그것이 신선한 샐러드보다 낫지 않을 때, 가벼운 경우에 더 좋습니다, 여기에 후회하지 않고 먹을 세 가지 가벼운 샐러드의 요리법이 있습니다.
모든 경우는 맛있는 것을 준비하는 것이 좋습니다 샐러드, 단일 접시로 사용됩니다. 훨씬 더 여름 더위 속에서 먹고 싶은 욕구는 점점 줄어 듭니다. 그렇기 때문에 오늘 우리는 세 가지 가벼운 샐러드 이 기간 동안 모든 유용하고 신선한 제품을 제공합니다. 영양을 공급하지만 몸무게 나 소화를 방해하지 않는 성분. 그들은 다양한 야채뿐만 아니라 과일을 가지고 있으며 동시에 소금이 적으므로 압력도 감사합니다.
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첫 번째 제안은 철자 샐러드 풍부한. 당신이 필요로 할 철자 100g, 체리 토마토 6 개, 블랙 올리브 40g당근, 애호박, 샐러리 심장. 조미료로 바질, 민트, 엑스트라 버진 올리브 오일 및 소금.
철자법 (최소 몇 시간 동안 담가 둔 상태)을 요리하면서 시작하고 그 동안 채 렌지 또는 다진 야채. 그런 다음 얇게 썬 올리브와 다진 파치노 체리 토마토를 넣은 그릇에 모든 것을 넣으십시오. 철자가 끝나면 요리를 찬물에 담아 야채와 섞는다. 그런 다음 손으로 잘게 썬 바질과 민트 잎, 소금, 기름과 기름 3 큰 스푼을 잘 섞어 넣으십시오.
주요 재료로 가벼운 샐러드, 생선 및 과일
물고기를 선호하는 사람들 대신에 오징어 샐러드. 당신은 4 필요 오징어 중간 크기, 옥수수 250g, 로켓 100g, 당근 2 개, 셀러리 스틱. 그런 다음 하나 마늘 정향, 파슬리, 엑스트라 버진 올리브 오일, 소금 및 레몬 주스.
일단 청소하면 오징어끓는 물에서 25 분 동안 요리 한 다음 식히십시오. 그래서 그들을 잘라 고리 다진 파슬리, 얇게 썬 마늘, 소금, 후추, 레몬 주스 및 기름으로 마리 네이드를 별도로 준비하십시오.
야채를 씻어 채찍으로 잘라 다이 싱해서 로켓과 옥수수가 담긴 그릇에 부어주세요. 그런 다음 오징어를 겹치고 매리 네이드로 양념하십시오. 냉장고에서 30 분 동안 쉬고 서빙하십시오.
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여름을 생각하고 계절 과일을 사용하여샐러드 와 멜론. 그들은 양상추 한 바구니, 반 신선한 멜론, 애호박, 다진 피스타치오를 제공합니다. 드레싱 대신 엑스트라 버진 올리브 오일, 파슬리, 식초, 소금 및 후추.
양상추 (또는 빙산)를 작은 조각으로 자르고 멜론과 애호박을 닦은 다음 다이 싱하십시오. 양상추와 함께 그릇에 넣고 다진 피스타치오와 다진 파슬리를 손으로 넣으십시오. 여분의 버진 올리브 오일, 식초, 소금 및 후추로 준비한 가벼운 비네 그레트로 옷을 입으십시오.
