항산화식이 요법을 통해 우리는 노화를 늦추는 특성을 포함하는 일련의 음식, 특히 채소와 과일을 테이블에 가져옵니다.
아마도 엘’영원한 젊음 그것은이 세상의 일부가 아니며 우리는 결코 알지 못할 것입니다. 그러나 테이블을 사용하더라도 항상 젊게 유지하는 것이 가능합니다. 실제로 다이어트가 아니라 좋은 음식 인 항산화 다이어트를 따르십시오.
무엇보다 여러 가지 검색이 수행되었습니다. 미국수년 동안 그들은 조기 노화를 피하기 위해 완벽한 식단을 만들기위한 레시피를 따르고 있습니다. 그것은 좋은 육체적 형태의 문제 일뿐만 아니라 항상 두뇌를 훈련시키는 것뿐만 아니라 우리가 먹는 것의 문제이기도합니다. 그만큼 사역미국 농업 테이블에서 100 가지 일반적인 음식을 조사했습니다. 그리고 항상 젊음을 유지하려는 여성을위한 10 대를 확인했습니다.
원칙은 산화 방지제의 존재 그리고 열량 및 영양 능력. 그래서 그들은 당신을 뚱뚱하게 만들지 않고 동시에 몸이 젊도록 유지하기 때문에 10 대 최고라고 생각합니다.
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우리는 매일 식단이 적절한 양의 항산화 물질을 보장해야 뇌를 젊게 유지할 수 있습니다. C 및 E와 같은 일부 비타민뿐만 아니라 셀레늄과 같은 미네랄에서도 쉽게 발견되는 물질. 또한 플라보노이드 적포도주 나 일부 차가 풍부합니다.
따라서 적정량의 항산화 제를 섭취하려면 콩과 식물, 채소 및 과일을 더 많이 섭취해야합니다. 이 방법으로 우리는 두 배의 결과를 얻을 것입니다.
항산화 다이어트, 콩 승리
최고의 음식이 무엇인지 자세히 살펴보기 전에 아무도 기억하지 마십시오. 항산화 혼자 올바른 보호를 제공합니다. 여러 음식의 조합만이 완전한 적용 범위를 보장합니다. 영양 학자들이 매일 5 가지 과일과 채소를 먹는 것을 권장하는 이유이기도합니다.
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그곳에 항산화 력 음식이 우리 몸에 가장 잘 맞는다는 것을 의미하지는 않습니다. 따라서 조언은 테이블에서 많이 달라집니다
어쨌든 이들은 열 음식 효과의 순서로 목록의 맨 위에 있습니다. 상단에는 말린 팥 (최대 반 컵)이 있고 같은 부분의 흰 콩이 있습니다.
그러나 생 또는 삶은 아티 초크 하트, 검은 콩, 야생 블루 베리 및 온실에서 자란 블루 베리, 블랙 베리, 자두, 라스베리 및 딸기. 그러나 사과, 체리, 자두도 좋습니다. 그들 모두가 계절 제품은 아니지만 그것을 번갈아 가면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
