을 마시면 안됩니다. …도 아니고 …도 아니다 과일 주스확실히 실용적이지만 특히 잘하지 않습니다. 물론이 모든 것은 편협의 형태로 특별한 문제가 없다면 우유 또는 알레르기또는 부모가 비건 채식을 받아 들인 경우에도 마찬가지입니다.

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이것은 또한 미국에서 최근에 도착한 연구에 의해 보여집니다. 우리가 최종 문서에서 읽을 수 있듯이 ‘건강한 식생활 연구’, 각 어린이에게는 특정한 필요가 있습니다. 이런 이유로, 특히 생애 첫 달에는모성 태도 또는 대안으로 인공 및 백신은 올바른 영양을 보장합니다. 동일 물 우유에 들어있는 것 축구, 철분과 비타민 D.

초콜릿 음료 또는 주스 예 또는 아니오

대신, 아이가 자랄 때까지 다른 모든 것을 따로 보관하는 것이 좋습니다. 몇몇 부모는 우유 델과 함께 인스턴트 초콜릿 더 좋습니다. 다른 맛이 마시기 쉬우면서 먹이를주기 때문입니다. 대신 영양 학자들은 하나의 개념을 고집합니다. 아이가 너무 단 맛에 익숙해지지 않도록하십시오. 이것은 초콜릿뿐만 아니라 주스 및 기타 음료에 적용됩니다. 카페인이나 다른 종류의 자극제를 함유하는 탄산 음료가 훨씬 더 많습니다.

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동일하게 적용됩니다 쌀 기반 음료, 귀리, 코코넛. 그들은 매우 유행하지만 실제로 아이들의 건강과 실제로는 관련이 없습니다. 단맛이 나거나 달콤하거나 향이 나는 음료뿐만 아니라 우유를 기본으로 한 음료도 포함됩니다.

따라서 가장 이상적인 리듬이 무엇인지 함께 살펴 보겠습니다 음료수 아이가 잘 자라고 생후 첫 12 개월 동안 우유, 우유 및 더 많은 우유. 그를 정말 잘하는 유일한 음료, 나란히 6 개월 후, 심지어 물에서도적당량으로. 12 개월에서 24 개월 사이

아이들은 매일 3 컵의 전유를 마시지 않으면 최소한 2 잔을 마셔야합니다. 아직도, 중 2 세 및 3 세 어린이 하루에 두 잔의 부분적으로 탈지유를 마셔야합니다. 그런 다음 4 세에서 5 세 사이에 2 컵 반으로 상승합니다.

물은 어때요? 6 개월에서 최대 1 년 후, 어린이에게 약 1 년을 줄 수 있습니다 하루 120-130 ml. 대신 1 년에서 3 년 사이에 하루 250ml에서 1 리터까지 그리고 4 년에서 5 년 사이에서 하루 최대 1.2 리터까지.

마지막으로 나는 과일 주스 생후 12 개월 전에는 절대로 피해야합니다. 1 년에서 3 년 사이에 조언은 하루에 120ml를 초과하지 않는 양입니다. 4 년에서 5 년 사이에 최대 180ml에 도달 할 수 있습니다.

건강을위한 자연 요법은 항상 최고입니다. 여기서는 해독 할 6 가지 음료가 있으며 집에서도 준비가 매우 간단합니다.

최고 해독 음료 그것들은 우리 기관의 많은 부분을 완화시키는 빠르고 자연스럽고 지능적인 방법입니다. 간과 우리를 조절하는 간에서 시작 대사 그 무게를 달아서는 안되지만 도움이되었습니다.

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물론, 정기적으로 좋은 해독 다이어트가 이상적인 치료법입니다. 그러나 그 동안 우리는 해독 음료 그 도움 몸을 청소 건강한 방식으로. 그리고 매우 다양한 가능성을 가진 많은 풍미가 있습니다. 우리는 더 실용적이고 준비하기 쉬운 6을 선택했습니다.

