평평한 위를 갖는 것이 달성 불가능한 목표입니까? 체중 증가의 기원에 대해 배우면 아닙니다!
당신이 그들을 모두 시도했지만 양복 조끼가 여전히 방해받지 않고 당신을 버릴 의도가 없다면, 여기에 따라야 할 간단한 팁이 있습니다. 결과와 복부 지방이 사라지는 속도에 놀랄 것입니다.
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복부 지방에 작별 인사를하는 5 가지 팁
1 / 더 이상 아침 식사를 건너 뛰지 마십시오
체중을 확인하기 위해 아침에 좋은 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 따라서 평평한 위를 유지하십시오. 실제로 많은 연구 결과에 따르면 아침을 먹고 나서 1 시간 이내에 아침 식사를하면 인슐린 및 콜레스테롤 수치 조절 혈액에서. 아침 식사가 설탕이 적어 두 번째 요점으로 직접 연결되는 경우 하루의 식욕 수준을 조절합니다 …
2 / 설탕 소비 확인
우연히 녹말 다이어트 그것은 당신의 배를 잃는 최고의 다이어트로 알려져 있습니다. 설탕지방보다 훨씬 더 많은 것이 말벌 생활의 가장 큰 적입니다. 평평한 위를 가지려면 빠른 사슬 설탕 섭취를 최대한 줄이십시오. 우리 자신을 제한하자 하루 30g 1 ~ 2 주 동안 (공격 단계) 숨겨진 설탕을 추적하고 과일, 청량 음료, 산업 제품에서 … 우리는 흰 빵을 통밀우리는 즐거움을 재발견한다 그린 플레이트요리의 다른 방법 달걀 … 물론 칼로리 섭취량도 확인합니다. 체중 감량을 명심하십시오.섭취하는 것보다 더 많은 에너지 만 소비하면됩니다.
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3 / 생물학적 리듬 존중
수면 부족 -스트레스와 같은-혼란스러운 식습관을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 당신이 피곤할 때, 사실, 더 평평한 배를 먹음으로써 어음 부족을 신속하게 보상하십시오! 우리는 또한 더 매력적입니다 고지방 음식 과 빠른 사슬 설탕. 먹자 정해진 시간 점프를 피하기 위해 정크 푸드.
4 / 더 나은 이동
건강한 체중을 유지하려면 다음과 같은 말을 마음으로 배우십시오. “더 적게 먹고 더 많이 움직이십시오”. 당신은 어느 것을 알고 배를 잃는 연습을하는 스포츠? 당신이 선호하십니까 오랜 노력 짧고 강렬한 노력. 예를 들어, 달리고 있다면 조깅하는 동안 항상 대화 할 수 있어야합니다. 속도를 늦추고 노력을 연장하십시오. 당신은 지방 매장량을 그릴 것입니다. 또한 교대를 통해 복근을 최대한 자주 스트레칭하고 훈련시키는 것이 좋습니다. 호흡 운동 수축. 요가 이런 의미에서 이상적인 스포츠입니다!
다음 사항에 관심이있을 수도 있습니다. 자신을 계량하기 전에 절대 실수를하지 않아야합니다
5 / 뜨거운 물을 많이 마신다
목이 마르거나 실제로 탈수되면 종종 배가 고프다. 마셔야한다 하루에 1.5 리터의 물 또는 여덟 큰 안경 식욕 조절에 도움이됩니다. 훨씬 더 효과적인 : 뜨거운 물을 섭취하십시오! 배고프 자마자 레몬 한 덩어리로 뜨거운 물을 준비하십시오. 차 또는 주입으로 식물의 특성을 다양한 향미와 결합 할 수 있습니다. 또한, 녹차 지방을 배출하여 배를 잃게 만드는 것으로 알려져 있습니다! 배를 잃는 데 도움이되는 음식도 살펴 보겠습니다!
