날씬하고 고관절 엉덩이를 갖는 꿈도 테이블에서지나갑니다. 올바른식이 요법으로 희생을하는 것은 덜 무겁습니다.

필요 날씬한 엉덩이 그것은 모든 여성의 꿈이며 현실이 될 수 있습니다. 그러나 모든 것을 성취 할 수 있으려면, 식탁에서뿐만 아니라 실제 운동을하면서 희생을해야합니다. 이와 같은 희생으로 인해 지방 매장량에 대응할 수 있기 때문에 종종 발생하는 결과를 얻으려면 엄격하고 불변성이 있어야합니다. 더 중요한 영역.

같은 주제에 : 기아 간식 및 간식 적은 칼로리로 건강

따라서 여름철에 완전한 형태로, 특히 날씬한 엉덩이. 모든 식단에서 필요한 것은 의심의 여지없이 균형 잡힌 메뉴입니다. 그렇지 않으면 우리는 건강에 해를 끼치지만 목표를 달성하려면 메뉴를 선택해야합니다 ipocalorico 우리의 희생에 도움이 될 수있는 특정한 음식에 집중하십시오.

날씬한 엉덩이에 선택할 음식

올바른 음식을 선택하는 것이 각각의 기본 사항입니다. 다이어트 그들 각각은 우리의 목표를 달성하는 데 도움이되는 속성을 가지고 있기 때문에
우리는 기본적이고 너무 과소 평가 된 식사에서부터 시작합니다. 아침 식사. 하루를 시작하기 위해 통 곡물, 우유 또는 그에 집중할 수 있습니다 저지방 요구르트. 그렇습니다 신선한 과일 시리얼을 좋아하지 않는 사람들에게는 러스크도 통째로 허용됩니다. 우리가 우유로 바꿀 수있는 차 한 잔에서 큰 도움을 얻을 수 있습니다 그리고 요구르트

같은 주제에배꼽 수축 음료 간단한 재료로 집에서 준비

요거트와 함께 만드는 것이 좋습니다 아침 식사 중반도 중요합니다. 서양 자두장을 자극하는 완벽한 방법입니다.
이 식단이 매우 까다로운 식사 인 점심으로 넘어 갑시다. 실제로 권장하거나 하나 콩과 식물 스프 하나로 좋은 샐러드. 또는 두부 스테이크와 같이 단백질과 함께 수프를 선택할 수 있습니다.

같은 주제에 : 뚱뚱한 불타는 다이어트 가장 효과적인 6 가지 음식

향신료와 함께 소량의 살코기를위한 공간. 향신료는 요리에 맛을 더해 식욕을 돋우고 신진 대사를 자극하기 때문에 중요한 음식입니다. 우리가 말했듯이, 우리는 탄수화물을 완전히 박탈 할 수 없도록 균형 잡힌 식단에 집중해야합니다. 점심으로 야채가 들어간 통밀 파스타 70g을 선택할 수 있습니다.

오후 간식을 위해 호두 3 개와 과일. 저녁 식사로 넘어 갑시다 : 쌀과 함께 야채와 함께 찐 고기 또는 생선 한 접시가 좋은 스프가 좋습니다. 기본적이고 결코 평범한 팁 : 자신을 많이 수화하십시오. 이 사실은 우리가 배수 시켜서 자연수로 채우고 허브 차 정화에 도움을줍니다.

야채, 신선하고 말린 과일, 차체 : 간식, 차단기 및 맛있지 만 건강에 좋은 간식에 좋은 것이 많이 있습니다.

아침, 점심 및 저녁 식사는 하루의 세 가지 기본 식사입니다. 그러나 많은 다이어트에는 간식 spezzafame아침, 차 시간에. 그리고 요즘과 마찬가지로 집에 머물러야하는 많은 사람들과 함께 이동하는 방법, 치아 아래에 넣는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

우리는 그들을 호출 spezzafame 점심이나 저녁을 대신하기 때문에가 아니라 포만감을주는 것으로 단순히 예상합니다. 간식 그들은 칼로리와 에너지가 필요하기 때문에 어린이와 청소년에게 모든 연령대에 유용합니다. 균형 잡힌 다양한 다이어트를위한 성인의 경우.

