고전적인 다이어트의 대안은 오징어 다이어트입니다. 일주일에 여러 번 식사를하면 도움이됩니다.
물고기와 일부 조개 우리가 살을 빼야 할 때 야채보다 훨씬 낫습니다. 가져가 오징어: 미만 70 칼로리 (정확한 68) 깨끗한 제품에서 100g마다. 그 이유는 오징어 다이어트균형 잡힌 식단에 넣거나 노력하지 않고 더 좋아질 수 있습니다.
칼로리가 과도하지 않은 경우 오징어는 포화 지방이 거의 없기 때문에 유익합니다. 심혈관 질환의 위험을 증가시키지 않기 위해 일일 소비량은 총 칼로리의 최대 10 % 여야합니다. 그리고 확실히이 연체 동물에 대해 이탈리아 인들에게 우리는 올바른 범위에 있습니다.
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그러나 다른 장점도 있습니다. 바다와 강의 다른 주민들과 마찬가지로 연체 동물은 필수 지방이 풍부합니다. 오메가 3. 이러한 이유로 그들은 우수한 항산화 및 항 염증 능력을 가지고 있지만 무엇보다도 나쁜 LDL 콜레스테롤의 작용에 대항합니다. 또한이를 위해 우리의 심장과 동맥이 우리에게 감사 할 것입니다.
그들은 또한 풍부하다 비타민 B 신진 대사 기능을 향상시키고 뼈와 치아를 강화시키는 인의 양이 좋습니다. 그러나 자유 라디칼과 싸우는 데 유용한 칼슘, 구리 및 셀레늄의 부족은 없습니다. 그것이 충분하지 않은 것처럼, 오징어에는 비타민 A가 많이 함유되어있어 시각적 능력이 향상됩니다. 비타민 C와 비타민 E
그렇다면 모두 긍정적입니까? 거의 오징어는 콜레스테롤이 높기 때문에 항상 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 어쨌든 무게를 잃지 않고 최대한 활용할 수있는 많은 요리법이 있습니다. 또한 100g의 제품마다 약 20g의 단백질이 있기 때문에 확실히 도움이됩니다.
야채와 오징어, 아주 좋은 요리법
다이어트 요리를위한 고전적인 준비가 아닌 빠르고 쉬운 레시피를 함께 보자. 칼라 마리와 야채는 지중해 식단의 완벽한 예입니다.
성분 :
오징어 500g은 이미 청소
당근 4 개
빙산 샐러드 또는 양상추
레몬 1 개
파슬리
엑스트라 버진 올리브 오일
소금
후추
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예비:
i 청소 후 오징어얇은 스트립으로 자르고 그릇에 넣습니다. 그런 다음 씻고 잘게 자르십시오. 파슬리 (아마도 마늘 반쪽을 넣을 수 있습니다). 긴 줄무늬 만돌린으로 당근을 씻고 껍질을 벗기고 슬라이스 한 다음 샐러드를 씻고 준비하십시오.
스트립을 몇 분 동안 그대로 두십시오. 냄비에 오징어 c약간의 기름을 넣고 요리 할 때 빼냅니다. 서빙 접시에서 바닥에 샐러드 잎 몇 개를 얹은 다음 약간의 오징어와 약간의 당근을 넣습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일, 레몬, 소금 및 후추의 유제로 양념 한 다음 파슬리를 뿌려서 제공하십시오.