간과 수화에 좋은 6 가지 해독 음료

1 야채 주스
그것들을 식탁으로 가져 오는 대신 야채 그들은 유리에 우리를 회사를 유지합니다. 쉬운 혼합과 매우 신선한 준비. 그냥 믹서에 넣어 시금치 3 컵, 잎 5 개 양배추, 1 오이에서 파슬리 다진 아마씨 주스. 모든 것을 함께 섞은 다음 하루 종일 마신다. 다른 액체를 첨가 할 필요가 없습니다. 야채에는 이미 풍부합니다.

2 해독 차
우리는 고전적인 향 주머니 또는 주입에 관한 것이 아니라 씨앗과 향신료에 기초한 준비에 대해 이야기하고 있습니다. 사실 당신은 그것을 준비 할 수 있습니다 고수 반 컵, 씨앗의 절반 회향, 컵의 1/3 커민, 4 개의 카 다몬 포드 및 2 리터의 천연 수로부터 추출 된 씨앗. 실제로, 약 10 분 동안 물을 끓인 다음 향신료와 씨앗을 넣으십시오. 맛이 나면 물을 걸러 내고 음료를 병에 담아 하루 종일 마신다. 그것은 무엇보다도 신체 불순물에 대한 필터 역할을합니다.

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3 석류, 파인애플, 레몬 주스
반 컵이 필요합니다 석류 주스, 다진 파인애플 컵, 레몬 주스 반, 물 반 컵 및 꼬집음 생강. 파인애플, 물, 생강을 함께 섞은 다음 석류와 레몬 주스를 넣으십시오. 주로 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다.

4 레몬, 꿀, 생강
매우 쉽고 빠르게 준비 할 수있는 뜨거운 음료. 소화관을 홍보하여 ​​청결하게 유지하는 데 도움이됩니다. 신체의 해독. 반 리터의 물, 레몬 하나의 풍미, 티스푼 꿀 그리고 한 조각 신선한 생강. 생강과 레몬 향을 15 분 동안 끓입니다. 그런 다음 전원을 끄고 식히고 꿀을 넣으십시오. 마지막으로 작은 입술로 마신다. 대안 적으로, 물, 레몬 및 생강으로 충분하므로 제제의 가장 달콤한 부분조차 제거합니다.

같은 주제에 : 해독 스무디, 준비 방법은 다음과 같습니다.

5 보습 믹스
수화는 항상 우리의 일상 생활의 기본 부분이며이 음료는 그 점에 정확하게 초점을 맞 춥니 다. 그것은 소요 사과 2 개 그리고 오이의 1/4 사탕 무우 그리고 박하. 믹서에 모든 것을 넣고 즉시 마신다. 그것은 신진 대사를 가속화하고 과도한 독소를 배출하는 데 도움이됩니다.

6 당근 음료
해독 음료 목록에서 당근 음료가 누락되었습니다. 재료는 간단합니다 : 당근 2 개, 셀러리 줄기 1 개, 사과 2 개 및 라임 2 개. 모든 재료를 잘 씻고, 작은 조각으로 자르고, 모든 것을 섞어 짜낸 라임을 넣으십시오. 정화 에너지가 가득하고 아름다운 색상도 있습니다.

과학에 따르면, 맥주를 마시는 것은 10 가지 이유로 건강을 향상시킵니다. 이러한 가설을 뒷받침하는 과학적 증거를 찾으십시오.

매일 맥주를 마시면 기대 수명이 늘어날 수 있습니까? 일부 연구는 맥주 소비를 장려합니다. 2016 년 펜실베이니아 주립 대학의 연구원들은 80,000 명의 성인에 대한 연구를 수행했습니다. 그것은 보여 주었다 하루에 1-2 파인트의 맥주를 마시는 것은 심장 마비 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 맥주를 마시는 것이 건강에 좋다는 과학적 증거 10 가지가 있습니다!

