이상하게 보일지 모르지만 심황 다이어트는 효과가 있습니다. 이 향신료는 놀라운 치유력을 가지고 있으며 라인에도 좋습니다.
우리의 요리 천천히 잡아도 여전히 알려지지 않았습니다. 그러나 건강한 것 의 다이어트 심황 건강을 유지하기 위해 최선을 다할 수 있습니다. 특히 신진 대사에서 깨어 난 것에 대한 매우 흥미로운 특성을 포함하는 향신료.
사실, 심황이 몸에 가져다주는 많은 이점이 있습니다. 한편, 그것은 굶주림의 감각과 싸우는 데 도움이식욕커큐민 성분 중 하나 덕분입니다. 그러나 심황은 또한 독소와 과도한 폐기물을 제거하여 몸을 정화 할 수 있습니다. 간을 정화하고 소화관을 보호합니다.
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그러나이 향신료는 무엇보다도 슬리밍 특성이 뛰어납니다. 가장 중요한 것은 식사가 끝날 때 더 큰 포만감을 줄 수있는 능력입니다. 그 존재는 식욕을 조절하고 돕는 호르몬 인 렙틴 생산에 영향을 미치기 때문입니다 체중 확인. 우리 몸이 만족한다는 신호를 뇌에 보내는 것은 바로 그녀입니다. 그리고 그것은 또한 지방량을 줄입니다.
이 모든 이유로, 일주일 동안 심황 다이어트를 시도해 봅시다. 항상 그렇듯이 하루에 적어도 2 리터의 물과 약간의 신체 활동과 함께 많은 액체가 동반되어야합니다.
심황 다이어트, 7 일간의 전형적인 메뉴
심황 다이어트 일주일에 대한 계획은 다음과 같습니다.
첫날
아침 식사 : 저지방 우유 100ml, 통밀 빵 60g, 감귤 잼 2 티스푼, 과일
간식 : 오렌지, 사과, 셀러리, 심황 1 티스푼, 후추 꼬치 스무디
점심 : 녹두와 심황 당근을 곁들인 연어 필레
간식 : 키위와 호두 3 개.
저녁 : 심황 감자를 곁들인 칠면조 가슴살
둘째 날
아침 식사 : 저지방 우유 100ml, 통밀 비스킷 4 개가 포함 된 보리 커피
간식 : 배 1 개, 아몬드 4 개
점심 : 현미와 심황 50g, 샐러드와 구운 두부 150g
간식 : 요구르트
석식 : 카 넬리 니 콩 크림, 삶은 시금치 200g, 통밀 빵 50g
셋째 날
아침 식사 : 녹차 한 잔, 통밀 빵 60g, 요리 햄 60g, 오렌지 주스 3 개 아몬드
간식 : 사과와 호두 3 개
점심 : 심황 콜리 플라워 고로케, 병아리 콩 샐러드, 통밀 빵 한 조각
간식 : 두 조각의 브레 사 올라 떡
석식 : 구운 감자와 야채를 곁들인 고등어의 일부; 민들레, 심황 뿌리 및 우유 엉겅퀴가 함유 된 허브 티.
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넷째 날
아침 식사 : 저지방 우유 150ml, 통밀 비스킷 2 개, 잼 2 티스푼, 리코 타 30g을 넣은 보리 커피.
간식 : 사과와 호두 3 개
점심 : 참치 파스타 60g; 혼합 샐러드
간식 : 요거트.
석식 : 30g 찐 인도 쌀과 카레 치킨.
다섯째 날
아침 식사 : 저지방 우유 100ml, 통밀 비스킷 4 개, 키위, 아몬드 4 개가 포함 된 보리 커피.
간식 : 사과와 호두 3 개
점심 : 빨간 렌즈 콩 및 심황 수프, 200g 찐 회향
간식 : 요구르트
석식 : 오븐 구운 송어 150g, 엑스트라 버진 올리브 오일로 맛을 낸 구운 radicchio 150g 빵 50g
심황 다이어트, 주말
여섯째 날
아침 식사 : 저지방 우유 100ml, 통밀 빵 70g, 감귤 잼 2 작은 술, 과일 보리 커피.
간식 : 파인애플, 바나나, 티스푼의 심황 스무디
점심 : 토마토 소스를 곁들인 스파게티 70g; 마른 코티지 치즈 70g; 냄비에 소금
간식 : 간장 크래커
저녁 식사 : 삶은 계란과 요거트 소스, 카레 반 티스푼, 통밀 빵 50g; 계피로 만든 사과
일곱째 날
아침 식사 : 녹차 한 잔, 통밀 빵 60g, 요리 햄 50g, 오렌지 주스, 아몬드 3 개.
간식 : 배와 호두 3 개.
점심 : 카레 새우와 요구르트, 파인애플과 과일 샐러드.
간식 : 간장 크래커의 소포.
저녁 식사 : 야채 퓨레, 70g의 브레 사 올라 오일과 레몬, 찐 브로콜리 및 떡.
