건강하고 항상 맞는 두뇌를 위해 영양 또한 도움이됩니다. 우리는 6 가지 이상의 유용한 음식과 음료를 함께 볼 수 있습니다

건강한 뇌 매일 효율적으로 훈련과 기억의 문제가 아닙니다. 실제로 많은 연구가 우리 마음의 건강 와공급 그리고 하나 균형 잡힌 식단그를 지속적으로 자극 할 수있었습니다. 그를 건강하게 유지하고 빨리 생각할 수있는 최고의 음식이 6 가지 이상 있습니다.

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비밀은 항상 뉴런을 계속 작동시키는 것입니다. 실제로 뇌가 모든 정보를 처리 한 다음 신체의 다른 부위로 전달하는 것이 그들에게 감사합니다. 그것은 70 세에서 10 년에 발생하지만 모든 연령대가 좋은 모양을 갖는 것은 아닙니다. 뇌. 비밀 중 하나는 혈압 값을 효율적으로 유지하는 것입니다 설탕 및 트리글리세리드. 그러나 콜레스테롤도 영향을 미치므로 매일 영양을 최대한 조절해야합니다.

뇌에 가장 효과적인 6 가지 음식

그래서 나는 무엇인가 6 가지 최고의 음식 우리의 두뇌 훈련을 유지하기 위해?
시작하자 다크 초콜릿. 그것은 우리의 감각에 대한 즐거움 일뿐만 아니라, 그것들 모두를 만족시키기 때문에 마음의 만병 통치약이기도합니다. 또한 희생없이. 코코아 함량이 70 % 이상인 초콜릿을 선택하면 염증과 스트레스에 대한 보호 기능이 향상됩니다. 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다.

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심황 그것은 그들 중 하나입니다 향료 최근 몇 년간 우리의 매일 요리의 일부가되었습니다. 하루에 몇 티스푼만으로도 항 염증 작용을 활성화 할 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 뉴런을 재생시키는 데 도움이됩니다.
호두 : 매일 5-6 번은 좋은 식단뿐만 아니라 비타민에도 유효합니다. 동일하다 연어 풍부한 덕분에 오메가 3. 둘 다 기억력을 강화하고 두뇌 훈련을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 연어는 다양한 형태로 적어도 일주일에 두 번 먹을 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 감귤류 과일은 치매로 시작하는 신경 퇴행성 질환과 싸우는 데 도움이됩니다. 따라서 특히 겨울철에 가장 적합합니다.

시금치가 풍부 산성 foli공동. 그것은 신경계의 기능과 신경 자극 전달에 도움이됩니다. 일주일에 적어도 두세 번 안전하게 요리 할 수 ​​있습니다.

녹차: 또한이 경우 알츠하이머 예방에 효과가있는 특정 연구가있었습니다. 식사 사이에 휴식 시간에도 매일 규칙적으로 마신다.

우리 몸의 수분 공급을 촉진하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 술을 충분히 마시지 않는 것입니다.

최근에 정상에 오지 않았습니까? 그것은의 잘못이 될 수 있습니다 탈수. 우리 중 많은 사람들이 하나를 섭취하지 않습니다 하루에 충분한 양의 물 결과적으로 신체는이 중요한 액체의 결핍을 보여줍니다. 우리가 알려줄 증상 중 일부에 시달리면 매일 더 많은 물을 마셔야합니다.

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탈수증 : 물을 더 마셔야한다는 12 가지 징후

1. 입이 마르다

구강 건조가있는 것은 그 결과의보다 명백한 증상입니다. 이런 느낌이들 때, 보통 주스 나 청량 음료를 마신다. 문제에 대한 임시 해결책. 음료수와 달리 식수는 입과 목의 점막을 윤활하고 장기간 수분을 공급하며 설탕도 포함하지 않습니다.

2. 피부가 건조하다

피부는 신체의 가장 큰 기관이며 분명히 수화가 필요합니다. 건성 피부는 과도한 탈수증의 첫 증상 중 하나이며 매우 심각한 결과. 물 부족은 또한 땀이 없음을 의미하며, 이는 신체가 더 이상 자동 세척 – 증발 배뇨와 마찬가지로이 역할을합니다. 신체는 과도한 지방을 제거하고 온도 조절 기능을 수행해야하며이를 수행하는 솔루션은 매우 간단합니다. 더 많은 물을 마셔야합니다.

3. 당신은 항상 목이 말라

목이 마르는 것은 입이 마르는 것과 다릅니다. 숙취로 고통받은 사람은 많은 양의 물을 마셔도 갈증을 풀지 못하는 느낌을 알고 있습니다. 알코올은 몸을 크게 탈수시키고 뇌는 경고 신호를 보냅니다. 당신의 몸을 들어, 몸은 그것이 필요한 것을 알고 있습니다.

4. 눈이 건조하다고 느끼십시오

몸에 수분이 부족하다는 징후 중 하나는 건조한 눈의 느낌입니다. 물이 충분하지 않으면 특히 콘택트 렌즈를 착용 할 때 인 열관이 마르고 눈을 손상시킬 수 있습니다.

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5. 관절통이있다

관절과 연골은80 % 물 그리고 우리 몸의이 부분은 매우 중요합니다. 왜냐하면 모든 움직임으로 뼈가 서로 마찰되지 않기 때문입니다. 신체의 수화 수준을 유지함으로써 관절이 저항 할 수 있습니다. 반복되는 동작으로 인한 충격 및 / 또는 달리기 또는 낙하와 같은 강함.