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하루에 2 파인트의 맥주를 마시는 10 가지 이유

이 연구에 따르면 중국 성인에 대해 실시되는, 매일의 알코올 섭취, 특히 맥주는 “좋은”콜레스테롤, 즉 HDL 또는 고밀도 지단백질의 감소를 억제하는 데 도움이됩니다. 실제로, 맥주 잔은 상상할 수있는 것보다 더 많은 건강상의 이점을 숨 깁니다! 발견 10 :

1. 맥주는 신장 결석의 위험을 줄입니다

헬싱키에있는 국립 공중 보건 연구소 (National Institute of Public Health)가 실시한 2015 년의 연구에 따르면, 맥주 소비가 증가하면 신장 결석 발병 위험이 줄어 듭니다. 연구팀 테로 히르보넨 박사 이 연구를 수행하여 수행 27,000 명의 성숙한 남자. 이 연구는 모든 맥주 한 병이 매일 소비된다는 결론을 내렸다 신장 결석의 위험을 40 % 줄입니다. 이 연구의 저자는 맥주에 함유 된 물과 알코올이 증가하고 희석됨을 관찰했습니다. 소변의 흐름 따라서 석재 형성의 위험을 줄입니다. Hirvonen은 또한 그것을 증가시킬 수 있다고 지적했다.‘칼슘의 비뇨기 제거신장 결석의 주요 성분.

2. 맥주는 심장 마비로부터 당신을 보호합니다

펜실베이니아 스크랜턴 대학교 연구원 맥주의 일부 유형을 발견했습니다 에일 방법 높은 발효 흑맥주 과 견고한 맥주 같은 아일랜드 산의 흑그들은 할 수 있습니다 심장 마비 위험 감소. 죽상 동맥 경화증은 동맥 벽의 상태이며 콜레스테롤과 다른 지방으로 인해 두껍게됩니다. 이 질병은 심장 문제내가. 그러나 조 빈슨 박사, 연구의 주 저자 인 맥주는 죽상 동맥 경화증의 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다. 그러나 연구원들은 맥주가 혜택을 얻기 위해서는 적당히 소비되어야한다고 지적했다.

3. 맥주는 뇌졸중의 위험을 줄입니다

하버드 의과 대학 그리고미국 심장 협회 (미국 심장 관리 기관)은 적당량의 맥주를 마시는 사람들에 대한 연구를 수행했습니다. 그들은 맥주를 마시는 사람들이 비 음주자에 비해 최대 50 %의 뇌졸중 위험이 있습니다. 가장 흔한 뇌졸중은 혈액 응고가 뇌로의 혈액과 산소의 흐름을 차단할 때 발생합니다. 그러나 맥주를 마실 때 동맥이 더 유연 해져서 혈류가 크게 증가합니다. 그러므로 맥주를 마셔 혈전 형성을 막을 수 있습니다. 결과? 뇌졸중 위험은 기하 ​​급수적으로 감소합니다.

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4. 맥주는 뼈를 강화

맥주는 높은 실리콘 함량, 뼈 시스템의 건강에 중요한 역할을하는 화합물. 매사추세츠 터프 츠 대학교 연구원 그들은 하루에 1-2 잔의 맥주를 마시는 것을 발견했습니다 골절 위험을 크게 줄입니다. 그러나 맥주를 적당히 마시는 것이 중요합니다. 실제로 하루에 두 잔 이상의 맥주를 마신다 골절 위험을 증가시킵니다. 따라서 바에서 주문하는 맥주의 양에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 너무 많이 마시면 ​​뼈가 약해지고 술에 취한 낙상으로 집이 아닌 병원에서 퇴원 할 수 있지만 적당히 마시면 품위와 강화 된 뼈로 집으로 돌아갑니다.

5. 맥주는 당뇨병의 위험을 줄입니다

하버드 연구에 따르면 하루에 1 ~ 2 잔의 맥주를 마신다 남성에서 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 최대 25 % 줄일 수 있습니다. Dr. Michel Joosten 그는 벤에 대한 인상적인 연구를 수행했습니다 38,000 명의 성숙한 남자. 그는 맥주 알코올 인슐린에 대한 감수성을 증가시킵니다당뇨병 예방에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 맥주는 풍부 할 것입니다 수용성식이 섬유. 이 식물성 섬유질은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병 환자에게 중요한 영양 역할을합니다.

