가볍지 만 맛있는 간식 : 다이어트 방지 간식에 사용할 수있는 10 가지 가벼운 간식을 찾으십시오.

작은 것 간식 오전 중반 또는 오후 중반. 모든 영양사들은 그것을 추천합니다. 신진 대사를 자극하다 우리가 냉장고의 모든 내용물을 청소하도록 강요하는 과도한 기아 요금으로 점심이나 저녁에 도착하지 마십시오.

“맛있고 가벼운”조합을 얻는 것이 매우 어렵 기 때문에 우리는 열성적인 유혹에 빠지거나, 우리가 더 안전하다면, 부도덕하고 불만족스러운 수퍼 대안에 정착하게된다 빛.

같은 주제에 : 아보카도 토스트 | 피트니스 스낵

간식 따라서,이기는 무기에서 그것은 다이어트이를 극복하기 위해서는 일련의 훌륭한 아이디어가 신속하게 실행되어야합니다. 조리법 맛있고 동시에 빛보다 더.

블로그에서 클리오 잠 마테오 우리는 그들이 제공하는 열 가지 요리법을 발견했습니다 간식 100 이하 칼로리 무식하고 죄없는 간식을위한 음식.

각각 100 칼로리 미만의 간식 10 개

한 저칼로리 스낵 단맛이나 짠맛, 매우 빠르게 준비하거나 더 힘들게 할 수 있습니다. 그것은 당신을 위해 가장 잘 할 일을 선택하는 것입니다.

우리가 이용할 수있는 옵션은 10 가지입니다. 물론 당신을위한 맞춤형 제품이있을 것입니다.

같은 주제에 : 이색 피자 스위블 : 건강하고 맛있는 간식 요리법

공 아이스크림 -팬과 비슷한 컵이 아닌 내가 권장하는 것은 단 하나입니다. 실제로 공 과일 아이스크림 (약 50g) ha 90kcal 미만의 공 동안 초콜릿 아이스크림 몇 개 더 있습니다 100 kcal을 약간 초과합니다. 무엇보다도 여기에서 찾은 레시피를 따라 아이스크림 메이커 없이도 집에서 아이스크림을 준비 할 수 있습니다.

흔들림 -전유보다 설탕을 첨가하지 않고 탈지유를 첨가하지 않아도 과일을 과도하게 사용하지 마십시오. 권장 믹스는 바나나 조각 (50g), 딸기 100g, 탈지유 150g입니다. 바로 100kcal입니다.

오트밀 죽 -아파트, 물, 귀리 플레이크를 기본으로 한 앵글로색슨 요리는 따뜻한 음식과 차가운 음식을 모두 즐길 수 있으며 소량의 감미료를 첨가하여 더 즐겁게 만듭니다. 재료의 불편 함? 귀리 플레이크 20g, 탈지 우유 60g 및 물 60g : 모든 것을 혼합하고 원하는 농도가 될 때까지 요리하십시오.

쿠키 -쿠키의 종류와 수량을 선택하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 조언은 짧은 빵 비스킷 20g, 사이로 오로와 같은 4-5 건식 비스킷 (약 25g) 또는 Pavesini 패킷에 중점을 둡니다.

팝 옥수수 -믿을 수 없지만 사실 : 지방을 첨가하지 않고 소금을 거의 넣지 않고 집에서 준비하면 맛있고 건강한 간식입니다. 권장되는 불편 함은 1 인당 25 그램의 옥수수입니다. 로즈마리 및 오레가노와 같은 향기로운 허브 또는 냉동 건조 마늘은 90kcal 이내에 머무를 수 있도록 풍미를 더합니다.

같은 주제에 : 자정 간식 살찌지 않기위한 팁

치즈 난 -작은 난다를 준비하려면 100 kcal 신선하고 부드러운 혼합물이 얻어 질 때까지 밀가루 120g과 저지방 흰 요구르트 50g, 소금 한 꼬집음, 맥주 효모 4g을 섞습니다. 얻은 반죽은 5 부분으로 나뉘며, 각 부분은 사각형 모양의 롤링 핀을 사용하여 펼쳐집니다. 이제 중앙에 한 숟가락의 크림 치즈를 넣으십시오. 빛 반죽 가장자리를 닫습니다. naan은 뚜껑을 닫은 채로 측면 당 5 분 동안 다소 뜨거운 붙지 않는 팬에서 조리됩니다.

완두콩 -삶거나 찜하고 소금 한 덩어리로 농축하면 매우 맛있고 가벼워집니다. 80g을 먹을 수 있다고 생각하십니까?

요거트 소스를 곁들인 야채 -고전적인 crudité는 욕심 많지 않지만 맛있는 요구르트 소스가 풍부하여 완전히 다른 매력을 얻습니다. 그것을 준비하려면 그리스 요거트 2 큰술을 소금, 파슬리, 다진 마늘 및 아주 작은 레몬 주스와 섞으십시오.

요리 된 과일 -계피를 뿌려 오븐에 넣은 클래식하고 작은 지루한 사과조차도 설탕을 곁들인 복숭아뿐만 아니라 훨씬 더 흥미로워 질 수 있습니다. 상상에 녹색 빛.

통밀 빵 스틱 -크래커, 크래커 또는 비스킷에도 좋습니다. 필수 구성 요소는 섬유 함량을 증가시켜 포만감을 높이고 장 통과를 도와줍니다.

