다이어트에서 과일이 아프다는 것은 사실이 아닙니다. 어떤 음식이 허용되고 무엇을 제한해야하는지 봅시다
그것은 당신이 참을 모든 사람에게 가장 큰 의심 중 하나입니다 다이어트: 과일 뚱뚱한가요? 많은이있다 다이어트 야채와 과일에 중점을 둡니다. 그러나 설탕 폭탄이기 때문에 금지하는 사람들을 찾습니다. 그래서 우리는 어떻게 행동합니까? 건강?
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가장 먼저 알아야 할 것은 과일 건강에 매우 중요한 요소가 있습니다. 그리고 우리가 선호하는 방식으로 소비 할 수 있습니다 물린 껍질 또는 퓌레과일 꼬치에 식욕을 돋 웁니다. 그러므로 과일은 금지되어서는 안됩니다.
실제로 우리가 설탕그러나 이것들은 우리가 부엌이나 감미료에 사용하는 정제 된 설탕과는 아무런 관련이 없습니다. 과일에는 우리 몸에 좋은 천연 과당이 들어 있습니다.
그러나이 소중한 동맹국에주의를 기울여야한다는 것도 사실입니다. 가장 먼저 고려해야 할 것은 과일을 먹을 때입니다. 과일 그것은 단지 30 분 안에 소화되기 때문에 항상 혼자서 식사 전에 먹어야합니다. 이 관련 소화 속도 대신 소화에 더 오랜 시간이 걸리는 음식으로 발효로 인해 과일의 성가신 붓기가 발생합니다.
다이어트와 과일 : 가장 열량
우리는 앞서 말했다 과일 다이어트는 금지되어서는 안되지만, 다이어트를하는 동안 권장 과일이 더 많고 다른 과일은 적다는 것을 인정해야합니다.
이상하게 보일 수도 있지만 절대적으로 권장되는 것 중에서 딸기. 열매, 감귤류 및 사과와 함께 이시기에 이상적인 맛있는 붉은 과일은 우리를 뚱뚱하게하지 않을 것입니다.
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적당히 그렇습니다 멜론과 자두다이어트 중에도 먹을 수 있습니다. 대신 아보카도, 바나나, 감, 코코넛 및 포도, 너무 설탕과 칼로리로 간주되는 과일을 피하십시오.
에 대한 별도의 장 말린 과일. 그들은 우리 몸의 건강에 탁월한 Omega-3 및 Omega-6과 같은 좋은 지방 로고 덕분에 확실히 건강에 좋은 음식입니다. 그러나, 그들은 또한 매우 칼로리 음식이기 때문에 우리가 다이어트를하는 경우 제한된 수량으로 섭취해야합니다.
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