6. 근육량 감소

당신의 근육은 또한 주로 물로 구성되어 있습니다. 몸에 수분이 적을수록 근육량도 줄어 듭니다. 운동 전, 운동 중 및 운동 후 마시는 물은 기분이 좋을뿐만 아니라 운동 관련 염증과 통증.

7. 다른 사람보다 치료하는 데 더 많은 시간이 걸린다

물이 독소 제거 하루 동안. 당신의 장기는 필터 필요한 것은 있지만 물이 없으면이 메커니즘이 제대로 작동하지 않습니다. 몸이 탈수되면, 다른 기관들이 혈액에서 예를 들어 물을 찾는 곳에서 물을 빨아 들여서 일련의 문제를 일으 킵니다.

8. 피곤하고 졸린 느낌

신체가 혈액에서 물을 끌어 오기 시작하면 탈수로 인해 모든 장기에 산소가 부족합니다. 산소 부족의 원인 졸음과 피로. 이것은 당신이 하루가 갈수록 점점 더 피곤함을 느끼고 커피는 장기적으로 아무것도 변하지 않지만 커피가 몸을 탈수시켜 많은 의사가 커피 전후에 물 한 잔을 마시는 것을 권장하기 때문에 상황을 악화시킬 것입니다.

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9. 당신은 항상 배고프다

탈수 된 몸은 보낼 수 있습니다 기아의 징후. 기아가 갑자기 당신을 공격하고 냉장고를 비우고 싶은 끊임없는 욕구를 느낀다면, 물 한 잔을 마시십시오.

10. 당신은 소화 장애로 고통

우리는 구강 점막을 촉촉하게 유지하는 것의 중요성에 대해 이야기했습니다. 그것이 전체 소화 과정이 시작되는 방식이기 때문입니다. 이 필요한 보습없이, 위 안감의 밀도가 감소하고 i 위 클래스는 내부 장기에 손상을 일으킴일반적으로 불리는 것으로 이어집니다. 가슴 앓이와 소화 불량.

11. 조기 노화 증상이 있습니다

우리 몸이 함유 할 수있는 물의 양은 나이가 들어감에 따라 감소합니다. 따라서 나이가 들어감에 따라 물 소비량을 늘리십시오. 조기 노화 증상은 대부분 외부에서 볼 수 있지만 탈수로 인해 장기가 내부적으로 손상을 입는 것은 장기적으로 느껴질 것입니다. 이러한 유형의 위험을 줄이려면 액체, 특히 물의 소비 습관을 평생 동안 사용해야합니다.

12. 당신은 당신의 수화에 대해 의심이 있습니다

이 기사를 읽은 후에는 충분한 물을 마시지 않는 사람들의 일부라고 생각할 것입니다. 이 생각이 정말로 당신의 마음을 사로 잡았다면, 습관을 바꾸십시오. 탈수의 결과로 고통받는 것보다 필요한 것보다 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.

우리 모두를 발견하십시오 자연 요법 섹션의 자습서 건강과 복지 특별히 헌신적으로, 당신은 대대로 전달되는 당신의 정신-물리적 복지를 개선하기 위해 많은 기사를 찾을 수 있습니다.

출처 : lifehack.org, losapeviche.online, ok-salute.it

귀환의 정신-물리적 스트레스를 처리하는 올바른 방법은 건강한 수 복식을 따르는 것입니다. 학생에게 적용되지만 더 일반적으로 모든 사람에게 적용됩니다

심지어 프로 운동 선수, 슈퍼 훈련을 받고 희생에 익숙해지면 휴식 후 다시 시작하는 데 문제가 있습니다. 코로나. 아직 학교에 다니는 아이들은 물론입니다. 6 월이 될 수 있습니다 성숙, 또는 9 월에는 모두 피로를 해소 할 수있는 건강한 회복식이 요법이 필요합니다. 그들에게 유용한 팁뿐만 아니라 정상적인 리듬 아니면 곧 할 것입니다.

같은 주제에 : 허리 통증에 대한 다이어트 더 나은 비타민과 미네랄

우리는 신체적 불쾌감보다는 정신에 대해 이야기하고 있지만 여전히 익숙하지 않은 상황입니다. 이러한 이유로 가장 효과적인 치료법 중 하나는 식탁에 있으며 톤을주는 다이어트와 함께 균형. 적당량의 체지방량을 유지하고 일상의 피로를 더 잘 견뎌내는 데 도움이됩니다. 우리 몸과 마음에 균형을 유지하면 긴장감을 느끼지 않거나 민감한 특히 다른 사람들과의 관계에서.

우리가 자주 말하듯이 조언은 의사의 처방. 그러나 그 동안 일상 영양의 작은 속임수에 의지하는 것이 유용합니다. 우리는 몸에 너무 많은 무게를 들이지 않고 쉽게 찾을 수 있고 영양가를 높이는 건강한 음식을 선택함으로써이를 할 수 있습니다.

학생들을위한 회복 식, 최고의 음식

학생들을위한 균형 잡힌 회복 식을 위해 무엇에 집중해야합니까? 먼저 많이 소비 쇠고기 국물 쌀, 감자, 당근, 호박과 같은 녹말 같은 음식과 샐러드에 치즈와 과일 (예 : 아보카도)을 넣습니다. 우리는 콩, 시리얼, 헤이즐넛에서 나오는 단백질에 집중하여 렌즈 콩 완두콩, 버터 손잡이로 퓌레를 추가하십시오.