6. 맥주는 알츠하이머 위험을 줄입니다

맥주를 마시는 사람은 인지 장애를 개발하고 알츠하이머 병 및 치매와 같은 여러 연구에 따르면, 그 중 일부는 1,977맥주는 인지 장애의 발병 위험을 최대 23 % 줄입니다. 그러나 연구원들은 여전히 ​​맥주가 왜 이런 힘을 가지고 있는지 알지 못한다 인지 장애 예방. 그러나 이러한 연구는 전체적으로 365,000 명 이상. 한 이론은 적당한 알코올 소비가 혈액 순환을 개선시켜 뇌의 신진 대사를 개선 할 것이라고 제안합니다. 또 다른 가능한 설명은 상단에 연결되어 있습니다 맥주의 실리콘 함량. 실제로 연구자들은 실리콘이 체내 알루미늄의 유해한 영향을 줄임으로써 알츠하이머의 원인 중 하나 인 뇌를 보호한다고 생각합니다.

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7. 맥주는 불면증 치료제입니다

맥주는 자연적인 수면제입니다. 특히 라이트 맥주 및 저 발효 맥주와 같은 일부 유형의 맥주. 이 맥주 그들은 뇌에서 도파민의 생성을 자극합니다불면증으로 고통받는 사람들을 치료하기 위해 처방 된 분자. 한 맥주 한 잔이면 뇌의 도파민 수치를 높이기에 충분하다. 인디애나 의과 대학의 연구. 결과적으로 맥주를 마시는 사람들은 더 차분하고 편안합니다. 불면증에 대한 맥주의 이점을 즐기기 위해, 연구진은 소량의 15ml 또는 그에 상응하는 작은 술의 양이면 충분하다고 말했다.

8. 맥주는 백내장의 위험을 줄입니다

맥주를 너무 많이 마시면 ​​시력이 흐려 지지만 치료 용량으로 마시면 눈 건강에 매우 도움이됩니다! 웨스턴 온타리오 대학교 연구원 보여 주었다맥주에 산화 방지제 함량이 높음의 위험을 줄입니다 미토콘드리아 질환. 어떤 의미에서, 미토콘드리아는 세포의 “에너지 센터”이며 그들은 포도당을 에너지로 전환합니다. 백내장은 눈 렌즈의 미토콘드리아 손상으로 인해 발생합니다. 산화 방지제는 이러한 병변으로부터 미토콘드리아를 보호합니다. 따라서이 연구의 연구원들은 하루에 맥주 1 잔 안과 의사의 방문을 피하기 위해.

9. 맥주는 암과 싸울 수있다

맥주가 암을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니까? 이것이 생각하는 것입니다 아이다 호 대학의 과학 연구팀. 이 연구원들은 회의에서 결과를 발표했습니다 미국 화학 학회 화학 분야에서 활발한 미국 회사. 이 연구는 맥주의 주요 성분 중 하나 인 홉이 암과 염증성 질환과의 싸움에서 효과적입니다. 실제로 홉의 2 가지 성분 인 휴 뮬론과 루 풀린은 박테리아의 성장과 박테리아 질병의 성장을 막는 특성을 가지고 있습니다. 이러한 결과가 공개 된 후, 암의 약리학 적 치료를위한 활성 성분의 개발을 목표로 홉에서 이러한 성분을 추출하거나 실험실에서 합성하는 방법을 찾기위한 훨씬 더 많은 연구가 시작되었습니다.

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10. 맥주는 체중 감량에 도움이됩니다

이 진술은 고려할 때 모순되는 것처럼 보일 수 있습니다 유명한 맥주를 마시는 배. 그러나 오리건 주립 대학의 연구원들은 맥주가 추가 파운드를 잃을 수 있다고 믿습니다. 그들의 연구 그것을 보여줍니다 xanthumol, 야채 성분 만 홉 위험을 크게 줄입니다 신진 대사 증후군. 이 질환은 비만, 고혈압, 고혈당증 및 “좋은”콜레스테롤, 고밀도 지단백질 (HDL) 수준과 관련이 있습니다. 그러나이 “기적적인”분자의 이점을 이용하기 위해 연구자들은 그들이 취해야 할 것으로 추정합니다 하루에 3,500 파인트 이상의 맥주. 당신이이 맥주를 모두 마셨다면 인상적인 양의 알코올은 진정한 기적은 체중 감량이 아니라 살아남는 것입니다.

