종종식이 요법은 필수 영양소를 제공하지 않으며 보충제가 필요할 수 있습니다. 이 기사에서 마그네슘의 장점을 알아보십시오.
ㅏ 마그네슘 결핍 당신이 당신의 습관에주의를 기울이지 않으면 신속하게 나타날 수 있습니다 에너지 소비 및 지출. 신체에 대한 중요성을 고려할 때,이 미네랄의 수준은 불편 함과 다른 기능 장애를 피하기 위해 지속적으로 모니터링되어야합니다. 마그네슘은 필수 신체의 올바른 기능을 위해서는 여성의 경우 약 320mg, 남성의 경우 420mg, 어린이의 경우 240mg을 복용하는 것이 좋습니다.
발견 피할 습관 항상 마그네슘 수준의 균형을 유지하는 것의 중요성
인간의 몸.
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마그네슘 : 결핍 증상 및 보충제의 이점
그만큼 마그네슘 도움이되는 미네랄입니다 근육 이완 수축 후. 또한 도움이됩니다 혈당 수치 조절조정하는 데 도움이 압력 혈액과 지질 대사를 돕는다. 몸이 독소를 씻어 내도록 도와주십시오. 또한 신경 충동에도 작용합니다. 이 미네랄의 결핍은 전체의 기능을 방해합니다 면역 체계.
- 마그네슘 결핍의 증상
마그네슘 수치가 떨어지면 다음 증상 중 하나가 발생할 수 있습니다.
만성 피로
심장 질환
다리 경련
변비
식욕 상실
관절의 따끔 거림
적은 농도
불면증 또는 수면 장애
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- 마그네슘 결핍의 원인과 중재 방법
몸에 좋은 수준의 마그네슘을 더 잘 유지하려면 우리의 지식 없이이 비율을 낮출 수있는 생활 습관을 아는 것이 중요합니다. 마그네슘 수준이 꾸준히 감소하면 다음 원인에 따라 달라질 수 있습니다.
불균형식이 요법과 여러식이 요법 : 이 미네랄이 풍부한 음식은 견과류와 헤이즐넛, 해바라기 씨, 사탕무, 살구, 다크 초콜릿, 바나나 또는 녹색 잎이 많은 채소.
높은 수준의 스트레스 : 스트레스를 받고 너무 열성적인 생활 방식을 유지하면 두뇌가 여러 가지 작업에 대해 생각하거나 일정에있는 모든 일을하는 데 필요한 에너지를 공급하는 데 필요한 마그네슘의 필요성이 증가합니다. 바다 나 소나무 숲과 같은 넓은 열린 공간에서 명상하거나 걷다가 휴식을 취하십시오.
알코올 중독 : 알코올은 소화관에서 마그네슘의 흡수를 방지합니다. 알코올 중독은 신체가 섭취하는 마그네슘을 이용하지 못하게합니다.
가공 식품 소비량 : 오늘날 많은 음식이 가공되며 이러한 유형의 다이어트에 중독되면 신체의 마그네슘 수준이 낮을 수 있습니다. 대신, 계절 제품을 선호하고 치료를 위해 요리를 요리하십시오.
신체의 마그네슘 수준을 재조정하려면습관 과식이 요법을 모니터링하는 것이 중요합니다. 그러나 음식이 충분하지 않은 경우 소비 할 수도 있습니다 이온 성 마그네슘 분말. 그것은 몸에 의해 쉽게 동화되는 자연 식품 보충제입니다.
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마그네슘 파우더는 어떻게 작동합니까?
신체가 더 잘 동화되도록 반 티스푼으로 시작하고 점차적으로 측정을 늘리는 것이 좋습니다. 이 분말 반 티스푼을 물 (1 1/2 컵)에 녹이고 바람직하게 마셔야합니다 잠들기 전에.
일주일 동안 마그네슘 보충제를 매일 섭취 한 결과는 다음과 같습니다.
첫째 날 : 첫날에는 큰 변화가 없지만 더 잘 수 있습니다.
둘째 날 : 평소보다 더 잘 자고 평온하게 느낄 것입니다.
셋째 날 : 당신은 항상 더 잘 자고 좋은 분위기에서 일어날 것입니다.
넷째 날 : 스트레스와 긴장없이 편안한 수면과 하루를 보내 게됩니다.
5 일째 : 당신은 아무것도 걱정하지 않고 더 활기차게 느낄 것입니다.
여섯째 날 : 당신은 놀라운 에너지를 가질 것이며 약 8 시간 동안 계속 자게 될 것입니다.
일곱째 날 : 이 날에는 낙관적이고 차분하며 편안하게 느낄 것입니다!
일주일의 소비 후, 하루 2 티스푼까지 수량을 늘릴 수 있습니다 (700mg을 초과하지 않고 매일 보충제). 마그네슘 경화는 평균 3 개월간 지속됩니다. 1 개월 후 중단할지 3 개월 이상 계속 할지를 결정할 수 있지만 먼저 의사의 조언을 구할 것을 권장합니다.
