2024 2월 29일 목요일
다이어트체중 감량을 위해 파스타 대신 쌀 : 작동합니까?

체중 감량을 위해 파스타 대신 쌀 : 작동합니까?

체중 감량을 위해 파스타 대신 쌀 : 작동합니까? 1

체중을 줄이려면 파스타보다 쌀을 선호하는 것이 좋습니다. 그것은 널리 퍼진 이론이지만 실제로는 기초가 있습니까? 함께 알아 봅시다.

파스타와 쌀 다이어트
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“쌀은 글루텐을 함유하지 않기 때문에 체중을 줄인다”, “밀은 오염되어 지방을 만든다”, “파스타는 혈당 지수가 높기 때문에 지방을 만든다”.

이것들은 우리가 이야기 할 때 여러 번 듣거나 읽은 문구 중 일부입니다. 다이어트. 그러나 진실의 기초가 있습니까?

같은 주제에 : 체중 감량을위한 균형 잡힌 식사의 6 가지 예

그녀는 최근에 주제를 다루었습니다 인스 타 그램 페르난다 리사 스칼라 (Fernanda Lisa Scala) 박사는 직업에 의한 생물학 영양사이며 열정에 의한 식품 블로거입니다.

그 주제에 대한 그의 성찰은 우리의 관심을 불러 일으켰고 우리에게 스스로에게 물었다. 체중이 줄어드는 것보다 쌀이 파스타보다 정말 좋습니까?

“이 두 음식은 영양소 측면에서 매우 유사한 영양 프로파일 인 (비교에서 볼 수 있듯이) 열량이 거의 동일합니다. 두 제품 모두 전체 버전으로 시판되고 있습니다 (전체 제품에 기적적인 특성이 없음이 분명합니다) 체중 감량) … 그리고 아직 … 아직 쌀은 체중을 줄이고 파스타는 집단적 상상력에 있지 않습니다 “

파스타 대신 쌀 : 체중 감량에 꼭 필요한가요?

칼로리 파스타 또는 쌀
의 사진 @non_chiamatela_dieta 인스 타 그램 계정

건강에 좋은 재료를 선택하는 것은 양질의 음식을 원하는 사람은 원할 때 항상 중요합니다 살을 빼다 개별 영양소의 선택이 더욱 중요합니다.

이와 관련하여 매우 일반적인 질문은 다음과 같습니다. 파스타 나 밥? 개인 취향의 문제 외에도 두 성분의 영양 섭취에 대한 평가도 필요합니다. 빠른 비교를 해보도록하겠습니다.

사실입니다 그것은 열량보다 약간 적습니다. 파스타 그러나이 최소한의 차이에도 불구하고 혈당이 더 높습니다. 중에서 프로 라이스 그러나, 소화율이 높고, 만족할 수있는 더 빠른 능력이 있으며, 통합 변형에서 우수한 섬유 공급이있다.

그러나 파스타와 비교 한 전문가들은 여기서 멈 춥니 다.

실제로 파스타는 칼로리 함량이 높지만 (약간 있지만) 섬유질, 단백질 및 지질이 풍부합니다. 그러나 물과 탄수화물의 양이 적습니다.

무엇을 열었을 때 일반적인 그림은 두 가지 출처를 묘사합니다. 탄수화물 그렇게 다르지 않습니다.

같은 주제에 : 핫 파스타는 당신을 뚱뚱하게 만듭니다 | 인기있는 전설 또는 과학적 진실?

“쌀에는 기적적인 특성이 없습니다. 스칼라 박사는 항상 파스타가 체중을 증가시키는 잔인한 음식이 아닌 것처럼 설명합니다.이 음식의 차이는 소화율 (쌀에서 전분 분자가 더 많음)에서 찾을 수 있습니다 크기가 작기 때문에 제품이 더 소화하기 쉬우 며 포만감 (밥에 흡수되는 물의 양이 요리 후 결과적으로 더 많아 질 것입니다) “

그러므로 특별한 요구가 없다면 밥의 선택은 그것의 선택과 비교하여 그렇게 분명하지 않은 것으로 보인다 파스타.

패권의 신화 의 경우 다이어트 그러므로 그것은 쫓아내는 것 같습니다.

같은 주제에 : 쌀 | 체중 감량을 위해 먹는 양

그렇다면 실제로 차이점은 무엇입니까? 닥터 스칼라는 또한 이것에 대해 그녀와 모든 영양 전문가와 함께 명확한 아이디어를 가지고 있습니다.

“실제 차이는 체중 감량을 목표로하는 다이어트에서 무엇을 할 것인지 아십니까?
수량 (에너지 요구에 부적합한 경우)과 사용 된 조미료 … 그 밖의 모든 것은 큰 사기입니다.

다이어트 식품
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그곳에 쌀과 파스타 중에서 선택 그러므로 물론 체중 감량 외에 다른 특별한 요구가 발생하지 않는다면 영양 학적 가치보다 맛의 문제가 더 분명합니다.

그러니 스스로에게 리조토 또는 꽤 많이 파스타 요리 동등한 방식으로, 단순히 열성에 대한 우리의 욕구를 만족시키기 위해 그러나 우리가 그것을 맛을내는 방법에주의를 기울이면, 선택의 무게를 신중하게 측정하는 것이 중요 할 것입니다.

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