같은 주제에 : 운동 전후 스낵 10 가지 실용적이고 가벼운

일일 칼로리를 다섯 부분으로 나누고 세 부분으로 나누지 않는 것은 현명하지 않은 방법입니다 유지 또는 테이블에서 너무 멀리 가지 마십시오. 그러므로 낮 동안 그것들을 놓아야 할 시간이 필수적이됩니다. 일반적으로 주요 식사 낮에는 6 ~ 7 시간을 초과해서는 안됩니다. 따라서 매일 식단에 간식을 포함 시키려면 이전 식사에서 최소 3 시간을 계산하십시오. 그래서 아침 간식에 이상적인 시간은 10.30에서 11 사이이며 간식 시간은 16.30에서 17입니다.

우리는 간식에 무엇을 넣습니까? 여기 몇 가지 아이디어가 있습니다

그러나 두 가지에 삽입해야 할 것 배고픈 간식? 팁은 간단하지만 명확합니다. 영양사 영양사. 단백질과 지방보다 먼저 소화되는 탄수화물이 풍부한 음식이 더 좋습니다. 그러나 우리가 다이어트를하고 있다면 간식 그것은 우리가 따르고있는 정권과 일치해야합니다. 이러한 이유로 섬유질과 보습제가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

같은 주제에 : 간식 : 왜 중요한지, 어떻게 당신을 위해 완벽한 것을 선택합니까?

처럼 신선한 과일과 야채원시인 경우 더 좋습니다. 미네랄과 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적은 오이와 토마토는 간식에 적합합니다. 아몬드와 말린 과일뿐만 아니라 일반적으로 하루에 30g 이상. 호두 7 ~ 8 개, 아몬드 22 개, 피칸 20 개, 마카다미아 넛 10 개, 개암 18 개, 피스타치오 50 개.

소비 하얀 요구르트, 또는 그리스 요구르트. 두 경우 모두 소수를 추가 할 수 있습니다 통 곡물 맛을 내기 위해. 과일은 자몽, 사과, 딸기 또는 붉은 과일에 중점을 둡니다. 기름이 든 빵 한 조각 또는 30g짜리 샌드위치를 ​​선택할 수도 있습니다 bresaola의, 크래커 또는 막대기의 소포.

그러나 똑같이 기본은 식사 사이에서도 마시는 것을 잊지 않는 것입니다. 물뿐만 아니라 뜨거운 허브 차 또는 차. 이미 포장 된 간식과 간식 대신 금지 될 수 있습니다.

건강한 배꼽 수축 음료 제조법은 매우 간단하며 신체가 쉽게 조절할 수 있도록 도와줍니다.

자연 요법 체중 감량을 위해 그들은 항상 최고의 사람이며 이런 이유로 건강한 사람 배가 수축 된 음료 그것이 항상 필요한 것입니다. 모두 천연 성분, 과일과 비타민의 건강한 혼합물을 기반으로합니다.

모든 후 성분 그들은 매우 간단합니다 : 사과와 키위가 있고 레몬과 물도 있습니다. 정말로 약간의 색조를주고 싶다면 약간의 생강을 첨가 할 수 있지만 제품의 성분은 변하지 않습니다. 이 음료의 주요 임무는 장을 규칙 화하고 변비와 변비 문제를 제거하는 것입니다.

같은 주제에 : 피칸 너트 | 속성, 혜택, 금기 사항 및 섭취 방법

근데 왜이 음료 배를 비워 작동합니까? 이것은 다양한 요소의 조합 때문입니다. 사과 그것은 자연적으로 장의 기능을 선호하는 pectin이 풍부합니다. 키위 대신에 그것은 매우 훌륭한 정화 특성을 가지고 있으며 식물성 섬유로 가득합니다. 또한 이러한 경우 장은 도움이 될 것입니다. 그리고 우리가 잘 알고 있듯이 물과 레몬의 조합은 매우 강력한 자연 배수입니다.

그러나 우리는 몇 번을 마실 수 있습니까? 배가 수축 된 음료? 이상적인 것은 아침에 아침이나 취침 전에 저녁에 이틀 동안 하루에 한 번입니다. 따라서 첫 번째 혜택을보고 실제로 효과가 있는지 확인할 수 있습니다.

