사천 고추는 특히 아시아에서 사용되는 베리이지만 우리에게도 널리 퍼져 있습니다. 그들의 속성, 금기 사항 및 호기심을 알아 봅시다.

학명은 Zanthoxylum 인 Sichuan Pepper는 특히 향신료로 사용되는 베리특히 동양 요리에서. 따라서 이름에도 불구하고, 그것은 정확히 비슷한 고추가 아닙니다. 유익한 특성이 풍부하고 일부 지역에서는 약물로도 사용되며 일반적으로 원산지에 따라 이름이 변경 될 수 있습니다. 이것은 때때로 중국 고추, 일본 고추, 인도네시아 레몬 고추 등의 이름으로 찾을 수 있음을 의미합니다 …

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다른 음식처럼 부작용이있을 수 있습니다. 따라서 영양 가치에서 시작하여 부엌에서 그것을 사용하는 이점과 방법으로 계속 하여이 특정 베리에 대해 알아야 할 모든 것을 찾으십시오.

사천 고추에 관한 모든 것 : 속성, 금기 사항, 호기심 및 요리법

사천 고추는 중국산 원산지이며 Rutaceae과에 속하며 동일한 레몬 계열에 속합니다. 그 맛은 매운 맛이 특징입니다 그것은 많은 전통적인 동양 요리의 향신료로 사용됩니다. 반면에, 그 이름은 가장 잘 알려진 검은 후추와 유사하기 때문에 후추라고 불립니다. 맛면에서 덜 매끈하고 레몬 뒷맛이 있기 때문에 외관에 제한되는 유사성.

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사천 고추는 유익한 특성이 풍부하여 통증을 줄이는 능력 때문에 식물을 치통 식물이라고도합니다. 다른 것들 사이 장 경련 퇴치에 대한 좋은 치료법으로 간주됩니다.
일반적으로 권장되는 일일 복용량은 없지만 모든 음식과 마찬가지로 남용하지 않는 것이 좋습니다.

칼로리와 영양 정보
사천 고추는 100g 당 약 270 칼로리를 제공합니다. 같은 양의 지방은 약 3g의 지방, 50g의 탄수화물 및 10g의 단백질을 함유합니다. 아이러니하게도 비타민이나 미네랄은보고되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 그것은 의료 공장으로 간주됩니다 중요한 혜택으로 가득합니다.

속성과 장점

사천 고추에는 몇 가지 유익한 특성이 있습니다. 가장 잘 알려진 것은 다음과 같습니다.

• 치통 완화
• 장의 고통스러운 경련을 진정
• 그것은 장의 규칙 성을 선호합니다.
• 가려움증을 완화시켜줍니다
• 벌레 물림으로 인한 통증 완화
• 일부 음식의 자극 효과를 줄입니다.

금기 사항
사천 고추와 관련된 알려진 금기 사항은 마취 력특히 대량으로 섭취하는 경우. 나머지는 병리로 고통 받거나 약물을 복용하는 경우 의사에게 알리기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

부엌에서 사천 고추를 사용하는 방법

일반적으로 사천 고추, 외부가 소비됩니다. 씨앗은 실제로 모래이며 특히 쓴.
특별한 맛으로 인해 메인 코스 또는 일반적으로 동양 요리에 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 일본에서는 닭고기 요리를 맛보는 데 종종 사용되는 반면, 중국에서는 생선 요리에 많이 사용됩니다.
일부 요리사는 특정 디저트에도 사용하지만 집에서는 약간의 레모네이드 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 특히 풍부한 2 차 코스 탈지.

다른 향신료와 함께 사용하려면 마늘, 생강 및 레몬과 잘 섞습니다.
최적의 상태로 사용하려면 마지막 순간에 불을 끄고 삽입하는 것이 좋습니다. 실제로 과도한 로스팅은 쓴 맛을 향상시킵니다.

가는 중 호기심

• 사천 고추에 포함 된 일부 물질은 입이 약간 마비 될 수 있습니다.
• 중국과 일본에서는 특정 음식에 자극적 인 성질을 줄이기 위해 특정 요리에 사용합니다.
• 사천 고추는 5 개의 중국 향신료와 7 개의 일본 향신료를 기본으로 한 준비의 일부입니다.

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• 시장에서 당신은 또한 찾을 수 있습니다사천 고추 기름 예를 들어 튀긴 tagliolini와 같은 많은 동양 준비에 사용됩니다.
• 1968 년에서 2005 년 사이에 사천 고추는 미국에서 금지되었습니다. 식물의 일부는 레몬 암이라는 식물 병을 앓고 식물을 심각하게 아프게 할 수 있기 때문입니다. 2005 년 이래 금지령은 식물을 수입하기 전에 살균하는 것을 중단했다.

