완전한 식사를 위해 200-350 칼로리 사이 : 기분이 좋겠다는 우리의 욕구를 만족시키는 최소한 5 개의 저칼로리 단일 요리
의상 테스트의 공포? 해결책은 거기에 있으며 독특한 요리 칼로리가 적다 : 최소한 하루를 바꿀 수있는 5. 봄은 일년 중 가장 섬세한시기이기 때문에 여름, 야외 일, 바다 및 자유에 대한 욕구를 나타냅니다. 훨씬 더 우리는 실내에 머물러 있어야합니다.
저칼로리 단일 요리 5 개 우리가 제공하는 것은 체중 증가를 통제하는 데 이상적입니다. 당신은 당신이 원하는 때마다 대체 할 수 있습니다, 그들은 특정 다이어트의 일부가 아니지만 절대적인 이점을 가지고 있습니다 : 그들은 체중을 줄이고 일일 칼로리를 늘리지 않고 먹이를줍니다. 비밀은 오직 하나입니다 : 시간과 복용량을 존중하고, 약간의 움직임과 규칙적인 삶을 요리와 연관 시키면 결과가 올 것입니다.
1. 야채 파스타 : 테이블에 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어야합니다. 7 번 시도파스타 0g, 통밀을 잘게 썰면 잘게 썬다 호박, 고추 및 가지. 접시를 맛있게 만들기 위해 올리브 조각을 추가 할 수 있습니다. 400 칼로리 이하로 유지되고 건강에 좋은 요리.
이. 브로콜리 리조또 파스타도 마찬가지입니다. 다시 우리는 완전하고 활기차고 건강한 요리에 직면합니다. 우리는 70-80 그램의 쌀, Carnaroli 유형을 마늘의 정향과 함께 냄비에 가볍게 통과 한 브로콜리와 함께 섭취합니다. 신장 건강에도 좋은 요리입니다. 약 300-320 칼로리.
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3. 구운 닭고기: 닭 가슴살 두 조각 또는 다리가 마늘 정향과 함께 접시에 빠르게 지나갔습니다. 올리브 오일과 레몬으로 만든 간단한 비네 그레트로 토마토 샐러드와 짝을 지어 양념하십시오. 전체적으로, 단지 200 칼로리 이상.
4. 야채 퓨레: 칼로리가 가장 낮은 요리 중 하나가 테이블에 가져갈 수 있도록 비타민과 섬유질이 풍부합니다. 계절 야채를 중심으로 100 칼로리 이상을 섭취하십시오.
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5. 구운 야채와 참치 샐러드. 오메가 3의 특성과 생선의 단백질을 야채의 비타민과 결합한 맛있는 요리. 고추, 애호박, 가지, 토마토, 상쾌한 선택. 참치와 함께 총 200 칼로리가 있으며 온 가족에게 이상적입니다.
이 모든 요리는 레몬 셔벗 또는 사과와 결합하여 균형을 유지할 수 있습니다.