아이스크림부터 팝콘, 막대기부터 죽까지, 많은 옵션은 맛으로 가득하지만 가벼운 것 이상입니다. 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?

조언은 그들을 모두 시도하고 매일 돌리는 것입니다. 다양한 사실은 다이어트.

출처 : blog.cliomakeup.com

별들 사이에서 최신 트렌드는 Sirt 다이어트를 따르는 것입니다. 가수 아델레가 30 킬로조차 잃을 수있게 해주는 다이어트입니다. Pippa Middleton과 같은 다른 유명 인사들도 선정했습니다. 그것이 무엇으로 구성되어 있는지 알아 봅시다.

유명인들 사이에서 매우 인기있는 음식 체제로 가수 아델에게 30 킬로. 그것은 다이어트 정교하게 글렌 마튼의 아이 단 고 긴스영국과 아일랜드에서 유명한 영양사 두 명.

희박 유전자 다이어트라고도하며, 별들 사이에서 매우 인기있는 다이어트입니다. 동일 피파 미들턴 그는 결혼식에서 몸매를 만들기 위해 그녀를 따라 간 것 같습니다. 뿐만 아니라, 두 영양 학자들은 유명한 영국 스포츠맨올림픽 세일링 챔피언 Ben Ainslie와 권투 선수 Anthony Ogogo와 같은 그리고 일부 모델 Jodie Kidd와 Lorraine Pascale과 같은 텔레비전 요리사.

같은 주제에 :아델은 사진을 출판하지만 인식 할 수 없다 : 그녀는 30kg을 잃었다

그러나 7 일 만에 최대 3.5 킬로를 잃을 것을 약속하는이 다이어트는 어떻게 작동합니까? 우선 하나입니다 포괄적 인 다이어트 따라서 음식을 배제하기보다 포함하는 경향이 있습니다. 그때 지치지 않는 금식.

그것이 무엇인지 그리고 어떻게 작동하는지 정욕 다이어트

그는 첫 주에 3 킬로 이상을 잃을 것을 약속하고 더 길어지면 결과는 정말 놀랍습니다. 모두의 예? 그녀의 생일에 인스 타 그램에 게재 된 사진에서 30kg 이하로 인식 할 수없는 가수 인 아델 (Adele).

같은 주제에 : 다이어트 선생님 : 이것은 얇은 유전자가 활성화되는 방법입니다

그것은 기반으로하기 때문에 Sirt 다이어트라고합니다 시르 투 인효소 단백질. 그들의 효과는 너무나 심해서 ‘슈퍼 대사 조절제’라고 불립니다. 시르 투 인은 실제로 지방을 태우는 능력, 기분 및 장수를 조절하는 메커니즘에 영향을 미칩니다. 그들의 활성화는 Sirt 다이어트에 의해 임상 적으로 보장되어 금식의 동일한 유익한 효과 그것과 관련된 단점없이.

무엇을 제거해야하는지 많은 다른 다이어트와는 달리 최근의 혁신적인 과학적 발견에 근거한 Sirt 다이어트는 다이어트에 넣을 것을 알려줍니다. 다른 다이어트보다 따르고 유지하기가 더 쉬운 이유입니다.

그리고 우리는 이상하거나 독점적으로 칼로리가 높은 음식에 대해 이야기하지 않습니다. 사실, Sirt 규정 식에서엑스트라 버진 올리브 오일, 다크 초콜릿, 적포도주, 과 커피. 같은 다른 음식 중 부족이 없습니다 딸기, 블루 베리, 호두, 메밀, 고추, 양배추, radicchio, 적 양파 및 로켓. 모든 음식은 쉽게 구할 수 있으며 정기적으로 식탁에 가져옵니다.

다이어트 대략 지속 삼주 그리고 기대 두 단계. 처음 강인한 7 일 그리고 더 제한하는. 처음 3 일 동안 하루에 약 1,000 칼로리를 과일과 야채 주스와 같은 액체 음식과 하루에 고형 식사로 ​​나누어 먹어야합니다. 다음 4 일 동안 칼로리는 1,500으로 증가하고 고형 식사는 2 개의 주스로 하루 2 회가됩니다. 이 시점에서 최소한 3 파운드를 잃었어야합니다. 두 번째 단계대신 2 주간 지속되며 소위 ‘sirt’음식과 하루에 주스 한 개를 유지합니다.

같은 주제에 : 30 킬로 적은 오스카상에서 아델이 알아볼 수없는-비디오

이 정권은 또한 동반해야합니다신체 활동. 규칙적인 운동은 실제로 건강에 필수적이며 운동은 반드시식이 요법의 이점을 증가시킵니다. Sirt 규정 식에 관한 이탈리아 웹 사이트에 언급 된 바와 같이, 1 단계에서, 격렬한 스포츠 활동에 자신을 강조 할 필요는 없습니다.

작성자 : Cristina Biondi

혈액형 A 식단 인 Dr. Mozzi의 지침은 다음과 같습니다. 건강을 해칠 수있는 특정 음식을 피해야하는 것.

지난 몇 년 동안 건강 부문은 점점 인기를 얻고 있습니다 의 다이어트 혈액형. 지시에 따르면 체중 감량을 허용 할뿐만 아니라이 식단의 작성자 인 의사보다 음식을 제거함으로써 더 나은 식단을 유지할 수 있습니다 허브 그것은 심각한 편협을 초래할 수 있으므로 우리를 기분 나쁘게 만들지 않습니다.