사천 고추는 확실히 이상하고 특별한 향신료로 요리 내에서 알려지고 경험할 가치가 있습니다. 중요한 것은 항상 그것을 과용하지 말고 올바른 조합으로 사용하는 것을 기억하는 것입니다.

미국에서 온 One One One Diet : 탄수화물, 단백질 및 지방이 함께 있지만 체중 감량을 위해 통제 됨

ㅏ 탄수화물 부분, ㅏ 단백질의 일부 각 식사에서 지방을 잃을 한달에 5kg. 의 프로그램입니다 다이어트 하나 하나 하나 c그는 몇 년 동안 미국에서 미쳐 갔지만 이탈리아에도 도착했습니다.

결국, 비율과 균형을 기반으로하기 때문에 따르기 쉬운식이 요법. 그녀의 발명가에 따르면, 미국 영양 학자 라니아 바타 인, 또한 신진 대사를 제대로 자극 할 수 있습니다. 원칙은 간단합니다. 매일 5 번의 식사와 표시된 부분을 존중하고 하루에 최소 2 줄의 물을 운동하고 마 십니다.

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의 아름다움 하나를 다이어트그리고 우리는 고정 된 복용량으로 예를 들어 120 그램 이하의 붉은 색 또는 흰색 고기, 150 그램 이하의 물고기 및 70 마리의 마른 고기, 1 이하의 양으로 테이블에 약간의 모든 것을 가져 오기 때문에 다양성이 있습니다. 계란.

야채는 종종 식단에서 발생하는 것처럼 무료로 섭취 할 수 있으며 곡물의 경우 한 번에 50 그램의 콩과 식물을 고려합니다. 또한 조미료에주의하십시오 : 버터 1 티스푼, ​​마요네즈 1 큰술, 케첩 또는 타르타르 소스. 디저트 및 감미료 : 설탕 1 티스푼, ​​잼 1 티스푼, ​​최대 셔벗 100 그램

Diet One One One, 주간 일정

One One One Diet는 한 달 이상 추적해서는 안되지만 결과는 어쨌든 보여야합니다. 일반적인 1 주일 패턴은 다음과 같습니다.
월요일
아침밥: 스크램블 에그 2 개; 신선한 과일 샐러드 한 그릇.
간식: 마른 요리 햄 토스트.
점심: 참깨와 케첩 샌드위치가 들어간 120g 햄버거, 혼합 샐러드.
간식: 계절 과일; 파마산 치즈의 절반.
공식 만찬: 구운 연어, 찐 chard의 일부.

화요일
아침밥: 귀리 플레이크 일부, 천연 파인애플 2 조각으로 부분적으로 탈지 된 우유 한잔.
간식: 작은 머핀이있는 부분적으로 탈지 된 우유의 일부 또는 쿠키 빵 비스킷의 일부.
점심: 마요네즈를 곁들인 구운 농어와 빵 2 조각, 찐 브로콜리 스낵 : 계절 과일; 파마산 치즈의 절반.
공식 만찬: 구운 닭 가슴살 부분, 튀긴 감자 부분.

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수요일
아침밥: 전체 곡물의 일부, 감귤 주스와 함께 부분적으로 탈지 우유 한 잔.
간식: 요거트의 일부와 쇼트 브레드 비스킷의 일부.
점심: 마요네즈가 들어간 자연 참치와 빵 2 조각, 찐 브로콜리 스낵 : 계절 과일, 파마산의 절반.
공식 만찬: 돼지 고기의 일부; 구운 감자, 샐러드의 일부.

목요일
아침밥: 그리스 요구르트의 일부, 말린 과일 (헤이즐넛 및 호두)의 일부, 클리트가있는 계절 과일.
간식: 치즈 토스트.
점심: 구운 소고기와 구운 감자, 삶은 치커리가 함께 제공됩니다.
간식: 계절 과일, 파마산 치즈의 절반.
공식 만찬: 야채와 콩과 식물 퓌레를 혼합 야채와 콩과 식물 50g, 토마토 샐러드 및 통밀 빵 한 조각으로 준비했습니다.

다이어트 하나 하나 하나 주말

금요일
아침밥: 치즈 토스트; 원심 분리 된 신선한 과일.
간식: 저지방 요구르트의 일부.
점심: 마요네즈를 곁들인 치킨 샐러드 (1 인분)와 발레리 안, 레몬 셔벗.
간식: 개성 과일 인 헤이즐넛 크림 1 티스푼과 샌드위치 빵 한 조각.
공식 만찬: 미트 소스 (120g의 다진 마른 송아지 고기와 함께 60g의 파스타), 혼합 구운 야채를 곁들인 파스타의 일부.

