2024 5월 20일 월요일
다이어트희생없는 다이어트, 파운드를 잃는 5 가지 최고의 야채

희생없는 다이어트, 파운드를 잃는 5 가지 최고의 야채

희생없는 다이어트, 파운드를 잃는 5 가지 최고의 야채 1

희생없이 식단을 찾으려면 야채가 맨 앞줄에 있어야합니다. 미소로 파운드를 잃는 5 가지 최고의 야채는 다음과 같습니다.

야채
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하나에 대해 나열된 모든 음식 가운데 다이어트 희생없이 야채는 확실히 목록의 상단. 줄을 지키는 데 도움이되는 많은 사람들이 있지만 파운드를 잃는 데 가장 좋은 5 가지 야채도 가장 일반적입니다.
풍부 영양 특성, 칼로리가 적고 야채에는 많은 장점이 있습니다. 그들은 요리하기 쉽고 (어떤 경우에는 필요하지 않더라도) 싸고 저렴합니다. 그러나 무엇보다도 건강한 체중 감량을위한 강력한 동맹입니다. 순서대로 갑시다.

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1. 양상추
전부 다이어트,샐러드 여왕의 일부이며 양상추가 아마도 가장 적합 할 것입니다. 그것은 의심 할 여지없는 장점이있는 모든 녹색 잎이 많은 채소의 일부입니다. 그들은 많은 섬유질뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. 그리고 우리가 그들을 양념한다면, 그들은 우리를 거의 만족시키지 못합니다. 가벼운 길. 물이 매우 풍부한 상추 100g에 17 칼로리 만 있습니다. 그것이 최고를 나타내는 이유입니다.

2. 시금치
날것, 샐러드와 섞지 만 무엇보다도 요리 된 시금치 우리는 많은 요리와 결합 할 수 있기 때문에 항상 좋습니다. 가볍고 매우 맛있는 시금치는 철, 마그네슘 및 칼슘이 풍부합니다. 또한 비타민 A, B1, B2, C, E 및 K 100g의 제품에는 23 칼로리. 따라서 신선하거나 냉동 된 시금치는 절대적으로 선호되는 야채 중 하나입니다.

익지 않거나 요리 된, 파운드를 잃는 것을 돕는 야채

peppers
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3. 고추
다이어트를위한 다른 완벽한 야채는 고추, 생종 : 칼로리가 적고 (100 그램 당 40) 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 그것은 신체의 칼로리를 태우는 데 도움이되는 야채이며 캡사이신 덕분에 자연적으로 체온을 높입니다. 체중 감량을 촉진하는 과정.

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4. 토마토
건강하고 균형 잡힌 식단에서 토마토는 빠질 수 없으며 100g 당 20 칼로리 만 섭취하면 비타민 (A, B, C, B3 및 K 등)과 칼슘, 아연 및 인과 같은 미네랄이 많이 있습니다. 다시, 이상적인 것은 그것들을 날 것으로 소비하는 것입니다. 샐러드 또는 원심 분리기 형태로.

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5. 브로콜리
아마도 냄새가 세계에서 가장 매력적인 것은 아니지만 아마도 브로콜리는 균형 잡힌 식단에 포함될 것입니다.

브로콜리
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그들은 100 그램의 제품 당 34를주고 많은 섬유를 포함합니다. 항상 움직이고 깨끗하게 유지하여 장에 규칙 성을 부여하는 방법. 또한 수분 유지와 면역 체계 강화에 도움을줍니다.

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