올바른 음식에 집중함으로써 식탁에서도 생식력을 향상시킬 수 있으며 다양한 연구로 말린 과일을 기반으로 다이어트를 촉진합니다
개선 치료 비옥특히 남성? 심지어 테이블에서도적합한 전원. 불임에 대한식이 요법에서 여러 부문의 의학 연구가 확실하게 확립되었으므로 말린 과일을 놓칠 수 없습니다. 하루에 60 그램 이상은 더 나은 삶, 심지어 성생활을하는 데 도움이됩니다.
30g의 호두, 15g의 헤이즐넛 및 많은 아몬드로 구성된 말린 과일의 혼합물이 이상적인 복용량입니다. 그것은 질을 향상시키고 정자 수를 거의 20 % 증가시킵니다. 또한 아몬드는 아연이 풍부하여 정상적인 생식력과 번식을위한 소중한 동맹입니다.
같은 주제에 : 여름에는 불임이 증가하지 않습니다. 그것이 전문가의 말입니다
이것에 대한 최신 연구는 스페인에서 나왔습니다. 그만큼 기름 씨앗, 우리의 매일 식단에 도입되면 지방산이 풍부합니다 오메가 3와 오메가 6비타민 E와 엽산도 마찬가지입니다. 그리고이 모든 것이 더 큰 개념의 가능성으로 이어집니다. 스페인 과학자들은 18 세에서 35 세 사이의 120 명을 테스트했으며 그들 중 일부는 매일 말린 과일을 섭취하라는 요청을 받았습니다.
결국 하루에 60 그램이 참가자의 정액을 향상 시켰습니다. 특히, 호두, 아몬드 및 헤이즐넛을 매일 섭취 한 대상체는 정자 DNA의 단편화 수준이 상당히 감소 된 것으로 나타났다. 실제로 그것은 남성 생식력의 실질적인 개선이다.
그리고 실제로 국제 지침에 따르면 매일 신선한 과일과 채소 5 분을 800 그램 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 이것에 적어도 30 그램의 말린 과일을 첨가해야합니다. 유성 과일은 콜레스테롤을 함유하지 않기 때문에 추가 이점이 있습니다.
불임 식, 무엇을 먹을까
이외에 말린 과일, 임신과 출산을 촉진하기 위해 식탁에 놓지 말아야 할 다른 음식은 무엇입니까? 먼저 그 풍부한 음식 오메가 3 생식 시스템을 효율적으로 유지하여 계란 생산. 따라서 정어리, 멸치, 고등어, 넓은 잎 채소뿐만 아니라 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 파란 물고기를위한 공간.
같은 주제에 : 정자와 다산에 해로운 6 가지 습관
임신을 촉진시키는 비타민 가운데 항산화 제 역할을하는 비타민 C와 E가 기본입니다. 신선한 과일, 야채, 콩류 및 곡물 (과장하지 않고 전체) 더 나은). 비타민 A는 대신 남성 생식에 유용합니다 : 그것은 당근, 감 및 녹색 radicchio에 수량으로 존재합니다. 또한 단백질을 심는 데 도움이됩니다. 이를 위해 당신은 육류 소비콩류 및 곡물에 포함 된 단백질을 선호합니다.
올바른 호르몬 수준을 유지하는 데 도움이되는 마그네슘, 아연 및 셀레늄과 같은 미네랄 염을 보충하십시오. 그들은 또한 난 모질의 질과 남성의 생식력을 증진시킵니다. 마지막으로 엽산 (또는 비타민 B9)을 잊지 마십시오.
태아의 배아와 신경계의 발달을 보호하고 촉진하는 물질이므로 임신하기 전에 복용하는 것이 좋습니다. 간, 시리얼, 맥주 효모 및 시금치, 브로콜리 및 양상추와 같은 잎이 많은 채소에 대량으로 존재합니다.