토요일
아침밥: 그리스 요구르트의 일부, 말린 과일 (헤이즐넛과 아몬드)의 일부, 계절 과일.
간식: 우유의 일부와 작은 plumcake.
점심: 구운 닭고기의 일부; 구운 감자, 삶은 사탕무의 일부.
간식: 계절 과일, 파마산의 절반.
공식 만찬: 야채와 콩과 식물 50g, 크로스 티니와 파르 마산 치즈, 토마토 샐러드.

일요일
아침밥: 2 스크램블 에그; 딸기 한 잔.
간식: 작은 치즈 토스트.
점심: 통밀 빵 한 조각 인 모짜렐라와 혼합 샐러드.
간식: 계절 과일; 파마산의 절반.
공식 만찬: 마요네즈, 찐 시금치와 구운 황새치의 일부.

다이어트는 모든 연령대에서 기억을 방어하는 가장 효과적인 치료법 중 하나이며, 비타민, 단백질, 포도당 및 미네랄이 풍부한 음식을 먹고 있습니다.

그곳에 기억 다이어트 그것은 테이블에서 좋은 운동 일뿐만 아니라 무엇보다도 을 예방하기 위해. 실제로 나이가 들어감에 따라 뇌의 기능이 저하되고 직면 할 가능성이 높습니다 질병 퇴행 적. 그렇기 때문에 육체적, 정신적 운동 외에도 두뇌 훈련을 유지하는 데 매우 유용합니다. 규칙적이고 건강한 요법기억력 강화에 유용한 모든 음식을 포함하여

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연구 결과는 오랫동안 식습관 균형이 잡힌 저장 용량을 향상시킬 수 있습니다. 그만큼 스트레스와 강렬한 사용의 특정 상황에서 우리의 두뇌는 하나 필요 적절한 다이어트. 그러나 이것이 좋은 일일 습관이되면 평생 동안 우리와 동행해야합니다. 기본적으로 그것은 단순히 필요한 비타민과 단백질이 풍부한 천연 식품을 선택하는 문제이기 때문입니다.

기억 의식이, 테이블에서의 조언

먼저 우리는 하나부터 시작합니다 아침밥 세부 사항에 대한 의료 금기 사항을 제외하고는 건강 문제, 그것은 풍부해야합니다 탄수화물 이다 단백질. 따라서 곡물, 빵, 마멀레이드, 쿠키 그리고 다른 하나는 우유 나 요구르트에 있습니다.

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이런 의미에서 포도당두뇌의 주요 에너지 원으로 간주됩니다. 그것을 포함하는 음식 쌀, 파스타, 빵, 과일, 야채, 꿀, 과자 및 설탕이 대량으로 포함됩니다. 이들 중 일부는 점심 또는 저녁 식사뿐만 아니라 하루 종일 안전하게 배포 할 수 있습니다.

같은 방식으로 우리 몸에는 그 안에 들어있는 지방이 필요합니다 식물성 기름 밀 세균에서 발견 말린 과일 콩과 호두 오일 그것들은 우리가 참치, 멸치, 연어 및 고등어에서 발견되는 ‘오메가 3’지방과 마찬가지로 몸에 쉽게 흡수되며 우수한 항우울제입니다.

그러면 우리는 미네랄과 비타민 고기, 생선, 콩류 및 시금치를 먹으면 섭취 할 수있는 뇌 활동과 철분에 대한 가치가 높습니다.

비타민 B6 (시리얼, 과일, 야채) 중에서 B12 (동물성 식품)가 더 좋습니다. 또한 엽산 콩, 토마토, 오렌지, 시금치에 들어 있습니다. 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 몸,이 경우 뇌를 보호하는 비타민 C와 E를 분명히 잊지 마십시오.

이탈리아 가정에서는 흔하지 않지만 아침에 이미 토마토 주스를 마시는 것은 몇 가지 이점을 제공합니다. 주요 내용을 보자

좋은 습관 토마토 주스를 마셔? 예, 부엌에서 가장 많이 사용되는 음식 중 하나에서 파생되는 것이 확실히 건강하기 때문입니다. 토마토는 실제로 칼로리가 적습니다. (1 컵의 주스 만 42 칼로리) 그러나 많은 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 포함되어 있습니다.