같은 주제에 :교대의 다이어트 | 콜레스테롤과 싸우는 칼로리 믹스

오늘 우리가 제안 할 것은 모찌 박사가 제안하는 식단입니다 다이어트 그룹의 상귀 인 A. 의사에 따르면 면역 체계가 약한 그룹은 영양으로 강화해야합니다. 또한 특히 고기를 소화하는 데 큰 어려움이 있습니다. 실제로, 이러한 유형의 음식 여왕에 따르면, 그룹 A는 생선 단백질, 콩과 식물 및 탄수화물을 더 잘 지원합니다.

혈액형 다이어트 모든 음식 예, 아니오

하지만 마음 속으로 가서이 그룹의 사람들이 이런 식으로 먹을 수있는 음식이 몸에 유익하고 실제로 해로운 음식을 보게되는 것을 보자

물고기 우리가 말했듯이, 그룹은 생선 단백질을 좋아합니다. 그런 다음 그룹화, 잉어, 대구, 농어, 연어 및 훈제되지 않은 고등어. 새우, 홍합, 헤이 크, 캐비어 및 도미 대신에.

같은 주제에 : 4 일 다이어트 수축 다이어트

낙농:이 유형의 그룹은 의사 Mozzi의 식단에 따라 유제품이 그룹 A에 잘 견디지 못하기 때문에 모든 유제품을 제거해야합니다. 따라서 그룹 인사말에는 유익한 음식을 찾지 않지만 염소 또는 양 태아, 치즈 염소, 마른 모짜렐라. 다른 모든 유제품, 특히 양념 제품에는 절대 사용하지 마십시오.

간장 및 파생 상품 : 글루텐 프리 두부와 모든 콩 음료.

달걀 그들이 튀겨지지 않는 한.

고기: 우리 가이 혈액 그룹이 고기를 잘 소화하지 못했음을 예상 했으므로이 경우에도 유제품과 같이 음식을 찾지 못하지만 닭고기, 수탉 및 암탉, 닭고기 또는 칠면조의 캐폰 및 살라미와 같은 허용되지 않은 모든 붉은 고기와 훈제 고기 대신 .

콩류와 야채 , 우리 몸에 큰 이점은 눈과 검은 콩, 렌즈 콩, 마늘, chard, 브로콜리, 아티 초크, 시금치, 양배추 및 호박에서 비롯됩니다. 감자, 가지, 고추, 토마토, 병아리 콩 및 말린 borlotti 콩은 없습니다.

시리얼 예, 메밀, 아니오, 쿠스쿠스, 듀럼 밀 양질의 거친 밀가루 및 철자법.
과일 블랙 베리, 포 펠모, 살구, 건조하고 신선한 무화과, 레몬, 블루 베리, 자두의 혜택. 오렌지, 만다린, 망고 및 멜론

고혈압에 대한 효과적인식이 요법의 비결은 식탁에 가져올 음식 선택에 크게 다릅니다.

제 시간에 복용하지 않으면 예측하기에는 잠재적으로 위험하고 복잡한 질병이 있습니다. 방법 고혈압 피 그러나 실제로는 덜 심각한 형태로 식탁에서 싸울 수 있습니다. 다이어트 고혈압 예방은 무엇보다 효과적인 건강한 영양을 의미합니다. 일상 생활에서 발생하는 모든 위험 요소를 지우십시오.

같은 주제에 : 다이어트의 통 곡물 고혈압을 조절

첫 번째 기본 단계는 항상 모든 것을 제거하거나 최소화하는 것입니다 과도한 소금 소비와 관련된 위험. 그러나 실제로 우리는 매일 접시에 넣는 것부터 훨씬 더 많은 것을 할 수 있습니다.

이것은 영양에 많은 종류를 제공하고 단백질과 비타민에 많은 공간을 제공하는 다이어트입니다. 일반적으로 전문가와 상담하는 것이 항상 중요합니다. 그러나 그 동안 우리는 이미 고기 마른 생선은 일주일에 5 번 좋습니다. 파스타와 쌀뿐만 아니라 계절 야채로 양념하면 더 좋습니다.

주간 프로그램, 고혈압에 대한 다이어트

균형 잡힌 고혈압에 대한 다이어트에서 아침 식사는 전통입니다. 부분적으로 탈지 된 우유 200ml, 러스크 20g 및 설탕 10g이 포함되어야합니다. 아침 중반에 200g의 간식 신선한 과일. 그런 다음 점심 60 그램의 파스타 또는 야채와 함께 쌀, 200 그램의 한 숟가락의 기름으로 양념 한 야채 무염 빵 30g과 함께 제공됩니다. 오후 중반에도 여전히 200g의 신선한 과일. 저녁 식사에는 고기와 생선 한 접시에 기름이 들어간 200g의 야채와 소금이없는 30g의 빵이 함께 제공됩니다.