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아침 식사는 곡물을 선호합니다 뮤 즐리 말린 과일과 약간 또는 약간의 분유가 전체 또는 부분적으로 탈지 된 팔레트에 첨가되었습니다. 땅콩 버터는 빵 조각과 함께 퍼지기에도 좋습니다. 잼. 그러나 간과하지 말아야 할 간식의 경우 항상 초콜릿 바 또는 요구르트뿐만 아니라 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 낮에는 항상 많은 양의 액체, 특히 과일 주스와 우유를 마시는 것이 좋습니다.

대신 무엇을 피해야합니까? 원칙적으로 지방 전자 설탕칼로리가 풍부하기 때문에 생산량이 더 많습니다. 소화 시스템의 적절한 기능을 보장하기 위해 달리지 말고 휴식을 취하십시오. 또한 하루에 적어도 2 리터의 물과 같은 많은 양의 액체를 섭취하도록 도와주십시오.

부은 배는 종종 테이블에서 잘못된 행동으로 인해 발생합니다. 우리를 처벌하는 모든 음식과 습관

부은 배 무거운 느낌, 많은 여성들에게 공통적 인 문제. 대부분의 경우 그것은 나쁜 식습관, 우리가 매일 깨닫지 못하는 행동으로 인한 것입니다. 그런 다음 작은 비율로 원인이 원인입니다. 실제 물리적. 그러나 그 동안 몇 가지 간단한 규칙을 따르면이를 피할 수 있습니다.

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당신은 눈치 채지 못할 수도 있지만, 특정 유형의 과일은 뱃속의 붓기 느낌을 증가시킵니다. 그들은 발효되는 과일입니다 배 그리고 이것 때문에 그들은 장에 의해 매우 천천히 흡수됩니다. 이 모든 것은 복부의 특정 팽창과 가스 생성을 유발하며, 붓기의 첫 번째 원인입니다. 그렇다면 적당히 피하거나 소비 할 음식은 무엇입니까? 계절에 따라 감, 살구, 블랙 베리, 자두뿐만 아니라 사과, 복숭아, 배. 또한 수박, 파인애플, 코코넛, 체리, 아보카도 및 일부 말린 과일도 있습니다.

마찬가지로 칼륨 수치가 낮아서 수분 보유력이 높아지기 때문에 아프다. 첫 번째 치료법은 항상공급. 신체의 칼륨 수준을 재조정하십시오 : 구운 감자, 시금치, 포도, 완두콩, 닭고기 및 arugula가 표시됩니다. 적어도 부어 오를 때 대신 과자를 피하십시오. 실제로, 과량의 설탕뿐만 아니라 전분도 팽창을 일으킬 수 있습니다.

배가 부어 오르고 섬유질이 적고 음료가 잘못되어 테이블을 주시하십시오.

그러나 다른 행동도 있습니다 음식 배가 부은 느낌을 증가시킵니다. 몇 가지를 섬유 지속적인 붓기를 유발할 수 있습니다. 더 나아지기 위해서는 점진적으로 섭취량을 늘려야합니다 섬유한 번에 몇 그램을 추가하여 특정 균형을 만들기 위해 천천히 통합하도록주의하십시오.

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씹을 적절한 시간을주지 않으면 서 항상 서둘러 먹는 것조차도 장의 붓기를 유발할 수 있습니다. 배가 부어 오른 주요 원인 중 하나 인 탈수증도 마찬가지입니다. 음주 매일 올바른 양의 물이 복부 팽창을 유발할 수있는 슬래그에서 내장을 정화하는 데 도움이됩니다.
Fr.의 맹세갈대는 확실히 탄산 음료입니다. 칼로리뿐만 아니라 설탕으로 가득합니다. 그들은 아무런 이익을주지 않고 장의 붓기를 유발합니다. 오히려 집에서 준비한 갓 짜낸 주스, 주스 및 주스에 집중하십시오.

그러나 나쁜 습관조차도 부은 배를 강조합니다. 예를 들어 식사 후 바로 소파 나 안락 의자에 누워PC 작업을 다시 시작하십시오. 토론을 넓히고 저녁 식사 직후에 잠을 자더라도 무거움과 팽창. 적어도 2 ~ 3 시간이 지나야합니다.
결국, 이상하게 보일 수 있지만, 씹는 껌을 씹는 습관은 공기가 지속적으로 입에 들어가면서 붓기를 증가시킵니다.

그것은 자세의 문제 일뿐 만 아니라 허리 통증에 대한 올바른식이 요법으로 더 나아질 수 있습니다.

다이어트 허리 통증. 말하고 심지어 이상하게 보일 수도 있습니다. 읽기. 그러나 척추에 통증을 유발하는 많은 원인 중에 엉덩이와 신성한 뼈를 향해 확장되는 경우도 있습니다. 힘. 종종 우리는주의를 기울이지 않고 대신 더 많은주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 요통은 다른 것이 잘못되었다고 말하는 종이 될 수 있기 때문입니다.

일반적으로 장치가 위장 피곤하거나 제대로 작동하지 않습니다. 우리가 먹는 음식도 등 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 그리고 좌골 신경통을 피하기 위해 마사지와 의료 패치 외에도 요통간단한주의만으로 음식을 더 잘 돌볼 수 있습니다.

같은 주제에 : 요통이 재발합니까? 채택 할 10 가지 습관은 다음과 같습니다.

진짜는 없다 다이어트 에 대하여 허리 통증. 그러나 피곤하지 않으면 더 좋아질 수 있기 때문에 따라야 할 좋은 식습관이 있습니다. 첫 번째는 의심 할 여지없이 우리 식사에 포함됩니다 매일 칼슘이 풍부한 음식. 우유와 그 파생물뿐만 아니라 미네랄도 풍부합니다. 브로콜리와 시금치와 같은 중요한 야채 소스뿐만 아니라 참깨와 치아 씨앗도 있습니다.