특히 토마토 주스에는 비타민 C (일일 요구량의 거의 75 %)가 풍부하지만및 비타민 A, 비타민 K, 비타민 B1, B3, B6, B9. 그리고 다시 칼륨, 마그네슘, 망간 및 구리뿐만 아니라 2g의 섬유와 많은 단백질. 이러한 이유로 다이어트를 슬리밍 할 때뿐만 아니라 널리 사용하는 것이 좋습니다. 주스를 곁들인 토마토는 높은 배수 작용을하며 탁월한 이뇨제이지만 지방 연소에도 ​​도움이됩니다.

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자세한 내용을 살펴보고 이유를 알아 보겠습니다. 토마토 주스를 마셔 정기적으로 기분이 좋아집니다. 한편,이 야채는 리코펜과 베타 카로틴 덕분에 심장과 건강의 위대한 동맹입니다. 고혈압 및 고 콜레스테롤과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 또한 동맥에 지방이 축적되는 것을 피합니다. 토마토 주스는 산화 과정을 감소시켜 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호합니다.

토마토 주스, 혜택 및 금기 사항

주스 d는 또한 방어력을 높여 면역계를 강화시킵니다. 따라서 감염 예방뿐만 아니라 독감, 감기 및 호흡기 질환도 예방할 수 있습니다.

그리고 그것이 충분하지 않다면, 적어도 하나를 마셔 라 토마토 주스의 유리 매일 변비로 고통받는 사람들을위한 지능적인 방법입니다. 과소 평가되면 만성 질환으로 변할 수있는 문제. 가장 자연스러운 방법 중 하나는 좋은 아침 식사로 장을 통과하는 데 도움이되는 하루를 시작하는 것입니다. 적당한 완하제 작용을하는 섬유의 장점.

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따라서 금기 사항이 없습니다 토마토 주스를 정기적으로 섭취 하는가? 그들이 혜택보다 적더라도 실제로 그렇습니다. 산도를 가진 사람들에게 추천하지 않는 산도의 비난‘소화 시스템 특히 위 역류, 화상 또는 위궤양으로 고통받는 사람들은이를 피해야합니다. 같은 이유로 염증이나 구강 염증이있는 사람들에게는 권장하지 않습니다.

마지막으로, 칼륨 함량이 높기 때문에 토마토는 신장이나 심장 질환, 인슐린 결핍 또는 대사성 산증으로 고통받는 환자에게는 권장되지 않습니다.

몇 가지 예방 조치와 건강한 식단으로 간을 도울 수 있습니다. 특히 생선과 들판 야채를 추천합니다

그곳에 빠른 다이어트 를 위해 간 그것은 기본적으로 간단하고 건강한 다이어트입니다 야채 그리고 허브그것이 여름을 준비하는 데 필요한 전부입니다. 첫 번째 목표는 몸을 정화최근 몇 개월 동안 축적 된 추가 킬로를 잃고 자하는 욕구 옆에 있습니다.

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실제로, 이들은 특별한 경우가 아니라 일년 내내 유효한 좋은 습관입니다. 체중 감량을 넘어서, 우리는 일상적인 작업에 고요하게 직면하는 것을 막는 무거움을 제거하려는 소망과 연관시켜야합니다. 귀찮은 것은 종종 우리와 관련이 있습니다 간, 슬래그가 제거 될 때 가장 큰 압력을받는 것. 실용적인 제안과 하나 올바른 식단 신진 대사를 돕는 것이 더 쉬울 것입니다.

간을위한 빠른식이 요법, 우리가 식탁에 가져 오는 것

기본 단계는 필수 지방에 집중하고 특히 도울 수있는 사람들 간. 우리는 그것들을 세 가지 실질적 범주로 나눌 수 있는데, 첫 번째와 두 번째 범주는 에이코 사 펜타 엔 산과 도코 사 헥사 노산의 범주입니다. 그들은 과학적 용어를 나타냅니다 오메가 3와 같은 건강한 지방 우리는 일반적으로 물고기에서 발견하고 종종 지중해 식단에 들어갑니다.

이 두 종류의 산은 또한 흡수를 촉진하는 기능을 가지고 있습니다. 비타민 A 그리고 E. 간에서 기본적이고, 피로를 피함으로써 일을 도와줍니다. 동시에, 우리는 피해야합니다 포화 지방, 버터 나 육류와 같은 동물성 식품에 일반적으로 함유되어 있습니다.
필수 지방의 세 번째 범주는 어떻습니까? 호박, 해바라기 및 참깨에 들어있는 알 팔리 논산을 참조 할 수 있습니다. 견과류, 헤이즐넛, 아몬드와 같은 견과류에도 사용됩니다.