배가 수축 음료, 몇 분 안에 준비

이제 우리는 몇 분 안에 맛있는 배를 수축 음료를 준비하는 방법을 보여줍니다. 1 잔은 200 칼로리 미만

성분:
키위 3 개
사과 1 개
1/2 레몬
냉수 1/2 유리

같은 주제에 : 자몽, 특성 및 체중 감소뿐만 아니라 장점

필링으로 시작 키위 그리고 사과. 그런 다음 덩어리로 자르고 블렌더 유리에 넣으십시오. 레몬 반 개와 차가운 물을 넣고 차갑게 식힌다.
균질 한 음료가 나올 때까지 몇 분 동안 혼합하십시오. 두껍게 보일 경우 물을 조금 더 넣으십시오. 휴식을 취할 필요는 없습니다. 준비가되면 즉시 마실 수 있습니다.

같은 주제에 :뚱뚱한 불타는 다이어트 가장 효과적인 6 가지 음식

우리가 이전에 말했듯이, 가루 생강의 꼬집음은 음료에 추가 톤을 추가합니다. 소화 특성이 높고 종종 위를 고치는 것으로 표시되는 뿌리.

약간 신맛이 나면 약간의 꿀로 달게하십시오.
저녁에 아침에 준비하면 플라스틱 랩으로 짧은 냉장고에 보관할 수 있습니다

면역 체계에 대한 올바른식이 요법으로 Covid-19에 대한 중요한 장벽을 만듭니다. 자몽, 당근, 감, 석류, 마늘, 모든 것이 도움이됩니다

오늘까지 Covid-19 그 원인으로 우리는 거의 이해하지 못했습니다. 그러나 한 가지 분명합니다. 우리는 즉시 면역 체계가 성공하기위한 장벽을 만들도록 노력해야합니다.

같은 주제에 : 자몽, 특성 및 체중 감소뿐만 아니라 장점

실제로 마법 요리법은 없습니다. 그러나 항상 과일과 채소는 최전선에 있습니다 위험 독감. 그리고 덕분에균형 잡힌 식단 우리는 이미 두 번째 물결이 도착했을 때 더 강하다고 생각할 수 있습니다. 결국 모든 전문가들이 말하고 있기 때문에 내년 겨울에도 대기와 방어가 이루어질 것입니다. 그래서 오늘 테이블에서 행동하는 방법을 아는 것이 좋습니다.

부엌에서 일반적으로 사용되는 재료 에 삽입 다이어트 매일독감과 관련된 많은 질병을 치료하는 데 필수적인 동맹국이 되십시오. 감기에서 기침까지 열과 인후통까지. 물론 예방뿐만 아니라 치료에도 유용합니다.

같은 주제에 : 식중독 | 위험을 감수하지 않는 기본 규칙

자몽 그것은 항 바이러스제와 살충제로 천연 항생제로 간주됩니다. 주스는 열병으로 발생할 수있는 갈증을 해소하는 데 도움이됩니다. 카키색의대신 베타 카로틴이 포함되어 있으며 비타민 C, 면역 체계 강화에 도움이되는 물질. 칼륨 함량이 높기 때문에 이뇨 작용을합니다. 또한 섬유질이 풍부하여 변비와 싸울 수 있습니다.

면역 방어를위한 다이어트, 간단한 제품 재발견

당근 대신 비타민과 미네랄 (마그네슘, 구리, 칼륨 및 아연 등)이 풍부하기 때문에 염증 퇴치에 필수적입니다. 특히 호흡기에 영향을 미치는 사람들에게 효과적입니다. 기침의 경우 가장 유용한 팁 중 하나는 요리 한 당근, 삶은 당근도 먹습니다.

동일하다 호박 항산화 제 및 면역계의 자극제로 중요한 작용을 할 수있는 베타 카로틴 수치와 관련이 있습니다. 또한 피부 염증 치료와 남성 및 여성 요로 질환의 예방 및 치료에 매우 효과적인 종자를 활용합니다.

같은 주제에 : 희생없이 다이어트 파운드를 잃는 5 가지 최고의 야채

조금 사용되었지만 중요한 과일은 석류 나무: 특히 산화 방지제 함량이 동일하며 녹차보다 산화 방지제가 풍부합니다. 과일을 짜서 얻은 주스를 마시면 많은 양의 폴리 페놀이 포함되어 있기 때문에 도움이됩니다. 또한, 석류는 강력한 항균제이며 기침 치료에 유용합니다.