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이상적인 다이어트 아침 식사가 있지만 모든 사람이 매일 먹어야하는 것과 같습니다. 아침에 잘 시작하기 때문에

아침 식사 이상적 다이어트 그것은 존재한다. 그러나 실제로는 특정식이 요법을보고 싶지 않거나 원하지 않는 사람들에게도 모두에게 좋습니다. 우리는 여러 번 그것을 썼지 만 그것을 기억하는 것이 항상 유용하기 때문입니다. 오늘의 첫 식사는 필수입니다. 오른쪽 스프린트 잘 시작하고 일일 요구 사항의 최소 20-25 %를 포함해야합니다.
다이어트 중일 때도 아침 식사를 건너 뛰지 마십시오. 신진 대사를 촉진하고 불필요한 지방 섭취를 돕는 가장 현명하고 건강한 방법입니다.

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하지만 첫 아침 식사뿐만 아니라 단 또는 소금에 절인 즉, 수면 중에 내려가는 설탕 수준의 균형을 유지합니다. 그리고 항상 적어도 한 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 독소를 제거하여 우리를 재수 화시키는 역할을합니다.
완벽한 아침 식사를위한 레시피는 없으며 모든 다이어트는 규칙을 작성합니다. 그러나 모든 사람에게 적용 할 수있는 일반적인 특성이 있으며 약간의 적용으로 따라 가기가 매우 쉽습니다.

일반적으로 견딜 수없는 경우 탈지유에 베팅 또는 부분적으로 탈지. 커피 자체는 아프지 않지만 남용하지 않는 것이 좋습니다. 탄수화물의 경우 통밀 비스킷, 떡, 무가당 muesli가 이상적입니다.

다이어트, 비밀 및 조언을위한 이상적인 아침 식사

그러나 이제 세부 사항을 살펴보고 훌륭한 아침 식사에 이상적인 기본 요소를 살펴 보겠습니다. 다이어트. 특정 적응증이 없으면 소비하십시오. 저지방 요구르트 지방 함량을 낮추기 때문입니다. 내기 통 곡물 잘하는 것에 더해 포만감이 더 커지고 바나나는 열량이 적습니다.
위에서 이미 논의한 부분적으로 탈지 된 우유에는 칼슘과 비타민 D가 풍부합니다. 좋은 주스. 자몽 특히 말린 과일을 동반하는 경우 영양가가 높습니다. 그리고 오렌지는 계절이되면 장에 의한 철의 동화를 촉진시킵니다.

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그래서 건강에 좋은 아침 식사의 비밀은 무엇입니까? 한편, 우리가 달리고있을 때에도 적절한 시간을 갖습니다. 같은 방식으로, 항상 기아 감을 증가시킬 수 있기 때문에 항상 늦게까지 늦지 않는 고정 된 시간을 갖도록 노력하십시오. 많은 사람들을 식탁으로 데려와 시리얼 적분 느리게 소화되는 섬유질과 단백질을 함유 한 통밀 빵. 따라서 우리는 굶주림을 진정시킵니다.
같은 방식으로 음식을 피하십시오 너무 달콤하고 우리가 구매하는 제품의 라벨을주의 깊게 읽습니다.

그런 다음 집에서 아침 식사를 준비하는 즐거움을 다시 발견하십시오. 빵과 잼 조각, 케이크 또는 비스킷은 우리가 준비한 훨씬 더 만족합니다. 그리고 그들은 건강합니다.

