2023 10월 4일 수요일
다이어트피칸 너트 | 속성, 혜택 및 금기 사항

피칸 너트 | 속성, 혜택 및 금기 사항

피칸 너트 | 속성, 혜택 및 금기 사항 1

피칸 너트는 덜 알려진 유형의 말린 과일이지만 확실히 유익한 특성이 풍부합니다. 그들이 무엇인지 알아 내고 그것에 대한 금기 사항과 호기심을 심화 시키십시오.

피칸 너트
피칸 가방-출처 : Adobe Stock

피칸 너트는 여전히 거의 알려지지 않았으며 보통 견과류 또는보다 이국적인 마카다미아 너트와 혼동되는 견과류입니다. 비타민과 미네랄이 풍부그들은 또한 말린 과일의 일부이며 건강을 유지하는 데 확실히 중요한 음식으로 만드는 유익한 특성을 자랑합니다.

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그럼에도 불구하고 모든 음식과 마찬가지로 가장 고전적인 견과류와 마찬가지로 피칸에도 금기 사항이 있습니다. i부터 시작하여 알아야 할 모든 내용을 찾아 보겠습니다. 영양가 그리고 부엌에서 혜택을 사용하는 많은 방법과 이점을 계속합니다.

피칸 너트에 관한 모든 것 : 속성, 금기 사항, 호기심 및 요리법

피칸 너트
껍질 유무 피칸 너트-출처 : Adobe Stock

피칸은 아직 거의 알려지지 않고 널리 퍼져 있지만 확실히 더 주목할만한 다양한 말린 과일입니다. Carya illinoensis 나무에서 나온 그들은 Juglandaceae과에 속하며 멕시코에서 미국까지이 지역에서 유래합니다.

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호두와 매우 유사한 피칸은 가장 칼로리가 많은 특수성을 가지고 있습니다. 동시에 그들은 자랑합니다 유리한 특성 몸에 큰 가치가 있습니다.
일반적으로 다른 유형의 말린 과일과 마찬가지로 권장량은 하루 15 ~ 30 그램입니다.

칼로리와 영양 정보
피칸은 약 72g의 지방, 13g의 탄수화물 및 9 개의 단백질을 포함하여 100g 당 약 750 칼로리를가집니다. 섬유질이 풍부하여 다량의 칼륨, 마그네슘 및 인을 자랑합니다. 그들은 또한 아연, 철, 구리, 셀레늄 및 망간과 같은 다른 비 침착 미네랄을 포함합니다.
비타민으로 가면 피칸에는 비타민 J와 베타 카로틴이 풍부합니다. 루테인, 비타민 K, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 A 및 일부 비타민 B도 포함됩니다.
이 견과류도 아미노산이 풍부 아스파르트 산 및 글루탐산, 트립토판, 글리신 등으로 중요합니다 …

유익한 속성

피칸 너트
피칸 너트 바구니-출처 : Adobe Stocl

피칸에는 여러 가지 유리한 특성이 있습니다. 이 중에서 가장 잘 알려진 것은 다음과 같습니다.

  • 그들은 면역 체계를 강화
  • 그들은 자유 라디칼과 싸 웁니다
  • 강력한 노화 방지 효과가 있습니다
  • 혈압을 조절합니다
  • 그들은 뇌에 활력이 넘칩니다
  • 섬유가 포함되어있어 장 기능을 올바르게 도와줍니다
  • 그들은 혈액에서 지방의 산화를 억제합니다
  • 그들은 돌의 형성을 피합니다
  • 그들은 뇌에 좋다
  • 그들은 정화하고 있습니다
  • 그들은 포만감을 증가시키고 다이어트 중이라면 유용하다는 것을 증명합니다.
  • 그들은 근육 질량의 성장에 기여
  • 그들은 당뇨병의 위험을 줄입니다
  • 모든 말린 과일과 마찬가지로 혈당 조절에 도움이됩니다.
  • 콜레스테롤에 대항하여 30 %까지 낮출 수 있습니다
  • 일부 연구에 따르면 암세포의 증식을 막을 수 있습니다
  • 그들은 골다공증에 대항합니다
  • 그들은 피부와 머리카락을 더 아름답게 만듭니다.

금기
모든 견과류와 마찬가지로 피칸 그들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다 심지어 심각하다. 알레르기가 의심되면 복용하기 전에 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
어린 시절이나 임신 중에는 섭취를 권장하지 않습니다.
과도한 복용량은 이질과 복통으로 이어질 수 있으므로 소비를 남용하지 않는 것이 좋습니다.

피칸과 호기심을 얻는 방법

피칸 너트
피칸과 측정 컵-출처 : Adobe Stock

모든 말린 과일과 마찬가지로 피칸은 하루 동안 굶주림 차단기 또는 간식으로 섭취하기에 완벽합니다. 아침에 그들은 속성이 풍부한 그리스 요구르트와 혼합하면 좋은 지방의 원천을 나타낼 수 있습니다. 그러나 점심 시간에는 신선한 샐러드의 바삭 바삭한 부분이 될 수 있습니다.

디저트 준비에 탁월그들은 타르트를 더 맛있게 만들고 케이크와 자두의 혼합물에 첨가 할 수 있습니다. 그러나 짠맛에 관해서는 쌀, 푸딩 내부 또는 두 번째 코스와 함께 반찬에 넣습니다.

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가는 중 호기심

  • 피칸은 “돌이 부러 져야하는 개암”을 의미합니다.
  • 약 500 가지 종류의 피칸이 있습니다.
  • 그들의 확산은 최초의 정착민들에게 그것들을 사용하는 방법을 보여 주었고 그들의 많은 영양 적 특성을 찬양 한 아메리카 원 주민들에 의해 수행되었습니다.
  • 압축에 사용하는 경우 피칸 너트는 피부에도 좋습니다
  • 피부는 유효한 재생 마스크가있는 머리카락에도 일반적으로 사용됩니다.
피칸 너트
피칸 너트-출처 : Adobe Stock

피칸은 적당량의 건강하고 균형 잡힌 식단 내에서 섭취하면 몸에 적절한 양의 비타민과 미네랄과 일련의 유익한 특성을 모두 제공 할 수있는 건강 식품 중 하나입니다.

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