쌀 건강식을 1 주일 동안 섭취하면 체중을 조절하고 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다
코스튬 테스트 전에 확실히 표시되어 있어도 연중 특정 기간은 없습니다. 그러나 적어도 한 달에 한 번 지속적으로 채택해야하는 많은 이유가 있습니다. 디쌀의 건강디. 이 쉽고 건강한 식습관으로 일주일이면 충분합니다 배터리를 재충전하십시오.
항상 말하듯이, 일반적인 조언이나 문제에 대한 전문가에게 문의하십시오. 그러나 다이어트는 쌀의 복지 예를 들어 고혈압 환자에게 이상적입니다. 쌀은 풍미가 뛰어나며 모든 연령대에서 쉽게 소화됩니다. 그것은 많은 양의 전분에 달려 있습니다. 또한 그것은 또한 포함 비타민 B1, B2 및 P, 철, 칼슘 및 인과 같은 미네랄 외에 고귀한 단백질과 함께.
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효과적이지만 쌀 너무 맛이 없어야합니다. 이 방법으로 만 유지됩니다 모든 영양소는 우리 몸을 무겁게하지 않습니다. 그러나 결국 그것은 탄수화물 다른 소스와 야채와 잘 어울리므로 건강하고 균형 잡힌 주간 계획을 위해 다양한 음식을 먹을 수 있습니다.
쌀 건강 다이어트, 메뉴가 다양합니다
여기에 그것이 될 수있는 것이 있습니다 광범위한 프로그램. 아침 식사는 항상 탈지 우유 한 잔, 마른 비스킷 3 개 커피 한잔-대신 간식으로 신선한 과일 150g 간식
첫날 점심 사프란으로 맛을 낸 밥, 기름과 레몬, 통밀 샌드위치와 혼합 샐러드. 저녁에 유방 150 그램 구운 치킨기름과 과일 한 스푼으로 양념 한 삶은 갈비.
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화요일 점심 120g 노련한 bresaola 작은 술의 기름과 작은 레몬 그리고 2 개의 떡으로. 저녁에 리조또 80g 토마토 소스, 훈제 회향 및 요구르트 병으로. 다음날 정오에 리코 타 60 그램, 기름과 레몬을 얹은 혼합 샐러드, 통밀 샌드위치. 저녁 야채 미네 스트로 네 작은 술과 함께 당근 Julienne, 소금과 레몬. 또한 떡 3 개와 하얀 요구르트 한 병.
목요일 점심 찐 찜 150g 및 2 개의 떡으로 기름 및 레몬으로 양념 된 혼합 샐러드;. 대신 저녁 식사를 위해 버섯 리조또 80g, 요거트 용기와 계절 과일 2 개.
마지막으로 금요일 구운 흰 살코기 100g (닭고기와 칠면조), 삶은 시금치는 한 스푼의 엑스트라 버진 올리브 오일, 통밀 크래커 한 묶음으로 맛을 냈습니다. 저녁 식사에는 쌀로 채워진 토마토 2 개, 기름으로 맛을 낸 콜리 플라워, 떡 2 개. 토요일과 일요일, 처음 이틀의 메뉴로 다시 시작하십시오.