마찬가지로 채우는 것이 중요합니다 비타민 D. 그것은 척추를 강화시키는 데 도움이되며 연어, 황새치, 고등어, 참치, 정어리뿐만 아니라 계란, 소 간, 초콜릿 및 버섯에서도 쉽게 찾을 수 있습니다. 햇볕이 잘 드는 맑은 곳, 그냥 걷거나 달리는 것조차도 신체의 비타민 D.

생선, 과일 및 채소가 등을 도와줍니다

비타민 D와 밀접한 관련은 파란 물고기의 일반적인 소비입니다 오메가 -3가 풍부합니다. 그들은 항염증제 력이 높은 지방이므로 널리 권장됩니다. 우리는 황새치, 고등어, 참치, 정어리, 대구 및 참치에 중점을 둡니다.

하나가 아니야 다이어트 또는 어떤 경우에도 건강 한식이 요법 야채와 과일. 실제로 우리를 보호하기 위해 백 우리는 그것을 광범위하게 필요로합니다. 우리는 이상한 모험을 찾지 않고 계절 제품에 중점을 두며 적어도 하루에 4 번 이상 자연적으로 소비하려고합니다.

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만약 비타민 D 비타민 B12가 좋습니다. 실제로 여러 좌골 신경통은 특히 좌골 신경통이 결핍으로 인해 발생할 수 있음을 입증했습니다. 다시 한번 계란, 생선뿐만 아니라 붉은 고기가 우리를 만나러옵니다

대신 경향이있는 사람들 마녀의 타격과 같은 문제로 고통 받다 유제품과 설탕을 피하는 것이 좋습니다. 후자는 특히 부신에 스트레스를 가하여 인대를 점진적으로 약화시킵니다.

마지막으로, 항상 건강하고 효율적으로 돌아가려면 적절한 수분 공급이 필요합니다. 하루에 적어도 2 리터의 물과 더운 날씨에 보충하기 위해 다른 액체를 자주 마셔야합니다.

대장염 다이어트는 자신을 보호하고 궤양을 유발할 수있는 위험한 단계를 피하는 좋은 방법입니다

당신은 질병에 걸리다 많은 이탈리아 인에게 영향을 미치고 심리적이지만 기원도 있습니다 물리적. 어쨌든 특히 궤양으로 변하기 전에 건강하고 균형 잡힌 식단을 생각하는 것이 좋습니다. 항상 그렇듯이 원칙은 해당 분야의 의료 전문가에게 의존하는 것입니다. 그러나 그 동안 하나가 대장염 다이어트, 적절한식이 요법으로 고안되었습니다.

에 다이어트 대장염 환자의 경우 닭고기, 칠면조 및 토끼의 흰 살코기를 적어도 일주일에 세 번 권장합니다. 쇠고기, 송아지 고기, 양고기 및 돼지 고기도 좋습니다 (피부 제외). 가자미, 메뚜기, 발바닥, 도미 및 농어로 권장되는 물고기. 이상적인 요리는 찌거나 굽는 요리입니다.

심지어 야채 그들은 찌거나 통과해야합니다. 이상적인 것은 토마토, 당근, 양배추, 호박, 순무, 녹두. 반면에 사과, 배, 복숭아, 과일 무스 및 통조림 과일 또는 요리 과일은 과일에 적합합니다.

중 첫 번째 코스, 선호하는 백미, 가능하면 엑스트라 버진 올리브 오일로 양념하십시오. 그리고 이상적인 치즈로서 신선한 리코 타와 토미노, 파마산, 스트라 치노를 찾을 수 있습니다. 대신 빵을 막대기로 바꾸거나 빵을 피하는 것이 좋습니다 크래커.

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여러 의학 연구에 따르면 하루에 한 요구르트가 어떻게 생균제 발효. 그들은 위장관에서 생존하고 번식 할 수있는 박테리아로 보호를 만듭니다. 이미 자연적인 요구르트에는 결장 점막의 염증을 줄일 수있는 특정 단백질이 있습니다. 그래서 그것은 사용할 수 있습니다 대장염에서 시작되는 염증성 결장 질환에 대한 치료.

대장염 다이어트,이 음식들 잊어

그러나이 모든 것 중에는 대장염 다이어트. 모든 지방 및 훈제 소금에 절인 고기, 익지 않고 조리 된 지방 고기 및 소시지는 절대 피하십시오. 같은 방식으로 게임과 게임, 멸치, 정어리, 생선 튀김, 훈제 연어 및 모든 조개류 및 해산물. 그들은 잘하지 않습니다 숙성 치즈 및 고르곤 졸라, 페코 리노, 타 레지오, 토마, 로비 올라, 양념 폰 티나, 마스카 르포 네와 같은 지방. 그리고 다시, 전유 및 그 파생물.

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그러나 피해야 할 야채도 있습니다. 이야기하자 버섯, 페퍼로니, 가지, 셀러리, 마늘, 아티 초크, 아스파라거스, 호박, 양파, 비트 뿌리. 피클, 건조하고 기름진 과일도 아프고 멜론, 체리, 건포도 및 딸기, 무화과.

모든 구운 제품이 아니라 누룩 흰 빵, 곡물과 시리얼 빵과 현미. 마지막으로 차, 커피, 와인 및 주류, 달콤하고 탄산 음료.

식품 부문에 여러 제한이있는 그룹 A와 비교하여 그룹 AB는 더 자유 롭습니다. 그러나 AB 그룹 다이어트에는 특정 규칙이 있습니다.

