부활절 점심이 크리스마스 점심보다 무겁지 않더라도 몇 kg을 복용 할 위험이 있습니다. 여기 부활절을위한 빠른 식단이 있습니다.
차이점은 무엇입니까 크리스마스 과 부활절 우리 라인을 위해서? 하나, 기본 : 다행히도 부활절 큰 점심과 테이블은 적기 때문에 킬로를 입을 위험이 훨씬 적습니다. 그러나 버터부터 시작하여 지방이 많은 디저트가 많이 있습니다. 따라서 빠른 부활절 식단은 거의 의무가됩니다.
일반적으로 거의 모든 사람에게 메뉴는 필수입니다. 에서 부활절 겁쟁이 쓰레기는 없지만, 그 날 점심이 무겁다 고 발표되었습니다. 많은 애피타이저는 오븐에서 양고기 나 꼬마, 모든 종류의 디저트와 같이 매우 양념이 풍부합니다 (예 : 나폴리 카티 첼로 생각). 따라서 탄수화물, 단백질, 지방으로 가득 차서 처리 할 기회가 거의 없습니다.
더욱이 이제는 모든 사람이 집에 있어야합니다. 따라서 마을에서 나가는 클래식 여행 대신 부활절 월요일적어도 약간은 버릴 수있는, 전날부터 또는 새로운 양의 칼로리로 남은 음식을 재활용함으로써 또 다른 점심 식사가있을 것입니다. 여기서 아무도 우리가 휴식을 취하거나 자신을 위해 시간을 할애 할 수 없다고 말합니다. 그러나 우리는 여름과 의상 시험이 우리가 상상하는 것보다 더 가깝기 때문에 조심해야합니다.
기분이 좋고 허리를 넓 히지 않는 비결은? 방법 크리스마스, 일을 계속하십시오. 그래서 적어도 부활절 3 일 전과 3 일 후 큰 희생없이 균형 잡힌 지능적인 식단을 따르십시오. 그것은 고기가 아닌 생선, 많은 야채와 과일을 포함하며 채식주의 자에게도 적합합니다.
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빠른 부활절 다이어트, 우리는 물고기에 집중
이것에 대한 규칙 빠른 부활절 다이어트 그들은 거의없고 명확하다. 음식의 균형을 항상 존중하고, 하루에 5 번 식사를하고, 건강에 좋은 음식과 지방이 많은 공간을 확보하십시오. 결국, 우리는 일년 내내 따라갈 수있는 다이어트입니다.
오늘의 가장 중요한 식사 중 하나 인 아침 식사부터 시작하겠습니다. 오렌지 주스와 꿀 베일이 든 통밀 비스킷, 라스베리 또는 다른 열매 40g, 커피 또는 차 한 잔.
또는 부분적으로 탈지 된 우유 100ml 또는 딸기 4 개, 바나나 3 개, 밀기울 한 스푼, 꿀 한 숟가락으로 된 통밀 빵 한 조각으로 된 하얀 요구르트 스무디 한 병. 커피 나 음료를 마실 수도 있습니다 .
아침 식사 중반 간식, 과일 또는 생 당근, 천연. 점심으로 샐러드 보 로티 콩 170g 이미 요리 또는 병아리 콩과 200 그램의 radicchio, 회향, 삶은 녹두, 적 양파, 한 숟가락의 기름으로 맛을 낸 혼합 샐러드. 또는 메밀 70g 또는 퀴 노아와 300g의 야채를 기름에 뿌린 냄비에 볶습니다. 마무리하려면 30g의 파마산 또는 파마산
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간식 F익지 않는 눈 저녁 식사는 생선에 초점을 맞 춥니 다 : 100 그램의 훈제 참치 또는 연어 계절 야채 300g. 우리는 그들을 양념 할 수 있습니다
엑스트라 버진 올리브 오일 한 숟가락에 구운 통밀 빵 한 조각을 곁들입니다. 또는 뜨거운 생선 국물 한 컵, 삶은 대구 또는 구이 150 그램, 시금치 또는 아티 초크가 팬과 구운 빵 한 조각에 통과했습니다. 과일처럼, 배나 파인애플 두 조각.
