우리 몸의 수분 공급을 촉진하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 술을 충분히 마시지 않는 것입니다.
최근에 정상에 오지 않았습니까? 그것은의 잘못이 될 수 있습니다 탈수. 우리 중 많은 사람들이 하나를 섭취하지 않습니다 하루에 충분한 양의 물 결과적으로 신체는이 중요한 액체의 결핍을 보여줍니다. 우리가 알려줄 증상 중 일부에 시달리면 매일 더 많은 물을 마셔야합니다.
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탈수증 : 물을 더 마셔야한다는 12 가지 징후
1. 입이 마르다
구강 건조가있는 것은 그 결과의보다 명백한 증상입니다. 이런 느낌이들 때, 보통 주스 나 청량 음료를 마신다. 문제에 대한 임시 해결책. 음료수와 달리 식수는 입과 목의 점막을 윤활하고 장기간 수분을 공급하며 설탕도 포함하지 않습니다.
2. 피부가 건조하다
피부는 신체의 가장 큰 기관이며 분명히 수화가 필요합니다. 건성 피부는 과도한 탈수증의 첫 증상 중 하나이며 매우 심각한 결과. 물 부족은 또한 땀이 없음을 의미하며, 이는 신체가 더 이상 자동 세척 – 증발 배뇨와 마찬가지로이 역할을합니다. 신체는 과도한 지방을 제거하고 온도 조절 기능을 수행해야하며이를 수행하는 솔루션은 매우 간단합니다. 더 많은 물을 마셔야합니다.
3. 당신은 항상 목이 말라
목이 마르는 것은 입이 마르는 것과 다릅니다. 숙취로 고통받은 사람은 많은 양의 물을 마셔도 갈증을 풀지 못하는 느낌을 알고 있습니다. 알코올은 몸을 크게 탈수시키고 뇌는 경고 신호를 보냅니다. 당신의 몸을 들어, 몸은 그것이 필요한 것을 알고 있습니다.
4. 눈이 건조하다고 느끼십시오
몸에 수분이 부족하다는 징후 중 하나는 건조한 눈의 느낌입니다. 물이 충분하지 않으면 특히 콘택트 렌즈를 착용 할 때 인 열관이 마르고 눈을 손상시킬 수 있습니다.
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5. 관절통이있다
관절과 연골은80 % 물 그리고 우리 몸의이 부분은 매우 중요합니다. 왜냐하면 모든 움직임으로 뼈가 서로 마찰되지 않기 때문입니다. 신체의 수화 수준을 유지함으로써 관절이 저항 할 수 있습니다. 반복되는 동작으로 인한 충격 및 / 또는 달리기 또는 낙하와 같은 강함.
6. 근육량 감소
당신의 근육은 또한 주로 물로 구성되어 있습니다. 몸에 수분이 적을수록 근육량도 줄어 듭니다. 운동 전, 운동 중 및 운동 후 마시는 물은 기분이 좋을뿐만 아니라 운동 관련 염증과 통증.
7. 다른 사람보다 치료하는 데 더 많은 시간이 걸린다
물이 독소 제거 하루 동안. 당신의 장기는 필터 필요한 것은 있지만 물이 없으면이 메커니즘이 제대로 작동하지 않습니다. 몸이 탈수되면, 다른 기관들이 혈액에서 예를 들어 물을 찾는 곳에서 물을 빨아 들여서 일련의 문제를 일으 킵니다.
8. 피곤하고 졸린 느낌
신체가 혈액에서 물을 끌어 오기 시작하면 탈수로 인해 모든 장기에 산소가 부족합니다. 산소 부족의 원인 졸음과 피로. 이것은 당신이 하루가 갈수록 점점 더 피곤함을 느끼고 커피는 장기적으로 아무것도 변하지 않지만 커피가 몸을 탈수시켜 많은 의사가 커피 전후에 물 한 잔을 마시는 것을 권장하기 때문에 상황을 악화시킬 것입니다.
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9. 당신은 항상 배고프다
탈수 된 몸은 보낼 수 있습니다 기아의 징후. 기아가 갑자기 당신을 공격하고 냉장고를 비우고 싶은 끊임없는 욕구를 느낀다면, 물 한 잔을 마시십시오.
10. 당신은 소화 장애로 고통
우리는 구강 점막을 촉촉하게 유지하는 것의 중요성에 대해 이야기했습니다. 그것이 전체 소화 과정이 시작되는 방식이기 때문입니다. 이 필요한 보습없이, 위 안감의 밀도가 감소하고 i 위 클래스는 내부 장기에 손상을 일으킴일반적으로 불리는 것으로 이어집니다. 가슴 앓이와 소화 불량.
11. 조기 노화 증상이 있습니다
우리 몸이 함유 할 수있는 물의 양은 나이가 들어감에 따라 감소합니다. 따라서 나이가 들어감에 따라 물 소비량을 늘리십시오. 조기 노화 증상은 대부분 외부에서 볼 수 있지만 탈수로 인해 장기가 내부적으로 손상을 입는 것은 장기적으로 느껴질 것입니다. 이러한 유형의 위험을 줄이려면 액체, 특히 물의 소비 습관을 평생 동안 사용해야합니다.
12. 당신은 당신의 수화에 대해 의심이 있습니다
이 기사를 읽은 후에는 충분한 물을 마시지 않는 사람들의 일부라고 생각할 것입니다. 이 생각이 정말로 당신의 마음을 사로 잡았다면, 습관을 바꾸십시오. 탈수의 결과로 고통받는 것보다 필요한 것보다 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.
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출처 : lifehack.org, losapeviche.online, ok-salute.it
