귀환의 정신-물리적 스트레스를 처리하는 올바른 방법은 건강한 수 복식을 따르는 것입니다. 학생에게 적용되지만 더 일반적으로 모든 사람에게 적용됩니다
심지어 프로 운동 선수, 슈퍼 훈련을 받고 희생에 익숙해지면 휴식 후 다시 시작하는 데 문제가 있습니다. 코로나. 아직 학교에 다니는 아이들은 물론입니다. 6 월이 될 수 있습니다 성숙, 또는 9 월에는 모두 피로를 해소 할 수있는 건강한 회복식이 요법이 필요합니다. 그들에게 유용한 팁뿐만 아니라 정상적인 리듬 아니면 곧 할 것입니다.
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우리는 신체적 불쾌감보다는 정신에 대해 이야기하고 있지만 여전히 익숙하지 않은 상황입니다. 이러한 이유로 가장 효과적인 치료법 중 하나는 식탁에 있으며 톤을주는 다이어트와 함께 균형. 적당량의 체지방량을 유지하고 일상의 피로를 더 잘 견뎌내는 데 도움이됩니다. 우리 몸과 마음에 균형을 유지하면 긴장감을 느끼지 않거나 민감한 특히 다른 사람들과의 관계에서.
우리가 자주 말하듯이 조언은 의사의 처방. 그러나 그 동안 일상 영양의 작은 속임수에 의지하는 것이 유용합니다. 우리는 몸에 너무 많은 무게를 들이지 않고 쉽게 찾을 수 있고 영양가를 높이는 건강한 음식을 선택함으로써이를 할 수 있습니다.
학생들을위한 회복 식, 최고의 음식
학생들을위한 균형 잡힌 회복 식을 위해 무엇에 집중해야합니까? 먼저 많이 소비 쇠고기 국물 쌀, 감자, 당근, 호박과 같은 녹말 같은 음식과 샐러드에 치즈와 과일 (예 : 아보카도)을 넣습니다. 우리는 콩, 시리얼, 헤이즐넛에서 나오는 단백질에 집중하여 렌즈 콩 완두콩, 버터 손잡이로 퓌레를 추가하십시오.
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아침 식사는 곡물을 선호합니다 뮤 즐리 말린 과일과 약간 또는 약간의 분유가 전체 또는 부분적으로 탈지 된 팔레트에 첨가되었습니다. 땅콩 버터는 빵 조각과 함께 퍼지기에도 좋습니다. 잼. 그러나 간과하지 말아야 할 간식의 경우 항상 초콜릿 바 또는 요구르트뿐만 아니라 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 낮에는 항상 많은 양의 액체, 특히 과일 주스와 우유를 마시는 것이 좋습니다.
대신 무엇을 피해야합니까? 원칙적으로 지방 전자 설탕칼로리가 풍부하기 때문에 생산량이 더 많습니다. 소화 시스템의 적절한 기능을 보장하기 위해 달리지 말고 휴식을 취하십시오. 또한 하루에 적어도 2 리터의 물과 같은 많은 양의 액체를 섭취하도록 도와주십시오.