튀김 기름 : 부엌에는 많은 요리가 있지만 잠재적으로 위험하기 때문에 좋습니다. 우리가 위험에 처한 것을 아는 것이 좋습니다

튀김 기름 최소한 몇 년 전까지 여러 번 재사용 한 것은 가정에서 매우 일반적인 관행이었습니다. 자세한 내용은 오늘 이와 관련하여 요리하는 사람들도 훨씬 더주의를 기울입니다. 그러나 그것은 단지 관련된 문제가 아닙니다 오염또한 중요합니다. 실제로 먹어 재사용 된 기름으로 튀긴 음식은 유방암의 위험을 증가시킵니다.

일리노이 대학에서 자금을 조달 한 것과 같은 다양한 연구 결과가이를 구체적으로 보여줍니다. 결과를 신중하게 분석 한 후 실험실 테스트깨끗했습니다. L‘튀김 오일 그것은 암 세포의 성장뿐만 아니라 전이를 일으키는 독소의 유발 원인으로 영향을 줄 수 있습니다.

결과는 마우스에 대한 오랜 연구 끝에 나왔습니다. 실험실 실험은 두 가지로 나뉩니다.

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생쥐 그룹에 신선하고 가열되지 않은 콩기름을 먹였습니다. 기름 대신 다른 튀김에서 정상적으로 발생하는 것처럼 여러 번 가열됩니다. 나중에 미국 대학의 과학자들은 일부 유방암 세포를 진행된 유방암을 시뮬레이션하는 마우스에 주사했습니다.

21 일 후, 나는 종양 그들이 가진 생쥐의 온도 변화에 따른 오일 소비 그들은 다른 것보다 4 배 높은 전이를 경험했습니다. 또한 밝혀졌다 또한 간장의 유전학을 변화 시켰습니다 이 동물 그룹에서. 하나의 설명 만 있습니다. 면 오일은 재사용되며, 트리글리세리드는 강력한 발암 특성을 갖는 독성 화학 물질 인 아크롤레인을 방출합니다.

튀김 기름, 어떻게 처분해야합니까?

그래서 우리는 어떻게 다룰까요 튀김 기름? 첫 번째 규칙은 한 번만 사용하는 것이지만 두 번째 규칙은 올바르게 처리하는 것입니다. 이것은 비 기름입니다 생분해 성 유기농이 아닙니다. 그렇기 때문에 싱크대 나 물 그러나 습식과 함께 제거 할 생각조차하지 마십시오.

첫 번째 경우, 실제로 올바른 정수 및 정수기의 효율을 변경하여 하수 시스템에서 발생합니다. 그러나 두 번째 경우 폐기 할 수없는 위험한 폐기물이므로 아무도 철회 할 수 없습니다. 그리고 정원이나 채소밭을 가진 사람들이하는 것처럼, 땅에 부어 넣는 것조차 옳지 않습니다. 실제로, 식물이 자라는 데 필요한 영양소를 찾지 못하도록하여 무균 상태가됩니다.

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따라서 유일한 규칙은 이것입니다. 특수 폐유 수집 장치가 채워져 있으며 이탈리아의 여러 지방 자치 단체가 용기를 필터로 제공합니다. 기름을 식힌 다음 부어주십시오.

컨테이너가 가득 차면 폐기 센터 또는 생태 섬으로 이동합니다. 또는 사용한 오일을 무료로 수거하는 슈퍼마켓과 주유소가 있습니다.

갈색 지팡이 설탕은 부엌에서 점점 더 많이 사용되는 감미료이며 백설탕에 대한 유효한 대안으로 간주됩니다. 이점, 금기 사항 및 그것에 관한 모든 것을 알아 봅시다.

흑설탕은 사탕 수수에서 나오는 감미료이며 사탕 수수 설탕과 갈색 지팡이 설탕. 일반적인 백설탕보다 건강에 좋으며, 보통 과자의 손상을 제한하여 과자에 더 풍성한 맛을 내거나 달게하는 데 사용됩니다.

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모든 음식과 같은 중요한 특성을 자랑하는 것 외에도 갈색 설탕에는 금기 사항이있을 수 있습니다. 이제부터 그것에 대해 알아야 할 모든 것을 찾아 봅시다. 영양가 부엌에서 그것을 사용하는 이점과 다양한 방법에 도달합니다.

