WFPB (Whole Foods, Plant Based) Diet는 해독 효과를 제공하는 전체 제품을 기반으로 한 완전 채식 제도입니다.
전체 음식 야채 기원 그리고 자연 요리, 따라서 잠재적으로 더 건강합니다. 이것이 전체식이 요법, 식물 기반 및 더 간단하게 배후의 원리입니다 WFPB 다이어트. 두 가지 결과를 달성하고 체중을 줄이며 해독 프로그램을 따르는 다이어트
하나되는 것 비건 채식, 동물성 제품을 모두 고려하지는 않지만 나중에 볼 수 있듯이 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 그것은 전체 식품을 선호합니다. 즉 산업계에서 가공되지 않아 잠재적으로 해로운 정제당이 없습니다. 그러나 그것은 또한 식물성 기원의 음식에 중점을 둡니다. 이런 이유로 고기와 생선은 물론 우유와 계란도 없습니다.
같은 주제에 : 테이블에서 여름, 미네랄 다이어트
그의 중 장점 콘크리트를 제공한다는 사실은 중요한 양의 섬유가 도입되어 무게가 줄어 듭니다. 그들이 더 많이, 더 만족, 그래서 그들은 더 많은 칼로리를 먹고 싶은 욕구를 취소합니다. 이 때문에 채소, 과일, 통 곡물 및 콩류가 있지만 풍부한 음식이있는 이유 오메가 3 아보카도와 코코넛 오일 처럼요
모두를위한 WFPB 다이어트? 실제로는 유제품, 계란, 육류 및 생선을 완전히 제거함으로써 건강을 위해 필수 물질을 제거하기 때문에 결핍 위험이 높습니다. 칼슘은 녹색 채소, 두유에 풍부하지만 미네랄로 시작하여 감귤류, 철 ijn 시금치, 병아리 콩, 렌틸 콩 귀리. 요오드의 경우, 요오드 첨가 소금과 해초, 말린 과일과 특히 아몬드의 아연에 중점을 둡니다. 일반적으로 2 ~ 3 주 동안이 다이어트를 따르는 경우 금기 사항이 없어야합니다.
일일 프로그램 인 Diet WFPB
그러나 다이어트 프로그램을 올바르게 따르기 위해 무엇을 테이블에 가져와야합니까? WFPB? 아침 식사부터 시작하겠습니다.베이스는 식물성 우유 한 잔입니다. 그래서 두유, 의 쌀 의 코코넛넌 미워해 귀리. 말린 과일, 특히 호두, 딸기 한 컵과 함께 제공하십시오. 또는 커피와 함께 식물성 우유 한 잔을 마시고 아침 과일을 아침 중반 간식으로 사용할 수 있습니다.
같은 주제에 : 좋은 단백질 다이어트 빠르고 정화
에 점심 더 많은 선택. 일반적으로 수프는 차가울 때 좋으며 샐러드는 더 많을 때 좋습니다. 뜨거운야채가 널리 퍼져있는 한. 그들에 내기 신선한, 계절에 익히지 않고 익히지 않았습니다. 시금치와 차드, 상추와 소치 노도 매우 훌륭하지만 콩과 식물 간장, 렌즈 콩 및 병아리 콩과 같은. 계절이되면 식사를 끝내기 위해아보카도. 그리고 여름에는 차가운 수프를 제공 할 수도 있습니다.
저녁 식사는 항상 야채이지만 첫 코스의 형태입니다. 사실 퀴 노아와 사실, 통밀 파스타와 쌀과 함께하십시오. 다음날 아침까지 풍성한 한 접시. 그리고 바나나, 살구, 복숭아, 딸기, 말린 과일과 같은 과일로 항상 식사를 마무리하십시오. 간장, 겨자, 기름, 식초뿐만 아니라 모든 향신료와 아로마 허브와 같은 다른 조미료가 허용됩니다.