같은 주제에 :림프 세척 항상 수축되고 통증이없는 다리

원칙적으로 모든 간단한 단계. 그러나 균형을 유지하면서 유량을 관리함으로써 훨씬 더 커질 수 있습니다. 야채의 경우, 계절 요리에 중점을 두십시오. 생과 요리 모두 먹을 수 있습니다. 증기후자의 경우 기본 규칙은 적어도 일주일에 5 번 120 그램의 고기입니다. 마른 송아지 고기와 닭 가슴살을 선택하십시오. 일주일에 여러 번 150 그램의 호크, 대구, 단독, 송어 또는 개고기; . 그리고 일주일에 두 번 bresaola 또는 마른 햄 70g. 일주일에 한 번 리코 타 80g, 모짜렐라 50g 또는 폰 티나 30g. 또한 주당 최소 2 개의 알이 허용됩니다.

조미료 장 : 항상 소금에 절인 음식을 피하십시오 소금물에있는 사람뿐만 아니라 특히 정교한 소스를 가진 사람도 더 나빠질 수 있습니다. 제품의 계절성에 중점을 두어 항상 신선한 음식을 선호하십시오. 당신의 마음은 감사합니다.

세이지는 치료 특성이 풍부한 식물입니다. 이 기사에서는 성장하는 4 가지 방법과 그것을 최대한 활용하는 방법을 발견합니다.

세계에서 스트레스, 제약과 책임의 과부하가 복지보다 우선하며, 신체는 종종 결과를 겪습니다. 고지방 다이어트, 소금과 설탕 추가 상황을 복잡하게하고 손상 신체적, 정신적 건강 개인의. 파악 이해 웰빙과 일상 습관의 상관 관계많은 사람들이 알려진 것으로 알려진 식물의 도움을 사용하기로 결정했습니다 정화. 이 중에서도 특히 세이지가 있습니다.

같은 주제 : 세이지, 배를 수축시키는 훌륭한 치료법

현자를 키우는 4 가지 이유

세이지는 고대부터 이집트인과 로마인의 삶에서 중요한 역할을 해왔습니다. “세이지”라는 용어는 라틴어 저장에서 파생 된 것으로 “치유”를 의미합니다. 이 식물은 의약 특성우리 모두가 혜택을 누릴 수 있습니다.

원래부터 북아프리카 그리고 델 지중해 분지세이지는신성한 약초. 실제로이 식물은 무수한 신체에 대한 혜택.

방부제, 진정 것 인후염과 기침. 또한 개선에 도움이 될 것입니다 소화 그리고 완화 복통. 또한, 그것은 규제하는 데 도움이 될 것입니다 호르몬 과정 원치 않는 효과와 싸우십시오 폐경기. 시장에서 현자를 찾는 것은 매우 쉽습니다. 집 에서이 식물을 키우는 것이 훨씬 쉽고 항상 선호합니다. 4 가지 주요 이유 :

1 / 관리가 용이

세이지는 집에서 쉽게 자라는 식물입니다. 매우 저항력이 뛰어나 태양을 좋아하고 빠르게 자랍니다. 당신은 전문 상점에서 현자 씨앗을 구입하고 땅에 심어야합니다. 정원이나 화분에 땅에 씨앗을 심을 수 있습니다.

2 / 기분 좋은 냄새가 난다

세이지 (Sage)는 독특한 향수. 이 다년생 식물의 잎은 유쾌합니다 장뇌 냄새.

3 / 정원에 침입 할 수있는 해충 퇴치

이 식물은 원치 않는 기생충에 대한 구충제. 세이지를 실내에 심으면 정원에 들어가는 해충에 작별 인사를 할 수 있습니다.

4 / 그것은 수분 곤충을 끈다

세이지 하나 다년생 식물 수분 곤충을 유치합니다. 이 식물을 키울만큼 운이 좋으면 나비와 꿀벌이 당신의 정원을 좋아할 것입니다.

관심을 가질 수도 있습니다 : 세이지로 머리카락을 더 아름답게 만드십시오

세이지를 매일 사용하는 방법

세이지를 사용해야하는 몇 가지 이유가 있습니다.

그 맛으로

세이지는 다음과 같은 다양한 요리법에 사용되는 훌륭한 성분입니다.

채식 요리 나 칠면조를 채우려면 세이지와 같은 자연 영양소가 풍부한 성분을 사용하는 것보다 낫지 않습니다.

세이지는 스프 나 소스에 넣을 수도 있습니다. 파슬리와 함께이 허브는 요리를 향기롭게하고 독특한 맛을줍니다.

일반적으로 바질이나 고수풀을 사용하여 샐러드를 입습니다. 그러나 현자는 샐러드를 개선하고 해독 효과를 활용할 수 있습니다.

건강을 위해

• 지질 프로파일을 향상시킵니다

세이지 티는 잘 알려진 실험에서 일부 지원자의 지질 프로파일을 개선했습니다. 이 연구 내에서.

세이지는 인간에 대한 영향을 평가하기위한 다양한 연구의 주제였습니다. 과학적 경험 이 성분이 완화 할 수 있음을 보여줍니다 스트레스, 불면증 및 우울증 퇴치.

위생과 아름다움을 위해

어떤 사람들은 발한이 심해 냄새가 날 수 있습니다. 땀 냄새는이 지역에 박테리아가 축적 된 결과 일뿐입니다. 화학 탈취제를 사용하지 않고 냄새를 제거하기 위해 세이지와 같은 자연적인 대안을 선택할 수 있습니다. 실제로, 연구원들은 항균 작용을 발견했습니다 이 식물에서 나쁜 냄새 퇴치에 매우 효과적입니다.