갈색 지팡이 설탕에 관한 모든 것 : 속성, 금기 사항, 호기심 및 부엌에서 사용하는 방법

갈색 설탕은 부엌에서 널리 사용되는 감미료이지만 시장에서 찾을 수 있고 매우 중요한 측면에서 서로 다른 많은 유형에서 오는 몇 가지 의심이 여전히 있습니다.

사탕 수수와 사탕무에서 얻을 수있는 백설탕과 달리 갈색 설탕은 사탕 수수 공장에서만 나옵니다 Saccharum officinarum이라고도하며 Graminacee 가족에 속합니다. 백설탕과 점점 비슷 해져 영양 학적 관점에서 가치가 떨어지도록 엄격하게 필요한 것부터 정제까지 다양한 제조 공정을 거칠 수 있습니다.

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차이를보다 구체적으로 살펴보면, 사탕 수수 설탕은 생 사탕 수수 설탕과 전체 사탕 수수 설탕 모두에서 발견 될 수 있습니다. 원유는 백설탕과 가장 유사하며 결과적으로 더 세련되고 덜 건강합니다. 통 갈색 설탕은 무엇입니까 처리량이 적다 백설탕이나 염료가 첨가되지 않았습니다. 이런 이유로 질적으로 더 좋습니다.

설탕이기 때문에 양을 조절하여 건강하고 균형 잡힌 식단에 넣는 것이 좋습니다.

칼로리와 영양 정보
갈색 지팡이 설탕은 100g 당 약 275 칼로리를 제공합니다. 설탕이므로 유익한 물질의 양이 적더라도 상당한 양의 칼륨과 칼슘을 자랑합니다. 또한 B 비타민의 존재를 자랑합니다.

속성과 장점

명백한 바와 같이, 그것이 설탕이기 때문에 유익한 특성의 양은 그 사용을 제안하는 것과 같지 않을 것입니다. 실제로 과일과 채소를 섭취하면 건강 위험을 훨씬 더 많이, 덜 얻을 수 있습니다. 그러나 감미료, 갈색 지팡이 설탕에 대해 다른 대안보다 확실히 건강 함을 증명합니다 그리고 무엇보다도 백설탕보다 선호하는 많은 이점을 자랑합니다. 가장 중요한 몇 가지는 다음과 같습니다.

• 글루텐 프리 식품이므로 체강 질병으로 고통받는 사람들에게 적합합니다.
• 완전 무 지방입니다
• 충치 예방에 도움이되는 것으로 보인다
• 피부를 더 아름답게 만듭니다.
• 각질 제거제로 쓰이고 스크럽 역할을하며 여드름 퇴치에 도움을줍니다
• 또한 두피를위한 훌륭한 스크럽입니다.

금기
기본적으로 갈색 설탕에는 음식 알레르기와 높은 소비로 인한 문제를 제외하고는 많은 금기 사항이 없습니다. 실제로 설탕이되는 것 그러나 그의 혈당 지수는 높습니다 이로 인해 체중이 증가하거나 많이 섭취하면 고혈당 및 / 또는 당뇨병 문제가 발생할 수 있습니다.

갈색 설탕과 호기심을 취하는 방법

갈색 설탕은 일반적으로 스무디, 밀크 쉐이크 및 따뜻한 차와 차가운 차와 같은 음료의 감미료로 사용됩니다. 디저트를 준비 할 때도 훌륭합니다. 백설탕보다 적은 양이 필요합니다, 다이어트 중이거나 단 음식을 섭취하지 않고 몸매를 유지하려는 사람들에게 이상적입니다.

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가는 중 호기심 :

• 갈색 설탕을 구입할 때 통밀 선택에 특히주의해야합니다. 실제로, 생 지팡이 설탕은 극도로 정제되어 있으며 많은 경우 백설탕과 혼합되기도합니다. 이 경우 최종 제품에 갈색 외관을 제공하는 염료가 종종 있습니다.
• 흑설탕을 살 때 항상 재료에주의를 기울이는 것이 좋습니다 E150c라는 단어가 포함 된 단어는 피하십시오. 사실 정상적인 갈색 설탕의 사탕 수수 설탕으로 빠져 나가기 위해 여러 번 삽입되는 것뿐만 아니라 독성이있는 염료입니다.
• 갈색 지팡이 설탕이 충치가 아닌 것으로 여겨지는 이유 중 하나는 사탕 수수에서 직접 빨아 먹는 남미 어린이들이 완벽한 치아를 가지고 있기 때문입니다.

