매일 식단에 셀레늄을 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 그것은 심장, 갑상선을 보호하고 자유 라디칼을 예방합니다
셀레늄은 그 광물 중 하나입니다 우리의 일상 식단에서 종종 무시해도 중요한 비중이 있습니다. 보다 덜 알려진 축구의 철의 마그네슘그러나 그것은 매우 중요합니다.
정권 균형 잡힌 음식 일반적으로 항상 일상의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 이탈리아 사회에 따르면 d나는 인간 영양 성인은 최소 55 마이크로 그램이 필요하다고 판단했습니다. 임신 한 여성과 수유중인 여성의 경우 70 마이크로 그램으로, 어린이의 경우 20 ~ 30 마이크로 그램으로 증가합니다.
같은 주제에 : 다이어트에 후추 웰빙의 터치!
그러나 왜 셀렌 기분을 좋게 만드는 것이 중요합니까? 한편, 그것은 건강을 향상 심장 순환과 면역 체계를 보호합니다. 또한 갑상선 기능을 향상시키고 피부 노화 방지. 뿐만 아니라, 글루타티온이라는 물질 덕분에 셀레늄은 여성들이 두려워하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 실제로는 너무 기술적 인 용어로 가지 않고 급진파를 생성하고 확산시키는 체인 프로세스를 중지합니다. 그래서 궁극적으로 그것은 또한 강력한 산화 방지제.
몇 가지 중요한 연구는 또한 셀렌 혈액량이 많은 남성의 경우 전립선 암에 걸리기 쉽습니다. 또 다른 연구는 일부 형태의 신장 암에서 예방의 중심에 셀레늄을 넣었습니다.
음식의 셀레늄, 여기에 가장 풍부한 것들이 있습니다
그러나 셀레늄은 건강의 기본 역할을합니다. 갑상선요오드와 혼합. 부족 셀렌 갑상선 호르몬의 합성을 낮 춥니 다. 따라서 수량을 섭취하면 구조를 강화하는 데 도움이됩니다. 갑상선. 또한 산후 갑상선염과 같은 임신 관련 갑상선 문제에도 적용됩니다.
같은 주제에 : 브뤼셀 콩나물 | 부엌에서 속성과 사용법
결핍을 나타내는 가장 일반적인 증상은 무엇입니까 셀렌? 근육의 약점과 관련된 일일 약속에 대처하기위한 노력. 또한 탈모 다른 원인으로는 정당화 할 수없는, 남성과 여성 모두에서 면역 체계가 약화되고 불임이 악화됩니다. 마지막으로 갑상선 기능 장애.
따라서이 모든 것을 말하면 첫 번째 치료법은 얼마나 자주 발생합니까? 자연의, 테이블. 셀레늄이 풍부한 음식이 많기 때문에 매일 매일 사용됩니다. 그처럼 시금치 콩, 닭고기, 칠면조 및 계란, 참치 및 정어리.
그러나 브라질 호두와 귀리, 치아 씨앗과 해바라기 씨앗, 곡물, 아라타와 새우. 요컨대, 모든 그룹의 균형 잡힌 식단은 이미 좋은 출발점입니다.
페데리코 다네시