관심을 가질만한 것들 : 세이지로 요리 할 음식 : 5 가지 빠르고 쉬운 레시피-비디오

치유력

세이지도 상당한 치유력. 생체 내 연구에서, 세이지 잎 추출물의 국소 적용은 일부 상처의 더 나은 치유를 보여 주었다.

경고

세이지는 임산부 또는 수유중인 여성에게는 금기입니다. 또한 간질과 신부전 환자는이 약초를 섭취하지 않아야합니다. 의심이나 설명이 있으시면 항상 의사의 조언을 구하십시오.

이상하게 보일 수도 있지만 요리하기 전에 밥을 씻으면 부엌에서 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 기본 규칙을 설명합니다

밥을 씻다 요리하기 전에 부엌에서 그리 일반적이지 않은 연습. 그러나 실제로이 기사를 읽으면 알 수 있듯이 다양한 요리법을 더 잘 준비하는 데 사용할 수 있습니다.

쌀은 자연적으로 미네랄 소금이 풍부합니다. 칼륨, 단백질 및 필수 지방산. 정확하게이 이유에서 그것은 가장 완전한 곡물이다 요리 많은 다이어트에 포함되어 있습니다. 그것은 절대적으로 소화가 가능하며 장내 세균 군의 수준을 향상시키는 데 도움이됩니다. 소화. 그리고 다시, 그것은 특히 고통받지 않는 대상에서도 혈압을 조절합니다. 또한 글루텐이 포함되어 있지 않으므로 체강 다이어트에 완벽하게 들어 맞습니다.

같은 주제에 : 첫 코스 | 구운 쌀을 준비하는 방법 -VIDEO-

그런데 왜 쌀 요리하기 전에? 두 가지 주요 이유가 있습니다. 하나는 소화성과 관련이 있고 다른 하나는 접시의 장점과 관련이 있습니다. 냄비에 넣기 전에 쌀을 씻으면 전분의 일부를 제거하는 데 도움이되며, 이는 주요 특성 중 하나입니다. 이 때문에 정확하게 접시 위에 올려 놓으면 소화 할 수있는 소화 시간도 줄어 듭니다.

그러나 요리하는 사람들이 종종 잘 알고있는 또 다른 이유가 있습니다. 사실은 곡물의 쌀특히 정확한 시간보다 몇 분 더 오래두면 서로 붙어 있습니다. 최종 결과? 리조또 이상, 젤리, 심지어 불쾌한 음식. 따라서 먼저 세척하고 충분한 양의 전분을 제거하면 위험이 줄어 듭니다. 완벽한 레시피를 위해 곡물이 서로 분리 된 쌀을 만들 것입니다.

요리, 팁 및 요령 전에 쌀을 씻으십시오

밥을 짓기 전에 항상 밥을 씻어야합니까? 물론 그렇지 않습니다. 조리법 우리가 준비하고 쌀의 종류를 선택합니다. 우리가 카르 나 롤리, 로마, 아르보 리오에 초점을 둔다면 ‘파동’리조또의 요리법에 대한 전형적인 특성은 곡식을 남기는 것이 그렇지 않으면 최종 효과를 망칠 수 있기 때문입니다.

대신 모든 동양 요리법을 준비 할 때 이것을하는 것이 좋습니다. 초밥과 쌀 필라프. 샐러드 라이스 샐러드와 가열 된 쌀을 기본으로 한 요리를 준비해야 할 때도 마찬가지입니다. 예를 들어, 아란 치니 또는 고로케를 생각하십시오.

같은 주제에 : 호박과 버섯이 들어간 리조또

그것을하는 방법 밥을 제대로 씻기 위해서? 좁은 메쉬 스트레이너에 넣고 그릇에 넣습니다. 찬물로 채우고 손으로 밥을 움직이십시오. 그런 다음 배수하고 흐르는 물이 깨끗해질 때까지 흐르는 물로 계속 씻으십시오. 시간이 많이 걸리고 많은 도움이되는 트릭입니다.

마지막으로 팁. 밥을 씻다 당신이 그것을 결혼식에 던지기를 원할 때에도 (그리고 말리십시오). 손님의 옷, 특히 어두운 옷을 더럽 ​​히지 않는 것이 승리의 비결입니다.

평평한 위를 갖는 것이 달성 불가능한 목표입니까? 체중 증가의 기원에 대해 배우면 아닙니다!

당신이 그들을 모두 시도했지만 양복 조끼가 여전히 방해받지 않고 당신을 버릴 의도가 없다면, 여기에 따라야 할 간단한 팁이 있습니다. 결과와 복부 지방이 사라지는 속도에 놀랄 것입니다.

