저탄수화물 다이어트에서 시작도 중요합니다. 다음은 단백질 아침 식사의 6 가지 쉬운 예입니다.
우리는 그것을 여러 번 말했습니다, 우리는 이것을 반복합니다 : 아침 식사 하루 종일 기본 식사입니다. 그것은 모든 약속에 맞설 칼로리를 제공하며 건강한 삶의 기초입니다. 다이어트에서도 저탄수화물 이 발언은 여전히 유효합니다. 최소한 8 가지의 단백질과 지능적인 아침 식사가 있습니다.
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별로 문제가되지 않습니다 풍성한 아침 식사, 많은 칼로리가없는 올바른 단백질로 지능적인 음식 선택만큼. 한편, 전제 : 항상 신선한 과일을 아침 식사에 추가하여 적절한 양의 섬유질과 비타민을 섭취하십시오. 짠 음식에 집중하면 특히 유용합니다.
저탄수화물 다이어트의 단백질 아침 식사, 선택의 여지가 많습니다
이제 저탄수화물 아침 식사를 위해 테이블에 가져올 음식의 예를 보도록하겠습니다.
1. 브레 사 올라 또는 생햄
신선한 과일과 결합 된 아침 식사를위한 bresaola 또는 생햄 몇 조각은 훌륭한 시작에 이상적입니다. 예를 들어, 염소 치즈 또는 일부 파마산 플레이크와 함께 햄과 무화과 또는 bresaola의 멋진 접시. 영양가 있지만 요구되지 않은 아침 식사. 사과와 시금치 기반 원심 분리기와 함께 제공하십시오.
2. 훈제 연어
훈제 연어 3 ~ 4 조각은 통밀 빵 한 조각과 30 그램의 곡물 롤입니다. 크림 크림 치즈 베일, 바람직하게는 가벼운 베일에 두십시오. 상추 잎 두 개를 추가 할 수도 있습니다. 또한이 경우 사과와 시금치 또는 오이의 예를 기반으로 한 원심 분리기가 좋습니다.
3. 신선한 리코 타
아침에 신선한 리코 타는 항상 완벽합니다. 달콤하거나 맛있는 재료와 함께 클래식 패키지, 125 그램 팩. 여보, 신선한 과일뿐만 아니라 생야채도. 계절 과일과 신선한 생강으로 스무디를 마실 수 있습니다.
4. 버섯과 토마토가 들어간 스크램블 에그
영국식 또는 북유럽 식 아침 식사가 더 일반적입니다. 그러나 아침 식사 계란은 하루 종일 건강한 에너지를 제공합니다. 약간 강판 치즈와 파슬리로 간단한 오믈렛을 준비 할 수 있습니다. 또는 둥근 체리 토마토와 함께 오븐에 전달되는 샴 피뇽 버섯과 오믈렛을 동반하십시오. 음료로 녹차 한잔에 중점을 둡니다.
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5. 아보카도와 염소 치즈
아보카도는 저탄수화물 아침 식사에 완벽한 과일입니다. 그것을 열고 신선한 염소 치즈와 통밀 비스킷과 함께 조각으로 자릅니다. 이것과 함께 계절 과일 스무디도 있습니다.
6. 파마산과 말린 과일
파마산과 잘 어울리는 말린 과일 (호두, 아몬드, 헤이즐넛)과 함께 적어도 18 개월 또는 24 개월 동안 파마산 조각 몇 개. 치즈 위에 꿀 한 티스푼을 넣을 수도 있습니다. 좋은 혼합 과일 스무디도 있습니다.
