건강하고 항상 맞는 두뇌를 위해 영양 또한 도움이됩니다. 우리는 6 가지 이상의 유용한 음식과 음료를 함께 볼 수 있습니다
건강한 뇌 매일 효율적으로 훈련과 기억의 문제가 아닙니다. 실제로 많은 연구가 우리 마음의 건강 와공급 그리고 하나 균형 잡힌 식단그를 지속적으로 자극 할 수있었습니다. 그를 건강하게 유지하고 빨리 생각할 수있는 최고의 음식이 6 가지 이상 있습니다.
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비밀은 항상 뉴런을 계속 작동시키는 것입니다. 실제로 뇌가 모든 정보를 처리 한 다음 신체의 다른 부위로 전달하는 것이 그들에게 감사합니다. 그것은 70 세에서 10 년에 발생하지만 모든 연령대가 좋은 모양을 갖는 것은 아닙니다. 뇌. 비밀 중 하나는 혈압 값을 효율적으로 유지하는 것입니다 설탕 및 트리글리세리드. 그러나 콜레스테롤도 영향을 미치므로 매일 영양을 최대한 조절해야합니다.
뇌에 가장 효과적인 6 가지 음식
그래서 나는 무엇인가 6 가지 최고의 음식 우리의 두뇌 훈련을 유지하기 위해?
시작하자 다크 초콜릿. 그것은 우리의 감각에 대한 즐거움 일뿐만 아니라, 그것들 모두를 만족시키기 때문에 마음의 만병 통치약이기도합니다. 또한 희생없이. 코코아 함량이 70 % 이상인 초콜릿을 선택하면 염증과 스트레스에 대한 보호 기능이 향상됩니다. 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다.
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심황 그것은 그들 중 하나입니다 향료 최근 몇 년간 우리의 매일 요리의 일부가되었습니다. 하루에 몇 티스푼만으로도 항 염증 작용을 활성화 할 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 뉴런을 재생시키는 데 도움이됩니다.
호두 : 매일 5-6 번은 좋은 식단뿐만 아니라 비타민에도 유효합니다. 동일하다 연어 풍부한 덕분에 오메가 3. 둘 다 기억력을 강화하고 두뇌 훈련을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 연어는 다양한 형태로 적어도 일주일에 두 번 먹을 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 감귤류 과일은 치매로 시작하는 신경 퇴행성 질환과 싸우는 데 도움이됩니다. 따라서 특히 겨울철에 가장 적합합니다.
시금치가 풍부 산성 foli공동. 그것은 신경계의 기능과 신경 자극 전달에 도움이됩니다. 일주일에 적어도 두세 번 안전하게 요리 할 수 있습니다.
녹차: 또한이 경우 알츠하이머 예방에 효과가있는 특정 연구가있었습니다. 식사 사이에 휴식 시간에도 매일 규칙적으로 마신다.