같은 주제에 : 배가 수축 된 음료 | 간단한 재료로 집에서 준비

복부 지방에 작별 인사를하는 5 가지 팁

1 / 더 이상 아침 식사를 건너 뛰지 마십시오

체중을 확인하기 위해 아침에 좋은 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 따라서 평평한 위를 유지하십시오. 실제로 많은 연구 결과에 따르면 아침을 먹고 나서 1 시간 이내에 아침 식사를하면 인슐린 및 콜레스테롤 수치 조절 혈액에서. 아침 식사가 설탕이 적어 두 번째 요점으로 직접 연결되는 경우 하루의 식욕 수준을 조절합니다 …

2 / 설탕 소비 확인

우연히 녹말 다이어트 그것은 당신의 배를 잃는 최고의 다이어트로 알려져 있습니다. 설탕지방보다 훨씬 더 많은 것이 말벌 생활의 가장 큰 적입니다. 평평한 위를 가지려면 빠른 사슬 설탕 섭취를 최대한 줄이십시오. 우리 자신을 제한하자 하루 30g 1 ~ 2 주 동안 (공격 단계) 숨겨진 설탕을 추적하고 과일, 청량 음료, 산업 제품에서 … 우리는 흰 빵을 통밀우리는 즐거움을 재발견한다 그린 플레이트요리의 다른 방법 달걀 … 물론 칼로리 섭취량도 확인합니다. 체중 감량을 명심하십시오.섭취하는 것보다 더 많은 에너지 만 소비하면됩니다.

FLAT BELLY에 관심이 있으십니까? 가장 좋은 연습은 다음과 같습니다

3 / 생물학적 리듬 존중

수면 부족 -스트레스와 같은-혼란스러운 식습관을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 당신이 피곤할 때, 사실, 더 평평한 배를 먹음으로써 어음 부족을 신속하게 보상하십시오! 우리는 또한 더 매력적입니다 고지방 음식 과 빠른 사슬 설탕. 먹자 정해진 시간 점프를 피하기 위해 정크 푸드.

4 / 더 나은 이동

건강한 체중을 유지하려면 다음과 같은 말을 마음으로 배우십시오. “더 적게 먹고 더 많이 움직이십시오”. 당신은 어느 것을 알고 배를 잃는 연습을하는 스포츠? 당신이 선호하십니까 오랜 노력 짧고 강렬한 노력. 예를 들어, 달리고 있다면 조깅하는 동안 항상 대화 할 수 있어야합니다. 속도를 늦추고 노력을 연장하십시오. 당신은 지방 매장량을 그릴 것입니다. 또한 교대를 통해 복근을 최대한 자주 스트레칭하고 훈련시키는 것이 좋습니다. 호흡 운동 수축. 요가 이런 의미에서 이상적인 스포츠입니다!

다음 사항에 관심이있을 수도 있습니다. 자신을 계량하기 전에 절대 실수를하지 않아야합니다

5 / 뜨거운 물을 많이 마신다

목이 마르거나 실제로 탈수되면 종종 배가 고프다. 마셔야한다 하루에 1.5 리터의 물 또는 여덟 큰 안경 식욕 조절에 도움이됩니다. 훨씬 더 효과적인 : 뜨거운 물을 섭취하십시오! 배고프 자마자 레몬 한 덩어리로 뜨거운 물을 준비하십시오. 차 또는 주입으로 식물의 특성을 다양한 향미와 결합 할 수 있습니다. 또한, 녹차 지방을 배출하여 배를 잃게 만드는 것으로 알려져 있습니다! 배를 잃는 데 도움이되는 음식도 살펴 보겠습니다!

4 일간의 식사는 기적을 약속하지는 않지만 짧은 시간에 매우 효과적이며 상대적 희생이 필요합니다

집에있는이시기에 우리는 많은 요리를하도록 촉구되었으며, 이로 인해 너무 많은 kg 우리가 싫어하고 즉시 잃고 싶다는 이것은 우리가 종종 과격한 다이어트에 의지하는 순간입니다. 대신에 4 일 다이어트 에 다이어트 아주 낮고 우리가 너무 사랑하는 드레스로 돌아갈 수있게 해줄 것입니다.

주위에 많은이있다 다이어트 단시간에 3 킬로조차 잃을 것을 약속하지만 장기간 계속 따라갈 수는 없습니다. 또한 아무도 시간이 지남에 따라 이러한 체제의 효과를 보장 할 수 없습니다. 우리는 종종식이 요법을 시작하기 전에, 특히 단단한 경우 말하기 때문에 의사의 조언을 구합니다.
이것은 다이어트입니다 탄수화물을 거의 완전히 제거 저칼로리 야채에 중점을 둡니다. 호박, 스쿼시, 셀러리, 콜리 플라워도 마찬가지입니다. 우리의 신진 대사 속도를 높이는 데 큰 이점이있는 모든 음식.

4 일 다이어트, 풀 프로그램

월요일
아침 식사 : 상반기 자몽 우리가 아는 것처럼 다이어트 중에는 매우 적합합니다. 그 후에 우리는 설탕없이 섭취 해야하는 커피 또는 차를 선택할 수 있습니다.이 4 일 동안 우리는 잊어야합니다.
점심 : 우리는 집중합니다 단백질 구운 지방이 적은 훌륭한 스테이크를 맛 보도록하겠습니다. 우리는 스테이크와 토마토 또는 양상추 샐러드를 드레싱이나 사과없이 동반 할 수 있습니다
석식 : 이것도 요리 탄수화물과 단백질이 많지 않은 삶은 계란 2 개, 녹두, 자몽 반
신선한 과일로 아침과 오후 간식을 맛볼 수 있습니다.

