5 일을 초과하지 않아도 파운드를 잃는 간단한 다이어트 : 귀리 다이어트입니다.
정맥 그것은 우리 테이블에서 아직 흔하지 않은 성분이며 대신해야합니다. 가장 완벽한 곡물 중 하나이며 영양소 자극하는 대사. 그것이 귀리 다이어트가 필요할 때 파운드를 잃는 빠르고 건강한 솔루션 인 이유입니다.
일관되고 체계적으로 따라 한 달에 최대 3 개월. 귀리 다이어트에는 단시간에 파운드를 잃는 해독 계획이 포함됩니다. 그러나 중요한 영양 성분이 빠져 있기 때문에 한 달에 5 일을 넘지 않는 정확한 규칙이 있습니다.
기지에는 정맥 에 포함될 주식 오늘의. 이와 함께 저칼로리 음식은 살코기, 야채 및 과일. 대신 파스타, 쌀 및 콩류로 시작하여 적어도 그 당시에는 탄수화물이 금지되어 있습니다. 또한 포화 지방과 설탕의 모든 원천을 제거해야합니다.
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그러나 어떤 장점이 있습니까? 정맥? 칼로리는 낮지 만 똑같이 만족 시켜서 느낌을줍니다. 굶주림. 그의 탄수화물 그들은 느리게 흡수되어 혈당 피크를 예상하지만 상당한 양의 좋은 지방을 가지고 있습니다. 또한 이뇨 효과로 인해 조직에 남아있는 액체를 제거하고 소화 기능을 자극하며 변비를 예방하는 데 탁월합니다. 또한 즐거운 맛이 있습니다.
귀리 다이어트, 5 일 프로그램
코드화 된 메뉴가 없습니다 귀리 다이어트 오히려 아침부터 시작하여 낚시를하는 일련의 선택이 있습니다. 당신은 하나를 먹을 수 있습니다 말린 과일 귀리의 컵 건포도 또는 귀리 3 큰술과 과일 한 그릇. 아니면 여전히 밀가루 스무디 한 잔 식물성 우유와 바나나를 곁들인 귀리 또는 오트밀 2 큰술을 곁들인 그리스 요구르트.
점심을 위해올리브 오일과 레몬으로 맛을 낸 혼합 샐러드 숟가락 귀리 플레이크와 60g의 닭고기와 함께. 대안 적으로 닭고기 150g, 볶은 야채 100g 및 귀리 우유 한 잔. 또는 오트밀 수프 한 접시와 구운 닭 가슴살의 일부. 마지막으로 물에 3 큰술의 오트밀과 토마토, 양상추 및 양파 샐러드.
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저녁에는 150g의 그린 샐러드와 오트밀이 든 무 지방 우유 한 잔. 또는 삶은 계란과 한 잔의 시금치 150g 귀리 우유. 또는 야채와 우유에 오트밀 3 큰술을 넣은 닭고기 국물 컵. 그러나 200g의 생선, 150g의 찐 야채 및 3 큰술의 오트밀.
낮에는 간식 두 개를 넣으십시오. 오트밀 한 숟가락, 오트밀 스무디, 바나나, 딸기 스무디 또는 과일 샐러드와 함께 깎은 사과.
