다이어트는 모든 연령대에서 기억을 방어하는 가장 효과적인 치료법 중 하나이며, 비타민, 단백질, 포도당 및 미네랄이 풍부한 음식을 먹고 있습니다.
그곳에 기억 다이어트 그것은 테이블에서 좋은 운동 일뿐만 아니라 무엇보다도 을 예방하기 위해. 실제로 나이가 들어감에 따라 뇌의 기능이 저하되고 직면 할 가능성이 높습니다 질병 퇴행 적. 그렇기 때문에 육체적, 정신적 운동 외에도 두뇌 훈련을 유지하는 데 매우 유용합니다. 규칙적이고 건강한 요법기억력 강화에 유용한 모든 음식을 포함하여
같은 주제에 :메모리 문제? 아마이 시리얼을 먹지 않았기 때문일 것입니다
연구 결과는 오랫동안 식습관 균형이 잡힌 저장 용량을 향상시킬 수 있습니다. 그만큼 스트레스와 강렬한 사용의 특정 상황에서 우리의 두뇌는 하나 필요 적절한 다이어트. 그러나 이것이 좋은 일일 습관이되면 평생 동안 우리와 동행해야합니다. 기본적으로 그것은 단순히 필요한 비타민과 단백질이 풍부한 천연 식품을 선택하는 문제이기 때문입니다.
기억 의식이, 테이블에서의 조언
먼저 우리는 하나부터 시작합니다 아침밥 세부 사항에 대한 의료 금기 사항을 제외하고는 건강 문제, 그것은 풍부해야합니다 탄수화물 이다 단백질. 따라서 곡물, 빵, 마멀레이드, 쿠키 그리고 다른 하나는 우유 나 요구르트에 있습니다.
같은 주제에 : 단기 기억, 작동 방식은 다음과 같습니다.
이런 의미에서 포도당두뇌의 주요 에너지 원으로 간주됩니다. 그것을 포함하는 음식 쌀, 파스타, 빵, 과일, 야채, 꿀, 과자 및 설탕이 대량으로 포함됩니다. 이들 중 일부는 점심 또는 저녁 식사뿐만 아니라 하루 종일 안전하게 배포 할 수 있습니다.
같은 방식으로 우리 몸에는 그 안에 들어있는 지방이 필요합니다 식물성 기름 밀 세균에서 발견 말린 과일 콩과 호두 오일 그것들은 우리가 참치, 멸치, 연어 및 고등어에서 발견되는 ‘오메가 3’지방과 마찬가지로 몸에 쉽게 흡수되며 우수한 항우울제입니다.
그러면 우리는 미네랄과 비타민 고기, 생선, 콩류 및 시금치를 먹으면 섭취 할 수있는 뇌 활동과 철분에 대한 가치가 높습니다.
비타민 B6 (시리얼, 과일, 야채) 중에서 B12 (동물성 식품)가 더 좋습니다. 또한 엽산 콩, 토마토, 오렌지, 시금치에 들어 있습니다. 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 몸,이 경우 뇌를 보호하는 비타민 C와 E를 분명히 잊지 마십시오.