마지막으로 마늘은 살균 작용, 즉 박테리아 제거 및 박테리아 성장 둔화에있어 이중적으로 중요합니다. 그것이 더 효과적이기 위해서는 날 것으로 먹어야하고 아마도 샐러드에 으깬 것이어야합니다.

페데리코 다네시

피칸 너트는 건강을위한 진정한 치료법입니다. 그러므로 매일 먹는 것도 건강에 매우 좋습니다.

말린 과일은 우리 몸의 진정한 비약으로 알려져 있습니다. 섬유질과 지방이 풍부하여 뇌의 활동을 유지하고 신체에 다양한 이점을 제공합니다. 다음에 따라 변경되는 이점 선택된 말린 과일의 종류. 피칸 너트는 아마도 덜 알려져 있지만 실제로는 유익한 특성이 풍부합니다.

같은 주제에 : 피칸 너트 : 속성, 이점, 금기 사항 및 먹는 방법

실제로 매우 열량이 많은 것으로 알려진이 견과류는 다음과 같은 일련의 특성을 자랑합니다.노화 방지 효과 슬리밍과 장의 건강을 통해 면역 체계의 강화. 올바른 양으로 섭취하면 실제로 변화를 일으킬 수있는 건강을위한 진정한 치료법.

그들이 가져다주는 이점에 대해 자세히 알아 보려면 비디오를보고 여기를 클릭하십시오 → 피칸 너트 : 음식을 먹을 때 몸에 어떤 영향이 있습니까?

피칸은 매우 귀중한 비타민과 미네랄 공급원입니다. 왜 먹는 것이 건강에 좋은지 알아보십시오.

이제는 말린 과일의 소비가 건강에 좋다는 것을 보여주는 점점 더 많은 연구가 있습니다. 실제로 많은 칼로리가 있지만, 호두, 아몬드, 피스타치오 등은 건강에 좋습니다. 적당히 섭취하면 몸에 다양한 이점을 가져다 줄 수 있으며 체중이나식이 요법의 성공을 유지하는 데 도움이됩니다. 지방은 많지만 포함하는 지방이 모두 우수하고 다양한 섬유, 비타민 및 미네랄 소금을 첨가하여 진정으로 가치있는 식품 공급원이되기 때문입니다.

같은 주제에 : 공식 : 말린 과일은식이 요법을하는 사람들에게 귀중한 원조입니다.

많은 종류의 말린 과일 중에는 피칸이 있으며, 아마도 약간 덜 알려져 있지만 유익한 특성이 매우 풍부합니다. 그러므로 매일 음식을 섭취하면 더 잘 살고 건강을 유지할 수 있습니다.

피칸 : 그게 먹는 것이 좋은 이유입니다

피칸 너트는 말린 과일의 많은 종류 중 하나이며 아몬드, 호두, 개암 및 피스타치오로 알려져 있지는 않지만 매우 훌륭하고 풍부한 지식을 가지고있어 지식을 심화시키는 것이 좋습니다. 적당한 양으로 먹는다. 하루 15/30 그램 (식이 요법을받는 경우 약 15 명 이상) 피칸은 실제로 먹는 것이 자신에 대한 진정한 사랑의 행위라는 많은 이점을 가져옵니다.

같은 주제에 : 호두 : 그렇기 때문에 매일 먹어야합니다

이것들은 음식을 먹을 때 얻을 수있는 많은 혜택 중 일부일뿐입니다.