화요일 : 아침 식사 : 첫날과 동일합니다.
점심 : 둘째 날에 고기에 초점을 맞 춥니 다 양고기 상추 나 토마토와 함께 항상 지방없이 요리 할 수 ​​있습니다.
석식 : 삶은 또는 생 콜리 플라워와 호박, 녹두, 사과 스무디

수요일 :
아침 식사 : 전날과 같이
점심 : 150 그램 구운 닭고기기름이없는 양상추와 셀러리, 사과
저녁 식사 : 송아지 고기 버거, 토마토, 자두 주스

목요일 :

아침 식사 : 전날의 반복
점심 : 두 삶은 계란, 녹두, 토마토 주스
석식 : 스테이크, 토마토, 양상추 샐러드, 파인애플 주스
전체적으로 매우 적은 수의 칼로리가 있으므로 이러한 짧은 기간 동안 반복 될 수 있습니다. 일반적인 건강 상태에있는 경우에만 더 많은 이유를 다루어야합니다.

식습관의 일부인 독한 음식을 모르더라도 매일 먹는 잠재적으로 매우 해로운 음식을 알아보십시오

과일이나 채소 등이 유독 한 우리는 알고 있으며 이것은 우리가 그들을 매우 조심스럽게 피할 수있게합니다. 그러나 우리는 위험이 다른 곳에도있을 수 없다는 것을 확신합니까? 우리가 먹는 모든 것이 100 % 안전하다고 확신합니까?

같은 주제에 : 그렇기 때문에 집에 사는 거미를 죽이지 말아야합니다

오늘 우리는 어떻게 음식 우리 테이블에 매일 나오는 선물은 실제로 실시간 폭탄 일 수 있습니다. 유독 한 음식 우리는 그것을 모르고 매일 매일 접근합니다.

믿을 수 없습니까? 아래를 계속 읽으십시오.

항상 먹는 10 가지 독

신선한 과일, 말린 과일, 괴경, 야채 및 생선 : 모두 별거 수당 우리는 매일 즐기지 만 그것을 깨닫지 못하고 건강을 해칠 위험이 있습니다.

약 음식 일반적으로 섭취량은 잠재적으로 매우 유해한 물질, 과도한 양으로 섭취하거나 심지어 만지면 위험 할 수있는 물질을 포함합니다.

그들은 음식의 일부 또는 전체, 위험을 피하기 위해 음식을 아는 임무에만 포함될 수 있습니다.

이걸 함께 찾아 보자 예상치 못한 유독 한 음식.

같은 주제에 : 화장품 : 벌독에 널리 사용

버찌 -최대의 육즙 펄프는 중독성이 있지만 핵심은 완전히 다른 이야기입니다. 실제로, 그것은 식물계에 널리 존재하는 강력한 독인 시안 산을 함유하고있어 혈액에 의한 산소의 수송을 방해합니다. 따라서 특히 치아로 이미 손상된 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

육두구 -소량으로 중독성 향의 원천이지만 다량 섭취하면 환각과 경련을 유발할 수 있습니다. 여기에 포함 된 신경 독성 물질 인 미리 스티 신의 모든 결점. 태아에 대한 독성은 실제 위험이므로 임신 중에도 조심하십시오. 육두구는 피할 수는 없지만 어디에나 흩어져 있지는 않습니다.

버섯 -모든 사람들은 자연적으로 독이 있고 먹을 수없는 것이 있다는 것을 알고 있지만 식용 가능한 것조차도 열 불안정성 독소 (요리에서 약 80 °에서 증발하는)가 소화 장애를 일으킬 수 있다는 것을 알고있는 사람들은 거의 없습니다. 요리.

감자 -여기서 적은 솔라닌이라고하며, 싹에 껍질을 벗기고 껍질을 벗 깁니다. 그렇기 때문에 감자를 요리하기 전에 항상 껍질을 벗기는 것이 좋은 이유입니다 (독성 알칼로이드는 243 ° C 이상에서 분해되므로 요리로 제거되지 않습니다).이 독소가 풍부한 녹색 부분에 특히주의하십시오. 같은 이유로 껍질을 벗기 전에 녹색으로 보이는 감자를 피하는 것이 좋습니다.

아몬드 -일반적으로 그들은 우리 몸의 건강한 에너지 원이지만 몸에 시안화 수소를 생성하는 물질 인 시안화 수소를 다량 함유하는 아미 달린을 다량 함유하고 있기 때문에 쓴 음식을 피하는 것이 훨씬 좋습니다. 치명적인 결과를 얻으려면 약 50 또는 60 정도를 먹어야하지만 불행히도 불쾌한 맛은 훌륭한 비방입니다.

같은 주제에 : 위험한 재사용 프라이팬 오일 유방암 위험

사과 – “하루에 사과를 먹으면 의사가 멀어집니다.” 실제로, 이들은 쓴 아몬드에 존재하는 동일한 독성 물질 인 amygdalin을 함유하고 있습니다. 다행히도 각 과일에는 섭취량이 적어 소화 불량 증상을 먼저 경험할 수 있습니다.

콩 -단백질 공급원은 우수하지만 날로 먹으면 매우 해 롭습니다. 실제로, 그들은 피토 헤 마글 루티 닌 (phytohaemagglutinin)이라는 독소를 함유하고 있는데, 그 중독 증상은 메스꺼움, 구토 및 설사입니다. 이러한 이유로 조리하기 전에 오랜 시간 담가 두는 것이 좋습니다.

