2024 4월 18일 목요일
다이어트영양과 비타민으로 예방하는 인플루엔자

영양과 비타민으로 예방하는 인플루엔자

영양과 비타민으로 예방하는 인플루엔자 1

모든 유형의 독감과 싸우는 첫 번째 장벽은 영양에서 비롯됩니다. 과일, 시리얼 및 야채의 비타민과 미네랄은 천연 재산입니다

마늘
Pixabay

영향과 영향이 있으며 지난 몇 주 동안 비극적으로 발견되었습니다. 그러나 자연에도 많은 것들이 있습니다 자연 요법 질병, 적어도 고전적인 질병을 예상하고 자신을 방어하기 위해. 어떤 음식을 예방할 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 영향? 이 조각으로 우리는 하나를 만들려고합니다. 철저한 추적 샷.

하나의 원리 다이어트독감을 예상하기 위해 매일 영양으로 이해되는 것이 분명합니다. 비타민으로 채우는 것이 좋습니다. 계절 야채와 과일을 기본으로 한 건강한 식단은 조금 더 편안하게 머무르기 위해 필요한 모든 것이며, A에서 E까지의 비타민은 모두 음식에서 우수하고 쉽게 발견됩니다.

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특히 비타민 A 녹색과 붉은 주황색 식물에 존재합니다. 당근뿐만 아니라 호박, 시금치, 브로콜리처럼. 의 비타민 B 대신 통 곡물이 풍부하고 콩과 렌즈 콩뿐만 아니라 호두와 개암, 맥주 효모와 생선. 비타민 C. 감귤류뿐만 아니라 감자, 파슬리, 붉은 양배추, 파파야 및 키위에서도 발견됩니다. 장과, 일반적으로 대부분의 채소에서 신선한 과일. 마지막으로 비타민 E는 필수적이며 참깨, 옥수수 기름 및 밀 배아가 풍부합니다.

광물, 부가 영향력과 싸우다

영향
(Pixabay)

그러나 그것은 단지 비타민의 문제가 아닙니다. 같은 식물이 있습니다 마늘, 양파, 부추, 샬롯모든 황 물질이 풍부합니다. 그들은 폐 환기를 통해 호흡기를 보호합니다. 이런 이유로 마늘과 양파는 모두 다 먹어야하므로 생으로 먹어야합니다 재산. 그들은 면역 체계를 자극하고 감기, 독감, 인두염, 후두염 및 부비동염에 유용합니다.

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마찬가지로 독감 예방계란 흰자, 통 곡물, 육류 및 우유가 유용합니다. 생 야채. 특히 큰 잎 (시금치, 샐러드 등), 비타민 B6 공급원이있는 사람. 매일의 식단에는 미네랄 철분 우유와 유제품, 계란, 생선, 아몬드, 참깨, 콩류뿐만 아니라 건포도, 자두, 무화과, 살구 및 조류가 있습니다.이 아연 옆에 청어, 콩류, 곡물, 굴, 밀 배아), 구리 (연체 동물, 생선, 버섯, 콩, 개암, 통 곡물) 및 셀레늄 (맥주 효모, 밀 배아, 연어, 참치, 청어, 브로콜리 멸치, 토마토).

영양과 비타민으로 예방하는 인플루엔자 2
(Pixabay)

미네랄 콩가루가 풍부한 마그네슘조차도통 곡물, 무화과, 바나나, 콩류, 녹색 채소, 코코아, 아몬드, 갑각류 및 연체 동물. 마지막으로 칼슘 (우유와 요구르트, 치즈, 보르 로티 콩, 브로콜리, 호두, 아몬드, 귀리, 메밀, 연어 및 파란 물고기). 그들을 시도하고 당신은 그것을 후회하지 않을 것입니다.

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