가볍지 만 맛있는 간식 : 다이어트 방지 간식에 사용할 수있는 10 가지 가벼운 간식을 찾으십시오.
작은 것 간식 오전 중반 또는 오후 중반. 모든 영양사들은 그것을 추천합니다. 신진 대사를 자극하다 우리가 냉장고의 모든 내용물을 청소하도록 강요하는 과도한 기아 요금으로 점심이나 저녁에 도착하지 마십시오.
“맛있고 가벼운”조합을 얻는 것이 매우 어렵 기 때문에 우리는 열성적인 유혹에 빠지거나, 우리가 더 안전하다면, 부도덕하고 불만족스러운 수퍼 대안에 정착하게된다 빛.
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간식 따라서,이기는 무기에서 그것은 다이어트이를 극복하기 위해서는 일련의 훌륭한 아이디어가 신속하게 실행되어야합니다. 조리법 맛있고 동시에 빛보다 더.
블로그에서 클리오 잠 마테오 우리는 그들이 제공하는 열 가지 요리법을 발견했습니다 간식 100 이하 칼로리 무식하고 죄없는 간식을위한 음식.
각각 100 칼로리 미만의 간식 10 개
한 저칼로리 스낵 단맛이나 짠맛, 매우 빠르게 준비하거나 더 힘들게 할 수 있습니다. 그것은 당신을 위해 가장 잘 할 일을 선택하는 것입니다.
우리가 이용할 수있는 옵션은 10 가지입니다. 물론 당신을위한 맞춤형 제품이있을 것입니다.
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공 아이스크림 -팬과 비슷한 컵이 아닌 내가 권장하는 것은 단 하나입니다. 실제로 공 과일 아이스크림 (약 50g) ha 90kcal 미만의 공 동안 초콜릿 아이스크림 몇 개 더 있습니다 100 kcal을 약간 초과합니다. 무엇보다도 여기에서 찾은 레시피를 따라 아이스크림 메이커 없이도 집에서 아이스크림을 준비 할 수 있습니다.
흔들림 -전유보다 설탕을 첨가하지 않고 탈지유를 첨가하지 않아도 과일을 과도하게 사용하지 마십시오. 권장 믹스는 바나나 조각 (50g), 딸기 100g, 탈지유 150g입니다. 바로 100kcal입니다.
오트밀 죽 -아파트, 물, 귀리 플레이크를 기본으로 한 앵글로색슨 요리는 따뜻한 음식과 차가운 음식을 모두 즐길 수 있으며 소량의 감미료를 첨가하여 더 즐겁게 만듭니다. 재료의 불편 함? 귀리 플레이크 20g, 탈지 우유 60g 및 물 60g : 모든 것을 혼합하고 원하는 농도가 될 때까지 요리하십시오.
쿠키 -쿠키의 종류와 수량을 선택하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 조언은 짧은 빵 비스킷 20g, 사이로 오로와 같은 4-5 건식 비스킷 (약 25g) 또는 Pavesini 패킷에 중점을 둡니다.
팝 옥수수 -믿을 수 없지만 사실 : 지방을 첨가하지 않고 소금을 거의 넣지 않고 집에서 준비하면 맛있고 건강한 간식입니다. 권장되는 불편 함은 1 인당 25 그램의 옥수수입니다. 로즈마리 및 오레가노와 같은 향기로운 허브 또는 냉동 건조 마늘은 90kcal 이내에 머무를 수 있도록 풍미를 더합니다.
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치즈 난 -작은 난다를 준비하려면 100 kcal 신선하고 부드러운 혼합물이 얻어 질 때까지 밀가루 120g과 저지방 흰 요구르트 50g, 소금 한 꼬집음, 맥주 효모 4g을 섞습니다. 얻은 반죽은 5 부분으로 나뉘며, 각 부분은 사각형 모양의 롤링 핀을 사용하여 펼쳐집니다. 이제 중앙에 한 숟가락의 크림 치즈를 넣으십시오. 빛 반죽 가장자리를 닫습니다. naan은 뚜껑을 닫은 채로 측면 당 5 분 동안 다소 뜨거운 붙지 않는 팬에서 조리됩니다.
완두콩 -삶거나 찜하고 소금 한 덩어리로 농축하면 매우 맛있고 가벼워집니다. 80g을 먹을 수 있다고 생각하십니까?
요거트 소스를 곁들인 야채 -고전적인 crudité는 욕심 많지 않지만 맛있는 요구르트 소스가 풍부하여 완전히 다른 매력을 얻습니다. 그것을 준비하려면 그리스 요거트 2 큰술을 소금, 파슬리, 다진 마늘 및 아주 작은 레몬 주스와 섞으십시오.
요리 된 과일 -계피를 뿌려 오븐에 넣은 클래식하고 작은 지루한 사과조차도 설탕을 곁들인 복숭아뿐만 아니라 훨씬 더 흥미로워 질 수 있습니다. 상상에 녹색 빛.
통밀 빵 스틱 -크래커, 크래커 또는 비스킷에도 좋습니다. 필수 구성 요소는 섬유 함량을 증가시켜 포만감을 높이고 장 통과를 도와줍니다.
아이스크림부터 팝콘, 막대기부터 죽까지, 많은 옵션은 맛으로 가득하지만 가벼운 것 이상입니다. 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?
조언은 그들을 모두 시도하고 매일 돌리는 것입니다. 다양한 사실은 다이어트.
출처 : blog.cliomakeup.com
