Calabrese 교수는 강제 격리에서 체중을 늘리지 않기 위해 5 식사 식사의 중요성을 다시 한 번 강조합니다. 여기에 완벽한 스트레스 방지 다이어트가 있습니다.
모든 사람에 대한 강제 격리는 우리가 익숙하지 않은 조건입니다. 우리가 하루 종일 너무 익숙하지 않은 것처럼 냉장고 그리고 나는 스토브. L신체 활동 모든 사람이 직업을 지키지 않은 것은 제한적이며 유혹은 강합니다. 그리고 스트레스 해소법이 필요합니다. Calabrese 교수의 식사 5 식.
종종 TV에도 등장하는 유명한 음식 과학 전문가는 요즘 항상 필요한 조언을 다시 한 번 강조했습니다. 첫 번째 기본 단계는 요즘 다시 설명했듯이 배 밖으로 나가지 않는 것입니다. 집에 있기 때문에 움직임이 상대적이므로 전원 공급 장치도 변경해야합니다.
그것은 소요 하루 1500 칼로리 충분한 에너지를 섭취하고 지금까지는 절대로 지중해 식 식단을 따르는 것이 중요하지 않습니다. 채소, 과일, 동물에서 추출한 단백질 및 채소에서 하루 2 리터의 물.
그래서 매일 다이어트를 5 식으로하는 방법은 무엇입니까? 한편, 그것은 두 가지 간식을 잊지 않고 모든 것에 적합한 공간을 제공하는 것을 의미합니다. 아침 식사시 시리얼이있는 우유는 귀한 단백질이거나 3-4 비스킷 이상의 우유이기 때문에 더 좋습니다. 토스트 전자 잼. 아침 중반 과일이나 오렌지 주스. 다양하게 말린 과일 (호두와 아몬드) 또는 요구르트를 5-6 개 먹을 수 있습니다.
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테이블에 과일, 채소 및 저지방 단백질이 많은 스트레스 방지 다이어트
점심 대신에 다음과 같은 실질적인 첫 번째 코스 파스타와 병아리 콩 또는 파스타와 렌즈 콩. 또는 콩과 곡물이 풍부한 미네 스트로 네그것들은 혈당 지수가 낮은 식물성 단백질이므로 체중이 증가하지 않기 때문입니다. 두 번째로 당신은 내기 할 수 있습니다 야채 구이 또는 찐 야채 과일로 마무리합니다.
Calabrese에 따르면, 오후 중반 간식도 매우 중요합니다. 하나의 간식 차 한잔와 함께 두 개의 비스킷과 잼 저칼로리가 이상적입니다. 마지막으로 저녁 식사 흰색 또는 붉은 고기뿐만 아니라 달걀 또는 물고기. 또는 무 지방 요리 햄 또는 브레 사 올라 및 저지방 치즈와 같은 살코기. 그들과 함께 요리 한 야채 또는 샐러드.
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전문가에 따르면 근본적인 비밀 중 하나는 모든 그룹을 변화시키고 상상력과 스트레스에 맞서 싸울 공간을 제공하는 것입니다. 그리고 자기 전에 초콜릿이나 초콜릿 사각형은 아프지 않습니다. 한편, 단, 탄산 음료뿐만 아니라 과자, 사전 포장 된 스낵, 콜드 컷, 소시지 및 숙성 치즈는 엄격히 금지됩니다.