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효과가 무엇인지 함께 보자 간의 연합 식품. 분명히 이미 언급 한 것과 함께 과일과 채소는 몸을 정화하는 데 필수적입니다. 중요한 배수 기능이있는 셀러리와 회향도 마찬가지입니다. 그러나 당근과 신선한 제철 과일도 몸을 정화하기 위해 식사에서 멀리 떨어져 있습니다.

야채와 허브 중에서 시금치, 브로콜리, 갈비뼈, 허브 및 카탈로그에 중점을 두어야합니다. 그러나 맛있는 오믈렛 또는 쐐기풀을 준비하는 데 사용할 수있는 보리 지에서도 엽록소가 풍부하고 결합하지 않는 음식입니다.

너무 익힌 파스타는 알 덴테 파스타보다 지방을 더 많이 만듭니다 : 진실 또는 단순한 대중적 믿음? 한 번에 정리하겠습니다.

일반적으로 우리는 모두 설득 탄수화물은 다이어트의 적입니다.

바늘이 내려가는 것을보고 싶습니까? 광고 시작 빵과 파스타를 제거 갑자기 결과가 나타납니다.

건강한 식습관과 제거가 수년에 걸쳐 진행되지 않는다는 것은 너무 나쁩니다. 그들은 먼 미래에도 알려지지 않았습니다.

그러므로 식단에 파스타를 올바르게 삽입하는 방법을 이해하는 것이 중요하며, 이와 관련하여 이론은 다양합니다.

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예를 들어 매우 호기심 많은 사람이 파스타 알 덴테를 선호하다. 그러나 왜 그리고 무엇보다도 사실입니까?

이 인기있는 전설을 함께 조사해 봅시다 뚱뚱한 만들 파스타.

너무 익힌 파스타는 당신을 뚱뚱하게합니까?

따라서 미식가에게는 단 하나의 질문 만있는 것이 아닙니다. 파스타 알 덴테 그것은 또한 건강한 체중의 문제입니다.

모든 것이 달려있다혈당 지수파스타가 너무 많이 요리 될 때 상승 할 설탕의 존재.

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당신은 증오 접착제 효과를 알고 있습니까? 여기서 그는 최악의 미국 요리 쇼뿐만 아니라 저울의 적에게도 파스타를 과도하게 요리하는 데 기여할 것입니다.

집은 다음과 같이 작동합니다. 요리 할 때 파스타 끓는 물은 전분 과립을 보습하여 파스타를 너무 부드럽 지 않지만 씹기에 충분합니다. 더 이상 파스타 이 분자들에 더해 녹말 그것들은 그것을 먹음으로써 분해되고 더 빠르며, 몸은 탄수화물을 흡수하여 혈당을 급증시킵니다.

대한 파스타 알 덴테 혈당 지수는 41에서 멈추지 만 요리가 진행 될수록이 수가 증가합니다.

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여기에 소화 효소의 어려움을 추가하면 너무 익힌 파스타 우리는 이것이 맛뿐만 아니라식이 요법의 진정한 적인지 이해합니다.

당신은 그때 알고 너무 익힌 파스타도 덜 영양가입니다? Columbia University의 연구에 따르면 분자 간의 결합이 장기간 조리로 손상되면 파스타가 덜 비타민 B신체가 필요로하는 에너지를 생산하는 데 도움이되는 것들.

ㅏ 파스타 영양가가 높지 않고 소화하기가 어렵고 칼로리가 훨씬 많습니다.

그곳에 너무 익힌 파스타 그것은 단지 프로를 아는 것 같지 않습니다.

출처 : focus.it

야채 요리는 세계에서 가장 쉬운 방법으로 보입니다. 그러나 몇 가지 조언을 통해 완벽한 결과를 얻을 수 있습니다

부엌에서 가장 고전적인 작업 중 하나는 요리하다 야채. 그러나 한 가지는 불에 태워 또는 오븐, 다른 하나는 그들의 특성을 존중하고 건강한 제품을 테이블로 가져 오는 것입니다. 그래서 방법 잘 요리하다 야채와 트릭은 무엇이며 원료를 망치지 않는시기는 무엇입니까?

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가장 큰 위험은 야채를 너무 적게 또는 너무 많이 요리하는 것입니다. 이것은 부분적으로 또는 완전히 전력을 잃는 것을 의미 할 수 있습니다 영양. 그러나 기본적으로 최적의 결과를 얻는 것은 모든 사람에게 간단하고 저렴합니다.

내가 시작하자 조언. 야채는 얇게 썰어서는 안됩니다. 잘 미리 그들의 요리에 비해. 그들은 전체 또는 일부를 잃을 수 있습니다 공기와 빛의 접촉으로 인한 영양소.

