2024 4월 18일 목요일
다이어트건강과 영양 | 하루에 키위를 먹는 7 가지 이유

건강과 영양 | 하루에 키위를 먹는 7 가지 이유

건강과 영양 | 하루에 키위를 먹는 7 가지 이유 1

이 맛있는 과일은 많은 건강상의 이점을 자랑하며, 하루에 왜 먹어야하는지에 대한 간단한 개요입니다.

키위 혜택
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털이 많은 피부를 가진 밝은 녹색과 검은 알갱이로 장식 된 펄프는 눈의 스펙터클이며 건강 혜택! 풍부 비타민키위는 진정한 활력을주는 칵테일입니다. 많은 이점을 발견하십시오.

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키위 7 가지 이유

키위
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1 / 키위 : 질병과 암을 예방하는 항산화 제

이 이국적인 과일은 우리에게 어떤 이야기를합니까? 원래 중국에서 키위는 중국 구스베리. 1950 년대 중반에야 이름이 바뀌 었습니다. 키위 과일의 첫 수입국 인 뉴질랜드 사람들이 이 과일은 전형적인 뉴질랜드 조류 인 키위와 유사하기 때문에 선택되었습니다. 구성 물의 80 %키위는 사실입니다 다이어트 다이어트를위한 동맹국 높은 무게 덕분에 체중 감량을 촉진하기 때문에 비타민 C와 항산화 제의 농도 (키위는 일일 요구량의 80 %를 나타냅니다. C 비타민).

수많은 연구에 따르면 비타민 C의 규칙적인 소비 다음과 같은 특정 질병의 증상을 예방하고 줄일 수 있습니다류마티스 관절염, 천식, 심장병 당뇨병 환자에서 뇌졸중, 암 등 그곳에 C 비타민 시스템을 보호 면역 혈액의 산화를 방지합니다.

노르웨이 연구자들이 수행 한 연구에 따르면 키위 과일은 DNA 산화의 결과 일 수있는 많은 암과 질병을 예방합니다.

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2 / 키위 : 라인의 친구

100g 당 50 칼로리 만 키위 과일은 여러 과일 중 하나입니다 저 칼로리. 따라서 하루 종일 에너지를 절약하면서 체중을 줄이려는 경우 이상적인 음식입니다. 물림.

3 / 키위 : 비타민 C의 농축

키위 과일에 오렌지의 비타민 C가 2 배 함유되어 있다는 것을 알고 있습니까? 그러므로 그것은 강화하는 이상적인 과일입니다 면역 체계 감염 및 겨울 질병 (감기, 독감 등)을 예방하십시오.

4 / Kiwifruit, 골다공증 예방

키위는 알칼리화 특성 신체의 산-염기 균형을 회복시켜줍니다. 실제로, 산성화 식품은 이러한 균형을 뒤엎고 따라서 필수 미네랄이 풍부한 식단을 갖는 것이 중요합니다. 실제로 미네랄이 부족한 경우 신체는 뼈의 미네랄 매장량을 끌어와 골다공증을 유발합니다. 키위를 먹는 것은 그들을 유지하는 데 도움이 건강한 뼈.

5 / 심장 건강을 보호합니다

이 과일은 c 형성을 막아줍니다혈전 그리고의 수준을 감소 혈중 지방동맥이 막힐 수 있습니다. 이 특성은 키위 과일을 우수하게 만듭니다. 심장 보호! 키위는 포함 비타민 C 및 E, 마그네슘, 칼륨 및 구리. 이 모든 성분은 일반적으로 혈관 건강을 증진시킵니다. 실험 기간 동안, 자원 봉사 참가자는 28 일 동안 하루에 2-3 개의 키위를 먹었습니다. 결과적으로 혈전의 위험을 18 % 줄였습니다. 또한 트리글리세리드 수치를 먹지 않은 사람에 비해 15 % 감소했습니다. 이는 키위 프루트가 심혈관 건강.

6 / 키위는 시력을 보호합니다

키위 시력을 보호 그리고의 위험을 방지 황반 변성 연령 관련 (AMD). 실제로 과일과 채소 소비가 건강에 미치는 영향을 확인하기 위해 110,000 명 이상의 남녀에 대해 수행 한 미국의 연구에 따르면, 하루에 3 키스 이상의 키위 과일을 섭취하는 것이 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다 하루에 1.5 인분의 과일을 섭취하는 사람들과는 달리 노인의 시력 상실.

7 / 변비 치료

키위는 섬유질 및 완하제 특성. 따라서 소화 시스템을 자극하고 변비를 예방하는 데 매우 효과적입니다.

경고 :
키위에는 악 티니 나, 단백질을 용해시키고 하나를 일으킬 수있는 효소 알레르기 반응 어떤 사람들에게는 이 알레르기의 증상은 입 가려움증, 천명음, 현기증 등입니다.

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그것은 또한 포함 옥살산 염 체액에서 결정화되어 신장이나 담낭 문제를 일으킬 수 있습니다. 키위 과일은 라텍스에 알레르기가있는 사람들에게도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다 (라텍스-과일 증후군).

출처 : “테이블 위의 키위”, Mariotti Pubblishing.

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