• 면역 체계가 강해집니다
• 노화 방지 효과로 인해 자연 노화 과정이 느려집니다.
• 건강한 식단을 따르면 체중 감량에 도움이됩니다
• 그들은 올바른 수준으로 혈압을 유지합니다
• 그들은 콜레스테롤과 싸우는 것을 돕는다
• 그들은 혈당을 낮게 유지합니다
• 마음이 더 반응 적이다
• 스트레스가 덜 느껴집니다
• 섬유질로 인해 장 건강이 향상됩니다.
• 그들은 섬유의 존재로 더 충만하게 느끼도록 도와줍니다.
• 유기체가 정화되었습니다
• 골다공증 발생의 위험을 줄입니다
• 근육량은 증가하는 경향이 있습니다
• 당뇨병의 위험이 감소합니다
• 모발 건강 개선
• 담석이 생길 위험을 줄입니다.
• 피부가 더 아름다워집니다

경고 : 피칸을 하루에 1 회 섭취하면 몸을위한 진정한 치료법. 그러나 다른 유형의 말린 과일에 알레르기가있는 경우이를 피해야합니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 경우에는 대신 의사의 조언을 구해야합니다. 영양사와 함께 다이어트를하는 경우에도 권장됩니다.

피칸 너트는 덜 알려진 유형의 말린 과일이지만 확실히 유익한 특성이 풍부합니다. 그들이 무엇인지 알아 내고 그것에 대한 금기 사항과 호기심을 심화 시키십시오.

피칸 너트는 여전히 거의 알려지지 않았으며 보통 견과류 또는보다 이국적인 마카다미아 너트와 혼동되는 견과류입니다. 비타민과 미네랄이 풍부그들은 또한 말린 과일의 일부이며 건강을 유지하는 데 확실히 중요한 음식으로 만드는 유익한 특성을 자랑합니다.

같은 주제에 : 피스타치오 : 속성, 장점 및 먹는 방법

그럼에도 불구하고 모든 음식과 마찬가지로 가장 고전적인 견과류와 마찬가지로 피칸에도 금기 사항이 있습니다. i부터 시작하여 알아야 할 모든 내용을 찾아 보겠습니다. 영양가 그리고 부엌에서 혜택을 사용하는 많은 방법과 이점을 계속합니다.

피칸 너트에 관한 모든 것 : 속성, 금기 사항, 호기심 및 요리법

피칸은 아직 거의 알려지지 않고 널리 퍼져 있지만 확실히 더 주목할만한 다양한 말린 과일입니다. Carya illinoensis 나무에서 나온 그들은 Juglandaceae과에 속하며 멕시코에서 미국까지이 지역에서 유래합니다.

같은 주제에 : 헤이즐넛 : 속성, 혜택, 금기 사항 및 부엌에서 사용하는 방법

호두와 매우 유사한 피칸은 가장 칼로리가 많은 특수성을 가지고 있습니다. 동시에 그들은 자랑합니다 유리한 특성 몸에 큰 가치가 있습니다.
일반적으로 다른 유형의 말린 과일과 마찬가지로 권장량은 하루 15 ~ 30 그램입니다.

칼로리와 영양 정보
피칸은 약 72g의 지방, 13g의 탄수화물 및 9 개의 단백질을 포함하여 100g 당 약 750 칼로리를가집니다. 섬유질이 풍부하여 다량의 칼륨, 마그네슘 및 인을 자랑합니다. 그들은 또한 아연, 철, 구리, 셀레늄 및 망간과 같은 다른 비 침착 미네랄을 포함합니다.
비타민으로 가면 피칸에는 비타민 J와 베타 카로틴이 풍부합니다. 루테인, 비타민 K, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 A 및 일부 비타민 B도 포함됩니다.
이 견과류도 아미노산이 풍부 아스파르트 산 및 글루탐산, 트립토판, 글리신 등으로 중요합니다 …

유익한 속성

피칸에는 여러 가지 유리한 특성이 있습니다. 이 중에서 가장 잘 알려진 것은 다음과 같습니다.

• 그들은 면역 체계를 강화
• 그들은 자유 라디칼과 싸 웁니다
• 강력한 노화 방지 효과가 있습니다
• 혈압을 조절합니다
• 그들은 뇌에 활력이 넘칩니다
• 섬유가 포함되어있어 장 기능을 올바르게 도와줍니다
• 그들은 혈액에서 지방의 산화를 억제합니다
• 그들은 돌의 형성을 피합니다
• 그들은 뇌에 좋다
• 그들은 정화하고 있습니다
• 그들은 포만감을 증가시키고 다이어트 중이라면 유용하다는 것을 증명합니다.
• 그들은 근육 질량의 성장에 기여
• 그들은 당뇨병의 위험을 줄입니다
• 모든 말린 과일과 마찬가지로 혈당 조절에 도움이됩니다.
• 콜레스테롤에 대항하여 30 %까지 낮출 수 있습니다
• 일부 연구에 따르면 암세포의 증식을 막을 수 있습니다
• 그들은 골다공증에 대항합니다
• 그들은 피부와 머리카락을 더 아름답게 만듭니다.