요리 할 계획이라면 냄비에 야채먼저 자연적으로 물이 풍부하기 때문에 잘 말려야합니다. 우리의 의도가 아니더라도 삶아 질 위험이 있습니다. 또한 야채에는 이미 자연적인 맛이 있으므로 과도한 소금이나 식용유로 묻혀서는 안됩니다.

또한 야채에 튀김이 필요한 경우 튀어 나오지 않는 반죽을 준비해야합니다. 아마도 탄산수 나 밀가루와 함께 차가운 맥주를 기반으로 할 수도 있습니다. 그리고 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 우수한 품질의 오일을 사용해야합니다.

야채 요리를위한 가장 실용적인 비법

영리한 트릭 냄비에 야채를 요리하다 끓는 물에 데우는 것입니다. 토마토와 고추의 짧은 단계는 20 ~ 30 초 만에 껍질을 쉽게 벗길 수 있습니다. 치커리, 상쾌한, 에스 캐롤과 같은 쓴 맛을 가진 야채를 사용하면 미리 끓이면 강한 맛이 줄어 듭니다. 감자로 오븐을 통과하는 것이 좋습니다. 전분의 일부를 잃어 버릴 것입니다.

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대신에 그릴에 야채를 요리하다속임수는 3-5mm보다 두껍게 썰지 않는 것입니다. 야채를 넣기 전에 그릴에 가볍게 소금을 뿌려도 화상을 피하면서 약간의 물을 배출합니다.

에 대한 또 다른 트릭 야채 요리 요리 시간을 아는 것입니다. 사실, 많은 채소는 바람직하게 소비됩니다 노골적인. 이것은 그들의 맛을 분산시키지 않고 비타민과 단백질 섭취를 그대로 유지하는 것입니다. 게다가 요리의 열, 심지어 삶은 야채의 열은 엽록소와 같은 중요한 성분의 손실을 유발합니다.

요점은 요리 시간을 존중하는 것입니다. 일반적으로 시간은 다음과 같습니다.

4-5 분 : 차드 잎, 시금치.

6-7 분 : 브로콜리, 얇게 썬 양배추

10 분 : 아스파라거스, 차드 갈비, 브뤼셀 콩나물, 순무.

15 분 : 회향, 녹두, 콜리 플라워, 호박 조각, 애호박, 작은 감자로 자릅니다.

30-40 분 : 중간 감자, 당근, 양파, 아티 초크, 셀러리 악.

50-60 분 : 엉겅퀴, 사탕무.

배출되면 야채를 배출하고 즉시 얼음물이 담긴 그릇에 부어 요리 과정을 차단해야합니다. 또한 영양소뿐만 아니라 엽록소를 최대로 유지하는 데 도움이됩니다.

모유 수유는 좋은 습관 일뿐만 아니라 올바른 결과를 위해서는 올바른식이 요법이 필요합니다. 모유 수유를위한 최고급 사료 공급 요령

그것은 단지 말이 아닙니다 : 하나 네오 엄마 제대로 먹고 건강 식품자신뿐만 아니라 자녀도 돕습니다. 그들이 다이어트를 원한다면 따라야 할 엄격한 규칙은 없습니다 모유 수유를위한 상단. 그러나 그것이 하나라는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단쉽게 소화 할 수있는 음식. 따라서 분만 후와 같은 섬세한 기간에 모유 수유를 더 잘 지원하도록 신체를 지탱할 것입니다.

내가아기의 매일 모유 ​​수유 그들은 최소 500-900 그램의 우유를 제공합니다. 엄마는 늘려야합니다 그것의 에너지 요구, 그러나 너무 높은 칼로리 음식에 초점을 맞추는 것은 아닙니다. 더 간단하게, 고품질의 쉽게 소화 할 수 있고 단백질이 풍부한 음식을 선택해야합니다. 비타민 (A, D 및 E), 철 및 칼슘. 요거트와 치즈의 일일 소비량을 늘리면 칼슘을 보충 할 수 있으며 우유를 더 많이 마시는 것은 소용이 없습니다. 또한 모유 수유 여성은 잃어버린 체액을 보충하고 적어도 술을 마셔야합니다. 물 사이에 하루 2 리터, 과일 주스 및 허브 차. 카페인이 함유 된 커피 및 일반적으로 탄산 청량 음료는 아동의 잘못된 성장을 유발할 수 있습니다.

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넬 ‘적절한 영양 모유 수유의 경우 지방, 특히 포화 지방의 소비를 줄이는 것이 적절합니다. 간단한 설탕도 마찬가지입니다. 그러나 우리는 섬유질 소비를 늘리고 조개류, 매운 소시지 및 너무 기름진 음식은 피해야하며 우유의 풍미를 너무 많이 바꾸지 않도록 강한 풍미를 가진 아스파라거스, 양배추, 브로콜리 및 야채도 피해야합니다.