다른 날에 우리는 여행을 시작했습니다 혈액형 다이어트 우리는 그룹 A를 돌 보았습니다. 오늘 우리는 그룹 AB 첫 번째보다 제한이 적습니다.

그룹 AB 세계에서 가장 새롭고 가장 희귀 한 그룹입니다. 처럼 그룹 A면역계는 다소 약해서 감염 위험이 있습니다. 이제 유익한 요소를 자세히 살펴 봅시다. 몸에서 가장 견딜 수있는 음식이며 힘과 에너지를 가져올 수 없습니다.

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우리가 피해야 할 권장 음식도 없습니다. 의 이론에 따라 우리 몸에 해로운 음식 닥터 모찌 종양 생성으로 이어집니다. 중간에는 우리 몸이 견딜 수있는 중립 식품이 있지만 힘과 에너지의 원천은 될 수 없습니다.

다이어트 혈액형 AB 모든 음식 예, 아니오

AB 그룹의 사람들이 면역 체계를 강화함으로써 신체에 유익을 줄 수있는 음식을 보도록합시다. 실제 계획을 갖기 위해 카테고리별로 카테고리를 보자

고기
허용되는 음식 중에서 우리는 양고기, 꼬마, 토끼 및 칠면조, 주로 흰 고기를 찾습니다. 반면에 쇠고기, 오리, 말뿐만 아니라 수탉 닭과 암탉도 해 롭습니다.
생선과 조개안녕
그렇습니다. 연어를 그룹화, 대구, 개화 및 훈제하지 마십시오. 우리는 멸치, 랍스터, 새우 및 농어를 거부합니다.

야채와 콩과 식물
마늘, 사탕무, 사탕무, 브로콜리, 콜리 플라워, 오이, 가지, 감자, 샐러리, 신선하고 건조한 볼 로티 콩 및 렌즈 콩에서 혜택을 얻을 수 있습니다. 대신 아티 초크, 블랙 올리브, 고추, 무, 흰 콩 및 검은 콩은 권장하지 않습니다.
우유 및 유제품
긍정적 인 음식에는 태아, 염소 및 양 우유, 모짜렐라 및 염소 요구르트가 포함됩니다. 전유, 크림, 파마산 버터 및 고르곤 졸라를 피하는 것이 좋습니다.

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주스
양배추, 당근, 체리, 포도, 오렌지 석류, 망고는 사용하지 않습니다.
간장 및 파생 상품
AB 그룹은 중성 식품 인 콩 및 그 파생물로부터 이익을 얻지 못합니다.

달걀
그들은 괜찮습니다. 튀김을 피한다면이 그룹의 사람들에게 좋은 단백질 공급원입니다.
오일
엑스트라 버진 올리브 오일과 쌀 오일을위한 공간, 해바라기와 옥수수 오일 없음
시리얼
쌀과 기장을위한 녹색 원판. 대신 옥수수 전분, 철자, 카 무트, 메밀 및 타피오카를 피하십시오.

향신료와 아로마 허브는 야채와 야채뿐만 아니라 맛을 내기 위해 부엌에서 기본입니다. 가장 잘 결합하는 방법을 알아 봅시다.

향신료와 허브, 그들은 다른 요리를 준비하기 위해 부엌에서 널리 사용되지만 무작위로 사용되지는 않습니다. 둘 다 우리 몸에 유익을 가져다주었습니다. 사실 그들은 과거에 이미 사용되어 소화를 촉진했습니다.

각 야채, 야채 및 과일마다 매우 구체적인 규칙이 있으며, 특정 향신료 및 아로마 허브를 결합하여 접시를 추가로 만져야합니다.

야채, 야채 및 과일에 적합한 아로마 허브와 향신료를 선택하는 방법을 알아보십시오.

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향신료 : 그것들을 결합하는 방법

2. 정향 : 동쪽에서 매우 흔하며, 특히 강한 향기가 나면 후추 뒷맛이 나는 달콤한 맛이 나고 달콤하고 맛있는 요리법과 잘 어울립니다. 야채와 채소와 짝을 이루는 방법은 다음과 같습니다.

• 양파
• 강낭콩
• 토마토
• 순무 채소
• 호박

달콤한 조합의 경우 과일은 다음과 같습니다.

• 살구와 파인애플
• 오렌지와 레몬
• 체리와 딸기
• 레몬
• 사과 : 사과 푸딩을 준비한 적이 있습니까? 우리의 레시피를 사용해보십시오 (여기를 클릭하십시오)
• 블루 베리와 배
• 복숭아와 포도

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3. 생강 : 허브 티뿐만 아니라 생강과 심황이 함유 된 허브 티뿐만 아니라 다양한 레시피를 준비하는 데 사용되는 향신료 (레시피를 찾으려면 여기를 클릭하십시오).

페어링 방법은 다음과 같습니다.

• 양파와 당근 : 세이 탄 스튜를 먹어 보셨습니까? (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
• 양배추와 샴 피뇽 버섯
• 가지, 고추 및 애호박
• 호박과 토마토

달콤한 요리법의 경우 생강은 다음과 잘 어울립니다.

• 살구와 오렌지
• 바나나와 무화과
• 산딸기와 사과
• 라임과 레몬
• 멜론과 귤
• 망고와 블루 베리
• 배와 복숭아
• 자두와 포도, 자두와 생강 잼은레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)

4. 사프란 : 향신료뿐만 아니라 염색다른 요리에 노란색을냅니다. 풍미 있고 달콤한 요리와 완벽하게 어울립니다. 색상뿐만 아니라 향수는 동양의 장소를 가리 킵니다. 다른 요리에 비해 많은 요리에 사용되지 않으며 사용이 매우 제한적입니다.