금기
모든 견과류와 마찬가지로 피칸 그들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다 심지어 심각하다. 알레르기가 의심되면 복용하기 전에 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
어린 시절이나 임신 중에는 섭취를 권장하지 않습니다.
과도한 복용량은 이질과 복통으로 이어질 수 있으므로 소비를 남용하지 않는 것이 좋습니다.

피칸과 호기심을 얻는 방법

모든 말린 과일과 마찬가지로 피칸은 하루 동안 굶주림 차단기 또는 간식으로 섭취하기에 완벽합니다. 아침에 그들은 속성이 풍부한 그리스 요구르트와 혼합하면 좋은 지방의 원천을 나타낼 수 있습니다. 그러나 점심 시간에는 신선한 샐러드의 바삭 바삭한 부분이 될 수 있습니다.

디저트 준비에 탁월그들은 타르트를 더 맛있게 만들고 케이크와 자두의 혼합물에 첨가 할 수 있습니다. 그러나 짠맛에 관해서는 쌀, 푸딩 내부 또는 두 번째 코스와 함께 반찬에 넣습니다.

같은 주제에 : 다크 초콜릿 : 속성, 혜택, 금기 사항 및 섭취 방법

가는 중 호기심

• 피칸은 “돌이 부러 져야하는 개암”을 의미합니다.
• 약 500 가지 종류의 피칸이 있습니다.
• 그들의 확산은 최초의 정착민들에게 그것들을 사용하는 방법을 보여 주었고 그들의 많은 영양 적 특성을 찬양 한 아메리카 원 주민들에 의해 수행되었습니다.
• 압축에 사용하는 경우 피칸 너트는 피부에도 좋습니다
• 피부는 유효한 재생 마스크가있는 머리카락에도 일반적으로 사용됩니다.

피칸은 적당량의 건강하고 균형 잡힌 식단 내에서 섭취하면 몸에 적절한 양의 비타민과 미네랄과 일련의 유익한 특성을 모두 제공 할 수있는 건강 식품 중 하나입니다.

희생없이 식단을 찾으려면 야채가 맨 앞줄에 있어야합니다. 미소로 파운드를 잃는 5 가지 최고의 야채는 다음과 같습니다.

하나에 대해 나열된 모든 음식 가운데 다이어트 희생없이 야채는 확실히 목록의 상단. 줄을 지키는 데 도움이되는 많은 사람들이 있지만 파운드를 잃는 데 가장 좋은 5 가지 야채도 가장 일반적입니다.
풍부 영양 특성, 칼로리가 적고 야채에는 많은 장점이 있습니다. 그들은 요리하기 쉽고 (어떤 경우에는 필요하지 않더라도) 싸고 저렴합니다. 그러나 무엇보다도 건강한 체중 감량을위한 강력한 동맹입니다. 순서대로 갑시다.

같은 주제에 : 건강한 식생활 | 단식 너트, 예 또는 아니오

1. 양상추
전부 다이어트,샐러드 여왕의 일부이며 양상추가 아마도 가장 적합 할 것입니다. 그것은 의심 할 여지없는 장점이있는 모든 녹색 잎이 많은 채소의 일부입니다. 그들은 많은 섬유질뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. 그리고 우리가 그들을 양념한다면, 그들은 우리를 거의 만족시키지 못합니다. 가벼운 길. 물이 매우 풍부한 상추 100g에 17 칼로리 만 있습니다. 그것이 최고를 나타내는 이유입니다.

2. 시금치
날것, 샐러드와 섞지 만 무엇보다도 요리 된 시금치 우리는 많은 요리와 결합 할 수 있기 때문에 항상 좋습니다. 가볍고 매우 맛있는 시금치는 철, 마그네슘 및 칼슘이 풍부합니다. 또한 비타민 A, B1, B2, C, E 및 K 100g의 제품에는 23 칼로리. 따라서 신선하거나 냉동 된 시금치는 절대적으로 선호되는 야채 중 하나입니다.