모유 수 유용 식품

그곳에 매일 다이어트 모유 수유는 적어도 5 번의 식사로 구성되며, 주중 3 회 및 2 회 중반 스낵입니다 그리고 오후에. 더 나은 부엌 구이 찜튀겨지지 않았습니다. 같은 음식 코코아, 초콜릿, 말린 과일, 딸기는 적당히 섭취해야합니다. 게임, 발효 치즈, 갑각류 및 연체 동물을 피하는 것이 좋습니다.

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반면에 곡물과 그 파생물은 탁월합니다. 특히 전체가 진한 녹색의 넓은 잎 채소라면 과일 신선하고 요리 된 또는 순수 또한 (콩콩, 완두콩, 콩, 식물성 단백질과 비타민 B6가 풍부하기 때문에 콩과 식물) 물고기 신선하고 냉동 된.

또한 오메가 3 수준을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 살코기, 계란, 노련한 것보다 신선한 치즈, 엑스트라 버진 올리브 오일.

이 이상한 검역 기간이 지나면 기분을 좋게하려면 과감한 방법이 필요합니다. 봄 해독 다이어트는 우리가 필요로하는 것입니다

그곳에 봄 우리는 잘 알고 있기 때문에 여름의 물리적 핀 뷰를 준비하는 것이 가장 좋은시기입니다. 우리가 지금도 늦은 봄 우리는 정보를 복구하고 검역 중에 취한 kg을 처분 할 충분한 시간이 있습니다. 당신은 하나가 필요합니다 봄 해독 다이어트

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체중 감량 관리의 첫 번째 단계는 해독하다 우리 몸을 정화하십시오. 이 기간 동안 우리는 너무 많은 칼로리와 지방을 섭취했습니다. 과장. 이 다이어트로 우리는 슬래그 및 독소. 그리고 이런 식으로 우리 몸뿐만 아니라 피부에도 도움이 될 것입니다.
정화하기 위해 우리 유기체 우리는 해독 다이어트를 따라야합니다. 우리 모두 알고 있듯이, 그것들은 매우 단단하지만 며칠 동안, 최대 3 일 동안 따라야합니다. C는 나중에 실제 식단을 따르도록 신체를 준비하는 데 사용됩니다.

우리의 경우 신체 실제로는 준비가되지 않았으며, 우리는 다이어트가 효과가 없을 위험이 있습니다. 이 유형의 다이어트에서 우리는 물, 천연 과일 주스, 허브 티, 야채 스프 및 모든 채소 특히 녹색 잎에 중점을 둘 것입니다. 그러나 고기, 우유, 커피, 알코올 및 소금은 아닙니다. 적은 양의 가벼운 유제품, 그러나 근본적인 것은 우리가 많이 마실 것을 상기시키는 것입니다.

봄 해독 다이어트 메뉴

이런 식의 식단을 따르고 싶다면 3 일 동안 따라야 할 실제 메뉴로 넘어 갑시다.

첫날
아침밥: 우리는 하루에 당근 1 개와 레몬 1 개 원심 분리기로 충전합니다.
점심: 아티 초크 샐러드 (200gr), 기름과 레몬, 통밀 빵 50gr, 흰색 요구르트, 오렌지 과일 샐러드 레몬, 자몽 250gr.
간식: 신선한 파인애플 슬라이스.
석식 : 감자가없는 야채 미네 스트로 네.

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둘째 날
아침밥: 이번에는 새로운 과일로 오렌지 1 개, 키위 1 개, 사과 1 개를 곁들인 쓴 보리 커피를 통째로 곡물에 30gr 만 첨가하여 원심 분리했습니다.
점심: 두 번째 날에 우리는 페넬 샐러드에 초점을 맞추고 항상 200 그램의 기름과 레몬, 통밀 빵 50 gr, 흰색 요구르트, 딸기 과일 샐러드
간식: 신선한 파인애플 조각.
석식 : 감자가없는 야채 미네 스트로 네

세번째 날
아침밥: 셋째 날에는 당근과 레몬 주스로 돌아가고 나머지는 이틀과 같이갑니다.
점심: 삶은 카탈로니아 오일과 레몬 1 티스푼, ​​통밀 빵 50g, 흰색 요구르트, 키위와 바나나로 만든 과일 샐러드.
간식: 신선한 파인애플 조각.

