2024 6월 18일 화요일
다이어트높은 콜레스테롤이 자연스럽게 식탁에서

높은 콜레스테롤이 자연스럽게 식탁에서

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높은 콜레스테롤은 또한 테이블에서 싸울 수 있습니다. 약간의 소금, 종종 향신료와 천연 오일로 대체

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콜레스테롤 높은 케어는 매일 영양 상태입니다. 근본적인 의학적 조언을 넘어서 올바른 음식 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 이것에 여분의 버진 올리브 오일과 향신료가 소중한 동맹국이 될 수 있습니다.

그만큼 콜레스테롤피의 그것은 필수 성분이며, 아무도 부인하지 않습니다. 그러나 전체 수준과 HDL (예 : 좋은 콜레스테롤)은 남성의 경우 5, 여성의 경우 4.5보다 높아서는 안됩니다. 플러스의 총 수준 콜레스테롤 혈액에서 200 미만이면 옳은 것으로 간주됩니다.

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모든 경우에 하나 올바른 식단 지중해식이 요법에서와 같이 모든 건강 요소를 고려하면 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다. 그리고 콜레스테롤의 가장 큰 적 중 하나는 지방입니다. 불포화 지방 때문에 일부를 완전히 지워야합니다. 예를 들어 버터, 라드 및 라드입니다. 모든 이탈리아 주방에서 실제로 전형적인 것은 아니지만 이탈리아 대중 문화에 들어간 제품. 이것은 우리가 설거지를 할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 물론 그렇지는 않지만 특정 기준이 필요합니다. 그리고이 엑스트라 버진 올리브 오일과 향신료는 모든 요리법에 유용합니다.

콜레스테롤에 대한 오일 및 향신료, 사용법

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시작하자‘올리브유. 우리는 순수한 품질을 유지하고 더 섬세한 맛을 가진 여분의 처녀를 선호해야합니다. 지역마다 다르며, 특히 북부에서는 더 강조되고 남부에서는 더 두드러집니다. 풀 리아 이다 시실리. 적절한 소비는 하루에 적어도 두 스푼, 바람직하게는 날것이 아닌 튀김을 필요로합니다.

대신에 우리는 튀김 우리의 음식은 한 달에 두 번 이상이더라도 종자 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 가벼운 제품과 따라서 음식은 더 적은 양을 흡수하여 더 일찍 요리를 할 수 있으며 선명하고 황금색의 결과를냅니다. 그러나 튀김이 끝나면 흡수지에 음식을 쌓아두면 잔류 오일의 양을 제거하는 것이 좋습니다.

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다른 모든 경우와 다른 모든 경우 조리기름보다 그릴이나 스팀에있는 것과 같이 두 가지 장점이있는 향신료로 풍미를 향상시키는 것이 좋습니다. 소금.

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그래서 그들은 수분 유지를 촉진합니다. 또한이 경우 선택의 폭이 넓어졌으며 이제 다른 부엌에서 가져온 많은 요리법이 제공됩니다.

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