5. 칠리 페퍼 : 매운 맛으로 인해 다른 요리를 준비하기 위해 절대 놓칠 수 없으며 다른 재료와 결합 할 수 있습니다.

야채와 야채는 다음과 같습니다.

• 브로콜리와 콜리 플라워
• 오이와 회향
• 가지와 감자
• 고추와 호박
• 토마토 : 생선, 특히 scampi와 오징어와 paccheri의 완벽한 조화 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)

과일과 함께라면 완벽하게 진행됩니다.

• 파인애플과 오렌지
• 아보카도 바나나
• 코코넛과 라스베리
• 레몬 :이 두 가지 성분으로 음료를 마신 적이 있습니까?레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)

6. 후추 : 매우 인기있는 향신료, 그것은 다른 요리의 준비뿐만 아니라 많은 야채와 야채와 잘 어울립니다. 이 야채들과 잘 어울립니다.

• 브로콜리와 당근
• 오이와 양파
• 아티 초크
• 가지와 감자
• 고추 : 고추는 어때요?레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
• 토마토와 애호박

아로마 허브 : 사용법

아로마 허브 그들은 실제로 부엌에서 조커이며, 달콤하고 맛있는 다른 요리에 독특한 맛과 향을줍니다.

다른 요리법에 사용할 아로마 허브를 발견합시다.

1.Basilico : 그것은 지중해 요리의 왕으로 가장 많이 사용되는 아로마 허브이며 많은 요리와 잘 어울립니다. 이 야채들과 완벽하게 어울립니다.

• 오이와 양파
• 가지와 고추 : 야채와 바질이 풍부한 라따뚜이를 맛보십시오레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
• 토마토 : 페타 치즈와 살라미를 곁들인 토마토 샐러드 드레싱에 적합합니다.
• 시금치와 애호박.

2. 박하 : 향기로운 허브는 상쾌하고 생 과일과 요리 과일 및 다른 유형의 야채와 함께 사용하기에 완벽합니다.

민트를 다음과 결합 할 수 있습니다.

• 아스파라거스와 아티 초크,
• 브뤼셀 콩나물과 오이
• 양파와 버섯
• 가지와 감자
• 완두콩과 시금치

종종 과자와 칵테일을 장식하는 데 사용되며 색상과 특정 향수를 제공합니다.

3. 오레가노 : 야채 요리 드레싱에 완벽한 신선한 오레가노는 강한 향기와 섬세한 맛이 있습니다. 야채와 야채가 완벽하게 어울리는 곳은 다음과 같습니다.

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4. 로즈마리 : 우리 부엌에서 가장 많이 사용되는 아로마 허브 중 하나는 많은 야채와 채소와 잘 어울립니다.

• 양파와 양배추
• 브뤼셀 콩나물과 버섯
• 감자와 완두콩
• 시금치와 호박

과일로도 로즈마리는 성공적이며, 어떤 과일과 짝을 지을 수 있습니까?

• 살구 : 살구, 애호박, 로즈마리 리조또 (레시피는 여기를 클릭하십시오)
• 수박과 오렌지
• 파인애플과 딸기
• 레몬 블루 베리
• 복숭아와 포도.

이제 향신료와 아로마 허브를 선택하여 풍미 있고 달콤한 요리를 맛볼 수 있습니다.

일반적인 파스타 대신 차가운 파스타를 선택하여 체중을 더 쉽게 잃는 방법을 알아보십시오.

파스타는 이탈리아 인들에게 가장 사랑받는 음식 중 하나입니다. 짧고 길고 건조하거나 구운이 음식은 많은 사람들이 이상적으로 식사를하며 기분이 좋으며 점심이나 저녁을 더 즐겁게 만듭니다. 탄수화물이 풍부하고 파스타 또한 여러 측면에서 문제로 간주됩니다.
그것이 일으키는 혈당의 증가는 실제로 체중 증가를 유발하거나 인슐린 저항성 또는 고혈당으로 고통받는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

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수년에 걸쳐 우리는 몇 가지를 배웠습니다 파스타가 덜 해를 끼칠 수있는 방법따라서 건강하고 균형 잡힌 식단으로 돌아갑니다. 이들 중, 그리고 놀랍게도, 일부 연구에 따르면, 칼로리가 적고 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 더 긍정적 인 반응을 줄 수있는 차가운 파스타의 변형이 있습니다.

차가운 파스타 : 그것이 좋은 이유이며 체중 감량에 도움이됩니다.

우선, 각 음식은 긍정적 또는 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 그 양과 섭취 방식에 따라 크게 달라집니다. 소량으로 그리고 하나 안에 균형 잡힌 식단 거의 모든 음식이 주어질 수 있으므로 다양한 방법으로 먹을 수 있고 심리적 관점에서 그렇게 많은 도움이되는 변덕을 제거 할 수 있습니다.

같은 주제에 : 파스타 나 밥? 영양 차이가 무엇인지 알아보십시오

파스타에는 너무 많은 생각없이 먹을 수있는 몇 가지 트릭이 있습니다.
예를 들어 통밀 파스타 칼로리가 적을뿐만 아니라 섬유소가 풍부하여 혈당 지수를 낮 춥니 다.
그런 다음 차이를 만들 수있는 음식을 먹는 방법이 있으며, 대중의 믿음과는 달리 예상보다 탐욕 스럽다.