익지 않거나 요리 된, 파운드를 잃는 것을 돕는 야채

3. 고추
다이어트를위한 다른 완벽한 야채는 고추, 생종 : 칼로리가 적고 (100 그램 당 40) 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 그것은 신체의 칼로리를 태우는 데 도움이되는 야채이며 캡사이신 덕분에 자연적으로 체온을 높입니다. 체중 감량을 촉진하는 과정.

같은 주제에 : 자몽, 특성 및 체중 감소뿐만 아니라 장점

4. 토마토
건강하고 균형 잡힌 식단에서 토마토는 빠질 수 없으며 100g 당 20 칼로리 만 섭취하면 비타민 (A, B, C, B3 및 K 등)과 칼슘, 아연 및 인과 같은 미네랄이 많이 있습니다. 다시, 이상적인 것은 그것들을 날 것으로 소비하는 것입니다. 샐러드 또는 원심 분리기 형태로.

같은 주제에 : 손바닥에서 다이어트 모든 음식을 자연스럽게 측정

5. 브로콜리
아마도 냄새가 세계에서 가장 매력적인 것은 아니지만 아마도 브로콜리는 균형 잡힌 식단에 포함될 것입니다.

그들은 100 그램의 제품 당 34를주고 많은 섬유를 포함합니다. 항상 움직이고 깨끗하게 유지하여 장에 규칙 성을 부여하는 방법. 또한 수분 유지와 면역 체계 강화에 도움을줍니다.

좋은 일일 습관으로 검역시에도 식중독의 위험을 최소화 할 수 있습니다

의 좋은 부분 식중독의학 용어로 불리는 중독나쁜 가정 습관에서 나옵니다. 우리에게 평범하게 보일 수도 있고 대신 세균에 대한 청첩장 인 행동은 다음과 같습니다. 위험을 최소화하기위한 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.

시작하자 음식 준비위험을 줄이는 데 필수적인 부분입니다. 항상 두려워하지 말고 항상 손을 씻는 것이 기본입니다. 코로나 또한 다른 행동을 채택합니다. 항상 흐르는 물에 과일과 채소를 조심스럽게 씻으십시오. 물 속의 작은 중탄산염은 확실히 아프지 않습니다.

같은 주제에: 식중독 밀가루에 대한 전문가의 경고

다시 요리 할 때 요리 항상 병원성 미생물의 대부분을 제거하기 위해 적어도 70 °에 도달하려고 노력하십시오. 같은 방법으로 다진 고기 (고기 완자, 미트 로프, 라구)조차도 즉시 요리하고 최소 70 °에 도달해야합니다.

언제 고급 음식냉장고에 최대 72 시간 동안 보관하고 냉장고에서 1 시간 이상 방치하지 마십시오. 냉장고와 냉동고에 대해 말하면, 냉장고 나 전자 레인지에서 음식을 직접 2 일 이내에 먹어서 직접 해동하십시오. 또한 원유로 만든 유제품 외에도 초밥과 같은 생선을 최소한으로 유지하십시오.

식중독, 계란 및 신선한 음식, 행동 방법은 다음과 같습니다.

식중독을 피하기 위해주의해서 다루어야 할 음식은 계란입니다. 항상 같은 온도로 유지하십시오. 냉장고, 결로 현상을 방지합니다. 껍질 온도 변화에 의해 발생합니다. 경우 달걀이 껍질에 금이 갔다. 그리고 마요네즈와 크림으로 시작하는 날 달걀을 기본으로 한 요리는 즉시 먹어야합니다. 그렇지 않으면, 최대 24 시간 이내에 항상 냉장고에 머무 릅니다.

같은 아르 기메 토에서 : 코로나 바이러스 | 소독제 재배로 인한 중독 : 왜?

그러나 다른 식품의 보관에 대한 중요한 경고가 있습니다. 고기, 물고기 또는 준비된 식사는 항상 냉장고의 가장 차가운 부분에 넣습니다. 남은 음식에는 항상 밀폐 용기를 사용하십시오. 이상적인 용기는 유리 용기, 그렇지 않으면 토퍼웨어와 같이 밀폐 된 용기입니다. 야채와 같은 일부 음식뿐만 아니라 우유도 식품 저장실에 보관할 수 있으므로 냉장고를 너무 많이 채우지 마십시오.