갈색 지팡이 설탕은 디저트와 일반적으로 맛있는 것으로 간주되는 음식을 준비하는 데 적합한 음식입니다. 그럼에도 불구하고 의심 할 여지없이 일반적인 요리 설탕보다 더 나은 특성을 가지고 있지만 항상 그것을 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다 병리의 경우 의사의 지시를 따르십시오.

모든 식단에서 무료 식사는 모든 주간 노력에 대한 보상입니다. 이를 위해 우리는 그것이 예외가 아니라 규칙임을 아는 증기를 버릴 수 있습니다.

무료 식사 그것은 모든 고전 다이어트. 적어도 일주일에 하루제한이 적고 더 많은 공간을 선택할 수 있습니다. 건강하고 중요한 복지의 길을위한 기본 단계 : 5-6 일 동안 우리는 단단하고 유연하지 않아야합니다. 그러나 상상력, 상상력, 개방하려는 욕구를위한 공간.

하나의 기본 개념이 있습니다 : il 무료 식사 식단의 엄격한 규칙에 따라 부과되는 것이 아니라 즐거움이되어야합니다. 그렇지 않으면 반대의 영향을 미치기 때문에 침해로 경험할 필요조차 없습니다. 하나로 바뀌지 않고 행복한 휴식, 죄책감, 실수를 저지른 느낌을 증가시킬 것이며, 사실이 아닙니다.
에 도착 건강한 체중 또는 최소한 결과를 얻으려면 침착 함을 느끼는 것이 중요합니다. 따라서 무료 식사는 이것만을위한 것이며 계획 할 때도 중요합니다. 가장 일반적인 식단을 조금 읽으십시오.

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일반적으로 이들이 7 일에 걸쳐 퍼지면 일요일은 파티의 날이므로 무료 식사입니다.
우연의 일치는 아닙니다. 왜냐하면 경주없이, 일을하지 않고, 바쁜 삶을하지 않는 조용한 날일 것입니다. 그렇기 때문에 영양 학자들은 우리가 일반적으로 먹지 않거나 특별한 즐거움을주지 않는 것에 헌신하는 데 가장 유리하다고 말합니다.

무료 식사, 피자 또는 케이크

무료 식사의 전형적인 예는 피자도 있고 균형 잡힌 식단에 삽입하면 그 자체가 아프지 않습니다. 그러나 감자 튀김 (허용되는 경우) 또는 멋진 아이스크림 컵이있는 햄버거도 있습니다. 요컨대, 시력, 구개 및 심지어 위를 만족시키는 것이 ‘시도’식사라고합시다.

일주일에 한 번의 식사가 의미가 있으므로주의하십시오. 한 번만 의미합니다. 따라서 세 가지 주요 식사 중 하나를 선택할 수 있습니다. 아침 식사에 초점을 맞춘박제 된 크로와상 그리고 Nutella Il pranzo와 라자냐 한 접시와 가지 parmigiana와 함께 두 개의 비스킷. 저녁 식사, 피자 또는 풍성한 고기 또는 맛있는 케이크 한 조각과 함께 제공됩니다.

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적어도 일주일에 한 번은 자유롭게 먹는다는 것은 당신이 한 모든 일에 대한 보상이며 여전히 할 수있는 일입니다. 다이어트로 돌아 가기 전에 걱정없이 즐기십시오.

그러나 무엇보다 집착이되어서는 안됩니다. 무료 식사의 기본 개념은 분명합니다. 우리가 거기에 갈 수 있다는 것을 알면, 주중에는 나쁘게 먹고 배를 타고 가고 싶어하지 않을 것입니다