적절한 양의 과일과 채소로 단백질과 탄수화물이 풍부한 고 칼로리 다이어트를위한 3 가지 메뉴
당신은 체육관과 운동을 그리워합니까? 이 강제 정지 그룹에서 몸을 완벽하게 유지하는 방법을 모르십니까? 문제 없습니다, 옆에 집에서 할 수있는 운동 테이블조차도 하나를 도와줍니다. 2500 칼로리 고 칼로리 다이어트 모든 체육관 애호가를 위해
모든 수준에서 스포츠를하는 것은 매일의 식사로 보충해야하는 에너지 소비를 구성했습니다. 다음 중 하나 2500 칼로리 고 칼로리 다이어트, 건강하고 완벽한. 비밀은 야채와 과일을 잊지 않고 탄수화물과 단백질에 초점을 맞춰 적절한 시간과 방법으로 적절한 양을 먹는 것입니다. 몸에 좋고 계절이 적은 계절 제품을 항상 선택하십시오.
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고 칼로리 다이어트, 기분 좋은 3 가지 메뉴
다음은 매일 2,500 칼로리의 일일 메뉴입니다.
맛.
메뉴 번호 1
아침 식사: 커피 200ml 우유, 빵 50g, 버터 10g, 잼 30ml, 사과.
점심: 토마토와 치즈가 들어간 파스타 130g, 구운 송아지 고기 150g, 라디오 치즈 120g, 카시오 타 50g, 통밀 빵 100g, 감 150g, 와인 한 잔.
저녁 식사: 150 그램의 헤이 크, 200 그램의 감자, 120 그램의 통밀 빵, 사과, 10 그램의 설탕 및 와인 한 잔.
메뉴 번호 2
아침 식사: 계란, 저지방 햄 20g, 드라이 비스킷 30g, 오렌지 주스 한 잔 및 설탕 10g.
점심: 100g의 토마토 및 파마산 쌀, 150g의 구운 그룹화, 50g의 신선한 버섯, 50g의 당근, 20g의 셀러리, 20g의 통밀 빵, 사과와 함께 70g의 양상추. 그리고 그것을 마시는 사람들에게는 와인 한 잔도 있습니다.
저녁 식사: 50 그램의 파스타, 100 그램의 구운 송아지 고기, 200 그램의 감자, 200 그램의 카시오 타, 80 그램의 통밀 빵, 배 및 와인 한 잔을 가진 야채 스프.
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메뉴 번호 3
아침 식사: 우유 200ml, 설탕 10g 사과 200g (요리).
점심: 아스파라거스와 치즈를 곁들인 리조또 90g, 닭 가슴살 150g, 스트라 치노 치즈 50g, 양상추 100g, 통밀 빵 120g, 파인애플 200g, 와인 한 잔.
저녁 식사: 냄비에 200g의 신선한 정어리, 200g의 아티 초크, 100g의 통밀 빵, 200g의 사과, 10g의 설탕 및 와인 한 잔.
