지금 졸린가요? 그렇다면 가장 좋아하는 담요를 잡고 잠깐 낮잠을 자는 건 어떤가요?
지금하고 있는 일을 잠깐 멈추고 낮잠을 자는 것에 너무 죄책감을 느낄 필요는 없습니다.
왜냐하면 짧게 낮잠을 자는 것이 스트레스를 해소하고 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있기 때문입니다.
수면 부족은 보건 문제로 널리 인식되고 있습니다.
수면 부족은 차량사고 및 산업재해 뿐만 아니라 생산성 저하를 만들어 냅니다.
또한 비만, 당뇨병, 고혈압, 우울증 등 만성질환에 걸릴 확률이 높습니다.
프랑스 파리의 브리스 파라우트 박사는 “30분간의 낮잠은 수면 부족의 호르몬 효과를 역전시킬 수 있다.”라고 말했습니다.
“이 연구는 낮잠이 신경내 분비 및 면역 건강을 정상 수준으로 회복시킬 수 있다는 것을 발견한 첫 번째 연구다.”
이 연구는 내분비학회 임상내분비학술지(JCEM) 최근호에 실렸습니다.
이것은 낮잠을 자는 사람들이 단순히 게으른 것이 아니라는 의미합니다.
그들이 하고 있는 일은 사실 체육관에 가는 것이나 여행을 하는 것이나 점심으로 신선한 야채 샐러드를 만드는 것만큼이나 건강을 생각한 행동입니다.
수면은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 기능을 합니다.