트릭은 실제로 파스타 접시의 균형을 잡다 (특히 단일 접시로 계획된 경우) 탄수화물뿐만 아니라 단백질과 지방을 삽입하십시오. 신체가 파스타에 함유 된 설탕의 유입에 더 잘 반응하도록 도와 주며 결과적으로 혈당 상승을 낮 춥니 다.
예를 들어, 간단한 토마토 파스타 요리는 라구 (살코기)와 파마산이있는 것보다 더 해 롭습니다. 라구에서 제공되는 단백질과 파마산 지방은 혈당 상승 속도를 늦추어 췌장이 예상보다 많은 인슐린을 순환시키지 못하기 때문입니다.

하지만 차가운 파스타를 넣는 방법 이 모든 것에서?
일부 연구에 따르면, 파스타를 소비하기 전에 파스타를 식히면 (쌀과 다른 곡물에도 적용됨) 전분이 구조를 변화시켜 저항력을 갖게됩니다. 이 변화는 파스타를 섬유질이 풍부하게 만들고 전분의 일부로 인해 더 이상 소화가 불가능하고 몇 칼로리를 잃습니다. 또한, 저항성 전분은 또한 장의 친구이며 결과적으로 유기체의 친구입니다.

같은 주제에 : 파스타는 음식을 먹는 한, 다이어트의 적이 아닙니다.

칼로리와 섬유질의 변화가 그다지 높지 않더라도, 특히식이 요법을하는 경우 변화를 일으킬 수 있습니다. 차가운 파스타의 장점 중 실제로는 점점 더 길들여지는 경향이있다음식을 먹는 사람들이 낮에 음식을 적게 섭취하도록 돕습니다.

따뜻한 계절이 다가오고 있기 때문에 차가운 파스타를 좋아하는 사람들은 차가운 그리스 파스타 또는 지중해 파스타 샐러드와 같이 끊임없이 변화하는 요리에 빠질 수 있습니다. 평소 이외의 점심과 가족 저녁 식사에 가장 적합한 밝고 화려한 요리가 먼저 준비됩니다.

경고 : 병리로 고통 받거나 의사 또는 영양사와 치료를받는 사람들은식이 요법을 변경하기 전에 항상 의견을 요청해야합니다. 그러나 더 건강한 것은 사실, 차가운 파스타는 많은 상황에서 나타나지 않을 수 있습니다. 또한 기억해야합니다 차가운 파스타는 장에서 더 발효되는 경향이 있습니다그렇기 때문에 소인이있는 사람들에게 가스 나 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

출처 : nutrizionedanielebasta.com

향료는 풍미 있고 달콤한 요리법을 준비하기 위해 부엌에서 널리 사용됩니다. 장점과 장점을 알아 봅시다.

향료는 향기로운 물질입니다 부엌에서 널리 사용되며 전채에서 반찬에 이르기까지 다양한 요리를 맛볼 수 있습니다. 향신료로 준비한 디저트도 많습니다. 무엇보다도 향신료는 몸에 유익합니다.

그들은이다 천년에 사용 지금은 로마 시대부터 서양 요리에 소개되었습니다. 왜냐하면 그들은 동부와 거래했기 때문입니다.

일정 기간 동안, 그들은 중세 시대에 백 버너에 있었지만 다시 소개되었습니다. 향신료는 역사의 과정을 바꿨습니다사실, 무역과 전투로 인해 요리가 더욱 건강해졌습니다. 실제로 많은 경우 소금보다 향신료로 요리를 맛보는 것이 좋습니다.

향신료가 무엇인지, 무엇보다도 부엌에서 향신료를 가장 잘 사용하는 방법을 알아 봅시다.

같은 주제에 :붓기에 대한 향신료 : 최고의 것을 찾아 봅시다.

향신료 : 그들이 무엇인지

향신료는 부엌에서 많이 사용됩니다, 풍미 롭고 달콤한 요리법을 많이 준비 할 수 있도록 독특하고 특별한 맛을 제공합니다.

더욱이, 그들의 사용으로, 소금의 사용은 상당히 제한되어서, 각 접시는 매우 맛있고 소금 함량이 감소된다. 향료는 현재 전 세계에서 사용되지만주의를 기울여야합니다. 향신료와 허브의 차이점.

-Spezie : 우리는 특히 씨앗이나 꼬투리, 또는 꽃과 꽃 봉오리를 언급하며, 문제의 향신료는 다음과 같습니다.

• 커민
• 카 다몸
• 사프란
• 정향
• 후추
• 파프리카
• 생강 뿌리
• 계피

아로마 허브 : 식물의 향기로운 잎 또는 녹색 줄기를 참조하십시오.

• 파슬리
• 박하
• 로즈 메리
• 바질

향료가 될 수있는 식물이 있으며 꽃, 줄기, 씨앗 및 뿌리가있는 약초 인 고수풀을 참조합니다.

반복하는 것이 중요합니다 향신료와 음식의 정확한 조합이 있어야합니다 노련한 선택은 우연히 선택되는 것이 아니라 정확한 규칙을 따라야합니다.

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향신료는 항상 부엌에서 사용되었습니다. 소금 대용품과거에는 귀중한 상품 이었기 때문입니다. 향신료와 허브는 부엌에서 진정한 동맹국이지만 때로는 잊혀지고 소금으로 대체되며 이는 실수입니다.

그들은 색이 폭발 할뿐만 아니라 다른 풍미가있을뿐만 아니라 우리 몸에 이익을 가져옵니다. 그들은 소화를위한 진정한 치료법이며 완벽한 체중을 유지할뿐만 아니라.

향신료를 사용하지 않으면 많은 요리가 완전히 다른 맛을 가질 것입니다, 부엌에서 향신료를 다른 요리와 결합하는 방법을 알아 보겠습니다.

