불면증 치료
불면증 치료에 도움이되는 건강한 수면신간또는 습관을 개선할 필요가 있습니다. 때때로 모든 사람이 한 번 자지는 않습니다. 저역시도 좋은 휴식을 취할 수있는 편안한 자세를 취하려고 노력하지만 아침에 일어날 때 몸은 여전히 피곤하고 하루가 길게 느껴집니다.
불면증 해결 방법
수면제를 사용하지 않고 숙면을 취하고 아침에 일어날 수있는 방법은 무엇일까요?
일반적으로 수면주기를 변경하면 일상 생활에 큰 영향을 미치고 권장 REM 수면에 도달하지 못할 수 있습니다.수면 장애 에는 스트레스, 불안, 및 정서적 압박을 포함한 여러 가지 요소가 포함됩니다. 수면시간이 불안정하다면 불면증은 더욱 악화 될수있으며 몸이 피곤해져 스트레스를 받고 마음이 불안해지는 악순환이됩니다.
왜 잠이 오지않을까요?
잠 못 이루는 이유는 여러 요인이있습니다 .오늘 “해야 할 일”수행 하지 못하는등 심리적 불안감이 계속 진행되어 어려움을 겪고 있다면 수면을 달성하기 어려울 수 있습니다. 즉시 해결할 수없는 문제에 대해 걱정하면서 잠을 자면 수면 부족은 정신적 스트레스 만 증가시킵니다. 과도한 걱정으로 잠을 잘 수 있다면 다음을 상상해보는건 어떨까요?
숲속이나 마음에 드는 휴게소에서 일몰, 평화로운 강 뒤에 있다고 상상해보세요. 더 편안한 분위기에서 잠들 수 있도록 휴식 장소의 소리를 녹음하고 듣는 것은 불면증 치료에 좋습니다.
