쉽고 실질적인 일련의 준비를 위해 건강으로 가득한 벨벳 다이어트. 지는 무게는 재미있을 것이다
우리가 원할 때 살을 빼다 또는 기분이 나아지고 자연은 항상 우리를 만나고 벨벳 다이어트 그것을 증명합니다. 건강한 식단이지만 실천하기가 매우 쉽습니다. 기지에는 계절 야채와 야채가 많이 있으므로 항상 전체 탱크를 확보하십시오. 비타민, 미네랄, 건강에 필요한 모든 것.
선택의 폭이 넓기 때문에 벨벳 다이어트도 쉽습니다. 비밀 중 하나는 계절 야채에 집중하는 것입니다. 그래서n 가을과 겨울 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리, 호박. 봄과 여름 완두콩, 애호박, 버섯 등.
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이것을 따르십시오 다이어트 절대 복잡하지 않습니다. 첫 번째 코스는 점심과 저녁 모두 부드러운 야채 스프입니다. 그런 경우에 따라 파스타 나 쌀과 함께 점심을 먹거나 너무 열량이 아닌 단백질 음식과 함께 저녁 식사를 함께해야합니다. 예를 들어 닭고기 또는 칠면조 고기, 생선, 계란, 치즈 또는 콩류.
벨벳 다이어트, 데일리 패턴
음식 패턴을 요약 벨벳 다이어트: 아침에 무 지방 우유 또는 시리얼과 요구르트 또는 통밀 비스킷 과일과 함께. 점심으로, 30g의 통밀 파스타와 함께 선택한 벨벳 요리. 강판 치즈 작은 술을 추가
저녁 대신에 벨벳 같은 함께 적은 충전 음식 100-150g 단백질 위에서 언급 한 것 중에서 그리고 다시, 매일 두 번의 간식을 위해 하나를 먹으십시오 과일 스무디 및 말린 과일 15g.
반면에 벨벳을 하루에 한 번만 먹고 싶다면 그렇게 할 수 있습니다. 점심 또는 저녁 식사혼합 샐러드와 얇게 썬 닭 가슴살. 또는 저지방 치즈 130g, 토마토 샐러드 및 통밀 빵 40g. 또는 삶은 계란 2 개와 토마토, 양상추 및 오이 샐러드.
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다음 날 전날 밤에도 벨벳을 미리 준비 할 수 있으며, 또 다른 큰 장점은 준비가되면 필요할 때 얼어 붙을 수 있다는 것입니다.
이렇게하면 시간이 절약되고 맛은 변하지 않습니다. 몇 분 동안 가열해도 충분합니다. 마이크로파 풍부하고 완벽한 맛을 내기 위해
이 다이어트를 엄격하게 따르면 최대 4-5 킬로그램까지 잃을 수 있습니다
그곳에 벨벳 다이어트 항상 좋은 수분 공급이 동반되어야합니다.
따라서 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시고, 녹차로 교대하고 허브 차를 정화하십시오. 보다시피,이 다이어트는 정말 간단하고 완벽합니다. 그러나 경고는 너무 오래 지속될 수 없다는 것입니다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다