대황 -생과자 세계의 위대한 친구이지만 아마도 모든 사람 이이 식물의 줄기 만 먹을 수 있다는 것을 알지 못합니다 : 잎은 실제로 신장 기능에 부정적인 영향을 미치는 높은 완하제를 가진 물질 인 옥살산이 매우 풍부합니다.

Sambuco -이미 그에게 시럽과 영혼의 q. 그러나 꽃과 과일 이외의 것을 섭취하지 않도록주의하십시오. 녹색 부분과 나무 껍질은 실제로 매우 유독합니다. 가청 부품을 과도하게 소비하면 장 문제가 발생할 수도 있음을 명시해야합니다.

복어 -지구상에서 가장 많이 소비되는 음식은 아니지만 동양 요리를 좋아하는 사람들에게는 진미입니다. 그러나이 물고기의 간, 난소, 내장 및 피부에 함유 된 신경 독소 인 1 밀리그램의 테트로도톡신이 사람을 죽이기에 충분하다는 것을 알고 있습니다. 일본에서는 “후구”(튀김 또는 생 복어)가 2 ~ 3 년의 실용적이고 이론적 인 학교에서 취득한 특별 면허를 가진 사람 만 요리 할 수 ​​있습니다.

따라서 실제 피해를 입을 수있는 원격 가능성은 여전히 ​​인식해야 할 가능성이 있습니다. 인식은 사실 항상 첫 번째이며 가장 효과적인 예방 방법이며, 자신의 건강을 보호 할 수있는 유일한 방법이며 당황하지 않고 그들을위한 유일한 방법입니다.

우리가 아는 것은 우리를 해칠 수 없으므로 겁낼 수 없습니다.

갱년기와 무 과일 과일은 무엇입니까? 수확 후에도 익은 과일과 그렇지 않은 과일의 전체 목록.

세계 과일 그리고 야채 우리가 믿을 수있는 것보다 훨씬 더 명료 한 우주입니다.

실제로, 단지 개별 제품의 계절성 그러나 그들의 영양소에 대한 그들의 최대 소비량 (요리, 생과일, 껍질 등), 항상 다르고 항상 중요한 그들과 관련된 특성들 성숙.

같은 주제에 : 과일과 채소를 오랫동안 보관하기위한 팁

네, 누가 잘 익은 사과 나 약간 잘 익은 살구를 먹고 싶습니까? 그러나 성숙도를 이해하기 위해서는 제품을 올바르게 관찰하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 모든 사람이 알지 못하고 고려해야 할 사실이 있습니다. 갱년기 과일 또는 acliamteric.

그러나이 모든 것이 무엇을 의미합니까? 함께 알아 봅시다.

기후 및 비 기후 과일 : 전체 목록

그럼 내가 뭐야? 갱년기 과일? 이것들은 식물에서 분리 된 후에도 익는 과일입니다.

이 모든 것은 생산 덕분에 가능합니다 에틸렌식물에 의해 생성되는 가스 식물 호르몬. 이 호르몬은 펙틴과일을 콤팩트하게 만들고 녹여 녹말을 만드는 물질은 더 단순한 설탕과 더 달콤한 맛으로 나뉩니다.

프로세스의 증상 성숙 그것은 또한 껍질의 색 변화입니다 : 실제로 녹색 엽록소가 분해되고 다른 염료가 나타납니다.

같은 주제에 : 다이어트에 과일 | 먹는 방법을 알아 보자

그러나이 과일들은 무엇입니까? 가장 일반적인 것 중에서 우리는 셀 수 있습니다 :

• 사과,
• 살구,
• 감,
• 아보카도,
• 바나나,
• 무화과,
• 키위,
• 낚시,
• 배,
• , 매화
• 수박,
• 멜론

그러나 다른면에는 분명히 단점이 있습니다. 그러나 수확 후 익지 않는 과일. 여기에서도 가장 일반적인 것을 언급 할 수 있습니다.

• 레몬,
• 오렌지,
• 레이프,
• 블루 베리,
• 블랙 베리,
• 나무 딸기,
• 딸기,
• 체리,
• 포도,
• 파인애플,
• 석류

같은 주제에 : 셀룰 라이트 식품 배수 효과가있는 청과

가장 흥미로운 부분은이 과일들도 에틸렌 이 경우에만 일부 특성 만 변경되지만 관능 특성은 변경되지 않습니다. 예를 들어 껍질의 색은 변하지 만 설탕의 생산은 변하지 않습니다.

그러나 호기심은 제쳐두고 그것이 우리에게 미치는 영향 식습관? 곧 말했다 : 당신이 구매하기로 결정하면 과일 그것이 기후가 아닌 것들에 속한다면, 사과, 바나나, 자두 등보다 훨씬 짧은 시간이나 갱년기의 트림보다 그것을 소비해야한다는 것을 알고 있습니다.

과일 카운터에서 제품을 선택할 때 동일한 논리를 따를 수 있습니다. 갱년기 과일 실제로, 당신은 여전히 ​​약간 설 익지 않고, 그것이 당신의 가정에서 직접 숙성을 완료하고 더 많은 시간을 소비 할 것이라고 확신하면서 그것을 선택할 수 있습니다. 의 경우 기후 과일 대신, 이미 쇠퇴하기 전에 시간이 거의 없다는 것을 알고 이미 완성 된 제품을 선택하게됩니다.

따라서 구매를보다 효과적으로 타겟팅하고 음식물 쓰레기를 최소화하는 것이 중요합니다.