신체에 대한 혜택

이미 언급했듯이 향신료는 우리 몸에 다른 이점을 가져오고 다른 요리의 맛을 향상시킵니다. 자세한 내용을 살펴 보겠습니다.

• 그들은 미네랄 소금을 가져옵니다: 향료에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 또는 철과 같은 다양한 미네랄 염이 포함되어있어 건강에 필수적입니다.
• 소금 대용품: 그들은 진짜 소금 대용품이며, 각 접시를 더 맛있고 맛있게 만듭니다. 고혈압이나 비만에 문제가있는 사람들을 위해 그것을 사용하는 것이 좋습니다, 그것을 복용하는 방법에 대해 항상 의학적 조언을 구하십시오.
• 포만감을 증가시킵니다: 향료는 요리와 음료의 향을 맡을뿐만 아니라 체온을 높이고 포만감을 증가시킵니다. 특히 카 다몬 씨앗에는 카페인과 유사한 시네 올 물질이 포함되어있어 신체를 자연스럽게 자극하여 굶주림을 줄입니다.
• 소화 촉진: 실제로, 향료는 지방 흡수를 촉진하기 때문에 고대부터 알려진 소화 특성을 가지고 있습니다. 이런 식으로 소화가 빠릅니다.

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• 인슐린 수치를 낮추십시오 : 향신료는식이 요법에서 권장되며 혈당 상승에 대처하는 데 사용됩니다.
• 산화 방지제가 풍부: 최근 연구에 따르면 오레가노, 백리향, 로즈마리, 세이지 및 정향은 항산화 력이 가장 큰 아로마틱 식물 및 향료입니다. 실제로, 그들은 비타민 C와 비타민 A의 좋은 농도를 가지고있어 우리 몸의 자유 라디칼의 영향을 중화시킵니다.
• 그들은 접시의 관능 특성을 향상시킵니다.: 그들은 달콤하고 맛있는 요리를 맛보고, 레시피를 독특하고 맛있게 만듭니다.

부엌에서 사용하는 법

향료는 풍미와 향기가 다르므로 가장 많이 사용되는 것을 발견합시다.

1. 딜 : 잎과 씨앗을 모두 사용하고, 향은 회향을 연상케하며, 생선, 고기 및 샐러드를 맛보는 데 사용됩니다. 반면에 딜 씨는 리큐어 향을 내기 위해 사용됩니다.

2. 스타 아니스 : 그것은 단 맛이 있으며, 실제로 Sambuca와 같은 단과 리큐어의 제조에 사용됩니다. 그러나 닭고기, 돼지 고기 또는 토끼에 더 강한 맛을 내기 위해 사용될 수 있습니다.

3. 계피 : 달콤한 요리법을 준비하기 위해 부엌에서 널리 사용되는 향신료, 파우더 또는 스틱에 사용할 수 있습니다. 사과와 잘 어울립니다. 사실 그들은 종종 맛있는 디저트를 준비합니다. 미니 컵 케이크의 비디오를 보려면 여기를 클릭하십시오. 계피는 크림, 아이스크림 및 Strega와 같은 리큐어를 맛볼 수 있습니다.

4. 카 다몬 : 사프란과 같은 매우 귀중한 향신료이며 차와 커피의 맛을내는 데 사용됩니다. 향신료로 특히 맛이 좋으며 풍미가 매우 강하고 요리의 맛을 내기에 충분한 양입니다. 때로는 다른 향신료와 섞여 있습니다.

5. 정향 : 비스킷, 리큐어 및 mulled 와인뿐만 아니라 과일 디저트, 팬돌 향료로 유명합니다. 풍미있는 요리법으로 정향은 게임, 로스트, 삶은 고기 또는 숙성 치즈에 사용됩니다. 모든 것을 맛보는 데는 2가 채되지 않습니다.

6. 육두구 :과자, 특히 cha 샤멜에 강한 맛을 내기에 적합하지만 으깬 감자와 신선한 파스타 충전재에도 첨가됩니다. 커널과 같은 크기로 구입할 수 있으며 접시에 직접 강판을 바르고 매우 강력하고 지속적인 향기가납니다.

7. 생강 :아시아 요리에 널리 사용되며 얇게 썰거나 말린 것뿐만 아니라 가루 형태로도 사용됩니다. 부서지기 쉬운 디저트를 준비 할 수도 있습니다.

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8. 후추 그것은 고추의 대체물로 사용되며, 분말이나 곡물에서 발견되어 현재 갈아 입을 수 있습니다.

9. 핑크 페퍼 : 그것은 매우 비슷한 향기가 있기 때문에 후추와 같은 부엌에서 사용됩니다.

10. 칠리 페퍼 : 요리에 널리 사용되는 향신료로 신선하고 건조한 음식으로 먹을 수 있으며 때로는 기름에서 발견됩니다. 강하고 매운 맛에서 다른 요리까지, 가장 단순한 요리부터 정교한 요리까지

11.Zafferano : 그것은 이중 유틸리티를 가지고 있으며, 향신료 또는 염료로 사용됩니다. 이탈리아 요리 전통의 고전적인 요리법은 밀라노 리조또입니다.

12. 파프리카 : 건조 후 후추에서 나오는 향신료는 종종 다른 향신료와 함께 사용됩니다. 그것은 매우 강한 방향족 프로파일을 가지고 있으며 약간 매운 맛이며 치즈와 고기 요리에 사용됩니다. 시장에는 두 가지 유형의 파프리카가 있습니다 : 단맛과 매운맛.