당신은 체중 감량을 시도하지만 당신은 할 수 없습니다? 어쩌면 목표 달성을 방해 할 수있는 이상하고 무의식적 인 실수를 저지르고있을 수도 있습니다
“체중 감량을 위해 모든 일을하지만 실제로는 나는 무게를 잃을 수 없다? “
우리 대부분은 인생에서 적어도 한 번 이상 발언했으며, 의심 할 여지없이 견딜 수없는 감각을 동반 한 문구 좌절.
헌신, 희생, 노력하고 결과를 얻지 못하는 것은 실제 고문이며, 종종 수건에 던져 넣을 정도로 충분히 동기를 부여합니다.
희생이 보상하지 않으면 균형 운명이 아니었을지도 몰라요 이것은 포기하지 않는 순간이며, 몸이 어떻게 작동하는지 더 깊이 이해하고 진정으로 이해할 수있는 순간입니다.
당신이 “요새를 추방”한다면 당신은 여기에서 영원에 무게를 유지하는 열쇠가 있습니다.
그런 다음 개선해야 할 측면이 무엇인지 이해합시다.
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10 나쁜 습관은 체중 감량을 방지
체중 감량특히, 던져 질 킬로가 그렇게 많지 않은 경우, 종종 세부 사항, 실제로 수행하기가 쉽지 않은 실제 작업의 문제입니다.
그 마지막을 제거하는 것이 중요합니다. 과도한 지방 조금 더 가죽 같은. 여기에서 잘못된 행동에 빠지는 것은 실제로 간단 해지며 종종 그것을 깨닫지 않고도 이루어집니다.
우리가 얼마나 많은 행동이 옳다고 믿으며 치명적인 부메랑 인 것으로 밝혀 졌습니까? 체중 감량? 당신이 믿을 수있는 것보다 훨씬 더.
오늘 제안한 10 가지를 강조하고 싶습니다 허프 포스트 이탈리아 가장 비열한 말입니다. 우리는 그것들을 읽는 것이 자연스럽게 일어날 것이라고 확신한다 : “나는 결코 말하지 않았을 것이다”.
시도하고 싶습니까? 그런 다음 아래를 읽으십시오.
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우선 순위운동 -정기적으로 스포츠를하는 것이 다이어트를위한 필수 지원이지만, 그것을 대체 할 수는 없습니다. 강렬한 운동으로 인해 여분의 달콤한 음식에 빠지는 일반적인 경향은 무고하게 믿는 것보다 훨씬 더 해로울 수 있습니다. 그러므로 훈련은 중요하지만 체중 감량으로 인해 적절한 영양 섭취가 우선 순위로 남아 있습니다.
수면 부족 -수면은 일반적으로 웰빙에 필수적인 요소이며, 여러 연구에 따르면, 균형의 막대를 낮추는 데 크게 기여합니다.
너무 많은 책상에서 시간 -앉아있는 일은 선택은 아니지만 큰 한계가 될 수 있습니다. 두려움을 포기하지 말고, 가능하면 늘리고, 산책하는 것이 바람직합니다. 점차 차이가 느껴질 것입니다.
불경기 -예, 도움이 필요한 정신 상태는 체중 문제를 통해 나타납니다. 따라서 지속적으로 불편 함을 느끼고 완화 할 수없는 경우 주저하지 말고 전문가에게 문의하십시오.
다이어트 음료 -그들이 우리에게 약속 한 것에도 불구하고,이 음료는 몇 가지 함정을 숨 깁니다. 모두가 이것을 아는 것은 아니지만 칼로리가없는 음료에는 체중 감량에 도움이되지 않는 인공 감미료가 풍부합니다. 실제로, 그러한 물질은 설탕의 필요성을 증가시켜 추가적인 유해한 과잉에 대한 자유로운 고삐를 제공합니다.
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몇 칼로리 -충분한 영양분을 몸에 공급하지 않는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 과일, 채소, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부하게 균형 잡힌 식단이 필요합니다.
너무 심장 운동 -종종 런닝 머신에서 장시간 운동하는 것이 체중 감량의 유일한 방법이라고 잘못 확신하고 있지만 실제로는 근력 운동과 함께 근력 운동과 함께 체중 감량 운동도 마찬가지로 중요합니다. 최상의 결과는 항상 완전성을 통해 달성됩니다.
너무 많은 집을 떠나 식사 -사실, 샐러드, 흰 고기, 건강에 좋은 음식을 선택할 수는 있지만 아아, 결국 가공 방법과 무엇보다도 양념을 결코 알지 못할 것입니다. 가정에서의 식사는 식당 식사와 비교하여 평균 250 칼로리를 절약하는 것으로 추정됩니다.
스트레스 과량으로-코티솔은 체중 증가에 기여하는 스트레스가있는 경우 신체에서 과량으로 생성되는 물질입니다. 코르티손 생산은 종종 잘못되고 건강에 해로운 음식 선택과 관련이 있습니다.
너무 많이 식사 중 TV -주의가 산만 해지는 것이 식사에 집중함으로써 당신이하는 것보다 더 많이 먹는다는 것을 뒷받침하는 여러 연구가 동의합니다. 실제로, 뇌가 신체에 일어나는 일에 대해 줄 수있는주의는 필수적이며, 그것은 모험의 모험에 집중된다면 할 수 없습니다. 그레이 아나토미 또는 종이 집.
그들은 사소한 세부 사항, 한계 제스처처럼 보일 수 있지만, 분명히 그들은 “의존적 손실”이라는 사명을위한 10 개의 진정한 광산입니다.
훌륭한 결과를 목표로 삼고 있다면 세부 게다가 그것은 심지어식이 요법에서도 항상 없어서는 안될 것입니다.
그것들의 걸림돌인지 확인해 봅시다 여분 파운드 극복 할 수 있습니다.
출처 : huffingtonpost.it