공식 만찬: 감자가없는 야채 미네 스트로 네.
이 3 일 후에 우리 몸은 깨끗 해지고 덜 단단한 식단을 선택할 수있게됩니다. 우리의 조언은 모든 유형의 다이어트를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것입니다.

생강의 도움으로 체중을 더 쉽게 잃는 방법을 알아보십시오.

봄이 다가옴에 따라 약간 가벼워지고 몇 파운드를 잃고 자하는 열망은 항상 모퉁이를 돌고 있습니다. 올해 많은 이탈리아 사람들이 더 많이 먹고 덜 훈련하게 한 검역 덕분에 그 필요성은 더욱 높아질 수있었습니다. 다행히도 과격한 다이어트와 무자비한 운동을 할 필요가 없습니다.

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모양을 되 찾는 것으로 충분합니다 건강한 생활 습관을 회복하다균형 잡힌 식단과 적절한 양의 훈련으로 훌륭한 결과를 제공하고보다 나은 성능을 발휘할 수있는 믹스 생강의 도움.

부엌에서 향신료로 점점 더 많이 사용되는이 뿌리 줄기는 실제로 지방을 태우고 신진 대사를 가속화 할 수있는 것들이있는 유익한 특성이 풍부합니다. 따라서 생강을 사용하여 체중을 줄이고 노력을 줄 이도록 돕는 방법을 알아 봅시다.

생강은 다이어트의 친구입니다. 체중 감량에 가장 잘 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

건강을 유지하고 여분의 파운드를 잃기 위해서는 영양이 주요 요소이며 그것을 무시할 방법이 없습니다. 그러므로 건강하고 균형 잡힌 음식을 먹는 것이 가장 먼저해야 할 일이며 신체 활동을 결합해야하며 건강을 유지하는데도 유용합니다.

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그러나 올바른 음식을 선택하는 방법을 아는 것 외에도 많은 경우 자신의 유익한 특성을 활용하여 어떤 경우에는식이 요법을하는 사람들에게 유용합니다.
체중 감량에 도움이되는 사람들의 왕이라고 할 수있는 음식은 유익한 특성이 풍부한 생강 신진 대사를 자극하고 지방을 태울 수 있습니다.

생강은 실제로 열 발생 특성을 가지고있어 신진 대사 속도를 높이고 지방 연소를 자극합니다. 에 발표 된 최근 연구 국립 보건원 그는 생강을 사용하는 과체중이 체중을 더 쉽게 잃는 경향이 있다고보고했다.

체중 감량을 위해 생강을 사용하는 방법

생강은 속성이 풍부하고 너무 많은 희생없이 체중 감량을 원하는 사람들에게 완벽한 뿌리 줄기라는 것을 이미 보았습니다. 그러나 어떻게 결과를 얻는 데 사용합니까?

아침에. 생강을 넣은 뜨거운 물 한잔은 신진 대사를 깨고 에너지를 향상시키는 데 이상적입니다.

식사 전에. 식사 전에 섭취하면 생강은 훌륭한 체중 감량 보조제입니다. 실제로, 그것은 신진 대사를 자극하고, 또한 당신이 먹을 것의 소화를 촉진합니다. 약 15 분 정도만 소비하면 이와 관련하여 자신을 도울 수 있습니다.

식사와 함께. 생강은 매우 즐거운 맛의 향신료입니다. 신선한 풍미는 샐러드에 완벽하게 결합되거나 구개에 지방이 적고 무거워지는 메인 코스와 완벽하게 결합됩니다. 뿌리 형태와 분말 형태 모두 마늘과 심황 및 후추와 같은 다른 향신료와 함께 사용하면 완벽한 선택입니다.

식사 후에. 소화 문제가있는 사람들은 생강 허브 차로 집에서 쉽게 만들 수 있고 TV 앞에서 마시기에 완벽합니다. 이런 식으로식이 요법과 관련된 이점을 즐기면서 더 빨리 소화 할 수 있습니다.

낮 동안. 일반적으로 낮에는 생강을 씹을 수도 있습니다. 그러나이 경우 풍미가 매우 강하여 모든 사람에게 호소하지 않을 수 있으므로주의하십시오.

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주의: 모든 음식과 마찬가지로 생강은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 특정 병리로 고통 받거나 항응고제를 복용하는 경우 복용하기 전에 의사에게 연락해야합니다.
또한 몇 킬로를 잃어야하는 경우 영양사를 따르는 것이 좋습니다. 따라서 자신에게 맞는 것을 먹을 수있어보다 목표가 더 높습니다.

생강 섭취는 체중 감량과 신체에 다른 혜택을주는 데 매우 유용합니다. 모두 자연스럽게, 이전에보고 된 것 외에는 금기 사항이 없습니다.