실제로는 “바람직하게는 …”라는 글이 아닌 패키지에 표시된 만료일을 항상 준수하십시오. 그러나 며칠 늦어도 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 최종적으로

해동 된 음식을 즉시 섭취하고 최대 3 일 이내에 신선한 음식을 섭취하십시오. 포장하지 않고

페데리코 다네시

통조림 콩과 식물은 확실히 실용적이며 대부분의 경우에도 좋습니다. 그러나 그들은 과소 평가해서는 안되는 위험을 숨 깁니다

모두 영양사 매일 영양에 콩과 식물을 포함시킬 필요성에 동의합니다. 통조림 콩과 식물 그들은 어떤 유익을주고 우리의 건강에 안전합니까? 강점과 약점을 함께 이해하여 더 잘 이해합시다.

우리는 일반적인 고려 사항에서 시작합니다. 야채 건강에 필수적인 물질을 함유하고 있습니다. 사실 거의 같은 양으로 그들은 비타민이 풍부하고 미네랄, 야채 단백질 뿐만 아니라 섬유 우리의 안녕을 위해 매우 흥미로운 혼합으로. 그러나이 시점에서 문제가 발생합니다. 건조하거나 신선하거나 이미 포장되어 있습니까?

같은 주제에 : 평평한 다이어트? 비밀은 콩과 식물에 있습니다

우리가 실제적인 면만 봐야한다면 역사가 없을 것입니다 말린 콩과 식물 그들은 전날 밤에도 몇 시간 동안 담가야합니다. 반면에, 신선한 것들은 벗겨 지거나 벗겨 져야하며,이 경우에도 시간이 걸립니다.

따라서 자동으로 선택은 가장 실용적이고 수행 가능한 통조림 (또는 테트라 팩) 선택에 가장 자주 적용됩니다. 시간을 절약하십시오. 그러나 그들은 같은 방식으로 영양가 있고 안전합니까?
일반적으로 그들은 이미 미리 요리되었으므로 요리법 준비 속도를 높이고 항상 달리는 사람들에게는 큰 도움이됩니다. 그러나 보안에도 이점이 있습니다. 포장 및 멸균 전에 끓는 물에 들어간 후 많은 박테리아와 기생충이 사라집니다.

통조림 콩과 식물, 사용 조언

통조림 콩과 식물에 모두 잘 맞는가요? 충분하지만 항상 위험이 있습니다. 한편, 그들 때문에 단백질 함량이 신선한 것보다 낮다 또는 건조한 것.

같은 주제에 : 콩과 식물 : 그들을 맛볼 수있는 최고의 요리법

그러나 매우 다양한 식단을 가진 사람들에게는 좋을 수 있습니다. 그러나 비건 채식이나 채식 음식에만 영양을 공급하는 사람들은 처벌을받을 수 있습니다.
따라서 좋은 경험 법칙은 유리 포장에서 콩류를 선택하십시오 더 안전하기 때문에 알루미늄이 아닙니다. 실제로 알루미늄 포장재는 오염이 적고 잠재적으로 유해한 접촉 위험이 있습니다. 아스코르브 산과 구연산, 알루미늄 성분과 같은 것들. 한편으로는 장기 보관에 유용하지만 다른 한편으로는 식품에 위험을 초래할 수 있습니다.

같은 주제에 : 콩과 식물 다이어트로 단시간에 체중 감량

또한, 통조림 콩과 식물은 모든 식품 첨가물을 함유 할 수 있으며 보존 될 수 있습니다. 소금고혈압 및 심혈관 문제의 잠재적 원인. 이를 위해 유용한 조언은나는 항상 그들을 씻기 전에 씻는다. C또는 모든 첨가제와 소금이 아닌 대부분을 제거합니다.

마지막으로, 유용한 또 다른 팁은 패키지에서 제조업체가 제공 한 모든 표시를 확인하는 것입니다. 만료 날짜도 있어야하며 재배의 원산지와 장소도 있어야합니다. 해외에서 오는 것이 반드시 아프지는 않습니다. 그러나 특히 운송 과정이 더 길어졌습니다. 따라서 잠재적 위험이 증가합니다.